Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Názor kreatin, bcca a glutamin
Dobrý den, rád bych se zeptal zda mohu do jednoho šejkru před tréninkem dat všechny tři látky společně a i po tréninku. Nebo je to totální nesmysl? Měřím 172cm váha 80kg, fitko valím cca rok, snažím se 4x týdne 2x střídání hlavních partií plus k tomu další menší. Rád bych nabral svalovou hmotu, ale zároveň i dobře regeneroval. Doteď jsem bral pouze bcca společně s glutaminem, jak před, tak po tréninku. + Během tréninku glukózu 20g na 700ml vody. A glukózu jsem dával i do dávky po tréninku, příjem sacharidů 20g.. Rád bych nabral více svalové hmoty, zdá se mi, že do fitka chodím často a tvrdě tam dřu, ale na těle žádná sláva. Díky moc za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kombinace kreatinu, glutaminu a bcaa samozřejmě možná je a také je velmi účinnou kombinací jako před tréninkový a po tréninkový nápoj. Nicméně po tréninku bych volil právě zmíněnou tuto trojkombinaci + glukózu a cca. 15 minut poté bych doporučil kvalitní proteinový nápoj, jenž by měl být pro Vás základem. Např. Iso Worx 2kg ke kterému jsou nyní navíc v akci Omega 3 mastné kyseliny zcela zdarma.
Protein poté můžete doplňovat i během dne jako přídavek k Vašemu dennímu příjmu bílkovin ze stravy.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dotaz
Dobrý den, uvažuji o koupi mega mass. Je mi 24 let, měřím 182 cm a vážím 71 kg. Posiluju něco přes půl roku dvakrát až třikrát týdně, po tréninku si dávám protein. Nikdy dříve jsem pravidelně nesportoval. Za dobu, co cvičím, jsem přibral zhruba 2 kila, výsledky téměř nejsou vidět. Je pro mě mega mass vhodný? Jaké byste doporučil dávkování, abych zamezil zároveň přibírání tuku?
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
výsledky nejsou vidět z toho důvodu, že tréninky 2x týdne jsou hrozně málo. Doporučuji minimálně 3 tréninky týdne celého těla, ovšem v maximální intenzitě.
Dále nevím zda dodrzujete nějakou stravu. Trénink a strava je základním kamenem pro budování svalové hmoty.
K tomu Vám až poté můžou dopomoci doplňky výživy. Gainer užívejte cca. ve 100g dávkách po tréninku, případně další dávku kdykoliv během dne na doplnění potřebných živin k Vašemu stravovacímu režimu.
Hezký den
S pozdravem Michal
Doporučené dávkování
Přeji hezký den. Na Vašich stránkách je u Mutantu doporučeno brát pouze dvě odměrky během celého dne. Konkrétně tu píšete 1 odměrku ráno a 1 odměrku po cvičení. Je taková dávka opravdu dostačující? Tuším, že dříve se tu psalo něco jiného...
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ladislave,
toto je doporučené dávkování výrobce. Je třeba si zejména uvědomit, co vlastně tento produkt je a co obsahuje za nutriční hodnoty. Pak je dávkování naprosto individuální záležitosti a musíte vy sám vědět, kolik potřebujete přijmout makrozivin z tohoto produktu k Vašemu dennímu stravovacímu režimu. A takto to funguje nejen u gaineru, ale i protejnovych nápojů. Výrobce vám přesnou dávku určit nemůže. Já osobně bych nedával vyšší jednorázovou dávku více jak 100g.
Hezký den.
S pozdravem Michal
užití
Dobrý den , jak dlouho lze užívat tento přípravek? Denně mám 2 dávky. Lze to klidně 2 měsíce v kuse? popřípadě jaká pauza by měla být?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý večer,
tento přípravek lze užívat dlouhodobe. Jedná se o náhradu stravy tudíž užívání z dlouhodobého hlediska lze bez problému.
Hezký večer
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den,
jak je to prosím s dávkováním?? Na oblau se uvádí 1x denně 150g nebo je lepší rozdělit na 2x75g (svačina, ihned po tréninku) jak uvádíte Vy v doporučeném použití? Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
gainer se dávkuje dle potřeby doplnění makroživin k dennímu příjmu. Osobně bych volil dávku cca. 100g jednorázově.
Pokud ale máte sestavený jídelníček od odboníka, jak jste uvedl v předešlém komentáři, pak bych nejprve zkonzultoval dávkování s ním, aby jste nikterak stravovací režim, který Vám sestavil neznehodnotil.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Vemoherb
Dobrý den lze tento doplněk brát dlouhodobě? A dávkování v netreninkove dny rozdělit ráno v poledne a večer? A tréninkové dny ráno před cvičením a po cvičení? Děkuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Henry,
ano samozřejmě je dlouhodobé užívání možné a dokonce ho i doporučuji, aby se hladina testosteronu držela na konstantní úrovni.
Dávkování, které uvádíte možné též je.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
užívání
Dobrý den,
užívat na lačno nebo po jídle? A je možné dávku rozdělit na 3tbl ráno a 3tbl odpoledne?
Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
super potraviny na trávení a pročištění organismu jako je spirulina apod. užívejte spíše po jídle. A dávku určitě rozdělte do 2-3 dávkách za den.
Hezký den
S pozdravem Michal
Tuk
Dobrý večer začala jsem s běháním tak bych ještě potřebovala poradit s nějakým spalovačem co mi utlumí chuť k jídlu,spali nahromaděné tuky a dodá energii protože běhám ráno.Diky moc za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Lenko,
v prvé řadě je dobře, že jste začala s pohybovou aktivitou. To je jeden z důležitých faktorů pro spalování tuků. Dalším z nich by měla být úprava Vašeho jídelníčku, která je stejně důležitá ne-li víc než pohybová aktivita. Spalovace tuku, tedy doplňky stravy berte v důležitosti až na místě třetím. Není to tak, jak píšete, že spalovac spali nahromaděny tuk, tak to nefunguje :). Spalovac tuku za předpokladu správného jídelníčku a dostatečného pohybu napomůže zrychlit Vás metabolismus a tak zeefektivnit a podpořit spalování. Tuky budete spaloval zejména tedy u pohybové aktivity a ve Vaší kuchyni.
Spalovac ThermX, který jste si vybrala ma pěkně vyvážené složení a tedy doporučuji vyzkoušet ho.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den, velice Vám děkuji za rychlou odpověď! Objednám tedy Vámi doporučený CFM protein, jen prosím o radu kolik g dávkovat? Jestli před a po tréninku? Brát i ve dnech volna? Mockrát děkuji!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
Proteinovy nápoj se davkuje kdykoliv během dne dle potřeby doplnění bílkoviny k Vašemu jídelníčku. Denně cca. 2-3 dávky, kdy jednu dávku směřujte na období po tréninku.
Hezký den
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den, rád bych se zeptal ohledně davkovani: doporučené je 3tbl 2x denně.
Je mozne to rozdělit nasledovne:
2tbl ráno na lačno s proteinovým nápojem
2tbl před cvičením
2tbl večer před spaním s nočním proteinovým napojem
Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
dával bych 2 tablety ihned po probuzení a následně 20-30 minut na to proteinovy koktejl. Stejný případ i před spaním a dávku před tréninkem dát na lacno 20-30 minut před jeho zahájením.
Hezký den
S pozdravem Michal
Info
Dobrý den,
rád bych se zeptal, když si dám nitrix ráno na prázdný žaludek, za jak dlouho se můžu najist?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
vždy bych dávkoval Nitrix cca. 30 minut před jídlem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Hubnutí
Dobrý den, chci se zeptat chci hubnout mam 170cm a 88kg a potrebuji spalovat tuky,zaujel mne royal protein s krasnym slozenim bez um. sladidel mohu to užívať pri hubnuti zatim mam rýchlou chuzi. A mohu to kombinovat s Multivitaminem nexgen a l carnititinen?
Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
Royal Protein osobně rozhodně též doporučuji. Jedná se o mix pomalych a rychlých bílkovin, což Vašemu tělu dodá potřebné množství bílkovin na více hodin. Navíc jak uvádíte, nejsou zde použita umělá sladidla, což též považuji za důležité. Líbí se mi, že jste dále sáhla po komplexním Multivitaminu s minerály, protože já osobně považuji vitamíny s minerály za naprostý základ každé suplementace, ať už se jedná o dietu či objem. Kombinace samozřejmě vhodná je, stejně tak jak u posledního zmiňovaného L-Carnitinu. Který nejen že pomůže zrychlit Vás metabolismus, ale má i dobrý vliv na srdeční činnost.
Přeji pěkný den a ať se daří
S pozdravem Michal
kombinace
Dobrý den můžu vzít společně před cvičením? Arginine X-Plode + Hmb + Kreatin
Díky za odpověd je mě 34let 95 kg cvičím už cca 5 let
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Petře,
samozřejmě můžete a je to i velmi vhodná kombinace. Argininem roztahnete cévy a tím lépe transportujete živiny do svalu, Hmb Vám zase napomůže lepší regeneraci a také ochranni svalovou hmotu a v neposlední řadě kreatin nafoukne svalovou buňku vodou, to Vám napomůže k větší svalové vytrvalosti a síle.
Hezký den
S pozdravem Michal
svaly po ctyricitce
Dobry den, jsem typ ektomorf, cely zivot zavodne volejbal, nikdy jsem ale nemel zadne ohromne svaly, proste slachovity. Je mi 44 a 194/84 kg. S volejbalem jsem uz skoncil ( plotynky), ted uz jen 2 x tydne do posilovny. Mohl by mi One Stop XTREME pomoct, abych na stara kolena trochu zazaril svalama? Je to jeste vybec mozne ve veku 44 let? Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě to možné je, ovšem samozřejmě zde hraje roli spousta dalších aspektů. Chce to mít pořešenou zejména stravu, to je alfou a omegou na nabírání svalové hmoty. Určitě by to též chtělo strávit více času v posilovně, minimálně 3x týdně.
Co se doplňků výživy týče, tak One Stop Xtreme je pro Vás vhodnou variantou. Dávkoval bych ho po ukončení tréninkové jednotky a další dávku bych přidal kdykoliv během dne na doplnění potřebného množství kalorií. Určitě by stálo za vyzkoušení ve Vašem věku Tribulus Terrestris , což je rostlina, které stimuluje vlastní tvorbu testosteronu, který ve Vašem věku může být již na nižší hladině. V neposlední řadě bych dbal na dostatečný přísun vitamínů a minerálů např. Nexgen Pro .
Pak by to v takovém to případě mohlo hrát nějakou roli a mohl by jste si splnit Váš cíl.
Přeji pěkný den a ať se zadaří.
S pozdravem Michal
Dotaz
Dobrý den dnes jsem si u Vás koupil proteinový nápoj Weider Premium Whey a chci se Vás zeptat jaké je správné dávkování. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
proteinové nápoje se všeobecně dávkují dle denní potřeby bílkovin. Každopádně bych určitě 1-2 odměrky volil po ukončení tréninkové jednotky a další kdykoliv během dne, např. mezi jídly či ráno na lačno.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
kombinace
Ahoj,
lze tento produkt brát současně se Zinc Matrix od Reflexu?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Michale,
ano samozřejmě. Zinc Matrix je kombinace horčíku a Zinku, tedy deficitních minerálů. Vitaminy a minerály můžete kombinovat s jakýmkoliv suplementem, tedy i s Mucle Kickem, který podporuje a stimuluje vlastní tvorbu testosteronu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dotaz na dietní proteiny.
Dobrý den.
Prosím o radu, ráda bych si koupila protein na hubnutí . Kupovala jsem White protein diet, povedlo se mi zhubnout 15kg , ale přeci jen se zeptám zda je i jiná alternativa produktů. Předem moc děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
čistý a kvalitní proteinový nápoj do diety, bez nežádoucích aditiv a umělých sladidel Vám např. doporučuji tento: Native Whey . Nyní je navíc ve výhodné akci 1kg balení za 499 kč, či 2kg balení za 899 Kč.
Přeji pěkný den a ať se daří,
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den, mohli byste mně, prosím, poradit optimální dávkování? Váha 89, výška 192, tělesná aktivita 3x týdně (běh, silová cvičení s vlastní váhou). Cílem je zvýšení síly svalů a růst svalové hmoty. Děkuji předem za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
dávkování sacharidovych či protejnovych nápojů nejde přesně doporučit či naradkovat. Naopak je potřeba se na vlastním dávkovánim zamyslet a uspořádat si jej dle vlastní potřeby.
Nicméně doporučuji 100g dávku cca. 1-2x denně, kdy jednu dávku směřujte po tréninkové aktivitě. Dále jak jsem psal výše davkujte gainer dle potřeby doplnění kalorií k Vašemu jídelníčku.
Pěkný večer
S pozdravem Michal
Tribulus vs creatine
Dobrý den,
je vhodné užívat zároveň tribulus a creatine monohydrát?
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
samozřejmě je tato kombinace naprosto v pořádku.
Ať se daří
S pozdravem Michal
Otázka
Dobrý den, potreboval bych se zeptat jak s davkovanim s trenink. dny a netrinkove dny vážím 60kg 180cm 17let a chtěl bych nabrat co nejvíce hmoty již mám doma giant mega mass 4000 a bcaa 2:1:1 pomůže mi tento kreatin s kombinací ostatniho nabrat vice hmoty?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
gainer dávejte cca. 100g po tréninku a další dávku lze použít kdykoliv během dne jako doplnění kalorií k Vašemu jídelníčku. Bcaa dávejte 5g před tréninkem a 5g po tréninku. Kreatin dávejte 5g před tréninkem a 5g po tréninku. V netreninkove dny dávejte 5g kreatinu ráno po snídani a 5g po odpolední svačine.
Pokud budete mít v pořádku i stravu určitě nebudete mít problémy s nabráním hmoty.
Pěkný den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
