Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Těsto extreme
Můžu používat ten to produk když se lečim z vysokým tlakem
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano, tento produkt neobsahuje žádné stimulanty, které ovlivňují tlak.
Nicméně bych ještě užívání konzultoval s Vaším osobním lékařem.
Přeji pěkný den
Nabírání tělesné hmotnosti
Dobrý den,
chtěl bych poprosit o radu jaký přípravek bych si měl koupit na nabírání tělesné hmotnosti? Je mi 33let, 181cm a vážím pouhých 58kg. Pochopil jsem že nejlepší by pro mě byl nějaký Gainer ale nevím jaký je nejlepší, jaký by měl být poměr sacharidů a proteinů abych nejlépe nabral nějaké ty kila navíc.
Děkuji za odpověď s pozdravem Petr
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Petře,
v prvé řadě se zaměřte na Vás jídelníček. Ten musí být naprostým základem. Bez něj bohužel nenaberete. Doplňky stravy jsou pouze jak již název napovídá pouze doplňkem. A jak správně uvádíte, tak kaloricky příjem doplnite např. gainerem. Mega Mass 4000 . Ten pridávejte ke stravě dle potřeby v dávce cca. 2x denně 100g.
Přeji pěkný den
Objem, nabrání hmoty
Dobrý den, mám docela problém s váhou a už mě to trápí řadu let ... nemohu vůbec přibrat cokoliv a i když jsem najel na jídelníček snid, svačina, oběd, svačina, večeře , lehké jídlo , před spaním tvaroh s něčím s tím , že se dost snažím držet přísunu bílkovin a sacharidu + suplementace od Prom- IN ( Hydro optimal whey) ,po cvičení maltodextrin Prom, creatin od Prom, pak multivitamíny, hořčík ...
tak za 4 měsíce jsem se ano zlepšil o 110% výkonem 3x 4x týdně a cardio nebo hit cardio jsem vypustil ,ale váhu nedokážu pořádně nabrat a už vůbec ne udržet...
26 let 174cm 63kg skup AB poz. ... dokážu vytáhnout váhu třeba o 2kg tímhle stylem ,ale za další dva dny jí zase sundám i když dělám stále to samé ,stejně zaseknu se na 63kg ..
rád bych nějakou radu ohledně suple. nebo co změnit atd... jestli je to možné.
Mockrát děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Martine,
je vidět, že se snažíte a režim, který má hlavu a patu máte v pořádku, jen problém bude nejspíše v tom, že jíte prostě málo. Dle toho co uvádíte budete mít velmi rychlý metabolismus a proto je důležité to tzv. ujíst. Pro někoho to může být i výhodou, jelikož i když si čas od času dopřejete něco na co máte chuť, tak se naprosto nic nestane.
Zkuste si držet makroživiny následovně: 300g sacharidů denně, 150g bílkovin a nezapomínejte i na tuky alespoň 60g za den. Vše rozložte rovnoměrně pokud možno ke každému jídlu. V posledním denním jídle již vynechte sacharidy a dejte pouze bílkovinu a trochu tuku. Tuky čerpejte z vajec, masa, ryb, olivového oleje, ořechů..
Jinak že Vám váha stoupá každým dnem a poté zase klesá je přirozený jev. Jedná se o to jak jste zavodněný, tudíž váha kolísá. Spíše se važte třeba 1x týdně ve stejnou dobu např. ráno na lačno a poté uvidíte pokroky. Pokud se váha ani tak nepohne směrem nahoru, pak po cca. 2-3 týdnech přidejte makroživiny opět rovnoměrně cca. o 50g sacharidů navíc např.
Co se týče Vaší suplementace, tak se zaměřte určitě na multivitaminový a minerálový komplex např. Vita Solution , který dávkujte vždy každý den po snídani a večeři. D8le doporučuji hořčík v kombinaci se zinkem Magnesium Bysglicinate+Zinc , který dávkujte 3 kapsle denně před spaním na lačno. Proteinový nápoj doporučuji spíše než hydro, který není pro Vás s rychlým metabolismem vhodný, např. Diamond Whey Protein , ten můžete dávat po tréninku společně s maltodextrinem. Kreatin doporučuji kvalitní německý s ochrannou známkou, která zaručuje maximální možnou čistotu a efektivitu např. Creapure Creatin .
Kreatin dávkujte vždy 10g denně. Pokud se budete řídit těmito radami, pak si myslím, že se váha nahoru rozhodně pohne a budete spokojený.
Ať se daří, přeji pěkný den
tribulus
Dobrý den,objednal jsem si od Vás tribulus terrestris 90 kapslí.Mám asi 90 kg a cvičím doma s vlastní váhou.Pouze kliky a hrazdu, mám v úmyslu cvičení i v posilovně,prosím sdělte mi kolik kapslí mám brát a hlavně zda můžu k tomu brát wein protein.Dále prosím,měl bych po dobrání mít pauzu kapslí a pokračovat pouze s proteinem a pokud ano jak dlouho toto nebrání terestrisu trvá?Jak co nejefektivnějším způsobem cvičit a dávkovat?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
Tribulus Vám může dobře posloužit v případě, že Vaše vlastní hladina testosteronu je nižší než by byla optimální. Tribulus Vám může dopomoci se vrátit na Vaší optimální hladinu.
Dávkujte 6-10 kapslí denně např. 3x3 kapsle denně rozložit během dne po jídle.
Kombinace Tribulusu se syrovátkovým proteinem je naprosto v pořádku.
Tribulus se vysazovat nemusí, pokud budete chtít udržet konstatní hladinu testosteronu.
Přeji pěkný den a ať se daří
Testo Xtreme
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda tento produkt je nutné užívat každý den,nebo jen v den tréninku a jak dlouho by se měl užívat,aby to mělo nějakou účinnost.
Předem moc děkuji s pozdravem Radek
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Radku,
Testo Xtreme užívejte každý den, tedy nehledě na to, zda se jedná o den tréninkový či den volna. Stimulanty na podporu vlastní tvorby testosteronu je dobré užívat každý den.
Co se týče Vašeho druhého dotazu, jak dlouho tento produkt užívat, tak osobně bych se přikláněl k dobrání 1-2 balení tohoto produktu a poté přešel na jiný produkt, který je založený na podobné bázi např. Muscle Kick či Testo Fusion .
Přeji pěkný den
Bulharský Tribulus Vemo Herb
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, který Tribulus by jste mi doporučili na zvýšení energie: Tribulus Terrestris 90tbl., nebo Tribulus Forte a jaký je mezi nimi rozdíl ve složení a působení na organismus?Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
Tribulus Forte nemáme v nabídce tudíž neznám přesné složení, tak že nemůžu pomoci s porovnáním. Vždy je důležité u Tribulu koukat na obsah protodioscinu, což je nejúčinnější látkou z celé této rostliny. Náš bulharský tribulus garantuje obsah 60% protodioscinu, což konkurenční firmy buď obsah neuvádí, nebo mají obsah nižší než 20%..
Tribulus Vám může pomoci s energií pouze v tom případě, pokud Vaše vlastní hladina testosteronu je nížší. Pak Vám může pomoci jak na síle, energii, tak i zvýší libido. Pokud Vaše hladina testosteronu je velmi nízká, pak bych již doporučil návštěvu lékaře, který by Vám měl po kontrolních testech předepsat silnější a účinnější preparáty. Pořád myslete na to, že Tribulus je pouze doplňkem stravy.
Hezký den
S pozdravem Michal
Nabrání svalové hmoty a objemu.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat a nechat si poradit. Začal jsem ted s crossfitem 3x tydne a 2x tydne cvicim doma. Měřím 186cm a vážím 64kg. Chci co nejvíce nabrat, pravidelně jím na nárust, ale jde to hrozně pomalu. Cca pul kila za měsíc.
Přemýšlel jsem o One Stop Extreme jakož to gainer, po cvičení a pak v průběhu dne.
Do toho jsem chtěl BCAA 2:1:1 před a po tréninku a na večer.
L-Glutamine taky před a po tréninku a večer.
Creatin, 5g před a 5g po tréninku.
Vitamín C na udržení svalové hmoty, mi bylo řečeno.
Myslíte že je to vhodné, nebo zda by jste poradil další suplementy které bych mohl užívat.
Také přesně jaké zboží od vás by jste mi poradil, moc se v tom nevyznám...
Mockrát děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud usilujete o nahrání čistě svalové hmoty, pak prirustky půl kila za měsíc jsou naprosto adekvátní. Nabirani čiste svalové hmoty je během na dlouhou trať a chce to zejména trpělivost a vytrvalost.
Pokud usilujete o hrubý objem, tedy o příbrani čiste svalové hmoty spolu i s tuky, pak musíte zvýšit kaloricky denní příjem.
One Stop Xtreme je speciální produkt tzv. All In one, který je bezkonkurencni svého druhu. Proto ho jako základ Vaši suplementace doporučuji. Bcaa, Glutamin a Kreatin doporučuji např. od firmy Reflex Nutrition či Weider.
Vitamín C nemá funkci ochrany svalové hmoty, nýbrž slouží jako antioxidant.
Určitě bych též doporučil zařadit multivitaminovy a mineralovy komplex, který preferuji jako jeden z nejdůležitějších doplňků výživy vůbec. Např. Nexgen Pro .
Nyní je navíc s Omegou 3 zdarma.
Přeji pěkný den a ať se daří
S pozdravem Michal
Otázka
Dobrý den, chci se zeptat, zda nevadí, když mi je 16 a užívám tento one stop xtreme. Jestli mi ztoho třeba nemůže přestat pracovat srdce, nebo něco takového, když tam je creatin, ale kupoval jsem si to hlavně abych nabral a plánuji to užívat jen jeden měsíc.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ve Vašem věku pokud aktivně sportujete nevidím žádný problém s užíváním doplňků výživy. A už vůbec se nemusíte obávat selhání srdce či jiných životně důležitých orgánů :) . Nejedná se o zakázané látky, nýbrž o přírodní zdroje. Kreatin je telu vlastni latka, kterou do tela dostavate napr. i pri konzumaci cerveneho masa. One Stop Xtreme je bezkonkurenční doplněk tzv. All In One, který je pro Vás ideálním produktem, díky kterému dodate tělu vše potřebné. Přikláním se k dlouhodobému užívání. Po měsíci moc velký nárůst nečekejte.
Hezký den
S pozdravem Michal
náhrada
Dobrý den,
nedávno jsem vysadil na nějakou dobu kreatin a nitrix. Může te mi doporučit nějakou náhdradu za tyto suplementy?? Jedná se mi hlavně před tréninkem, aby mě to trošku nabudilo do tréninku a cítil napumpovanost, Díky Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kreatin s Nitrixem můžete dávat před tréninkem neustále. Není potřeba vysazovat a podpořit tak trenink na maximum. Pokud by jste přeci jen chtěl změnu, pak bych doporučil pre-workout, který je ve většině případů na stejne bázi (stimulace, napumpovani) např. L-Rush .
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Vemoherb
Dobrý den lze tento doplněk brát dlouhodobě? A dávkování v netreninkove dny rozdělit ráno v poledne a večer? A tréninkové dny ráno před cvičením a po cvičení? Děkuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Henry,
ano samozřejmě je dlouhodobé užívání možné a dokonce ho i doporučuji, aby se hladina testosteronu držela na konstantní úrovni.
Dávkování, které uvádíte možné též je.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Nejlepší booster
Dobrý den. Dokázali byste porovnat rozdíly mezi Reflexem Testo Fusion a Grenade AT4. Který z těchto dvou výrobků se Vám zdá lepší? A kdybyste mi dali doporučení na nějaký testosteron booster, tak který je podle Vašeho názoru mimo těchto dvou výrobků z Vašeho nabízeného sortimentu nejlepší. A je možné Reflex Testo Fusion dávkovat před jídlem? Neutrpí tím vstřebatelnost? Předem Vám děkuji za odpověď. S pozdravem Slávek Volráb
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
rozdíly mezi těmito dvěma suplementy jsou patrné ve složení výrobku, pokud se podíváte na nutriční informace u popisku jednotlivého výrobku.
Testo Fusion obsahuje v jedné kapsli 5 ug Vitaminu D3, též minerály - horčík, zinek a měď. Obsahuje fenugreek steroly 125mg a je přidaný L-Karnitin 333mg.
AT4 obsahuje 4 μg Vitaminu D3 v kapsli, 120mg Fenugreek, navíc je tam kyselina asparagová, která též stimuluje tvorbu testosteronu a zvyšuje sexuální libido.
Osobně oba tyto produkty považuji za zdařilé a doporučujio vyzkoušet nejprve jeden produkt a poté ho vyměnit za druhý.
Výrobce u Testo Fusion doporučje dávkování s jídlem, tudíž bych se řídil doporučeným dávkováním a neužíval tento produkt na lačno.
Hezký den
S pozdravem Michal
Objem
Dobry den,
Chtel bych se zeptat pokud jedu objemovku a nestiham si dat jidlo da se tenhle vyrobek pouzit i prinabirani nebo je urcen jen na dietu? Predem dekuji za vasi odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud se podíváte na složení tohoto výrobku, tak obsahuje jak sacharidy, tak i bílkoviny. Ovšem ve 100g to vychází na cca. 30g sacharidu a bílkovin. Což je málo pokud usilujete o objem. Doporučuji zvolit tedy spíše sacharidovo-proteinovy nápoj např. Mass Pro , kde ve 100g naleznete 40g bílkovin a téměř 50g sacharidů. Balení navíc vystačí na mnohem více dávek. Každopádně nic z doplňků výživy nenahradí pevnou stravu, na kterou by jste měl stavět.
Hezký den
S pozdravem Michal
Kotvičník
Dobrý den. Je mi 43 let. Který tribulus je nejlepší? Poměr množství/ cena/účinek. Stravu mám vyřešenou. Z doplňků užívám protein, glutamin.
Děkuji M. P.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
nejlepší Tribulus a jediný, který máme nyní v nabídce je bulharský originál od VemoHerbu. Tribulus . Obsahuje 60% protodioscinu, což je největší koncetrace a nejúčinější látka u Tribulu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
porovnání
Dobrý den,
rád bych se zeptal, jaký je rozdíl mezi tímto produktem a nitrix 2.0 od BSN?? Který byste doporučil?? A jak dlouhou dobu se můžou brát tyto produkty?? Díky za radu. Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud se podíváte na nutriční informace u obou produktů, tak rozdíl je patrný. Oba dva tyto produkty fungují jako podpora svalového napumpování nebo-li slouží k lepšímu svalovému prokrvení. Nitrix obsahuje zejména Citrulin a další přírodní výtažky. Výhodou může být i ten fakt, že obsahuje kreatin. AAKG je v ampulích, tedy o proti Nitrixu lepší vstřebatelnost. Obsahuje jak Arginin, tak i AAKG a Citrulin, čímž se dosáhne napumpování po delší dobu, tedy Arginin se bude pozvolna uvolňovat. Též obsahuje Ornithin, který spolu s Argininem působí synergicky, tedy se navzájem podporují v účinku. Někomu může vadit, že jsou v něm i cukry z fruktózy. Já osobně doporučuji spíše AAKG od Weidera v ampulích.
Oba tyto produkty můžete užívat po delší dobu.
Přeji hezký den
S pozdravem Michal
Info
Dobrý den,
doporučujete ecdosteron s tribulusem tzn. např. 1 měsíc jedno a další měsíc druhé a tak to střídat?? Tribulus se může taky dlouhodobě?? Měl jsem vybraný od weider, ale ten už neprodáváte.Mohl byste mi doporučit nějaký kvalitní?? Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano přesně tak. Spíše bych dal jednu věc na 8 týdnů a pak další též na 8 týdnů.
Jeden z nejsilnějších Tribulusu je bulharský od Vemoherbu. Obsahuje az 60% protodioscinu, což je nejsilnějším extraktem u Tribulu.
Tribulus
Hezký den
S pozdravem Michal
Délka užívání
Dobrý den,
jak dlouho můžu přípravek užívat a jak dlouho si dát potom pauzu?? Brat na lacno pred jidlem??
Můžu dát poslední dávku před spaním??
Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ondro,
Ecdysteron se dá užívat i dlouhodobe. Doporučil bych ale např. střídání s Tribulusem.
Davkovani na lacno či nikoliv není nijak důležité. Užíval bych spíše po jídle. Dávku je dobre rozdělit na 3 denní dávky a ano poslední dávku lze zařadit samozřejmě před spaním.
Hezky den
S pozdravem Michal
Muscle bomb
Dobrý den. Rád bych se zeptal k čemu tento doplněk slouží. Je u něj spousta informaci, ale k čemu slouží a jak působí v těle jsem nikde nenašel. Jediná infromace je, že se užívá před trénikem. Co je ale jeho smyslem? Není to zrovna levná záležitost, tak aby to mělo smysl. Ještě jsem si všiml, že jsou dva druhy. Jeden s a druhý bez kofeinu. Kofein mi nevadí, ale aby v tomto množství neškodil. Varianta bez kofeinu je stejně účinná? Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Petře,
Muscle Bomb je předtréninkový pre-workout (nebo-li nakopávač či pumpovač). Slouží především k lepší stimulaci do tréninku a zejména k lepšímu napumpování a prokrvení svalů. Díky Citrulinu a dalším látkám sval lépe prokrvíte, tudíž dostanete více živin do svalu, který díky tomu bude poté lépe regenrovat a tím pádem ho stimulujete k růstu.
Kofeinová verze obsahuje navíc právě zmíněný kofein, který funguje a slouží jako stimulant, který Vás probere na náročný trénink např. pokud jste unavený a moc se Vám nechce.
Bezkofeinová verze je vhodná pro Ty, kteří kofein špatně snášejí (např. kvůli vyššímu tlaku), či pokud chodí cvičit na večer a měli by po požití kofeinu poté problém se spánkem.
Snad jsem Vám dostatečně pomohl.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den, rád bych se zeptal ohledně davkovani: doporučené je 3tbl 2x denně.
Je mozne to rozdělit nasledovne:
2tbl ráno na lačno s proteinovým nápojem
2tbl před cvičením
2tbl večer před spaním s nočním proteinovým napojem
Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
dával bych 2 tablety ihned po probuzení a následně 20-30 minut na to proteinovy koktejl. Stejný případ i před spaním a dávku před tréninkem dát na lacno 20-30 minut před jeho zahájením.
Hezký den
S pozdravem Michal
Info
Dobrý den,
rád bych se zeptal, když si dám nitrix ráno na prázdný žaludek, za jak dlouho se můžu najist?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
vždy bych dávkoval Nitrix cca. 30 minut před jídlem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Arginin vs Citrulin
Dobrý den, Arginin vs Citrulin, jaký je mezi produkty rozdíl a co by jste doporučili ? Díky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Petře,
osobně doporučuji rozhodně L-Citrulin. Ma rychlejší nástup účinku a je lépe v těle vstrebatelny nez-li Arginin. Ono je to tak, že pokud by jste užil L-Arginin, tak se v těle přemění stejně nejprve na AAKG a poté právě na L-Citrulin.
Děkuji za pochopení.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
