Poradna
Témata
Davkovani
Dobry den, chtel jsem se zeptat, zakoupil jsem Cell-Tech ProSeries a na obalu pisou ze se ma davkovat prvnich 7 dni 2 davky, ale na strankach co jsem se dival vsude pisi prvnich 5 dni. Je to tedy jedno ? nebo mam raci tech prvnich 5 dni davkovat 2 davky. Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, u dávkování kreatinu je skutečně potřebná tzv. sytící a udržovací fáze. Ve fázi sytící se doporučuje dávkovat alespoň o 50% vyšší množství, než-li ve fázi udržovací. Obecně se tato fáze (sytící) doporučuje po dobu cca 10ti dní, osobně se k tomuto názoru připojuji, takže pro nasycení kreatinem doporučuji až desetidenní sytící fázi, což platí i u transportního systému, jakým Cell-Tech Hardcore bezesporu je.
Přeji hezký den!
porovnání?
Dobrý den, uvažuji o koupi kreatinu po delším rozvážení a pročtení x článků :) zalíbily se mi tyto produkty: Creapure Creatine 500g - Reflex Nutrition X Pure Creatine 600g - Weider a chtěl bych Vás poprosit o porovnání, který byste doporučil, ikdyž asi budou na stejné vlně :) a ještě jeden dotaz bych měl, četl jsem že se můžou míchat se sachariďákem, je to tak?nebo větší učinek a více té látky se do těla dostane, když vše bude zvlášt? Děkuji moc za odpověď a pěkný den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, výběr obou kreatinů je správný, dejte na Vaše sympatie k jedné či druhé značce :-) Weider versus Reflex. Jde o to, že oba tyto kreatiny mají ochranou známku CREAPURE a to je záruka kvality při výběru kreatinu.
Co se týká způsobu použití, pokud gainer ihned vypijete, tak jej skutečně můžete smíchat s gainerem, osobně jsem zastáncem - kupte si v lékárně krabičku Glukopuru (hroznový cukr), rozmíchejte lžičku glukopuru s čistou vodou a do této tekutiny přidejte dvě lžičky kreatinu = máte ideální transportní systém :-), v každém případě po rozmíchání kreatinu ve vodě doporučuji kreatin co nejdříve vypít. Hezký den
Davkovani
Dobry den, chtel jsem se zeptat, u toho to produktu, muzu pouzit klasicke davkovani creatinu ? tzn. rano 100g a po treninku 100g, podobu 10dni(sytici faze). A po 10dnech, potreninku nebo kdyz neni trenink tak rano 1x 100g. podobu 30dni a potom pauza mesic. ? Nebo mam to pouzivat podle popisu v clanku ? Dekuji za odpoved :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud Vám jde o množství kreatinu, tak se můžete držet stejného dávkování, jako kdybyste měl klasický kreatin monohydrát, tzn. 10g ráno a např. 10g po ukončení tréninku. Sytící fázi doporučuji prodloužit na deset dní, po těchto desi dnech můžete množství kreatinu o 1/3 snížit. Vycházím z faktu, že 100g Cell-Techu obsahuje cca 10gramů kreatinu.
Hezký den
Dobry den
CO je podle vas lepsi Kre-alkalyn nebo klasika monohydrate? Kazdy tvrdi nejnovejsi novinky kreagenic krealkalyn ale nekde jsme cetl ze je to jen reklama a mam zustat u monohydratu co vy si myslite
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, zajímavý dotaz, děkuji :-). Jde o to, že klasický kreatin monohydrát je nestálý v kyselém prostředí žaludku a proto se doporučuje kombinovat s cukry. Na tomto základě vzniklo i několik velice oblíbených transportních systémů typu Creapure Uptake System, Cell Mass od BSN či Cell-Tech Hardcore, kdy klasický kreatin monohydrát je ve směsi se sacharidy a dalšími látkami, které neutralizují toto kyselé prostředí žaludku a tím zvýší využitelnost kreatinu. Co se týká kre-alkalynu, tak kre-alkalyn je forma kreatinu, kde je v jedné tabletě kreatin monohydrát a jedlá soda, která stejně tak dokáže prostředí žaludku neutralizovat. Co se týká Krea-Genicu, patent na tento typ kreatinu má německý výrobce Weider a tato forma kreatinu je dle mého názoru z tabletových forem nejefektivnější, je stálá nejen v žaludku, ale i v krvi. V čem ale s Vámi souhlasím, že pokud Vám nečiní problémy míchání klasického kreatin monohydrátu ve sladkém nápoji (ideální je malé množství glukoporu), dávkovat 3x denně cca 5g a nevadí ani tzv. sytící a následná udržovací fáze, tak se přikláním k názoru, že klasický, sypký kreatin monohydrát nemá konkurenci. Zde bych se ale určitě ještě zmínil o jedné věci a dle mého názoru velice podstatné, doporučuji pouze kreatin, který nese ochranou známku CREAPURE, což je kreatin nejvyšší jakosti a čistoty, z naší nabídky doporučuji Pure Creatine od Weidera nebo Creapure Creatine od Reflexu.
Přeji hezký den
Datum spotřeby
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, mám Cell-tech Hardcore pro series a ještě ho tam mám skoro půlku, ale už je to zhruba týden, co my skončilo tříměsíční datum spotřeby. Mám ho dobře uskladnění mimo sluneční paprsky a zhruba 40cm nad zemí. A tak se ptám, jestli ho můžu zhruba, ten měsíc ještě konzumovat a kdyžtak, jak dlouho vydrží, ještě po těch třech měsících, jestli vůbec. Předem děkuji za odpověď a přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den, omlouvám se, ale nerozumím otázce. Cell-Tech je tedy prošlý týden nebo tři měsíce? Samozřejmě se jedná o datum "minimální trvanlivosti", takže týden nehraje roli (samozřejmě za předpokladu, že byl uchován v suchu - sluneční paprsky a výška uskladnění nehrají roli). Pokud by byl prošlý více, jak tři měsíce, tak bych byl obezřetnější, ale dle mého názoru by mu nic být nemělo.
Hezký den
Otázka
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na kreatin celkově. Je mi 18 let měřím 182cm a vážím 73 kilo. Posiluji nepravidelně přibližně rok, až nyní jsem se do toho pořádně obul a chodím do posilovny 3x/4x týdně. Proto bych chtěl začít i užívat kreatin v kombinaci s Giant Mega Mass 4000, je možnost je přímo kombinovat? Popřípadě zda je vůbec dobrý nápad s kreatinem začínat už teď. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, na otázku zda je vhodné kombinovat gainery - v tomto případě Vámi zmíněný Giant Mega Mass 4000 a kreatin, Vám jednoznačně odpovím, že Ano, tato kombinace je velice oblíbená a používaná, především pak v objemových fázích a fázi nabírání hmoty. Ve Vašem případě bych se ale přecejen ještě zaměřil na kvalitní gainer, maximálně např. aminokyseliny BCAA, s kreatinem bych ještě chvíli počkal. Zkuste v této intenzitě cvičit alespoň půl roku, pak bych Vám bezvýhradně odpověděl, Ano, kombinace kreatinu a např. Mega Massu je vhodná i ve Vašem případě.
Přeji hezký den a mnoho úspěchu!
NiTRiX vs KREATiN
Dobrý den,
mám jednoduchý dotaz. Mám volit spíše kreatin nebo nitrix?
Děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jednoduchý dotaz, ale složitější odpověď :-). Každý z těchto doplňků má své klady. Pokud máte dostatečný příjem bílkovin, což považuji za základ, není na škodu třeba Nitrix i kreatin kombinovat, v každém případě nelze skutečně jednoznačně říci, zda je lepší Nitrix nebo kreatin. Snad z jediného hlediska bych toto posoudil, pokud cvičíte již nějaký ten "rok", vyzkoušejte Nitrix, pokud cvičíte kratší dobu a trváte na vyzkoušení jednoho z těchto suplementů, vyzkoušejte kreatin.
Děkuji za pochopení. Přeji hezký den
Dotaz Cell mass/BSN
Dobrý den,
měl bych zájem o výrobek Cell Mass od firmy BSN. Je tento výrobek pro užívací cyklus
1. Týden 4x5g
2-7. Týden 2x5g
nebo jediným možným dávkováním je 16g po tréninku?
Předem moc díky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Cell Mass od firmy BSN je kreatinový transportní systém, nikoliv čistý kreatin monohydrát, to znamená, že jej nelze dávkovat po 5ti gramech, jako čistý kreatin monohydrát. Výrobce doporučuje dávkovat ihned po ukončení tréninku popř. večer před spaním. Vzhledem k tomu, že se jedná o kreatinový doplněk, tak bych já osobně doporučoval dávkovat ihned po tréninku a ráno na prázdný žaludek. V každém případě nedoporučuji dávkovat po pěti gramech.
Přeji hezký den
Muzu kombinovat dohromady?
Dobry den,
Poridil sem si Creatin ethyl ester+kloubni vyzivu GELA+Protein 80..a chci se zeptat jestli to muzu brát vse dohromady? a Jak to davkovat?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně řečeno - kreatin, bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny můžete vždy spolu jakkoliv kombinovat. Naopak, při této kombinaci jsou výsledky a vynaložené úsilí s mnohem vyšším efektem. Osobně bych sice zaměnil Vámi zmíněný kreatin ethyl ester za mnohem účinější formu kreatinu a to buď za klasickou formu kreatin monohydrátu nebo Krea-Genicu, protože dle nových studií kreatin ethyl ester (CEE) moc účinný zrovna není...doporučuji přečíst si článek věnovaný právě tomuto tématu - Proč nefunguje Creatin ethyl ester.
Přeji hezký den
dotaz krea-genic
Může se brát víc kapslí než 3 a jak se davkuje v netréninkový den a kolik minut se ma brat pred treningem?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud bych měl doporučit z nabídky tabletových forem kreatinu, tak Krea-Genic PTK považuji osobně za nejpovedenější formu tabletového kreatinu. Pokud do této formy kreatinu chcete jít, doporučil bych při Vaší hmotnosti dávkovat 3x tři tablety denně a to bez ohledu zda trénink máte, či máte zrovna "den volna". V každém případě bych doporučil chodit minimálně 2x týdně do posilovny, jinak bude výsledný efekt minimální.
Přeji hezký den
Odpověď
Dobrý večer. Doposud jsem kreatin nepoužíval, ale uvažuji o tom.
Mám ale náročné zaměstnání a k tréninku se dostanu jen 6 až 10 krát za měsíc.
Má cenu do toho jít? Pokud ano, jaké dávkování by jste mi doporučil zvolit u tohoto výrobku? Vážím 125 kg. Děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, ano přesně tak bych to já osobně viděl +10kg nad 90kg = jedna tableta navíc. Nezapomeňte po cca šesti týdnech vysadit, vedlejších účinků se obávat nemusíte, patentovaná forma Krea-Genicu s PTK je jedna z nejšetrnějších a zároveň nejúčinnějších forem kreatinu. Kombinovat s HMB 3800 můžete bez omezení a bez obav. Nezapomínejte na základní suplementy v podobě bílkoviny a sacharidů...
Přeji hezký den
Odpověď
dobrý večer..ako by ste mysleli u 100kg atléta?
a každých+10kg o jednu viac?
možné i vedlajšie účinky?
..v hodná kombinácia s hmb 3800,alebo v čase po doužívaní?
Ďakujem..
Odpověď
Dobrý den, dávkování kreatinu je vždy přímo závislé na tělesné hmotnosti, jedna tableta Krea-Genicu od Weidera obsahuje 1000mg kreatinu plus samozřejmě další složky pro efektivnější transport kreatinu a minimalizaci přeměny kreatinu na neefektivní kreatinin. Dávkování Krea-Genicu tedy můžete zvýšit a to i dvojnásobně. Dávkovat doporučuji cca dvacet minut před tréninkem a ráno na prázdný žaludek. Ve dnech volna doporučuji ráno cca 4 tablety a druhou dávku kdykoliv během dne.
Přeji hezký den
Creapure Uptake System
Dobrý den, zakoupil jsem si u Vás tento produkt a už jen čekám na doručení a pročítal jsem si články k tomuto tématu. Chtěl bych se zeptat, když dám dávku po tréninku, je to jako u Nitrixu, kdy jsem půl hodiny čekal a až po té jsem ,,polykal,, sacharidy a bílkoviny? nebo můžu dát dávku a pak hned třeba banány a protein?
Dále bych se chtěl zeptat na dávkování, mám v tom trochu hokej, co jsem to tu pročítal :) mám 85kg..
dávka denně by měla být 28g, níž jste psal abysme prvních 10 dní dávali o 50procent víc, takže 56g denně prvních 10 dní? a těch 56g rozdělit do třech dávek denně, takže zhruba 19g ?
Děkuji za upřesnění, asi Vás to už musí otravovat, psát to každýmu zvlášť :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Creatine Uptake Systém je transportní systém kreatinu s obsahem dalších látek, které zajišťují nejefektivnější vstřebání a využití kreatinu (např. kyselinu jablečnou, hořčík, dextrózu a jiné), nejedná se tedy pouze o čistý kreatin monohydrát, nýbrž o celý systém. Čistého kreatin monohydrátu je ve 28g Uptake Systému 5 gramů, proto jsem psal, že ve dvou dávkách (28g x dvě denní dávky) je 10 gramů kreatinu. Samozřejmě pokud byste chtěl navýšit toto množství, tak nejideálnější způsob je zakoupit balení čistého kreatinu, např. Creapure Creatine též od Reflexu a množství kreatinu tímto navýšit např. na 20g denně (v sytící fázi).
Jsem velice rád, že jste spokojený a že balíček již dorazil :-).
Přeji hezký den
Odpověď
Ještě bych se ale zeptal, napsal jste: Celkový příjem kreatinu by v tomto případě činil 10g kreatinu denně, což je dávka, kterou můžete aplikovat po celou dobu užívání kreatinu. -psal jste abych celou dobu bral 2x 28g denně a pak že celkový příjem by činil 10g ,to jsem taky nepochopil, tak Vás poprosím pro vysvětlení :)
Jinak balík se mi dnes doručí, děkuji moc, jsem spokojený, rychlost :)
Odpověď
Dobrý den, při Vaší hmotnosti bych doporučoval dávkovat dvě dávky denně, tzn. 2x 28gramů. Doporučuji dákovat např. 20 minut před tréninkem a ihned po jeho ukončení. Ve dnech volna dávkujte 28g ráno a večer. Tento split bych dodržel po celou dobu dávkování. Celkový příjem kreatinu by v tomto případě činil 10g kreatinu denně, což je dávka, kterou můžete aplikovat po celou dobu užívání kreatinu. Co se týká druhého dotazu a to k dávkování po tréninku, osobně bych doporučil po kreatinu alespoň 20 minut nic nejíst... po dvaceti minutách můžete gainer popř. i banán...
Jinak balíček byl dnes odeslán na Vaši adresu :-).
Přeji hezký den!
Dobrý den může se Pure creatin smíchat s Pharma blend nebo by jsem měl raději vypít oba suplimenty postupně? Děkuji za odpověd
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučuji každý z doplňků užít samostatně, kreatin doporučuji užít např.cca 20 minut před tréninkem a např. ihned po jeho ukončení. Pro lepší stravitelnost kreatinu doporučuji rozmíchat v malém množství maltodextrinu. Pharma Blend doporučuji užít 2x denně a to v dopoledních hodinách a dále cca 45 minut po ukončení tréninku nebo před spaním.
Přeji hezký den.
celltech
Dobry den chtel jsem se zepat jestli můžu když jsem rok a půl necvičil začít brát Cell-Tech ProSeries+amina když jsem přibral? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud nechcete nabírat objem, tak bych suplementaci kreatinem vyloučil nebo omezil, kreatin a veškeré transportní systémy kreatinu patří do objemové fáze, osobně bych se spíše zaměřil na aminokyseliny a bílkoviny resp. proteiny...
Přeji hezký den
Dávkování
Nevadí když začnu míchat kreatin s bcaa? můžu brát oboje ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, za předpokladu, že máte dostatečný příjem bílkovin a sacharidů, tak je kombinace kreatinu a aminokyselin BCAA velice vhodná a efektivní, takže doporučuji.
Hezký den
Nevim
Dobry den, nevim jaky creatinovy vyrobek vybrat. Vaham mezi firmami BSN a CELL TECH. Konkretne mezi vyrobky CELL-MASS a CELL-TECH. Diky za rady
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, oba tyto produkty a to jak Cell Mass od společnosti BSN, tak i Cell-Tech Hardcore patří mezi velice kvalitní a oblíbené transportní systémy kreatinu. Pokud bych měl přihlédnout k oblíbenosti u zákazníků, tak CellTech má vyšší ohlas a vzhledem k faktu, že obsahuje vyšší množství kreatinu, tak bych se k němu též přikláněl...
Přeji hezký den
Kreatin
Zdravíčko, cvičim už pár let, ale ještě sem neměl kreatin. Chtěl bych nějakou kvalitu, a co sem četl, z US se to moc nevyplatí :-) Jakej si tedy koupit? Jakej je opravdu dobrej ? Díky moc :-)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kreatinů je mnoho forem, od kreatin ethyl-esteru (klinické studie prokázaly, že tato forma je naprosto neúčinná), přes Kre-Alkalyn od různých výrobců, dále formy Krea-Genicu až po "starý dobrý" kreatin monohydrát. Osobně, pokud bych měl doporučit formu kreatinu, zaměřil bych se právě na kreatin monohydrát. Zde bych uvedl, jako měřítko kvality přítomnost ochranné známky Creapure - v dnešní době se jedná o nejčistší kreatin na trhu - doporučuji pročíst si článek "Na co se zaměřit, pokud je Vašim cílem kvalita". Pokud bych měl z naší nabídky vybrat konkrétní produkty, které tuto ochranou známku nesou, vybral bych buď Pure Creatine od Weidera nebo kreatin od společnosti Reflex nutrition s názvem Creapure Creatine. Pokud byste potřeboval více informací, kontaktujte naši bezplatnou linku 800 801 130.
Hezký den
Cell-Tech ProSeries 3kg - MuscleTech
Dobrý den oběndnal jsem ji Cell-tech a nemám v tom odmerku kolik to asi je lžíc?Předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučuji pořádně prohledat obsah balení CellTechu. Odměrka je součástí balení. Dávkování je 100g 2x denně tzn. 2x dvě odměrky denně (jedna odměrka = 50g). Dávkujte ráno na prázdný žaludek a ihned po ukončení tréninku. Pokud odměrku nemáte, tak dávkujte na jednu dávku cca 7 polévkových lžic Cell-Tech Hardcore (jedna polévková lžíce = 15g).
Hezký den
Odpověď
Nebo spíš jak to mám dávkovat bez odměrky.Dekuji
Dotaz
Dobrý den, chci se zeptat, jestli se má brát pouze před tréninkem nebo i ve dnech volna. Děkuji
Odpověď
Dobrý den, jakákoliv forma kreatinu a to ať již se jedná o Kre-alkalyn, Krea-Genic či klasický kreatin monohydrát se užívá každý den a to bez ohledu na fakt, zda trénink máte či nikoliv, takže doporučuji dávkovat každý den.
Hezký den
otázka-dávkování
Dobrý den, chci se zeptat na dávkování Creapure Creatine Monohydrate - Nutrend....píšou netréninkový dny ráno 5g v tréninkové dny po tréninku 5g ... ale nikde nepíšou jak tomu u kreatinů bývá např.první týden brát 4x denně 5g ... tak mě zajímá jestli tento kreatin brát pouze jak píšou 1x denně 5g nebo dodžovat onu "sytící" fázi , děkuju :-)
Odpověď
Dobrý den, je to problém většiny návodů na prodávaných suplementech v ČR, nikde se nezohledňuje tělesná hmotnost, druh sportu ke kterému je přípravek určen a mnoho dalších aspektů, které jsou dle mého názoru někdy mnohem podstatnější, nežli povinné údaje na obalech. Nicméně k Vašemu dotazu, sytící fázi doporučuji stejně tak, jako u každého kreatin monohydrátu, takže doporučuji dávkovat v sytící fázi cca 4x 5g denně a to ráno (můžete smíchat s gainerem), dále před tréninkem cca 30 minut (nejlépe např. s malým množstvím glukopuru), ihned po jeho ukončení (opět můžete smíchat s gainerem) a poslední dávku večer před spaním... V udržovací fázi pak stačí cca 10 - 15g kreatinu denně a to opět v závislosti na tělesné hmotnosti. Toto dávkování bych doporučoval u tělesné hmotnosti okolo 90kg. Více informací můžete též získat na naší bezplatné lince 800 801 130.
Hezký den
davkovani
Dobrý den,
Koupil jsem si ten to výrobek a chtěl jsem se zeptat jak bych ho měl brat s použitím gaineru giant mega mass 4000 ten užívám ráno, po treninku (odpoledne) a večer. Tak jak bych měl použit creatin? Příklad: rano s gainerem, před treninkem (odpoledne) po treninku, večer. Prvnich 10 dní 4x5g. Potom 3x5g. Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, lépe bych Vám neporadil, takže doporučuji dávkovat přesně tak, jak jste napsal. V sytící fázi 4x 5g denně a to ráno (můžete smíchat s gainerem), dále před tréninkem cca 30 minut (nejlépe např. s malým množstvím glukopuru), ihned po jeho ukončení (opět můžete smíchat s gainerem) a poslední dávku večer před spaním...
Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
