Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Protein
Dobrý den, zajímalo by mě v kolika ml vody/mléka bych měl tento protein rozpouštět. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně se doporučuje cca 330ml. vody, záleží však i na typu proteinu a v neposlední řadě i na Vaší chuti. Doporučuji rozmezí od 250 - 350 ml. Hezký den
Dotaz
Zdravím,
kolik gramů má prosím jedna odměrka?
One Stop mám doma, a 4 odměrky se mi zdá opravdu obrovské množství když si vezmu že minulý gainer měl na odměrku ( 48ml ) cca 50g prášku.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, každý gainer nebo protein má jinou strukturu, proto má každá odměrka se stejným obsahem v mililitrech jinou gramáž. Doporučuji se řídit návodem výrobce a co se týká One Stopu, tak zde bych dávkoval v jedné dávce okolo 140g - tedy cca 3,5 odměrky. Mějte hezký den
Nitrix a Syntha 6
Dobrý den, nakupuji pouze u Vás a chtěl bych se zeptat po jaké době vysadit Nitrix a po jaké době ho zase mohu užívat? A jestli je vhodná kombinace Nitrix a Syntha 6. Moc děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, předně velice děkujeme za Vaši věrnost. Co se týká Nitrixu, výrobce udává dokonce po dobu 16ti týdnů, k čemuž se osobně i přikláním. Jinak případná kombinace se Synthou 6 je vhodná, v každém případě bych ale nezapomínal na fakt, že kvalitní protein je v pomyslné suplementační pyramidě určitě větším základem, než-li samotný Nitrix, takže doplnění bílkovin je mnohem důležitější a z dlouhodobého hlediska i efektivnější... Mějte hezký den
Žádost o radu
Zdravím chtěl jsem se zeptat... tento výrobek jsem si u vás koupil a ještě jsem si objednal z jiného obchodu tablety na odbourávání tuku (carnilife 1000).jen chci od vás poradit jak užívat tyto tablety. můžu je brát tyto tablety 30 minut před tréninkem zároveň? nebo co by jste mi poradili....děkuji za odpověď nashle
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle mého názoru si žádnou formou karnitinu neublížíte, v každém případě můžete karnitin užívat cca 20 - 30 minut před tréninkem a to jak ampulovou, tak i kapslovou formu. Vzájemně se tyto dva suplementy nijak nevylučují, takže za předpokladu, že máte dostatek základních živin je tato kombinace možná. Mějte pěkný den
Míchat s gainerem?
Dobrý den, rád bych se zeptal na 2 věci:
a) je vhodné tento protein míchat přímo s gainerem Royal Mass od MyoTecu? Řěkněme rozmichat 100g (2 odměrky RM) + 25g (2 odměrky) tohoto proteinu Instant Whey DUO do cca 400-500 ml vody? Je vhodné pít toto dopoledne a pak v průběhu odpoledne či večer po tréninku či doporučujete jiné denní doby?
b) jaký je rozdíl oproti Instant Whey NATIVE? Ve složení jsem našel nepatrně nižší hodnoty jednotlivých složek u DUO, ale rozdíl v ceně je obrovský.
Děkuji za informaci. Prosím mohli byste odpovědět trochu dříve, než klasicky za týden, docela by mě to zajímalo :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně nejsem příznivcem a nedoporučuji vzájemné míchání suplementů. Každý suplement a to ať se již jedná o gainer či protein má svoji "optimální" dobu, kdy je konzumovat. Zvolte si fázi, do které se chcete dostat, zda chcete nabírat na objemu či spíše hubnout resp. rýsovat. Gainer dávkujte ihned po ukončení tréninku, dále např. v dopoledních či odpoledních hodinách. Pro protein obecně platí stejný časový split, pouze bych dávku proteinu odsunul na cca 30 - 40 minut po ukončení tréninku, rozhodnutí, zda protein či gainer dávkovat častěji záleží především na zvolené fázi (nabírání vs. rýsování). Ohledně rozdílu mezi Instant Whey NATIVE a Instant Whey DUO je volba nákladnější technologie při zpracování bílkoviny v případě Instant Whey Native, ono podíl bílkovin není rozhodující, rozhodující faktor je forma zpracování bílkoviny tzn. koncentrát syrovátkové bílkoviny bude vždy levnější, ale i méně využitelný resp. stravitelný, nežli např. izolát syrovátkové bílkoviny. To znamená, že 80% koncentrát bude vždy levnější (pro tělo méně využitelný a hůře stravitelný) než-li např. 70% izolát syrovátkové bílkoviny. Instant Whey NATIVE obsahuje jako hlavní složku bioaktivní, nativní izolát syrovátkové bílkoviny, takže hlavní rozdíl je ve způsobu zpracování. Mějte pěkný den
najde se pro me vhodny doplnek?
Dobry den, chtela jsem se (jakozto uplny laik) zeptat, jaky doplnek (pokud vubec nejaky) by se pro me hodil.
Chodim 2x tydne na lekci body ballance a obcas behat. Je mi 32 let, 160cm, 50 kg, po dvou detech. Nehledam nic, po cem bych hubla, ale rada bych svaly zpevnila a dodala jim potrebne mineraly a vitaminy. Nejakych tuku bych se zbavit mohla-predevsim v partiich stehen, boku a zadecku.
Myslite, ze byste mi nejaky vhodny doplnek mohli doporucit?
Moc dekuju a sportu zdar :o)
Al.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokusíme se něco vybrat:-). Jelikož není cílem snižování hmotnosti, tak bych se zaměřil na základní živiny a ty bych ve Vašem případě viděl na doplnění bílkovin případně aminokyselin. Aminokyseliny slouží spolu s bílkovinami jako hlavní stavební kámen každé svalové hmoty, čímž nemusíte mít obavy, že by Vám narostly enormně velké svaly :-), jejich doplňování slouží spíše k rychlejší regeneraci a ochraně svalové hmoty, v neposlední řadě dodáte tělu potřebné živiny, aby tréninky lépe snášelo... Doporučil bych Vám alespoň aminokyseliny BCAA, které dávkujte v počtu tří kapslí před tréninkem a ihned po jeho ukončení. Pokud byste chtěla i formu koktejlu pro zmíněné a doporučené doplnění bílkovin, zde bych doporučil např. Instant Whey DUO či ještě kvalitnější formu bílkovin v podobě Instant Whey NATIVE. Tento koktejl bych doporučoval alespoň 1x denně. Tyto suplementy jsou maximálně "čisté" (neobsahují žádné geneticky modifikované suroviny, rBGH mléko apod.) a myslím jsou dostatečné pro Vaše potřeby. Pokud byste cokoliv potřebovala, tak nás neváhejte kontaktovat např. na lince zdarma 800 801 130. Mějte pěkný den
davkovanie
kolko krat za den si mam davat mutant mass??? kolko hodin pred treninkom a po treninku???
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně doporučuji jako maximální jednorázovou dávku užít cca 120 - 150g a to např. 3x denně, dávky okolo 250g mně přijdou nesmyslné. Dávkujte ihned po ukončení tréninku a dále kdykoliv během dne, např. jako dopolední či odpolední svačinu. Před trénikem minimálně 60 - 90 minut. Pokud je to před tréninkem nevyhnutelné, dávkujte nižší dávku a to do cca 50g na dávku. Přeji krásný den
Konzistencia
Dobry den, mam na Vas trocha netradicnejsiu otazku. Mal som moznost ochutnat tento protein a prekvapilo ma hned niekolko veci, protein nebol husty, ale vodnaty, nebol az tak sladky ako som bol zvyknuty u konkurencie a predovsetkym po jeho vypiti som nemal pocit nasytenia v zaludku, prave naopak po kratkom case som mal potrebu nieco zjest. Chcem sa teda opytat, ci je to u tohto proteinu uplne normalne, alebo je mozne, ze som mal tu cest s nejakou napodobeninou? Vdaka za skore zodpovedanie. PS: Vyrobok bol zakupeny v SR.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle mého názoru jste měl naopak tu možnost vyzkoušet kvalitní protein. Ale vezměme to postupně... To, že protein - v tomto případě tedy Instant Whey NATIVE nebyl hustý, to je tím, že se jedná o izolát syrovátkové bílkoviny s nízkým podílem laktózy, která obecně zhoršuje stravitelnost jakéhokoliv suplementu, ať se již jedná o protein či gainer. Právě laktóza dává těmto doplňkům mléčný charakter, hustotu a v neposlední řadě i sladkou chuť (laktóza = mléčný cukr). Jedinci, kteří preferují chuť před vyšší kvalitou budou vždy více nadšeni sladkými a hustými proteiny (koktejly), které jim ale mnoho užitku nepřinesou, v některých případech i naopak. To že jste neměl pocit sytosti, to je též známka kvality, protein nemá primárně zasytit, zmíněný pocit plného žaludku či nasycení je spíše známka zhoršené stravitelnosti produktu, který např. právě díky vysokému obsahu laktózy ve střevech doslova kvasí, takže osobně beru Vaše pocity a dojmy z Instant Whey Nativu spíše jako pozitivní a takové či podobné pocity by měl mít každý, po užití kvalitního proteinu...
Děkuji za reakci a mějte hezký den
Dotaz
Chtěl bych se zeptat zda gainer užívat před nebo po treninku? díky :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží k jakému účelu gainer chcete používat. Zda je to k nabírání hmoty a objemu, pak je potřeba dávkovat cca 3x denně po 100g nebo zda jej chcete brát pouze pro doplnění energetických ztrát. V tomto případě berte gainer pouze co nejdříve po ukončení tréninku. Pokud nestíháte běžnou stravu před tréninkem, můžete gainer užít i před, v tomto případě ale doporučuji poloviční dávku a dávkovat nejpozději 45 minut před cvičební jednotkou...
Mějte pěkný den
Vegan
Jediná věc co proteinu chybí jsou trávicí enzymy.
Nejlépe kombinovat kvůli trávení pokud má někdo problém jako já tak dvě odměrky VEGAN Protein 2100g - Reflex nutrition a jednu odměrku Instant Whey NATIVE 2270g - Reflex nutrition (2-1)osobně vyzkoušeno.Teď zvažuji ještě vyzkoušet z Peptide Fusion 2100g - Reflex Nutrition tam to bude asi (3-2).
Chtěl jsem se zeptat jestli se dá kombinovat VEGAN Protein 2100g - Reflex nutrition z High Potency Digestive Aid 90 kapslí - Viridian a v jakém poměru asi 1 kapsle na 2 odměrky.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, veškeré proteiny od značky Reflex obsahují trávicí enzymy a to v naprosto stejném množství, takže i tento VEGAN Protein obsahuje stejné množství těchto trávicích enzymů, jako Vámi zmíněný Instant Whey Native či Peptide Fusion. Jejich vzájemné míchání za účelem zvýšení trávicích enzymů v dávce je tedy zbytečné. Co se trávicích enzymů týká, tak samozřejmě můžete množství trávicích enzymů navýšit s Vámi zmíněným High Potency Digestive Aid, tyto enzymy můžete kombinovat jakkoliv a kdykoliv, samozřejmě ideálně s jídlem.
Mějte hezký den
dotaz k davkování
Dobrý den, nedávno jsem u vás zakoupil reflex nutrition BCAAčka + PhD protein, vše je v pořádku jen jsem se chtěl zeptat na par rad ohledně dávkování jelikož mám doma ještě Creatin od Aminostaru + hemorage pumpu. Jak tedy skloubit dávkování před a po treningu a jestli toho není až moc. Díky :)
Odpověď
Dobrý den, pokud máte kreatin monohydrát v sypké formě, dávkujte v závislosti na tělesné hmotnosti, obecně řečeno, dávkujte kreatin 3x denně po 7-8g a to prvních deset dní, celkem tedy přibližně 25g kreatinu denně. Pokud vážíte více, jak 90kg dávkujte 3x denně 10g. Tento split dodržte prvních deset dní - tato fáze se nazývá sytící fáze kreainu. Po těchto deseti dnech dávkování snižte přibližně na 15g denně, pokud vážíte nad 90kg, snižte na 20g kreatinu denně - ideálně též ve třech dávkách. Dávkujte každý den bez ohledu na fakt, zda trénink máte či nikoliv. Kreatin můžete dávkovat např. 20 minut před tréninkem, ihned po jeho ukončení (spolu s BCAA) a třetí dávku kreatinu např. ráno. Doporučuji smíchat s Glukopurem, což je hroznový cukr a zakoupíte jej v každé větší prodejně s potravinami. Glukopur poskytne kreatinu ideální transportní systém. Co se týká Hemorage, myslím, že je stažen z trhu v ČR pro látky, které nevyhovují legislativě EU a ČR, osobně výrobky z USA nedoporučuji, obsahují mnohdy velmi nebezpečné látky, ale to jen na okraj. Dávkuje se pouze před tréninkem, můžete spolu s kreatinem i BCAA. Co se kreatinu týká, zde bych zcela určitě vybíral kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, což je zárukou nejvyšší kvality. Hezký den
dávkování
Dobrý den, jak dlouho po tréninku si můžu dát gainer a můžu k tomu přidat BCAA? Předem díky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, souhlasím, gainer vypijte co nejdříve po ukončení tréninku a pokud máte kapslové BCAA, tak můžete zapít gainerem. Přeji hezký den
Odpověď
Gainer i BCAA můžeš hned po treninku. Pokud nemáš BCAA kapslové (tablety), ale máš instantní nápoj, pij to během treninku... Ono stačí číst návody na obalech suplementů :-)
Příprava předem
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli si tento gainer můžu namíchat cca 6-8 hodin před konzumací (připravit doma a následně konzumovat v průběhu dvanácti-hodinové směny) nebo je lepší si jen přichystat prášek a až před konzumací dolit vodu. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano můžete, pouze ale za předpokladu, že do Royal Mass nebo do jiného gaineru nebudete přidávat kreatin. Kreatin se ihned po spojení s vodou mění na neefektivní kreatinin, který je následně přes ledviny vyplavován z těla pryč, takže Royal Mass si můžete připravit předem do šejkru či láhve, případný kreatin pak vmíchejte až těsně před samotnou konzumací. POZOR, někteří výrobci kreatin přidávají již do sypké směsi gaineru, zde platí stejný parametr, tedy gainer po rozmíchání ve vodě ihned vypijte! V případě Royalu je tedy vše v pořádku a můžete jej dopředu připravit.
Pěkný den
dávkování
Dobrý den , chci se zeptat na dávkování ohledně produktu HMB , musí se dávkovat 6 tablet i v netreninkové dny nebo stačí dávkovat 6 tablet pouze v treninkové dny , nesníží se tim nějak účinnost ? děkuji přeji hezký den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, individuální otázka, osobně doporučuji - stejně jako aminokyseliny BCAA doplňovat každý den a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv, v každém případě je stěžejní dávka HMB cca 20 minut před tréninkem, ostatní dávkování nechám na Vás :-).
Mějte hezký den
Vegan
Dobrý den,
je výrobek zcela vegan (i co se týká dalších přídavných látek)? Děkuji za odpověd a přeji hezký den.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano je skutečně VEGAN, takže opravdu vhodný ve všech směrech i pro "ortodoxní" vegany :-). Mějte krásný den
RADA
Dobrý den,můžu užívat i v netréninkových dnech?Předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně minokyseliny doporučuji brát i ve dnech volna. vše ale za předpokladu, že máte dostatečné množství ostatních - základních živin, tzn. správný jídelníček a dostatečný příjem bílkovin a sacharidů (pokud nejste v dietě). Přeji hezký den
tak který
Dobrý den,
rád bych si nechal poradit, který z proteinů od reflexu si teda mám pořídit. Většinou končím svičit mezi 19,30 a 21,00. Pak dávám Royal mass, rýži s banánem a před spaním teda který, když je to vlastně první protein po tréninku?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jelikož se jedná o protein před spaním a preferujete značku Reflex, z mé strany bych doporučoval určitě Peptide Fusion. Mějte pěkný den
Chuť ovosná směs
Dobrý den,
chuť ovocná směs chutná jako takový divný hrášek. Narozdíl od čokoládové je naprosto nevhodná s chlebem, s musli se to dá. Taktéž s avokádem a česnekem. Dobré taktéž s kukuřicí (Bonduelle z plechovky).
Zdá se mi, že stravitelnost je horší než u Peptidu, ale třeba to je dané jen tím, než si na to člověk zvykne. Pokud se rozhodujete v příchutích, tak vyzkoušejte raději čokoládu nebo jahodu.
Je možné, že by tato příchuť byla výborná s mlíkem, ale jednak se tím ještě zhorší stravitelnost a jednak lidé, co si budou kupovat "vegan" těžko budou pít mlíko. Na druhou stranu pro běžného člověka to může být jediný způsob, jak do sebe tuto příchuť dostat
J.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, velké díky za reakci a zkušenost... Krásný den
giant
Dobry den. Chcem sa opytat na spravne davkovanie giant mega mass 4000. Na niektorych strankach je to rozdielne. Bud 1x 150g denne alebo 75g 3x denne potom ci mam uzivat aj po treningu s vodou? alebo mam stale s mliekom? Prosim o presne info o davkovani. Vopred dakujem za odpoved a pekny den prajem.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně bych šel "zlatou střední cestou", doporučuji 100g gaineru v jedné dávce, 150g mi přijde vzhledem ke složení gaineru příliš, 75g zase málo, zvláště pokud máte jako cíl nabírání na tělesné hmotnosti. Doporučuji dávkovat 3x denně 100g a zda se rozhodnete míchat s vodou nebo s mlékem nechám na Vás, někteří jedinci preferují chuť a ta je s mlékem v každém případě lepší. Ovšem počítejte s tím, že využitelnost a stravitelnost každého gaineru je při použití s mlékem horší, díky mléku navýšíte podíl laktózy v daném produktu, která je hůře stravitelná, takže alespoň po ukončení tréninku bych se přikláněl k použití s vodou...
Mějte pěkný den
Pauza po gaineru
Dobrý den, je nutné dávat si po určité době, když beru gainer (Carbo Jet Gain)Pauzu? Např. Když budu brát gainer třeba 3 měsíce a jestli je teda nutnost si dát přestávku třeba na 1 měsíc. Gainer užívám pouze po tréninku 3x do týdne. Díky za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, moji odpověď bych spojil přímou úměrou s kvalitou gaineru, který berete. U kvalitního gaineru bych doporučil např. po 4 - 5 měsících snížit příjem jednoduchých cukrů, např. náhradou za gainer složený převážně ze sacharidů s nižším glykemickým indexem. Pokud však používáte gainer pouze 3x v týdnu a to po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát, pak pauzu nedělejte žádnou. Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
