Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Dobry den chtel bych doporucit nejakou kombinaci proteinu a kreatinu zacinam cvicit znovu po delsi dobe vazim 70kg a je mi 26 let . Cilem je nabirani svalove hmoty dekuji moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud začínáte po delší době cvičit, tak bych z počátku byl jen na proteinu příp. aminokyselinách. Doplňky typu kreatin a ostatních bych zařadil alespoň po dvou měsících pravidelného tréninku. Další otázkou je, proč chcete protein a kreatin, jestli by nebyl lepší gainer a kreatin pro objemovou fázi, ale jak jsem se zmínil, s kreatinem bych určitě minimálně dva měsíce počkal. Pokud chcete pouze doporučení, tak z proteinů doporučuji např. Instant Whey PRO od Reflexu, z levnějších variant např. Gold Whey od Weidera. Mezi kreatiny je to spíše o preferenci daného výrobce, vybírejte určitě kreatin, který je vyráběn pod ochranou známkou CREAPURE, což je záruka čistého kreatinu a hlavně jeho původ není "kdesi" v Číně. Doporučuji např. Pure Creatine od Weidera,
Creapure Creatine od Reflexu nebo
Creatine Monohydrate od německého výrobce MyoTec. Přeji hezký den
Creatin od Scitec 100% Creatine Pure Monohydrát
Dobrý den , chtěl bych se zeptat jestli je tenhle Creatin od Scitec taky kvalitní a jak dlouho ho mám užívat mám 67kg 177výšky a je mi 20 let
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně platí, že se kreatin dávkujte přibližně pět týdnů, pak následuje minimálně 14 dní pauza. Co se týká kreatinu od značky Scitec, máme poměrně přísná kritéria při výběru značek (výrobců) a Scitec do našeho konceptu nezapadá. Dbáme především na vysokou kvalitu a čistotu námi prodávaných suplementů, konkrétně v tomto případě u kreatinu, tak Scitec nenabízí kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, což je jistota čistoty a kvality mezi kreatiny, takže zde máte hned jeden z důvodů, proč je pro nás značka Scitec nezajímavá. Z naší nabídky vyrábí kreatin pod touto ochranou známkou např. Weider,
Reflex,
MyoTec, ale i Nutrend a další.
Děkujeme za pochopení a přeji hezký den
Laktoza
Dobrý den, jaký proteinový nápoj (případně jiný doplněk stravy) byste doporučil pro osoby s nižší snášenlivostí laktózy?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Vámi zvolená volba CFM Micro Whey je dle mého názoru jedna z nejvhodnějších. Osobně jsem přesvědčen, že by stačila i levnější varianta v podobě Instant Whey PRO kde je obsah laktózy 1g na dávku, nicméně tento protein obsahuje trávicí enzymy, které si s touto laktózou poradí a tím laktóza dále nezatěžuje trávicí trakt. Pokud ale chcete jistotu, doporučil bych CFM Micro Whey. Bohužel drtivá většina výrobců obsah laktózy vůbec neuvádí, což bych osobně označil za "ne-fér" přístup k zákazníkovi, podíl laktózy v produktu vidím jako jeden z nejdůležitějších faktorů při výběru kvalitního proteinu, ale i gaineru. Děkuji za dotaz a přeji hezký den
protein s vysokym podilem bilkovin
dobry den. muzete mi prosim poradit chutove dobry protein vhodny pro redukcni dietu? Zaujal me Protein 80 Plus svym slozenim, ale recenze k jeho chuti sjme nenasla. dekuji
Odpověď
Dobrý den, mám dotaz ohledně proteinu. Viděla jsem plno receptů, kde se využívá protein, a nedává se např. žádná mouka. Zhubla jsem hodně za poslední rok, ale je těžké si váhu udržet.Cvičení také moc nedám - 1-2 hod.týdně aerobic. Jen mi zajímá, jestli to mají jíst sportovci, nebo mohou i lidé, co necvičí pravidelně, spíše občas pro zábavu. Nerada bych přibírala, a úplně nevím jak protein funguje. Spíše jsem se chtěla vyvyrovat nezdravému vaření, a tohle by mi možná donutilo začít trochu jinak.Děkuji moc Lu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká chutě, zde se nedá jednoznačně odpovědět, každému chutná něco jiného a ne zřídka se stává, že jeden zákazník opěvuje chuť jednoho proteinu a druhý by jej pomalu vracel s tím, že je nepoživatelný, takže zde skutečně je těžko radit... Obecně mohu potvrdit, že Protein 80 Plus je z těch "chuťově lepších". Na druhou stranu, většina "chutných", sladkých a krémových proteinů nebývá moc kvalitních (vyšší podíl cukru případně laktózy, koncentráty syrovátkových bílkovin atd. atd.), takže i tento aspekt by bylo dobré vzít v úvahu. V každém případě, pokud zvolíte tento Protein 80 Plus, tak určitě nic nezkazíte a navíc jej můžete vyzkoušet v malém balení, protože se dodává i v 500g sáčcích, což není zrovna standardní nabídkou u ostatních produktů. Přeji hezký den
příchut banan
Dobrý den, přichut banán nemáte?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v tuto chvíli jsou dostupné veškeré příchutě tohoto proteinu Whey Core 100, takže i příchuť banán. Veškeré zboží držíme skladem a jelikož se ještě navíc jedná o českého výrobce, tak ve většině případů nedochází k žádným výpadkům a zboží je skladem. Přeji hezký den
První spalovač/kombinace s proteinem
Dobrý den,
uvažuji o koupi prvního proteinu i spalovače. Cca půl roku cvičím 2-3krát týdně. Váha dolů jde, ale ne úplně podle představ. Z nabízených proteinů jsem si vybrala Weider Whey Gold a mezi spalovači uvažuji o tomto nebo Max Lean EF či Grenade Thermo Detonator. Je mnou vybraný protein vhodný? Kdy užívat protein? Jaký ze spalovačů vybrat? Jak správně protein užívat v kombinaci se spalovačem? Je vhodné spalovač užívat po delší dobu nebo jen v tréninkové dny? Také nechci, aby mě spalovač "nabudil" na trénink a po tréninku jsem byla zralá na postel :) potřebuji normálně fungovat i v domácnosti. Předem děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, veškeré Vámi zvolené variace produktů jsou v pořádku, takže ať se rozhodnete pro Max Lean EF či Grenade, tak chybu neuděláte. Pokud jste spalovač tuků nikdy nevyzkoušela, tak bych možná začal u Max Leanu EF, který není tak silný. V každém případě jakýkoliv spalovač užívejte každý den a to bez ohledu na fakt, zda trénink máte či nikoliv. V každém případě, jakýkoliv suplement z kategorie tzv. termogenních spalovačů bych vybíral s ohledem na zdravotní stav, optimální krevní tlak, srdeční činnost apod. Co se týká dávkování proteinu resp. bílkovin, nelze "paušálně" doporučit množství bílkovin na den, osobně doporučuji okolo 1,5 - 2,5g na 1kg na den, z čehož vytušíte, že jedna denní dávka proteinu bude zřejmě málo. V každém případě doporučuji protein brát jako svačinu kdykoliv přes den a jednu dávku večer před spaním. Pokud byste potřebovala k tomuto cokoliv ještě doplnit, tak nás neváhejte kontaktovat. Mějte pěkný den
kombinace Instant Whey PRO a Peptide Fusion
Dobrý den, používám Peptide Fusion a před pár dny jsem dostal již otevřený Instant Whey PRO. Jak byste doporučili dávkování resp. kombinaci? Přijdou mi docela podobné... Snažím se zhubnout a Peptide používám buď jako rychlou odpoleční svačinu nebo večer. Cvičím většinou večer po 20.h Díky a Štastný Nový rok!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud máte oba tyto proteiny, tak Peptide Fusion se díky svému složení řadí mezi tzv. vícesložkové proteiny, které jsou vhodnější pro večerní a noční použití. Obecně lze tedy říci a doporučit, Instant Whey PRO dávkujte kdykoliv během dne nebo např. po ukončení tréninku (ideálně ale nejdříve po 30 minutách po tréninku), Peptide Fusion pak doporučuji dávkovat přímo pro noční použití. V každém případě oba tyto proteiny jsou vhodné i do diety. Mějte pěkný den
ZMA nebo creatin
Dobry den mam na Vas dotaz.co myslíte ze je lepší a efektivnější creatine monohydrát nebo ZMA?děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, oba tyto suplementy jsou mají odlišné účinky a každý má své pro a proti. Odpověděl bych si nejdříve na otázku, co od této suplementace očekáváte, zda chcete spíše nabírat či zkvalitňovat hmotu apod. Vhodná je i případná kombinace těchto dvou suplementů, ale nelze odpovědět, který z nich je lepší. Děkuji za pochopení a přeji hezký den.
Hydrolyzat reflex
Dobr den,
Ktery protein od reflexu je ciste Hydro?
Dekuji
Odpověď
Dobry den,
Dekuji za "vysvetleni" pojmu hydrolyzat, vse je mi znamo a hydrolyzovany protein chci uzivat v dopolednich hodinach, abych telo uchoval v rezimu pustu a pritom doplnoval svalum ziviny. Podle me je take vhodny k popijeni behem treninku.
Doporucil by jste mi tedy nejaky Hydrolyzat od jine spolecnosti? Mam tip na myprotein... Je jedno jestli se jedna o hydrolyzat syrovatky nebo kaseinu ;)
Dekuju
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Předpokládám, že jste se chtěl zeptat na to, který z produktů značky Reflex Nutrition obsahuje čistý hydrolyzát, protože "Hydro", bude pravděpodobně pouze obchodní název. Další otázkou je, o jaký hydrolyzát by jste měl zájem, tedy o hydrolyzát jaké bílkoviny – syrovátkové bílkoviny, bílkoviny kaseinu, nebo kolagenu?? Hydrolyzát znamená vlastně v překladu "natrávenina", jedná se tedy o "přednatrávenou" bílkovinu. Pokud se vrátíme ke značce Reflex Nutrition a k formě hydrolyzátů, bez problému můžeme vynechat kategorii tzv. hydrolyzátů kolagenu (tzv. "beef kategorie"), protože značka Reflex Nutrition z důvodu nízké biologické hodnoty vzhledem k růstu svalové hmoty hydrolyzát kolagenu vůbec nevyužívá. Tady stojí za zmínku, že pokud není kolagen (beef protein) hydrolyzován vůbec, má biologickou hodnotu téměř nula, to však nebrání některým značkám toto vysoce ziskové zboží, které je lehce zaměnitelné s bílkovinou hovězího masa nabízet. Značka Reflex Nutrition nabízí velmi kvalitní enzymatické hydrolyzáty syrovátkové bílkoviny v rámci svých proteinových formulí jako je např. Instant Whey, takže s každou dávkou proteinu, spolknete s "nadsázkou" i dávku "kapslí s aminokyselinami", což je ta nejúčinnější kombinace pro svalový růst. Nicméně k Vaší otázce, čistý hydrolyzát Reflex Nutrition zatím v nabídce nemá a pravděpodobně mít ani nebude.. Důvod je jednoduchý – zde je filozofie značky Reflex vzhledem k této problematice: pokud nejste člověk s deficitem trávících enzymů, nebo například důchodce a máte tedy v pořádku trávicí trakt, můžete si každou hlavní dávku bílkovin, kterou přijmete "natrávit na hydrolyzát sám v rámci svého žaludku" + přijmout nějaké ty volné formy aminokyselin, popřípadě hydrolyzátu navíc, což je také přirozené a prospěšné pro zdraví organizmu, každá dávka produktů Reflex Nutrition navíc obsahuje směs enzymů. V rámci potřeby vysokých dávek hydrolyzátu existuje pouze jedna výjimka, potréninková dávka, proto má ve své nabídce značka Reflex Nutrition produkt Growth Matrix, který nabízí bezkonkurenční kombinaci hydrolyzátů, glukopolymerů a volných aminokyselin sestavených pro ideální potréninkovou regeneraci. Jednoduše řečeno – celodenní popíjení hydrolyzátu ve vysokých dávkách může vést v dlouhodobějším měřítku k následujícím faktorům: oslabení kapacity vlastních trávicích enzymů a předávkování organizmu dusíkem, potažmo překyselení organizmu...
Mějte hezký den
dotaz
Dobrá den ,chtel bych se zeptat pokud v tom jou bcca a kreatin tak uz bcca pred a po cviceni davkovat nemusim a staci mi pouze tenhle doplnek nebo muzu zaradit + k tomu? ...a pokud sem v nasycovaci fazi creatinu jak davkovat kreatin + OSX? dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, s odpovědí Cory naprosto souhlasím a zároveň děkuji za tuto reakci! Přeji krásný den
Odpověď
Ahoj i tobě. OSX je asi špička v tom, co si na objem můžeš koupit. Co se týká BCAA, těch není nikdy dost, ale vzhledem k jejich ceně postačí, když si pohlídáš příjem bílkovin ve stravě. S kreatinem to je tak, že při nasycovací fázi to chce aspoň 3x5 gramů (můžeš si dát třeba i 10 gramů najednou, ale to už je pro zažívání docela nápor). Poté už stačí 2x5 gramů denně, zpravidla před a po tréninku.Jelikož je kreatin z těch levnějších doplňků, tak ten si klidně přikup. Ale, jak už jsem psal, hlavně si hlídej ty bílkoviny...
kombynace
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli se smí tento protein Instant Whei Pro Kombinovat Z Kreatinem Krea Genicem+PTK a Amikyselinami BCAA Synto od Firmi Weider
Odpověď
Dobrý den, jakákoliv kombinace kvalitního proteinu, bílkovin a aminokyselin je vhodná a pro nárůst svalové hmoty ji vřele doporučuji. Pozor ale na fakt, abyste kreatin dávkoval maximálně šest týdnů, pak bych doporučoval pauzu cca 14 dní. Toto doporučení se ale týká pouze kreatinu, bílkoviny a aminokyseliny dávkujte bez omezení. Přeji pěkný den
lze brat i dopoledne?
Dobry den, lze brat dopoledne v praci misto svaciny, abych po dobu 7h v praci byl zasoben proteiny? Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Micellar Casein je primárně určen pro noční použití, tedy na čas, kdy spíte, takže na denní použití bych doporučoval syrovátkové proteiny, pokud bych měl vybírat též z nabídky Reflexu, doporučil bych Instant Whey PRO. Přeji hezký den
kombo
Hezký den,
rád bych se zeptal, čím bych mohl Good Muscle Shake ještě podpořit (37let, 178cm, 72kg, síla, objem ;-) myslel jsem creatin, ale těch 5g mi asi na den stačí. Díky
Odpověď
Dobrý den, kreatin je dle mého názoru vhodnou volbou a co se týká množství, předně záleží na tělesné hmotnosti, pak zda chcete kreatin brát delší dobu - pak stačí cca 10g denně nebo zda chcete klasickou sytící a udržovací fázi, tam pak je potřeba cca 0,3g na 1kg tělesné hmotnosti v sytící fázi a cca 2g na 1kg ve fázi udržovací. Pokud nad kreatinem uvažujete, určitě bych zakoupil balení kreatinu zvlášť a doplňoval denně kreatinu více. Mějte pěkný den
Příchuť
Dobrý den, toto balení se prodává v jakých příchutích? Nebo je přírodní, bez příchutě? :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, tato verze proteinu se již nevyrábí, nahradil ho nástupce v mnoha směrech vylepšený Instant Whey PRO. Zde naleznete širokou škálu příchutí a to od klasické čokolády, až například k vanilce se skořicí apod.
Casein
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je v tomto proteinu obsažen micelární kasein, či kaseinát vápenatý. Pěkný den. T.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v případě 100% Caseinu od Weidera se jedná o kaseinát vápenatý, pokud chcete kvalitnější micelární kasein, doporučuji Micellar Casein od Reflexu. Mějte pěkný den
obsah creatinu v GMM 4000
Dobrý den,chtěl bych si pořídit Giant Mega Mass 4000 a Pure Creatine od Weidera.Někde tady v dotazech jsem si přečetl,že Weider už dokonce začal kreatin do tohoto gaineru přidávat.Chci ze zeptat,kolik gramů kreatinu ve 100gr GMM 400 je obsaženo,resp. jestli se nejedná jenom o nějaké reklamní povídačky a množství není zanedbatelné.Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, Weider začal skutečně do gaineru Giant Mega Mass 4000 přidávat kreatin monohydrát, konkrétně se jedná o dávku 2g na 100g gaineru, takže pokud chcete do svého suplementačního plánu zařadit kreatin, tak zcela určitě doporučuji pořídit balení zvlášť a do každé dávky gaineru přidávat alespoň 5g kreatinu navíc. Samozřejmě záleží na Vaší tělesné hmotnosti a v neposlední řadě na tom, kolik dávek gaineru chcete denně brát. Přeji hezký den
Rozdíly a výhody
Dobrý den,mohl bych se vás zeptat co je lepší ,výhodnější ,jestli Reflex Instant whey native či reflex natural whey native ,nebo SUN WARRIOR BLEND .Ptám se co se týká především vstřebatelnosti,obsahu aminokyselin ,chuti,vlivu na zdraví a tvorby svalové hmoty.Jsem sportovec ,dělám jak Taekwondo-ITF ,tak i chodím do posilovny asi 4-5x týdně,a vážím 71 kg při mé výšce 177 cm .Který protein by byl pro mě vhodnější ?
Děkuji předem za odpověd .
Odpověď
Dobrý den, tyto dva proteiny se těžko porovnávají, Vegan protein je bílkovina rostlinného původu, Natural Whey pak je bílkovina živočišného původu, takže mé doporučení by bylo tyto dva proteiny například kombinovat, jedno období dávkujte Vegan protein, druhé období pak Natural Whey. Jinak co se týká aminokyselinového spektra uvedeného na obale, touto informací nemá vůbec smysl se řídit, jedná se o typické spektrum aminokyselin ve 100g bílkovin, nikoliv tedy daného produktu. Obsah aminokyselin nejvíce ovlivňuje následný postup při výrobě, zda se jedná o koncentrát, izolát, hydrolyzát atd. atd. Přeji hezký den
Odpověď
Oprava místo *reflex instant whey native* tak =reflex vegan protein
Creatin
Dobrý den , rád bych zjistil zda-li je nějaký rozdíl mezi
Reflex creatinem power&strenght a Reflex creatinem muscle&strenght ?
Do této doby byl vždy černý s nápisem power&strenght, ted mi však dorazil s drobnými designovými úpravami s červeným nápisem muscle&strenght. Tuším že uváděn výrobce z Německa.(na předchozím balení byla společnost anglická, ted jsou uváděni němci)
Díky
Odpověď
Dobrý den, jedná se o naprosto totožný kreatin a to bez absolutně žádné změny. Změna je pouze v obalu, které společnost Reflex poslední dobou trochu inovuje. Co se výrobce týká, tak Reflex používá kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, který se vyrábí v Německu, takže i přes fakt, že Reflex je výrobce z Velké Británie, tak kreatin používá výhradně od tohoto německého výrobce, takže je na místě, aby jako výrobce bylo uváděno právě Německo. Děkuji za dotaz a přeji hezký den
ROYAL MASS
Dobrý den jak jse má užívat ROYAL MASS v netréninkových dnech ? Je dobré ROYAL MASS užívat s kreatinem ? Děkuji :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na tom, co od suplementace sacharidy očekáváte. Pokud je cílem nabírání na tělesné hmotnosti nebo tzv. objemová fáze, tak doporučuji gainer dávkovat naprosto stejně, jako v tréninkových dnech - samozřejmě s ohledem na aktuální tělesnou hmotnost. V případě, že jste v objemové fázi, doporučuji doplnit i Vámi zmíněný kreatin a to do každé dávky gaineru - opět s ohledem na tělesnou hmotnost. Mějte pěkný den
Royal Whey
Dobrý den ...v první řadě bych vás chtěl pochválit a zároven poděkovat že do svého obchodu berete jen originální výrobky a dbáte na to aby u vás bylo k dostání jen to nej z nej....Hlavně jsem rád že máte gainer Royal Mass za tak dobrou cenu...ale jsem sklamán že stále není dostupný protein od této firmy tak se vás chcu zeptat jestli třeba nejsou nějaké nové informace :) Za odpověd budu vděčný :) S pozdravem Dan :)
Odpověď
Dobrý den, v první řadě bych Vám chtěl velmi poděkovat za tento velice kladný ohlas na naše služby a zásady! Váš komentář mě velmi potěšil, děkujeme! Co se týká proteinu Royal Whey bohužel nic nového, což nepíši rád, v každém případě při sebemenší změně stavu budeme o tomto ihned informovat. Ještě jednou velké díky a mějte krásný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
