Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Kombinace s BCAA Synergy
Dobrý den,
mám dva dotazy k produktu.
1) ovlivňuje se nějak společné užívání s BCAA Synergy? Nebo je možné to užívat dohromady?
2) Když cvičím nepravidelně a dle dávkování se má užívat i ve dny mimo cvičení, ale já bych ho bral jenom při cvičení, jak bude ovlivněn celkový účinek?
Díky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ondro,
samozřejmě Bcaa společně s Kreatinem (KreAlkalynem) užívat můžete. Bcaa jsou esenciální aminokyseliny, které podporují regeneraci a pomáhají chránit svalovou hmotu, Kreatin zvyšuje sílu a pomáhá nám v rozvoji svalové hmoty. KreAlkalyn (Kreatin) bych užíval i ve volné dny, kort když cvičíte jak uvádíte nepravidelně. U Kreatinu je všeobecně důležité jeho nasycení ve svalové buňce, aby fungoval tak jak má a to se Vám při nepravidelném cvičení (užívání) nepovede.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Spalovač bez extraktu z Bílé vrby
Dobrý den, můžete mi prosím doporučit účinný spalovač který neobsahuje extrakt z Bílé vrby? Mám alergii na kyselinu acetylsalicylovou. Dříve jsem používala Grenade Black Ops. Děkuji za odpověď, Lída
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jiný účinný spalovač, když není možné užívání Max Lean PRO, který já osobně řadím jako nejúčinnější a nejkvalitnější bych viděl v Ultra Burneru od Weidera. Obsahuje účinnou směs pro podporu zrychlení metabolismu.
Přeji pěkný den
HMB
Dobré ráno,rád bych znal Váš názor na HMB-je jeho zařazení do suplementového plánu při silovém tréninku smysluplnné?
Děkuji,David.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobré ráno Davide,
osobně HMB nepovažuji za důležitou součást suplementačního plánu.
Všechny suplementy, které já osobně užívám a vidím jako zásadní pro každodenní doplnění stravy uvádím v tomto mém článku: https://www.goldfitness.cz/kazdodenni-suplementace-c254 . Zcela pro mě zásadní je tedy Protein, vitamíny s minerály, Omega 3 mastné kyseliny a Pre-Workout. Dále pak Glutamin, Kreatin, EAA, gainer a spalovače. Tyto suplementy již zařazuji občas jako zpestření.
Přeji pěkný den
krea
Dobry den,
před cvičením užívám agrezz od extrifit. Je možné k tomu přidat creatin od weideru v sypké formě a smíchat dohromady a to samé po cvičení, kdy dávám weider super mass 2000, můžu taky do toho přihodit?? Díky moc za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ondro,
Pre-workout od Extrifitu nemáme v nabídce. Kreatin samozřejmě můžete smíchat s Pre-Workoutem před tréninkem. Většina Pre-Workoutu ho v sobě i obsahuje, tudíž je to správná varianta.
Po tréninku je též vhodnou variantou smíchání gaineru a Kreatinu.
Přeji pěkný den
doplňky pro mladého hokejistu
Dobrý den, mám 15ti letého syna 186cm, 85kg (není obézní a není potřeba přibrat), který se věnuje hokeji. Těžké tréninky každý den dvoufázově. Rád bych mu dal něco na regeneraci. Do teď měl gainer...máme v tom pokračovat nebo spíš nahradit třeba BCAAčkama? Děkuju Richard
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Richarde,
osobně bych synovi doporučil zůstat u gaineru, ale zvolil bych komplexnější, který obsahuje vše potřebné na okamžité doplnění živin, tedy kvalitních sacharidů a bílkovin a mj. na vyšší regeneraci Bcaa, Glutamin (japonský certifikovaný KYOWA) a též důležité MCT tuky. Tímto produktem tedy doplní veškeré potřebné aspekty, které mu zajistí mnohem lepší regeneraci a svaly díky tomu zůstanou vyživené.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Dieta
Vím že bych měla cvičit.ale kvůli zádům nemůžu.poradite mi něco na pročištění a nastartování metabolismu.a na tuky.Prantlova
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, paní Prantlova,
naprostým základem pro udržení metabolismu v pohybu a s ním související spalování tuků je samozřejmě zdravá a pravidelná strava a pohyb. Nemusí se jednat o cvičení, ale postačí pohyb i v rámci procházek venku a dalších sportovních aktivit, které vykonávat můžete. Jiná cesta než tato nevede. Až bude tohle vše v pořádku, můžete zařadit spalovač tuků, který nadále podpoří spalování a to např. Max Lean Women, který je ideální zařadit před spánkem a docílit tak požadovaného efektu.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
L. Carnitine
Dobrý den,
chci se zeptat, jaký přípravek s L. Carnitinem byste mi doporučili, na odbourání "tukových" zásob. Zdravě jím (paleo, minimum sacharidů), pohyb tak průměr, zatím necvičím. A je potřeba při braní těchto přípravků cvičit?
Děkuji
Tereza
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Terezo,
děkuji za váš dotaz. Nejprve co se týče Vašeho dotazu ohledně cvičení. Ano, samozřejmě na odobourávání tukových zásob jsou nutné 2 věci - strava a cvičení. Pokud máte hodně přebytečných tuků, pak nejprve zafunguje správné stravování, po nějaké době ovšem bude nutné zařadit i pohyb, jelikož budete muset rozhýbat Váš metabolismus a donutit tak tělo k dalšímu spalování.
Osobně bych volil spíše thermogenní komplexní spalovač na místo samotného L-Carnitinu, který nemá příliš tuky spalující účinky. Pokud nemáte tedy problém s vysokým tlakem (spalovač obsahuje stimulanty v podobě kofeinu) pak bych zvolil před tréninkovou aktivitou Max Lean Pro. Mimo trénink např. před spánkem bych pak zařadil Max Lean Women, který neobsahuje stimulanty a proto je vhodný zejména na noc. Můžete si oba tyto produkty pořídit nyní i ve zvýhodněné akci.
Přeji pěkný den
Spalovac vs Creatine
Dobry den,
Muzu se zepat jestli lze kombinovat spalovac "Max Lean PRO" s "Creatinem" (oboje od GF). A pokud ano, jak by jste doporucil denni davkovani.
Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Tomáši,
děkujeme za Váš dotaz. Já nemám s užíváním kombinace spalovače tuků a kreatinu žádný problém. Kreatin v dnešní době užívají sportovci i v přísných redukčních dietách, díky němu získají vyšší sílu a vytrvalost a naopak komplexní spalovač tuků jim pomůže rozpohybovat metabolismus na vyšší obrátky a zbavit se tak přebytečných tuků.
Creapure Creatin užívejte v dávce 5g před a 5g po tréninku, ve dnech volna 5g ráno a 5g odpoledne. Spalovač tuků Max Lean PRO dávejte 1 kapsli 30 minut před tréninkem a ve dnech volna můžete 1 kapsli ráno.
Přeji pěkný den
Komb
Dobrý den, zajímalo by mě, jak se dají gainery skloubit s cukrovkou 2.typu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
osobně nedoporučuji čerpání sacharidů z gainerů při cukrovce jakékoli typu. Většina gainerů obsahuje mj. i určité množství jednoduchých cukrů (v tomto případě se jedná o dextrózu) a výrobci ne vždy uvádí přesně obsažené množství daného druhu sacharidu. A samozřejmě se při těchto zdravotních komplikací špatně toto hlídá. Příjem sacharidů tedy raději čerpejte z pevné stravy, dle Vašich možností a raději z doplňků stravy můžete sáhnout po proteinovém nápoji.
Přeji pěkný den
Dávkování a příchutě
Dobrý den,
do jakého množství ml vody by se měl POWER Liquid míchat ?
A kdy budou další příchutě skladem ?
Moce děkuji za odpověď .
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jedná se o hotový koncentrát, tudíž lze vypít danou dávku v odměrce samostatně či pokud chcete smíchat ještě s vodou, pak je jedno v kolika ml vody smícháte, zálěží na Vás jak Vám to bude vyhovovat a chutnat.
Naskladnění dalších příchutí očekáváme v průběhu měsíce června.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Arginin/ZMA
Dobrý den,
bude mít kombinace "granátu" s argininem či ZMA kladný či negativní efekt?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
není žádný důvod pro negativní efekt u kombinace spalovač, Arginin a ZMA. Spalovač tuků Grenade je thermogenní obsahující stimulanty vhodný před tréninkem, společně s ním dejte Arginin pro lepší prokrvení svalu během tréninku a na noc před spánkem ZMA, tedy kombinaci hořčíku, zinku a vitamínu B6.
Přeji pěkný den
Dostupnost čokoláda
Dobrý den, bude prosím ještě dostupná čokoládová verze Mega Mass 2000? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ladislave,
bohužel Weider z Německa tuto příchuť delší dobu nedistribuuje, měl by být nejdříve v půlce června. Zatím pokud hledáte vhodnou alternativu, pak bych doporučil Diamond Mass. Obsahuje velmi kvalitní zdroje sacharidů a bílkovin mj. i trehalózu, kterou obsahuje Mega Mass 2000.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
lepek
Dobry den.
Je produkt vhodny pro celiatiky?
Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
u tohoto produktu přímo na etiketě výrobce Viridian uvádí, že neobsahuje lepek, tedy je vhodný i pro celiaky.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Volné amynokyseliny
Dobré ráno,rád bych znal Váš názor na volné amynokyseliny.Jsou opravdu takovým zázrakem jak tvrdí výrobci?Je vhodné jejich užívání v rámci silového tréninku a je možné jimi nahradit plnohodnotný potréninkový protein?
Pokud ano,který z Vámi nabízených produktů (v čisté neochucené verzi)mi můžete doporučit?
Děkuji,David.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Davide,
děkujeme za Váš dotaz. Aminokyseliny všeobecně za mě nejsou podstatné mezi suplementy. Já sám je v tuto chvíli neužívám. Protein za mě nahradit jimi nelze, jelikož by v prvé řadě musely obsahovat komplexní spektrum aminokyselin a také kdo by chtěl po tréninku do sebe dostávat desítky tablet, aby doplnil potřebné množství bílkovin (aminokyselin), když si může vychutnat v klidu svůj kvalitní Protein. Proteinem lze samozřejmě doplnit potřebné množství bílkovin během dne. Výrobci možná píšou o aminokyselinach jako o zázraků, ovšem to by psali o kterémkoliv jiném svém produktu. Za mě tedy jako základ suplementace je kvalitní Protein, vitamíny a minerály, Omega 3.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Doplnění glykogenu
Dobré ráno,poprosím Vás o vysvětlení.Pokud vypiji po silovém tréninku samotný protein,doplním tělu potřebné amynokyseliny,tomu ruzumím,ale dokáže samotný protein doplnit také vyčerpané glykogenové zásoby?Nebo je pro tento účel potřebné-výhodné sáhnout po jednoduchých cukrech (glukóza,maltodextrin)?
Děkuji,David.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobré ráno Davide,
pokud přijmete po tréninku pouze Protein a vyčerpal jste během fyzické aktivity zásobu glykogenu (což je při delším intenzivním tréninku reálné), pak si organismus přemění bílkovinu na sacharidy, aby doplnil potřebný glykogen. Tudíž za mě je ideální volbou po tréninku příjmout společně s proteinem i určité množství sacharidů (např. cyklicky dextrin), který lze popíjet formou iontoveho nápoje i během tréninku a ztrátám glykogenovych zásob tak předejít. Samozřejmě pokud jste v přísném redukčním režimu, kde si hlídate každý gram cukru, pak bych použil pouze vyšší dávku Proteinu.
Přeji pěkný den
Dávkování
Dobrý den,
jedna dávka 1,6g Beta -Alaninu obsahuje 1600mg Beta - Alaninu?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Jabube,
ano samozřejmě, jedná se o čistý 100% Beta Alanin, tudíž 1,6g je 1600mg.
Přeji pěkný den
Který glutamin
Dobrýden, který glutamin mi doporučíte, na trhu jich je strašně moc. Děkuji M.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Michale,
jak správně uvádíte Glutaminu na trhu je opravdu hodně, v podstatě každý výrobce suplementů ho nabízí ve svém sortimentu. Proto bych se řídil tím, aby určitě byl v sypké podobě, aby neobsahoval žádná zbytečná ochucovadla, tedy byl 100% čistý a měl jasně daný původ. Proto za mě nejkvalitnějším Glutaminem je japonský certifikovaný Glutamin Kyowa, který zaručuje vysoký standard a farmaceutickou čistotu. V nabídce ho mají firmy GF Nutrition a Weider.
Přeji pěkný den
Royal Mass 3 kg
Dobrý den,rád bych se Vás zeptal,kdy bude tento gainer k dostání v balení 3 kg ?
Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
Royal Mass v 3kg provedení se přestal před delší dobou vyrábět. Vyrábí se nyní jen v 6kg balení.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný večer
Spalovac
Dobry den.
Prosim,doporuceny spalovac Max Lean Pro je vhodny i pro zeny? Kdyz se bude brat jen jednou a to pred treninkem?
Dekuji,mejte pekny den Veronika
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Veroniko,
ano tento spalovač tuků je vhodný pro obě dvě pohlaví. Jedná se o thermogenní spalovač s velmi dobrým a efektivním složením na podporu metabolismu. Doporučuji užívání 1 kapsle před tréninkovou aktivitou.
Přeji pěkný den
Diamond Mass
Dobrý den,obracím se na Vás s tímto dotazem-má smysl po silovém tréninku (dřepy,mrtvé tahy) užívat směs sacharidů a bílkovin (zamlouvá se mi složení tohoto výrobku) ,nebo stačí doplnit pouze bílkoviny? Prosím,přihlédněte k faktu,že extrémně snadno přibírám tuk v oblasti břicha a boků.
Děkuji a hezký den.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Davide,
Diamond Mass patří mezi nejlepší gainery na trhu. Svým složením a čistotou patří mezi špičku. Ovšem všeobecně se gainer používá zejména v objemu - nabíracím období. Píšete, že máte problém se snadným ukládaním tuku v oblasti břicha, tudíž budete tzv. endomorfem, tedy osobou pro kterou ve většině případů přemíra sacharidů příliš vhodná není, právě z důvodu rychlého ukládaní tuků. Zaměřil bych se tedy spíše na čerpání sacharidů ze stravy, ve Vašem případě tedy postačí doplnění komplexních sacharidů v prvním po tréninkovém pevném jídle cca. 90 minut po ukončení silového tréninku a ihned po tréninku bych zařadil spíše kvalitní bílkovinu, tedy proteinový nápoj s vyšším obsahem kvalitních a dobře stravitelných bílkovin. Tam bych volil protein od stejného výrobce Diamond Whey, jelikož i zde se jedná o špičkový proteinový nápoj vyrobený z velmi kvalitních surovin s jasným původem.
Přeji pěkný den ať se daří
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
