Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Mohu?
Dobrý den,je mi 17 let a mám 60kg při 175cm.Potřeboval bych celkově zmohutnit,nabrat svaly prostě jak se říká udělat ze sebe KORBU.Pomůže mi tento prostredek případně nějaké doporučení?Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kreatin patří zcela určitě mezi velice oblíbené suplementy a to především díky své funkčnosti. Nutno ale podotknout, že v tzv. "pomyslné pyramidě" důležitosti suplementů kreatin určitě nepatří mezi nejdůležitější látky, které při nabírání na objemu jsou nezbytné. Pokud tedy chcete nabrat a již užíváte kvalitní gainer, pak Vám napíši "ano, kreatin si pořiďte, úplně nejlépe klasický kreatin monohydrát a v nejlepším případě, pokud ponese ochrannou známku CREAPURE", což je zárukou nejkvalitnějšího a nejčistšího kreatinu. Pokud ale gainer nemáte a máte v úmyslu nabírat pouze na základě kreatinu, tak je to nesmysl, zaměřte se v první řadě na bohatý jídelníček a zařaďte 3x denně kvalitní gainer - doporučuji např. Royal Mass nebo Giant Mega Mass 4000 od Weidera. Vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti dávkujte gainer 3x denně po cca 80g, stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku, další dvě dávky kdykoliv během dne. Dávkujte vždy s dostatečným odstupem od jídla, gainer většinou zasytí a tím byste neměl prostor pro klasickou stravu, což je ve fázi nabírání vždy základní chyba. Až na tomto základě začněte uvažovat o dalších látkách, které byste do objemové fáze zařadil, zde již můžete brát v úvahu i Vámi zmíněný kreatin. Přeji hezký den
hubnutí
Dobrý den, omlouvám se pokud tento dotaz již zazněl, ale chtěla jsem se zeptat zda-li tento protein mohu užívat i ve fází hubnutí, a jestli lépe užívat ráno či večer ? Předem děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jakákoliv forma bílkovin či aminokyselin je ve fázi diety a hubnutí dobrá a to zejména pro udržení a ochranu svalové hmoty, takže pokud vyberete tento Instant Whey PRO nemůže dle mého názoru a co se proteinu týká vybrat lépe... Užívejte kdykoliv během dne a to s ohledem na denní množství přijatých bílkovin ze stravy. Mějte krásný den
addzrma
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda li tento protein můžu uživat hned po cvičení a nebo v jakem časovém odstupu od cvičení? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně se přikláním užití gaineru pro po-tréninkovou regeneraci, nicméně pokud jste např. v dietě, protein užijte až cca 30 minut po ukončení tréninku, nikoliv ihned. Přeji hezký den
rada
Dobrý den, začal jsem pravidelně cvičit ,ale pořád se mi nedaří přibrat. 25let 182 cm 84kg.. Bohužel ve stravě momentálně mám velké mezery mám hodně práce tak nestíhám moc pravidelně jíst. Tak se tímto chci zeptat jestli má cenu kupovat nějaký doplněk když mi momentálně jídelníček pokulhává. Za poslední půl rok jsem zhubl cca 7 kg tak byc potřeboval trochu nabrat. Přemýšlím o koupi těchto doplňků :Arginine + Ornithine 4000 180 kapslí - Weider , BCAA 500 kapslí - Reflex Nutrition , Instant Mass Heavy Weight 5,4kg - čokoláda + Creatine 500g zdarma , Nitrix 360tbl. - BSN nutrition . Předem děkuji za odpoveď.
S pozdravem Billy
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v první řadě se omlouvám, že jsem Vás nechal na odpověď déle čekat... Co se týká vašeho dotazu, jestliže Váš jídelníček není úplně 100%, tak bych se dříve, než začnete řešit různé Nitrixy, kreatiny apod. zaměřil alespoň na kvalitní gainer nebo v případě nabírání čisté svalové hmoty, tak na kvalitní protein. Z Vašeho dotazu je patrné, že chcete nabrat hmotu, takže na první místo bych postavil kvalitní gainer, osobně bych preferoval Royal Mass nebo i Vámi zmíněný Instant Mass Heavy Weight. Jako další suplement v takovém tom pomyslném žebříčku bych doporučil kvalitní BCAA, např. BCAA od Myotecu mají velice slušný poměr kvalita a cena (za velice přijatelnou cenu dostanete fermentovanou formu těchto aminokyselin a v balení je 600 kapslí). Gainer dávkujte 3x denně s tím, že hlavní dávku směřujte ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát, další dvě dávky pak kdykoliv během dne. Aminokyseliny BCAA dávkujte před tréninkem a též po jeho ukončení. Dávkování BCAA ve dnech volna nechám na Vás. Až po tomto základu bych začal řešit formy kreatinu případně argininu. Pokud bych měl doporučit kreatin, doporučil bych klasický kreatin monohydrát ovšem takový, na kterém je zobrazena ochranná známka CREAPURE - jedná se napříč veškerým dohadům a spekulacím o nejčistší kreatin na trhu a to bez různých "čínských pachutí". Přeji krásný den
Odpověď
Ještě jsem se chtěl zeptat jestli bych neměl spíše místo instant heavy weight ... one stop extreme . Předem děkuji za ospověď.
KOMBINACE, DAVKOVANI
...a take bych se chtel zeptat zda neni treba znovu i protein nechtel jsem ho brat zbytecne prece jen bych v tom uz byl za dost penez :) ...dekuji moc :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, snažte mít dostatečný příjem bílkovin ze stravy a pokud budete brát Royal Mass 3x denně po cca 80g, tak dávkovat protein již nemusíte, Royal Mass má mimo jiné i tu výhodu, že obsahuje oproti ostatním gainerům na trhu kvalitní zdroj bílkovin, takže ve třech denních dávkách je pro Vás tento příjem dostačující. Krásný den
KOMBINACE, DAVKOVANI
Dobry den dobral jsem Instant Whey PRO a nini jsem objednal ROYAL MASS a Creapure Creatine rad bych poprosil o radu jak jej spolecne nyni kombinovat snazim se nabrat v kratsi dobe... vazim 71kg merim 178 a je mi 27 let moc dekuji a preji hezky den :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud chcete nabrat objem a tělesnou hmotnost co nejrychleji, tak jste vybral určitě dobře, kombinace kreatinu a Royal Massu je velice efektivní. Vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti bych doporučoval dávkovat Royal Mass 3x denně po 80g. Stěžejní dávku užijte vždy co nejdříve po skončení tréninku, další dvě dávky kdykoliv během dne, nikoliv však před jídlem, gainer poměrně zasytí a neměl byste následně prostor pro plnohodnotné jídlo. Co se týká kreatinu, tak do každé dávky Royal Massu dosypte cca 8g kreatinu. Dávkujte každý den a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv. V případě dalších dotazů mě neváhejte kontaktovat.
Mějte pěkný den
MEGA PRO
Jeste by mne zajimal vas osobni nazor na protein 100% PURE WHEY MAXX od firmy MEGA PRO.
Diky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, bohužel nemohu posoudit, značku Mega Pro v nabídce nemáme, naše výrobce pro naše zákazníky pečlivě vybíráme a tento výrobce do našeho konceptu nezapadá. Jsme srozuměni s faktem, že o některé zákazníky díky této naší filosofii přicházíme, ale předně nám záleží na kvalitě nabízených výrobků. U tohoto výrobku jsem nenašel ani obsah laktózy, kterou výrobce neudává, navíc je dle informací dostupných na internetu slazen aspartamem, což si myslím, že je dnes již přežitek, ale jedná se pouze o můj osobní názor... Přeji hezký den
kvalitni vyber
Dobry den,
je mi 41 let a uz jsem par produktu vyzkousel. Stale se objevuji novy a novy vyrobci a rady ktery produkt je ten ,,NEJ"!
Posledni zkouzkou je protein SYNTHA 6 od firmy BSN a gainer MUTANT MASS od firmy PVL.
Stale nevim. Po hodne proteinech nebo gainerech mam srevni problemy. Asi laktoza, ze!?
Pomohl by jte mi vybrat jak kvalitni gainer tak i protein?
Predem moc dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pravdou je, že nových výrobců stále přibývá. Problém, který popisujete bude asi opravdu způsoben vyšším množstvím laktózy ve výrobku, takže bych se zaměřil na produkty s nízkým podílem laktózy, výrobci, kteří obsah laktózy neuvádějí na své etiketě vůbec, tak rovnou "zatraťte". Ze zkušenosti našich zákazníků, ale i z praxe bych doporučil vyzkoušet např. Instant Whey PRO co se týká proteinu a pokud bych měl doporučit gainer s extrémně nízkým podílem laktózy, tak bych se zcela určitě přikláněl k gaineru Royal Mass, který svým obsahem laktózy 0,7g patří mezi top produkty. Dalším neméně podstatným faktorem je složení bílkoviny, kde Royal Mass vychází ze syrovátkového a mléčného izolátu a micelárního kaseinu. Pokud hledáte kvalitní protein a kvalitní gainer, vyzkoušejte Instant Whey PRO a Royal Mass, myslím, že budete mít po problémech :-). Mějte pěkný den
ROYALMASS
Dobrý den, zakoupil jsem si 2x ROYALMASS a chtěl bych se zeptat na dávkování(kdy a kolik)Výška:195cm váha:75kg věk:20let cíl:nabrat 20kg. Předem děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, děkuji za dotaz, je v něm napsáno vše potřebné, tělesná výška, hmotnost, jaký produkt máte a co očekáváte... :-) Děkuji! Pokud chcete nabrat tuto hmotnost, tak doporučuji Royal Mass dávkovat 3x denně a to bez ohledu na fakt, zda máte tréninkový či netréninkový den. Dávkujte cca 100g výrobku, stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát (můžete např. i spolu s aminokyselinami BCAA), další dvě dávky užijte kdykoliv během dne. Ještě jeden poznatek, nečekejte přílišné změny během prvních tří týdnů, pokud patříte mezi jedince s rychlým spalováním, tak je skutečně možné, že první tři týdny se nebude dít vůbec nic - tělo reaguje navíc trochu se zpožděním, takže minimálně 14 dní reaguje spíše na podměty a návyky, které jste měl před zahájením suplementace Royalem, ale doporučuji vydržet, během dvou balení, které byste tímto způsobem měl zužitkovat za necelé dva měsíce se výsledky určitě dostaví. V každém případě budu rád, když se o své zkušenosti tady s námi podělíte:-). Přeji pevnou vůli a pěkný den
Skladem?
Dobry den, chtěla bych se zeptat kdy bude tento protein možné objednat??dekuji
Janouskova
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v tuto chvíli je Good Diet Shake opravdu nedostupný a to i u dovozce této značky do ČR. Bohužel mi není znám termín, ani zda vůbec bude tento protein opět naskladněn. V tuto chvíli bych mohl pouze doporučit od stejné značky protein Natural RAW. Omlouvám se a děkuji za pochopení. Přeji hezký den
nabirani svalobe hmoty
Dobry den moc se mi livbi vase poradna pro zakazniky rad bych si od vas objednal take nejakou kombinaci ale nerad bych neco udelal spatne proto bych moc rad poprosil take o radu mam 71kg je mi 27 let muj cil je nabrst do 4 mesicu aspon 5 kg svalove hmozy predstavoval bych si nejaky protin a kreatin prosim o radu jaky a take jak spravne davkovat moc dekuji :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, předně bych chtěl velice poděkovat za Vaše ocenění naší práce... Co se týká dotazu, předně je nutno si uvědomit, že pokud chcete nabrat cca 5kg hmoty během kratší doby, tak se bohužel nebude jednat o čistou svalovou hmotu, ale naberete i nějaký podíl tuku. Tento jev je zcela přirozený, i profesionální kulturisté mají např. své fáze rozděleny do tzv. objemové, kdy nabírají hmotu ale částečně i s tuky a fáze rýsovací, kdy snižují podíl tuky, ale částečně i svalovou hmotu. Pokud chcete nabrat 5 kg během kratší doby, tak se obávám, že pouze s proteinem a kreatinem to nepůjde, osobně bych doporučil zařadit alespoň dvě denní dávky kvalitního gaineru např. Royal Mass, dávkujte jej společně s kreatinem, který můžete smíchat i s gainerem a to vždy po ukončení tréninku a druhou dávku kdykoliv během dne. Nevím, jaký jste somatotyp a nenapsal jste ani tělesnou výšku, takže nevím, zda k nabírání tuku neinklinujte, pokud byste s touto hmotností měřil okolo 180cm, tak Vám navrhnu i tři denní dávky Royal Massu, pokud měříte pod 180cm, tak bych místo třetí dávky gaineru zařadil kvalitní protein, např. Instant Whey PRO nebo Premium Whey. Dávkujte denně a to bez ohledu na to, zda trénink máte či máte den volna. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz nebo potřeboval cokoliv doplnit, tak pište/volejte :-), volat můžete i na naší bezplatnou linku 800 801 130. Přeji hezký den
nabrání hmotnosti
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jaky produkt zakoupit aby vyhovoval a byl znat výsledek. 20 let 195 cm 7 2 kg. (Chtěl bych nabrat cca 20 kg ) Předem děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určit přesně který výrobek Vám bude vyhovovat jednoduše řečeno nelze. Pokud ale píšete, že je Vaším cílem nabrat cca 20kg hmoty, tak se zcela jistě zaměřte na kvalitní gainer (sacharidy). Pokud bych měl doporučit konkrétní produkty a dávkování, doporučil bych např. Royal Mass, který má nízký podíl laktózy a kvalitní zdroj bílkovin, případně Giant Mega Mass 4000 od Weidera. Doporučuji dávkovat 3x denně po 100g a jsem přesvědčen, že výsledky se dostaví. Nabrat 20kg hmoty není běh na krátkou trať, takže zcela jistě nedělejte závěry po měsíci, dejte tomu čas, dodržte doporučené dávkování a výsledky se zcela jistě dostaví. V každém případě nezapomínejte na kvalitní a pestrou stravu a přizpůsobení tréninku, tzn. omezení aerobních aktivit a dynamických sportů (fotbal, hokej, bojové sporty atp.). Přeji hezký den
aminokyseliny
Dobrý den,
mohu Vás poprosit o radu ohledně užívání potřebných aminokyselin? Amatérsky trénuji na triatlonové závody a můj týdenní režim představuje v současné době cca 3x běh, 3x kolo, 1x plavání, vše od 1 do 2,5 hodin. Z cca poloviny se jedná o delší tréninky v aerobním pásmu, zbytek je např. formou intervalů zaměřen na posílení svalů, zrychlení apod. Při náročnějších, svalově zaměřených trénincích užívám před i po tréninku BCAA od Reflexu, v průběhu každého tréninku samozřejmě nějaký ionťák - The Edge od Reflexu a snažím se proteiny získat především pravidelnou a vyváženou stravou. Jde mi ovšem o nárůst svalové hmoty. Např. už loňskou zimu jsem se výlučně zaměřil na posilování a získání hmoty (TRX, posilovna) cca 3-4x týdně, užíval k tomu proteinové a sacharidové drinky a i přesto se mi podařilo získat svalovou hmotu cca 3 kg za 2-3 měsíce. Neříkám, že jsem se necítil skvěle, ale čekal jsem při té zátěži více. Nečekám od aerobních sportů žádné výrazné nasvalování, ale jde mi o nárůst hmoty např. o cca 5 kg a o její udržení. Nyní mám 192 cm a vážím 74 kg, ideální by bylo např. 80 kg. Můj dotaz tedy směřuje na aminokyseliny, které by mohli podpořit přirozenou tvorbu svalové hmoty - četl jsem o L-arnigin, L-glutaminu, ale vůbec netuším, jestli by mi to mohlo jakkoli pomoci, jak to užívat a jaké by případně pro mne byly vhodné. Upřímně řečeno, nerad bych baštil něco, co nemusím a nemám jistotu, že to je pro mé tělo účinné. Mohl byste mi, prosím, v této otázce poradit? Moc Vám děkuji za Vaši pomoc.
S pozdravem,
Stanislav Koumar
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud Vám jde o nabírání hmoty a tělesné hmotnosti, zaměřil bych se na kvalitní gainer typu Royal Mass, Mega Mass 2000 apod. Jde o to, že pokud máte více aerobní činnosti nebo zjednodušeně řečeno máte při tréninku vyšší energetický výdaj, tak potřebujete doplnit nejen aminokyseliny, které zejména svalovou hmotu chrání, ale i kvalitní sacharid. Pokud byste měl obavy, že by z výše uvedených gainerů jste nabíral vyšší podíl tuku, vyzkoušejte gainer, který je založen spíše na organických sacharidech - tedy na sacharidech s nižším glykemickým indexem, např. Instant Mass nebo tzv. směs "All in one" v podobě One Stop XTREME, který obsahuje veškeré potřebné látky a to jak aminokyseliny, kvalitní protein, sacharid, tak hlavně i v dostatečném množství. Pokud Vám jde jen o doporučení konkrétních aminokyselin, tak bych doporučil právě Vámi zmíněný L-Glutamin či zvýšit příjem aminokyselin BCAA, popř. jestli si myslíte, že jsou Vaše tréninky náročné, tak můžete glutamin i BCAA užívat dohromady. Osobně se spíše přikláním cyklování těchto dvou suplementů např. dva měsíce berte aminokyseliny BCAA a dva měsíce glutamin. Pokud bych měl doporučit konkrétně, tak bych doporučoval výběr obou suplementů buď od společnosti Reflex nebo MyoTec. Oba tyto výrobci používají fermentaci tzn. že tyto aminokyseliny nejsou vyráběny syntetickou cestou... Mějte krásný den
Laktoza
Dobrý den, jaký proteinový nápoj (případně jiný doplněk stravy) byste doporučil pro osoby s nižší snášenlivostí laktózy?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Vámi zvolená volba CFM Micro Whey je dle mého názoru jedna z nejvhodnějších. Osobně jsem přesvědčen, že by stačila i levnější varianta v podobě Instant Whey PRO kde je obsah laktózy 1g na dávku, nicméně tento protein obsahuje trávicí enzymy, které si s touto laktózou poradí a tím laktóza dále nezatěžuje trávicí trakt. Pokud ale chcete jistotu, doporučil bych CFM Micro Whey. Bohužel drtivá většina výrobců obsah laktózy vůbec neuvádí, což bych osobně označil za "ne-fér" přístup k zákazníkovi, podíl laktózy v produktu vidím jako jeden z nejdůležitějších faktorů při výběru kvalitního proteinu, ale i gaineru. Děkuji za dotaz a přeji hezký den
protein s vysokym podilem bilkovin
dobry den. muzete mi prosim poradit chutove dobry protein vhodny pro redukcni dietu? Zaujal me Protein 80 Plus svym slozenim, ale recenze k jeho chuti sjme nenasla. dekuji
Odpověď
Dobrý den, mám dotaz ohledně proteinu. Viděla jsem plno receptů, kde se využívá protein, a nedává se např. žádná mouka. Zhubla jsem hodně za poslední rok, ale je těžké si váhu udržet.Cvičení také moc nedám - 1-2 hod.týdně aerobic. Jen mi zajímá, jestli to mají jíst sportovci, nebo mohou i lidé, co necvičí pravidelně, spíše občas pro zábavu. Nerada bych přibírala, a úplně nevím jak protein funguje. Spíše jsem se chtěla vyvyrovat nezdravému vaření, a tohle by mi možná donutilo začít trochu jinak.Děkuji moc Lu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká chutě, zde se nedá jednoznačně odpovědět, každému chutná něco jiného a ne zřídka se stává, že jeden zákazník opěvuje chuť jednoho proteinu a druhý by jej pomalu vracel s tím, že je nepoživatelný, takže zde skutečně je těžko radit... Obecně mohu potvrdit, že Protein 80 Plus je z těch "chuťově lepších". Na druhou stranu, většina "chutných", sladkých a krémových proteinů nebývá moc kvalitních (vyšší podíl cukru případně laktózy, koncentráty syrovátkových bílkovin atd. atd.), takže i tento aspekt by bylo dobré vzít v úvahu. V každém případě, pokud zvolíte tento Protein 80 Plus, tak určitě nic nezkazíte a navíc jej můžete vyzkoušet v malém balení, protože se dodává i v 500g sáčcích, což není zrovna standardní nabídkou u ostatních produktů. Přeji hezký den
příchut banan
Dobrý den, přichut banán nemáte?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v tuto chvíli jsou dostupné veškeré příchutě tohoto proteinu Whey Core 100, takže i příchuť banán. Veškeré zboží držíme skladem a jelikož se ještě navíc jedná o českého výrobce, tak ve většině případů nedochází k žádným výpadkům a zboží je skladem. Přeji hezký den
telesna hmotnost
Dobrý den chtěla bych se zeptat zda je tento přípravek vhodny i pro ženy. Nebo zda by jste mi doporučili něco ucinneho pro nárůst svalové hmoty ale i pro účinné zvýšení tělesné hmotnosti. Je mi 22 let a s výškou 180 cmc mi váha i při normálním stravování a normální tělesné zátěží váha spadla na 49 kg. Prosím porporadte. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně si myslím, že pro Vaše potřeby je základem zvýšení příjmu sacharidů a to zejména po fyzické zátěži. Nicméně při Vaší hmotnosti bych doporučil gainer dávkovat 3x denně a to po cca 80g, celkem tedy okolo 240g denně a to bez ohledu na to, zda máte trénink či nikoliv. Co se týká konkrétně Giant Mega Massu 400, tak nemám problém a doporučuji jej, nicméně vzhledem k tomu, že nyní je do tohoto gaineru přidáván kreatin, tak jej dávkujte maximálně do dobrání jednoho 7kg balení, pak bych jej nahradil Mega Massem 2000 nebo Royal Massem. Oba tyto gainery kreatin neobsahují, takže můžete užívat bez omezení, v každém případě vidím kvalitní gainer jako hlavní přínos pro zvýšení tělesné hmotnosti. Mějte pěkný den
První spalovač/kombinace s proteinem
Dobrý den,
uvažuji o koupi prvního proteinu i spalovače. Cca půl roku cvičím 2-3krát týdně. Váha dolů jde, ale ne úplně podle představ. Z nabízených proteinů jsem si vybrala Weider Whey Gold a mezi spalovači uvažuji o tomto nebo Max Lean EF či Grenade Thermo Detonator. Je mnou vybraný protein vhodný? Kdy užívat protein? Jaký ze spalovačů vybrat? Jak správně protein užívat v kombinaci se spalovačem? Je vhodné spalovač užívat po delší dobu nebo jen v tréninkové dny? Také nechci, aby mě spalovač "nabudil" na trénink a po tréninku jsem byla zralá na postel :) potřebuji normálně fungovat i v domácnosti. Předem děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, veškeré Vámi zvolené variace produktů jsou v pořádku, takže ať se rozhodnete pro Max Lean EF či Grenade, tak chybu neuděláte. Pokud jste spalovač tuků nikdy nevyzkoušela, tak bych možná začal u Max Leanu EF, který není tak silný. V každém případě jakýkoliv spalovač užívejte každý den a to bez ohledu na fakt, zda trénink máte či nikoliv. V každém případě, jakýkoliv suplement z kategorie tzv. termogenních spalovačů bych vybíral s ohledem na zdravotní stav, optimální krevní tlak, srdeční činnost apod. Co se týká dávkování proteinu resp. bílkovin, nelze "paušálně" doporučit množství bílkovin na den, osobně doporučuji okolo 1,5 - 2,5g na 1kg na den, z čehož vytušíte, že jedna denní dávka proteinu bude zřejmě málo. V každém případě doporučuji protein brát jako svačinu kdykoliv přes den a jednu dávku večer před spaním. Pokud byste potřebovala k tomuto cokoliv ještě doplnit, tak nás neváhejte kontaktovat. Mějte pěkný den
kombinace Instant Whey PRO a Peptide Fusion
Dobrý den, používám Peptide Fusion a před pár dny jsem dostal již otevřený Instant Whey PRO. Jak byste doporučili dávkování resp. kombinaci? Přijdou mi docela podobné... Snažím se zhubnout a Peptide používám buď jako rychlou odpoleční svačinu nebo večer. Cvičím většinou večer po 20.h Díky a Štastný Nový rok!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud máte oba tyto proteiny, tak Peptide Fusion se díky svému složení řadí mezi tzv. vícesložkové proteiny, které jsou vhodnější pro večerní a noční použití. Obecně lze tedy říci a doporučit, Instant Whey PRO dávkujte kdykoliv během dne nebo např. po ukončení tréninku (ideálně ale nejdříve po 30 minutách po tréninku), Peptide Fusion pak doporučuji dávkovat přímo pro noční použití. V každém případě oba tyto proteiny jsou vhodné i do diety. Mějte pěkný den
Objemovy trening
Dobry den, mam 23 rokov a pri vyske 194cm iba 75kg. A cely zivot som mal problem pribrat mozno zcasti aj koli zvysenemu energetickemu vydaju kedze som hraval profesionalne tenis a urcite zcasti aj nedostatocnej stravy. Cvicim uz asi 3mesiace 3 krat do tyzdna s tym ze som uzival dva krat denne pripravok Syntha 6 od BSN. Po tejto dobe som spozoroval urcite zvysenu silu jednotlivych svalovych partii ale na vahe som nepribral ani kilo. Bohuzial maximalne som spozoroval ze mi trochu narastlo brucho. Chcem sa preto s Vami poradit ako najefektivnejsie nabrat svalovu hmotu s co najmensim prirastkom tuku (resp. Brucha). Cital som na internete rozne kombinacie roznych pripravkov. Chcel by som kombinovat gaine a protein pocas dna a teda Ake gainery a proteiny by ste mi prosim doporucili do kombinacie? (Mojimi favoritmi by bol gainer od nutrendu big compress popr., giant mega mass 4000 a z proteinov naprikald od Pharmablendu). A prosim ake ich jednotlive davkovanie rano, pocas dna, po treningu a vecer treba uzivat, vzhladom k tomu ze moja strava moc idealna do objemovky neni kedze sa jedna o typicku studentsku stravu tak max 4krat denne. Dakujem za zodpovedany dotaz a prajem pekny den.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jak zde již bylo několikrát zmíněno, problém je ten, že v objemové fázi řekněme "ruku-v-ruce" nabíráte i nějaký ten podíl tuku, takže i profesionální kulturisté v objemové fázi kdy se snaží nabrat hmotu naberou i nějaké to procento tuku. Osobně bych doporučil gainer, který je založen na organických sacharidech, kde člověk tolik nenabírá tuk např. Instant Mass PRO nebo komplexní směs tzv. směs "All in one" v podobě One Stop XTREME, Vámi zmíněný B.I.G. je též velmi povedený gainer, bohužel jen, že se nyní vyrábí pouze ve dvoukilogramovém balení. Pokud byste k tomuto gaineru chtěl ještě kvalitní protein, vybíral bych též z řady Reflexu, zde bych doporučil Instant Whey PRO, z levnějších variant i Vámi zmíněný Pharma Blend. Osobně bych však možná vyzkoušel One Stop Xtreme a dávkoval jej 2x denně s tím, že stěžejní dávku bych užil ihned po ukončení tréninku a druhou kdykoliv během dne. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat. Přeji krásný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
