Poradna
Témata
svalová hmota
Dobrý den, prosím o radu. Je mi 28 let, 178 cm a 70 kg. Chtěl bych nabrat čistou svalovou hmotu. Koupil jsem u Vás Royal Mass a chci se zeptat na nejlepší dávkování, trochu se bojím nabírání tuků, kterého mám už teď více a nejlépe bych se ho současně zbavil (je to vůbec možné, když pro růst svalů musím hodně jíst, ale naopak pokud chci tuky ztratit?). Ohledně dávkování RM se píše, že se má brát jedna dávka mezi snídaní a obědem, já ale chodím v tuto dobu často do posilovny a znamenalo by to že bych RM bral 1 hodinu před tréningem, je to možné? Můžete mi prosím poradit popř. i jiné suplementy? Mám doma ještě Protein, který beru tak hodinu po tréningu (v dubnu mu končí expirace, ale plánuji ho brát dokud se z něho nezačnu ... myslíte že bych měl?) Díky za odpověď, Honza
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud máte obavy z nabírání tuků, tak bych jakýkoliv gainer a to i v případě Royal Massu dávkoval pouze po ukončení tréninku a to pro doplnění energetických ztrát. Spíše doporučuji se zaměřit na kvalitní protein, ale je to přesně jak píšete, nelze nabírat objem a přitom snižovat podíl tuku. I profesionální kulturisté mají tyto fáze rozděleny do fáze objemové, kdy naberou určitě procento i tuku a dále na fázi rýsovací, kdy zároveň sníží i menší procento svalové hmoty, takže předně by to chtělo vybrat fázi, podle které následně můžu doporučit vhodné suplementy. V každém případě nás můžete kontaktovat i na lince zdarma 800 801 130, něco s tím určitě vymyslíme. Mějte pěkný den
Odpověď
ještě bych se optal jestli Royal Mass brát i ve dnech kdy necvičím, že jsem tak smelý :-)
dotaz
Dobrý den,měl bych dotaz, jaký přípravek - protein by byl pro mě vhodný.Mám 194cm, 99kg a potřeboval bych shodit tak na cca 93kg, hlavně v oblasti břicha. Běhám, jezdím na kole nebo hraji fotbal. Sport mám tak 3 x týdně.Četl jsem, že bych měl po tréninku tak do půl hodiny doplnit bílkoviny. Můžete mi prosím doporučit nějaký přípravek, abych doplnil bilkoviny a zhubl. Děkuji za odpověd
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to přesně tak, jak píšete... Doporučil bych se zaměřit na základní živiny a ty bych ve Vašem případě viděl na doplnění bílkovin případně aminokyselin. Aminokyseliny slouží spolu s bílkovinami jako hlavní stavební kámen každé svalové hmoty, jejich doplňování slouží k rychlejší regeneraci a ochraně svalové hmoty, v neposlední řadě dodáte tělu potřebné živiny, aby tréninky lépe snášelo... Doporučil bych Vám aminokyseliny BCAA, které dávkujte v počtu pěti kapslí před tréninkem a pěti ihned po jeho ukončení. Pokud bych mohl doporučit protein a záleží Vám na kvalitě, zde bych doporučil např. Instant Whey DUO či ještě kvalitnější formu bílkovin v podobě Instant Whey NATIVE. Tento koktejl bych doporučoval alespoň 1x denně a to cca 40 minut po ukončení tréninkové jednotky. Tyto suplementy jsou maximálně "čisté" (neobsahují žádné geneticky modifikované suroviny, rBGH mléko apod.) a myslím jsou dostatečné pro Vaše potřeby. Pokud byste cokoliv potřeboval, tak nás neváhejte kontaktovat např. na lince zdarma 800 801 130. Mějte pěkný den
dotaz k davkování
Dobrý den, nedávno jsem u vás zakoupil reflex nutrition BCAAčka + PhD protein, vše je v pořádku jen jsem se chtěl zeptat na par rad ohledně dávkování jelikož mám doma ještě Creatin od Aminostaru + hemorage pumpu. Jak tedy skloubit dávkování před a po treningu a jestli toho není až moc. Díky :)
Odpověď
Dobrý den, pokud máte kreatin monohydrát v sypké formě, dávkujte v závislosti na tělesné hmotnosti, obecně řečeno, dávkujte kreatin 3x denně po 7-8g a to prvních deset dní, celkem tedy přibližně 25g kreatinu denně. Pokud vážíte více, jak 90kg dávkujte 3x denně 10g. Tento split dodržte prvních deset dní - tato fáze se nazývá sytící fáze kreainu. Po těchto deseti dnech dávkování snižte přibližně na 15g denně, pokud vážíte nad 90kg, snižte na 20g kreatinu denně - ideálně též ve třech dávkách. Dávkujte každý den bez ohledu na fakt, zda trénink máte či nikoliv. Kreatin můžete dávkovat např. 20 minut před tréninkem, ihned po jeho ukončení (spolu s BCAA) a třetí dávku kreatinu např. ráno. Doporučuji smíchat s Glukopurem, což je hroznový cukr a zakoupíte jej v každé větší prodejně s potravinami. Glukopur poskytne kreatinu ideální transportní systém. Co se týká Hemorage, myslím, že je stažen z trhu v ČR pro látky, které nevyhovují legislativě EU a ČR, osobně výrobky z USA nedoporučuji, obsahují mnohdy velmi nebezpečné látky, ale to jen na okraj. Dávkuje se pouze před tréninkem, můžete spolu s kreatinem i BCAA. Co se kreatinu týká, zde bych zcela určitě vybíral kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, což je zárukou nejvyšší kvality. Hezký den
bcaa / strava
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli jsou bcaa opravdu tak nezbytné a jestli je nutné je užívat, momentálně užívám one stop extreme (pouze po tréninku) a ted si ještě chci koupit protein pharma blend, oba tyto přípravky už bcaa obsahují, stačí to?? a co se týká stravy je opravdu nutný abych se pořád cpal kuřetem s rýží jak jsem tu např.četl doporučení od p. petra? když si dám guláš s těstovinama jsou tam taky bílkoviny a sachry..za odpověd předem díky, a nemusí to být jen admin, jestli k tomu má kdo co říct, budu jedině rád, víc hlav víc ví..:)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud máte a používáte One Stop XTREME, tak aminokyseliny BCAA nemusíte, v One Stopu je skutečně dostatečné množství těchto aminokyselin. Pokud ukončíte suplementaci One Stopem, pak bych doporučil alespoň před a po ukončení tréninku zmíněné aminokyseliny BCAA popř. L-Glutamin, který je dle mého názoru dost podceňován a měl by mít v jídelníčku své místo.
Co se týká jídelníčku, zde se ztotožňuji s názorem TheCory, s gulášem v jídelníčku skutečně přijmete vysoké množství tuku, který je nežádoucí. Z toho pak v neposlední řadě plyne i fakt, že zhoršíte stravitelnost a využitelnost i bílkovin...
Hezký den
Odpověď
Napíše-li ti někdo, že nejlepší zábava je skok z okna, skočíš? Pokud si kupuješ suplement, je dobré o něm aspoň něco vědět. Ale věřím, že z tebe mají radost prodejci.
Proč jí bodybuildeři kuřecí maso? Zkus se nad tím zamyslet... Možná to bude tím, že má méně tuku, je zdravější a méně zatíží trávící ústrojí, nic více v tom nehledej... Dáš-li si guláš s těstovinami, bílkoviny i sacharidy přijmeš, ale přijmeš i větší množství tuku.
Co se týká BCAA, tak pokud nejsi vyloženě pokročilý v rýsovacím období, BCAA vynech a za ušetřené peníze si kup něco jiného...
Vím, že moje odpověď je trošku sarkastická, avšak od dob zavedení internetu do domácností se dá vše vyhledat na webu...
dávkování
Dobrý den , chci se zeptat na dávkování ohledně produktu HMB , musí se dávkovat 6 tablet i v netreninkové dny nebo stačí dávkovat 6 tablet pouze v treninkové dny , nesníží se tim nějak účinnost ? děkuji přeji hezký den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, individuální otázka, osobně doporučuji - stejně jako aminokyseliny BCAA doplňovat každý den a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv, v každém případě je stěžejní dávka HMB cca 20 minut před tréninkem, ostatní dávkování nechám na Vás :-).
Mějte hezký den
RADA
Dobrý den,můžu užívat i v netréninkových dnech?Předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně minokyseliny doporučuji brát i ve dnech volna. vše ale za předpokladu, že máte dostatečné množství ostatních - základních živin, tzn. správný jídelníček a dostatečný příjem bílkovin a sacharidů (pokud nejste v dietě). Přeji hezký den
Instant mass
Osobně dávkuji tent gainer dvakrát denně. Ráno a ihned po tréninku, nebo ráno a mezi obědem a večeří. Pak už mám jen třikrát denně 100 gramů rýže natural + 200 gramů masa, nebo lososa. Jedná se o nejlepší gainer na trhu, ale základ jsou ty tři superkvalitní pevná jídla. Pak stačí dvakrát Instant a máte to doma a bez tuku jako u většiny gainerů s jednoduchýma cukrama, který jsou k ničemu. Pokud budete našlapaní glkykogenem z rýže natural, bohatě stačí tento nízkoglykemický gainer a nebudete tlustí a upocení jako ti, co do sebe perou cukry ala Mega mass atd. Doporučuji!!!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, velké díky za osobní zkušenost a perfektní referenci k produktu. Mně osobně nezbývá, než s Vámi souhlasit :-)
Mějte pěkný den
NOS FUSION + GRENADE
Dobrý deň rád by somm sa spýtal, či je možné skombinovať NOS FUSION alebo NO-Xplode 2.0 zo spalovačom tukov GRENADE, kedže tieto produkty obsahujú extrak zo zeleného čaju a kofeín, alebo by bolo rozumnejšie užívať NO produkty až po vysadení GRENADE a dokončení rysovania
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to otázka názoru, osobně bych doporučil brát NO produkty zvlášť, tedy nikoliv v kombinaci se spalovači tuku. Většina NO systémů patří charakteristikou svého složení spíše do objemové fáze (přítomnost kreatinu atd.) nikoliv do hubnutí a do redukce hmotnosti, takže doporučuji nekombinovat. Přeji hezký den
KOMBINACE NITRIX
Dobrý den, chtěl bych se vás zeptat s čím je nejlepší NITrix kombinovat? Gainer,protein,kreatin? aby byl účinnek co nejlepší. (prosím i o konkrétní značky)
Díky moc :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, abych pravdu řekl, tak veškeré tyto složky a suplementy je vhodné mezi sebou kombinovat a doplňovat. Samozřejmě s přihlédnutím na fakt, v jaké se nacházíte fázi, ale jelikož se dotazujete na kreatin a Nitrix, tak budu vycházet z toho, že se Vám jedná o objem a tedy o nabírání hmotnosti. Vyberte si především kvalitní gainer, zde bych pro své složení vybral např. Royal Mass a 3x denně bych jej dávkoval po cca 100g spolu s kreatinem (kreatin přisypávejte do každé dávky gaineru a to v závislosti na Vaší tělesné hmotnosti - přibližně 25 - 30g v desetidenní sytící fázi, dále pak stačí udržovat cca 15 - 20g kreatinu denně). Vybírejte nejlépe kreatin, který je vyrábět pod ochranou známkou CREAPURE, jedná se o kreatin nejvyšší kvality a hlavně čistoty, z naší nabídky mohu doporučit např. Creapure Creatine od Reflexu nebo Pure Creatine od Weidera. Nitrix v každém případě od společnosti BSN. Pokud jste v objemové fázi a rozhodnete se dávkovat gainer v tomto doporučeném dávkování - tedy 3x denně cca 100g, zároveň přijmete dostatečné množství bílkovin a další doplňování bílkovin (např. z proteinů) je již zbytečné, v případě Royal Massu do sebe dostanete dostatečné množství kvalitní bílkoviny a to v podobě syrovátkového izolátu a micelárního kaseinu. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat.
Přeji krásný den
BCAA
Dobrý den , chci se zeptat je možno tento přípravek kombinovat ihned po treninku z gainerem ? mám tím namysli jestli se dají tyto dva produkty přímo spolu smíchat nebo jestli je mám spíše míchat každej zvlášť. Děkuju moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ve své podstatě se dají smíchat (bez ohledu na chuť), v každém případě bych vybral kvalitnější gainer pro lehčí stravitelnost, doporučuji např. Royal Mass nebo Mega Mass 2000 od Weidera. Hezký den
??
dobrý večer.obědnal jsem si celltech a dozvěděl jsem se že po ukončení kůry země zase všechny nabraný svaly spadnou.je na tom nějaká pravda??
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Cell-Tech je transportní systém kreatinu a je pravdou, že po vysazení kreatinu nějaké procento získané hmoty ztratíte, nicméně pokud budete mít dostatečné množství základních živin, tak tuto ztrátu získané svalové hmoty eliminujete. V každém případě je základem dostatečné množství bílkovin, sacharidů a aminokyselin - v objemové fázi hlavně sacharidů - gainerů. Přeji hezký den
Přestávka
Dobrý den,
Chtěl bych se zeptat, jestli je vhodná přestávka po brání kapslí, jako u podobných prostředků nebo jestli se kapsle můžou brát pořád.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, u jakéhokoliv suplementu kde je hlavní látkou Tribulus Terrestris je nutné dělat pauzy. Osobně doporučuji dávkovat cca 30 dní, po kterých následuje minimálně dalších 30 dní pauza. Fakt, zda se jedná o kapsle či tablety není rozhodující...
Přeji hezký den
Volba Kreatinu
Dobrý den,chtěl bych od vás doporučení toho nejlepšího Kreatinu co tu máte,na ceně nezáleží.Zaujali mně z vaší nabídky Creapure uptake system,Maximum zell volume,Cell attack,Krea-genic PTK a Krea-genic,u těch 2 posledních bych chtěl vědět jaký je mezi nimi rozdíl.Byl bych rád kdybyste mi doporučil z těchto vybraných jeden nejlepší.Samozřejmě základ Sacharidy a bílkoviny mám,175cm,71kg,cíl:Objem.D
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na tom, jestli chcete transportní systém kreatinu nebo čistý kreatin monohydrát. Osobně bych z transportních systémů doporučil Vámi zmíněný Creapure® Uptake System, z tabletové formy doporučuji Krea-Genic PTK, který se od stejnojmenného předchůdce liší v obsahu patentované směsi Krea-Genic a přítomnosti kyseliny alginové (PTK), která v tomto případě funguje, jako transportní systém pro kreatin. Pokud bych měl doporučit klasicky kreatin monohydrát, tak zcela určitě vybírejte takový kreatin, který nese ochranou známku CREAPURE, z naší nabídky to je např. Pure Creatine od Weidera nebo Creaupre Creatine od Reflexu.
Přeji hezký den
Žádost o radu
Dobrý den, můžete mi prosím časově upřesnit, jak dlouho před a po tréniku je dávkování optimální? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, aminokyseliny BCAA dávkujte přibližně 20 minut před zahájením tréninku a ihned po jeho ukončení. Ve dnech volna nechám dávkování na Vás, můžete dávkovat i v těchto volných dnech, primárně ale dávkujte před a po ukončení tréninku.
Mějte pěkný den
BCAA a amina
zdravim chcel by som sa spytat ze co sa mi viac hodi v objemovke hlavne na rast svalov a sily ci mam uprednostnit BCAA alebo nejake amina dik :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, BCAA patří mezi aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo "vyrobit", takže z tohoto pohledu považuji Aminokyseliny BCAA důležitější. Osobně bych doporučil BCAA cyklovat např. s L-Glutaminem, který je dle mého názoru dost v tomto smyslu podceňován a to jak do objemové přípravy, tak do redukční fáze.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den. Prosím vás, může se Pure Creatine 600g - Weider užívat s nějakým sladkým nápojem? např. jakýmkoliv iontovým nápojem? Nebo je opravdu nutno příkoupit ke kreatinu gainer?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, gainer ke kreatinu jednoznačně nepotřebujete, ikdyž, pokud užíváte kreatin, tak předpokládám, že jste v objemové fázi a do této fáze gainer neodmyslitelně patří, užívat pouze kreatin a nemít dostatek základních látek typu bílkovin a sacharidů je základní chybou a kreatin nemá smysl užívat. V každém případě, pokud nechcete ke kreatinu gainer, tak doporučuji zakoupit v jakékoliv samoobsluze obyčejný GLUKOPUR a míchat spolu s kreatinem. Cena Glukopuru je okolo 30,- Kč za jedno balení.
Přeji hezký den
dávkování
Dobrý den, zakoupil jsem u Vás RM 3kg, vím že je zde uvedené dávkování, ale takto by mi to zbylo tak na 15 dní,.. Tak bych se chtěl zeptat, jestli byste nemohli navrhnout jiné dávkování ? Třeba u Mutant Mass jsem slyšel dávku po tréninku a druhý den, kdy je volno, si dát menší dávku po snídani.. Myslíte, že by to šlo dát i u RM ? Nebo jiné dávkování, ale aby to vydrželo na dýl.. Budu rád za Váš názor. Jinak dodatečné informace: ektomorfní typ, 178 cm, 60 kg, 18 let.. Jinak BMI mi vychází cca těch 18,9, na Vašem Bodymtetru, kterým jsem od Vás dostal mi BMI vychází přes 19
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je otázkou, co od užívání gaineru čekáte. Pokud je např. Vaším cílem nabrat větší podíl hmoty (cca nad 5g), tak snížení dávkování opravdu není na místě a 3kg balení Vám skutečně vystačí na pouhých 15 dní. V tomto případě doporučuji zakoupit balení 6kg. Co se týká Mutant Massu, tak ten má naopak o mnoho vyšší dávkování a výrobce doporučuje dokonce cca 250g v jedné dávce, což osobně pokládám už za vysokou dávku. Jak jsem se již zmínil, pokud je cílem navýšení tělesné hmotnosti, tak 3kg balení opravdu nestačí a po zmíněných 15 dnech bych řekl, že ani nepoznáte účinek. Toto 3kg balení Royal Massu je vhodné spíše pro jedince, kteří gainer berou pouze po ukončení tréninku - např. pro doplnění energetických ztrát, pokud je cílem objem, tak dávkujte 2 - 3x denně 80 - 100g.
Ohledně BMI neboli Body Mass Indexu, tento výpočet pro jedince, kteří posilují a jejich cílem je nabírání hmoty není vhodný a nedoporučuji se tímto indexem řídit. BMI vychází ze vzorce - tělesná hmotnost v kilogramech, dělená výškou člověka v centimetrech. Číslo, které vám vyjde pak tabulkově náleží dané skupině (podvýživa, nadvýživa, obezita atd.), ale podle tohoto vzorce by např. 120kg kulturista s tělesnou výškou 180cm a obsahem tělesného tuku např. pouze okolo 9% by trpěl obezitou druhého stupně? Index BMI je pouze orientační a pro kulturisty, byť pouze rekreační kulturisty ztrácí absolutně význam... Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat.
Přeji hezký den
Xplode + BCAA
Dobry den,
muze ze NO-Xplode pred trenningem kombinovat z BCAA Wider Maximum Syntho?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano můžete, pokud Vám vyhovuje NO-Xplode, jako před-tréninkový aktivátor, tak kombinace s Maximum BCAA Syntho je velmi efektivní a doporučuji ji. BCAA Syntho jsou velice kvalitní aminokyseliny BCAA a doporučuji stejně tak je dávkovat i po ukončení tréninku.
Přeji hezký den
Nitrix - kombinace
Dobrý den,
měl bych dotaz ohledně Nitrixu a jeho kombinace s jinými doplňky. Co by jste mi doporučoval? Kvalitní protein mám. Přemýšlel jsem o kreatinu, ale říkal jsem si, jestli to již není zbytečné :-).
Děkuji moc za Vaší odpověď
S pozdravem
Jakub
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně považuji kombinaci Nitrixu a kreatinu za vhodnou a to i přes fakt, že Nitrix určité formy kreatinu již obsahuje. Pokud máte dostatečný příjem kvalitní bílkoviny, tak kombinace Nitrix a kreatin je vhodná a doporučuji ji... Dávkujte nejlépe vždy spolu s Nitrixem.
Přeji hezký den
Dotaz
Zdravím, cvičím od 15ti let,je mi 19,měřím 193cm a vážím 93kg (ráno) .. můžete mi prosím,napsat jak dávkova tento kreatin (v tréninkový i netréninkový den),už ho mám doma i s hroznovým cukrem,jak jste doporučoval,jídelníček mám složený na míru a teď začínám druhou část objemovky,kterou bych chtěl začít s tímto kreatinem (kreatin jsem neměl přes 2 roky).. Děkuji moc :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, při Vaší tělesné hmotnosti doporučuji v sytící fázi (cca 10 dní) dávkovat 3x denně 10g, což je cca 30g denně. Po těchto deseti dnech dávkování snižte na 20g denně - např 3x denně 7g. Dávkujte např. ráno, dále cca 20 minut před tréninkem a můžete ihned po ukončení tréninku. Dávkujte spolu s glukoporem, který nejen že zneutralizuje kyselé prostředí žaludku, ale zároveň zvýší glykemický index, což je pro kreatin "živnou půdou". Ohledně množství glukopuru, tak postačí dvě lžičky na dávku kreatinu (přibližně 10g na dávku kreatinu) 100g glukopuru na 5g kreatinu je nesmysl. Pokud byste cokoliv potřeboval, tak nás neváhejte kontaktovat.
Přeji hezký den
Odpověď
jo a ještě prosím bych potřeboval vedět,někde jsem se dříve dočetl,že kreatin se míchá s glukopurem 30 až 100g na 5g creatinu,jaké je tedy vaše doporučení?? :)
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
