Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Tvaroh
Dobrý den, rád bych se zeptal, jestli je možné smíchat ROYAL MASS s tvarohem (250g). Jestli ano, tak jaké množství. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle mého názoru je Royal Mass velice vyváženým a velmi slušně poskládaným gainerem a to i včetně enormně nízkého podílu laktózy, takže bych míchání s jakýmkoliv proteinem nebo případně i tvarohem nedoporučoval. Tvaroh konzumujte až na případnou "další" svačinu nebo s odstupem od použití gaineru. Přeji hezký den
nabírání svalů
Dobrý den, snažím se o nabrání čisté svalové hmoty, jak se k tomu staví rychlostní běhy a šlapání na kole do kopců s vyšší zátěží?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na tom, jaký jste somatotyp, ale obecně řečeno, pokud chcete nabrat objem, tak je jakýkoliv dynamický sport nevhodný, nahoru s hmotností pak půjdete pomalu, mnohdy vůbec. V každém případě zvyšte příjem sacharidů a tyto aktivity bych alespoň trochu omezil... Přeji hezký den
info
Dobry den,mam 168 cm a 71 kg.Cvicim kazdy druhy den bez suplementov,cisto iba na strave a chcel by som teraz nasadiť Royal Mass a Pure Creatine 600g od Weideru,ake mam zvolit davkovanie.A hlavne ako davkovat kteatin v nasicovačke.Jedlo mam 6.krát denne.za info vopred dakujem.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti dávkujte 3x denně Royal Mass po 100g, tedy 300g Royal Massu každý den. Do každé této dávky přisypte dávku kreatinu a to v sytící fázi 8g do každé dávky (cca 25g denně), po deseti dnech tuto dávku snižte na 15g denně (3x denně 5g). Gainer dávkujte vždy po ukončení tréninku, další dvě dávky kdykoliv během dne. Mějte krásný den
Objemova faza Creapure Creatine + L - Glutamine
Zdravim, zacinam objemovu fazu a chcem skusit ospevovanu kombinaciu Creatine+Glutamine, ktora vraj "robi zazraky". Mohli by ste mi prosim poradit davkovanie (treningovy den/odpocinkovy) + k tomu urcite priberiem nejake proteiny od reflexu. dakujem
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kombinace kreatinu a glutaminu je skutečně velice efektivní, v každém případě ale pokud chcete vyzkoušet objemovou fázi, tak se zaměřte spíše na kvalitní gainer, než-li protein. Osobně bych do objemovky doporučil např. Royal Mass a do tohoto gaineru přisypávejte jak glutamin, tak i kreatin. Co se týká dávkování, pokud to s objemovou fází myslíte vážně, tak dávkujte Royal Mass 3x denně a to po 100g, celkem tedy 300g denně. V prvních deseti dnech přisypávejte do každé dávky 10g kreatinu (doporučeno na hmotnost okolo 90kg), po těchto deseti dnech stačí do každé dávky přidat cca 5 - 7g kreatinu. glutamin přidávejte stále stejně a to do každé dávky cca 8g. Tuto směs gaineru dávkujte 3x denně a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv, v každé případě pokud máte tréninkový den, dávkujte stěžejní dávku ihned po ukončení tréninku.
Přeji hezký den
vhodna kombinace doplňků
Dobry den, chci Vás požádat o radu ohledně vhodné kombinace suplementu. Je mi 30 let, merim 174 cm, váha 78kg, chtěl bych nabrat svalovou hmotu, zesilit a zvysit silovou vytrvalost. Pravidelne chodim do posilovny, plavu, beham, jezdim na kole a venuji se bojovym sportum. Přestože pravidelne cvicim a zdrave se stravuji, tak poslouchám, ze to na mne neni moc vidět, rovněž mi nerostou ani moc vousy. Rozhodl jsem se pro tento tribulus,Hmb 4500 100tbl-Nutrend,gainer Royal Mass 6kg. Je tato kombinace vhodna, pripadne co byste mi doporucil jineho či dalšího? Za odpověď děkuji
Odpověď
Dobry den dekuji Vam za odpoved. Mam dotaz ohledne davkovani v den odpocinku? A jeste zda by bylo mozne nahradit kreatin monohydrat Vami zminovanym Nitrixem, jake by bylo nasledne davkovani?
Za odpoved dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, sleduji, že máte poměrně veliký energetický výdaj, takže jako první bych zařadil kvalitní gainer, Vámi vybraný Royal Mass Vám schvaluji, v každém případě ale suplementaci založte právě na něm a dávkujte jej alespoň 2 - 3x denně, při Vaší tělesné hmotnosti bych doporučil 3x denně 100g s tím, že stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku. Do tohoto gaineru bych doporučil dosypávat klasický kreatin monohydrát, do každé dávky Royal Massu přisypte cca 7g kreatinu a dávkujte minimálně dva měsíce. Bulgarian Tribulus samozřejmě vyzkoušet můžete, osobně doporučuji ale navýšit dávkování, ale jak jsem se již zmínil, vzhledem k Vašemu energetickému výdaji a především k Vašim cílům bych suplementaci založil na kvalitním gaineru a kreatinu. Jako další v pořadí suplementů, které bych v tomto případě viděl jako přínosem je Nitrix, zařadit jej můžete i do kombinace Royal Massu a kreatinu. Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jaký suplement je vhodný k náběru svalové hmoty a k vytvarování svalů.
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, píšete k nabírání svalové hmoty a jejímu vytvarování, takže předpokládám, že Vám primárně jde o nabírání čisté svalové hmoty a vyrýsování, nikoliv tedy o objem. V tomto případě bych zvolil kvalitní formu bílkovin, Vámi vybraný protein je tedy vhodnou volbou, popř. můžete vyzkoušet nástupce a v tuto chvíli inovovanou a vylepšenou novinku v podobě Instant Whey PRO.
Mějte pěkný den
OSX + HMB + Beta-Ecdysterone
Ahoj, OSX už jsme měl 2 balení a opravdu je to výborný doplněk(plné dávky)!! Po novém roce se do toho chci opřít a tak přemýšlím co k němu vyzkoušet! Co říkáte na výše uvedenou kombinaci? Nebo spíše NITRIX + Tribulus?? Jde mi o nabrání co nejvíce čisté svalové hmoty! 26 let...85kg..cvičím 3-4 roky! Strava je Základ to už jsem POCHOPIL....díky za reakce!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, One Stop Xtreme se skutečně velmi osvědčil a je to velmi oblíbený suplement. Do objemové fáze bych ho jako základ vřele doporučil, k němu doplnil HMB případně Vámi zmíněný Nitrix (např. místo Ecdysterone). Pokud byste chtěl zařadit další doplněk, tak vzhledem k Vaší hmotnosti bych minimálně do sytící fáze zařadil kreatin monohydrát a do každé dávky One Stopu bych přisypal cca 5g, jinak se jedná o velice slušnou a efektivní kombinaci. Děkujeme za přízeň a přeji hezký den
dotaz na nitrix BSN nutrition a creatin
dobrý den,právě ted beru gainer od royal mass 3kg a creatin creapure od nutrendu.v polovině ledna si od vás budu objednávat gainer od royal mass 6kg.a ještě bych si chtěl objednat BSN nutrition a creatin k tomu a chci se zeptat jestli je dobré si objednat tyto výrobyk,když ted beru creatin creapure od nutrendu a vím,že se doporučuje určitá pauza creatinu.děkuji za odpověd,krásné svátky přeji!!rosik michal
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, nevidím problém v tom, brát dohromady kreatin monohydrát, Nitrix a kvalitní gainer, naopak, osobně tuto kombinaci vřele doporučuji, protože se těší veliké oblibě a je velice efektivní. Co se týká pauzy v užívání kreatinu, pokud máte nebo budete mít za sebou cca čtyř týdenní kreatinovou kůru, doporučuji alespoň na dva týdny kreatin vysadit, pak se pustťe do Vámi navrhované kombinace Royal Massu, Nitrixu a doporučoval bych z kreatinu použít Pure Creatine od Weidera. Děkujeme za Vaši přízeň a do nového roku přeji hodně úspěchů a to nejen ve sportovním, ale i v osobním životě!! Mějte pěkný den!
Gainer Weider Mega Mass 4000 a Nitrix
Zdravím, Koupil jsem si nitrix a potřeboval bych od vás menší Radu. Mám Nitrix 360 tablet. K tomu Kvalitní Gainer Giant Mega Mass 4000 https://www.goldfitness.cz/giant-mega-mass-4000-7kg-d1365.
Na noc mám Noční protein 80% Pharma Blend 2270g - PhD https://www.goldfitness.cz/pharma-blend-2270g-d2102.
Daly by jste mi zde nějaký příklad jak to například brát mezi sebou ? CHci jet Objemovku. Díky Za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, bohužel zde nepíšete Vaši tělesnou hmotnost, nicméně budu vycházet z cca 80kg. Nitrix dávkujte dle dispozic výrobce, to znamená při této hmotnosti 3x tři tablety denně a to vždy na prázdný žaludek, to znamená např. ihned ráno po probuzení, dále cca 20 minut před tréninkem a třetí dávku kdykoliv během dne, ale vždy na prázdný žaludek! Jelikož jste v objemovce, tak Giant Mega Mass 4000 dávkujte 3x denně a to po 100 gramech, dávkujte vždy s odstupem po jídle, gainer Vás poměrně zasytí, takže pokud byste jej bral před jídlem, tak na plnohodnotné jídlo Vám nezbude prostor, stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát způsobených jakýmkoliv tréninkem. Pharma Blend užívejte vždy před spaním. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat... Mějte hezký den
Xtreme Power
Dobrý den
Na facebooku sem narazil na výrobek Xtreme power který zajistí viditelný nárůst svalů v řádech týdnů. všude vidím nějaké recenze uživatelů ale znáte to jak se dá vše dneska zfalšovat třeba i příspěvky údajných uživatelů. Zajímalo by mě zda li je to opravdu tak účinné nebo ne a zdali to nějak neškodí zdraví
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, sám za sebe tento výrobek nedoporučuji kupovat. Je to přesně jak píšete, doporučení naleznete pouze na sociálních sítích nebo v nesmyslných reklamách, kde slibují skutečně nereálné nabrání hmoty. Oficiální dovozce žádný, stejně tak distributor, složení nicneříkající, takže nemohu nic, než nesouhlasit, ono když se člověk zamyslí nad slibovanými účinky tohoto produktu, tak musí sám uznat, že jsou nemožné, takže asi tak...
Přeji hezký den
objem
zdravím, mám 50kg 160cm 14let jaký gainer by jste mi doporučili hlavně na svalovou hmotu. co se týče jídelníčku a tréninku tak na tom už pracuju.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, za zmínku určitě stojí náš článek, který Vám pomůže při výběru kvalitního gaineru, popř. na které aspekty se při jeho výběru zaměřit, článek naleznete >>zde.. V každém případě, vzhledem k Vašemu věku, dbejte i na to, aby gainer neobsahoval další příměsi, jako je např. kreatin apod. Osobně bych doporučil Royal Mass, který neobsahuje žádná umělá dochucovadla, barviva a ani zmíněný kreatin, navíc je i efektivním zdrojem bílkovin a v neposlední řadě obsahuje enormně nízký podíl laktózy, takže veškerá tato fakta mně dokazují, abych doporučil právě tento gainer. Co se týká dávkování, tak vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti dávkujte denně alespoň dvě 100g dávky. Stěžejní dávku užijte bezprostředně po ukončení tréninku.
Děkujeme za dotaz a mějte pěkný den.
reklamace
Dorý den,
19.12 2012 jsem u Vás zakoupil Mad háčky Profi a došlo k utržení pásku.Mám nárok na reklamci a pokud ano kam zboží odeslat.Děkuji Melichar.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě není problém, háčky zašlete na naši prodejnu - Goldfitness s.r.o., V Olšinách 78, 100 00 - Praha 10. Do balíčku prosím přiložte fakturku a vzhledem k faktu, že se jedná o rok staré zboží, tak jde o to, jestli k utžení nedošlo běžným opotřebením. V každém případě se budeme snažit Vám vyjít maximálně vstříc.
Děkujeme za důvěru a přeji krásný den
váha
Dobrý den
Po dobrání tří balení tohoto produktu, jsem nabral asi 3-4kg, ale jakmile jsem to dobral, tak sem začal hubnout a shodil jsem dohromady asi nějaký ty 2-2,5kg. Tak se chci zeptat, jestli je to normální jev?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě, nejedná se o nic zvláštního, zvláště v případě, pokud gainer obsahuje kreatin, což v případě Giant Mega Massu 4000 tak je. Osobně bych vždy doporučoval navázat ihned dalším balením gaineru, který má vždy vyšší ohlas, než první balení. Přeji hezký den
Royal Whey
Nejprve otázka - proč není Royal Whey? Jde jen o dočasný výpadek? Je to zatím jediný protein, který neobsahuje umělá sladidla, jen Stevii. Pokud máte přesnou specifikaci dalších proteinů bez umělých sladidel na našem trhu, mohli byste mi poslat odkaz? Opakuji: NECHCI NIKOMU doporučovat produkty, obsahující ta příšerná umělá sladidla - s jedinou výjimkou, kterou je stévie. Děkuji za ochotu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane doktore, naprosto Vás chápu a souhlasím s Vámi! Dle mých informací se jedná o skutečně jediný protein na trhu, který neobsahuje alespoň Acesulfam K, osobně doporučuji se zaměřovat alespoň na evropské značky, protože v amerických proteinech není výjimkou riziko i dalších - jak sám píšete "příšerných" látek a to nejen co se sladidel týká. V každém případě, v návaznosti na četné dotazy zákazníků, zasílám zároveň i informaci k dostupnosti produktu Royal Whey od přímého distributora: Důvodem nedostupnosti je ukončení spolupráce s původním belgickým smluvním výrobcem, který není schopen dostát svých závazků ohledně celoroční dostupnosti syrovátkového izolátu, získaného přímou cestou z mléka. Royal Whey je protein s vysokou biologickou hodnotou a vysokým nárokem na kvalitu surovin, především na zdroj bílkoviny, což nám následně tento výrobce nedokázal pokrýt a garantovat. Vzhledem k faktu, že chceme kvalitou výjimečný protein, usoudili jsme a rozhodli, že pro danou recepturu nalezneme nového smluvního výrobce v Irsku, nebo Německu. Celá záležitost a náročnost tohoto výběru může být bohužel otázkou měsíců...
Děkuji za pochopení a mějte krásný den!
PROTEINOVÁ TYČINKA
Koupila jsem si už druhe baleni techto tyčinek a je to to nejlepši na trhu..nejsou preslazene,prijemná chut .Doporučuju
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den a děkujeme za reakci :-)
Reflex vs Myotec
Dobrý den,chtěl bych se zeptat co je podle vás lepší a kvalitnější kombinace do objemu?Bud Instant Mass NATIVE + One Stop XTREME nebo Royal Mass + Anabolic Aditivum.Předem děkuji za odpověd.
nekradu a chucu přibrat cca 15 kg
Zdravím , je mě 32 let a mám jen 83kg při 185 cm. Měl jsem vždy kolem 95kg a po jedné blbé době stresu jsem to ztratil a teď to nemohu nabrat. Mám cca fyz. nár. prácu a tam se nedá přibrat tak nevím jak to nabrat nazpět. Filip
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, píšete o sobě dost málo informací, doporučil bych Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130. Obecně řečeno a k doporučení konkrétnímu, doporučuji kvalitní gainer jako je např. Royal Mass či Giant Mega Mass 4000. Dávkovat je optimální cca 3x denně okolo 100g s tím, že stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku. Ale jak jsem se již zmínil, jedná se obecná doporučení... Přeji hezký den
dotaz
Dobrý den,
nejsem úplně typický návštěvník posiloven, ale raději preferuji aerobní sporty běh/kolo/plavání. Odpovídá tomu také můj somatotyp věčného hubeňoura a poměr svalové hmoty. Je mi 35 let, 192 cm a 75 kg. Nicméně bych rád pro uvedené sporty navýšil svalový základ a na něm příští rok v sezóně stavěl. V poslední době jsem si oblíbil TRX, u kterého opravdu cítím celkové zesílení (především středu těla) a jednoduše řečeno mě to baví více než posilovna. Rád bych se ale přes zimu cca do února dostal alespoň na 80-82 kg. A zde je můj dotaz: je možné přibrat na svalové hmotě kombinací Royal Mass s tréninkem cca 3-4x týdně TRX (např. s náročnějšími cviky) a do toho pro regeneraci volný běh nebo plavání ve dnech mezi TRX? Používám při větší zátěži také na noc Miccelar Casein, s kterým jsem velmi spokojený a dříve v posilovně jsem používal před tréninkem také Performance Matrix pro nakopnutí. Celkově by tedy doplňková strava mohla vypadat následovně: Royal Gainer v dopolední svačině, Performance Matrix před zátěžovým tréninkem, Royal Gainer po tréninku a na noc Miccelar Casein. Je to dobrý postup? A je možné u tohoto tréninku vůbec přibrat nebo mám rovnou zvolit činky?
Moc děkuji za pomoc a cenné rady. Standa K.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, děkuji za dotaz. Zcela určitě bych se Vašeho rozvrhu držel, Royal Mass je velice kvalitní gainer, takže jsem přesvědčen, že zabere i na Vás. V každém případě a vzhledem k Vašemu skutečně vysokému energetickému výdaji, dávkujte minimálně 2x denně a to po 100g. Stěžejní dávku přesně jak se zmiňujete a to ihned po ukončení tréninku, druhou kdykoliv během dne a to i v netréninkové dny. Micellar Casein je na noc vhodný, pokud by Vám došel, nahraďte je v této nabírací fázi klidně třetí dávkou Royal Massu. Proti Performancu neřeknu půl slova, je to jeden z mála před-tréninkových doplňků, který tělo nejen "nevycucává", ale naopak mu dodá potřebné živiny, takže s Vámi ve všech bodech souhlasím. V každém případě si myslím, že s touto suplementací je možné nabrat na hmotnosti, takže zde již přeji pouze pevné nervy a vydržet, výsledky se zcela jistě dostaví...
Děkujeme za přízeň a přeji hezký den
Dotaz na Petra
Ahoj Petře, čtu si příspěvky - hodnocení lidí na doplňky a nemohl jsem si nevšimnout, že co se týká výrobku Reflex N.,tak snad u každého doplňku (Growth Matrix, Instant Whey, One stop extreme) píšeš, kdy a co bereš, ale když se nad tím zamyslím, tak to nechápu, nedává to smysl. Dvakrát denně bereš One stop extrem, dvakrát Instant whey a hlavě se Ti překrývají časy. Jak třeba bereš One Stop Extreme? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Petrovi velké díky za cené rady a zkušenosti!!
Odpověď
Ahoj Luky,
ono se ta suplementace v čase mění, ale v současné době jsem jen u OSXU. Prostě nejlépe mi zabírá tento suplement. Zkoušel jsem všechno možný, i si mixovat vločky s proteinem, nikdy to nebylo dobrý jako tohle. Domnívám se, že jsem se nemohl posunout dál, protože jsem používal leta gainery s jednoduchýma cukrama (jen po tréninku) a vykoledoval jsem si inzulínovou rezistenci. Neměl jsem žádné zdravotní problémy, ale cítil jsem se unavený, tak nějak bez energie. Přestože jsem měl v krvi po cvičení dostatek aminokyselin a cukru, nebyl jsem schopnej dostat živiny tam kam potřebuju. Prostě OSX je pro mě doslova dar z nebe. prostě teď jsem jen na rýži, mase a OSXu a takhle mi to funguje nejlíp. Zkoušel jsem i různé druhy sacharidů, ale rýže mi funguje nejlíp. Po vyzkoušení tohoto produktu již samotné proteiny nepoužívám, Instant mass už taky ne, to je vlastně náhrada jídla spíš. Můžeš ho používat jak je napsáno výše v pokynech od výrobce, nebo jak ti to bude líp vyhovovat. Já ho dávám ráno, protože nechci začínat masem a rýží. Když ho dávám dvakrát, tak to jsem psal níže, když jednou, tak hned ráno zacvičím, vypiju OSX a přes den mám už jen třikrát rýži s masem. teda 300 gramů celozrnné rýže a 600 gramů masa + jeden, nebo dva tyto koktejly denně. samořejmě mám i vyzkoušený pět jídel bez suplementů a všechno možný, ale takhle mi to funguje nejlíp prostě. každopádně to není žádnej zázračnej suplement, ale v kombinaci s kvalitním jídlem udělá službu jako žádnej jinej. Pokud nebudu mít zajištěný maso a rýži na každý den, pak nepomůže stejně nic, protože tělo potřebuje kvalitní pevný jídlo a pokud máte velkou fyzickou zátěž, musíte to kombinovat ještě s tekutou výživou. v podstatě je možný ho používat jen po tréninku, nebo jednou či dvakrát denně jak to dělám já. momentápně ho užívám jednou ráno ihned po tréninku. Nepotřebujete nikam chodit do fitka. Stačí mít velkou činku, stojany, lavici a naučit se základní cviky. Trénink zabere pár minut, kdo cvičí hodně dlouho a ještě těžký objemový cviky, myslím, že mu v krvi koluje i něco jiného než kvalitní strava. V podstatě tři zahřívací série + tři pracovní například u dřepů dají každýmu tolik zabrat, že má co dělat to tím koktejlem a třema jídlama uregenerovat. jsme všicnhi omezení našim trávicím traktem a proto se naprosto vylučuje dlouhý trénink, protože víc jíst neznamená víc vstřebat. teda myslet si, že budu víc cvičit a víc jíst, že to bude lepší, neplatí, protože se naopak musí cvičit jen tolik, kolik je potřeba a jíst jen tolik, co tělo vstřebá. hodně zdaru. není to na měsíce, ale na roky, radši cvičit celý život s rozumem a krátce, než bláznit a trávit dlouhé hodiny ve fitku a myslet si, že něco rychle naskočí a pak se na to vykašlat. člověk nemůže jít proti přírodě a házet do sebe kvanta jídla, který jeho tělo nikdy nevyužije. Proto je potřeba hlavně víc přemýšlet, míň a velmi technicky cvičit a "dokonale" jíst. bez kvalitního jídelníčku se nemá cenu vůbec zabývat ani cvičením a ani suplementy. teda nemastné a co nejméně slané maso a nesolená celozrnná rýže. dobrou chuť:-))
Royal Mass
Dobrý den, je mi 17 let, měřím 173cm a vážím cca 69kg. Asi před týdnem jsem začal brát Royal Mass, cvičím 4x týdně (po,út,st,čt) a gainer dávkuju 2x denně, vždy po 100g - jednu dávku ráno při snídani (cca 8:30) a druhou po tréninku (což znamená okolo 17:00).. Chci se zeptat, jestli toto dávkování stačí, když chci nabrat objem a jestli je tento styl dávkování účinný a za jak dlouho přibližně uvidím výsledky, pokud budu takto pokračovat..Jsem na internátě, takže co se týče stravy, peněz a celkově možností ohledně cvičení jsem na tom dost špatně, můžu cvičit jedině v již uvedené dny a časy (14:30 - 17:00 cca, podle dní) a peníze na další pomůcky (karnitiny apod.) nemám..Děkuji za odpověď :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ohledně dávkování Royal Massu nebo obecně každého gaineru, tak jsou vhodné 2 - 3 dávky denně. Pokud chcete nabrat větší podíl hmoty, tak určitě dávkujte tři denní dávky po cca 100g. Další připomínkou by bylo dávkování k snídani, doporučoval bych nejdříve se nasnídat a po plnohodnotné snídani - nejlépe s malým odstupem dávkujte gainer. Jde o to, že gainer Vás zasytí a pokud jej vezmete před nebo při snídani, tak ze samotné snídaně pak moc přínosu mít nebudete. Další dávku bych doporučoval ihned po ukončení tréninku, případně třetí dávku pak před spaním. V každém případě dávkujte každý den a to bez ohledu, zda trénink máte či nikoliv. Co se týká nabírání, je těžké odhadnout, kolik kg naberete, těch faktorů je mnoho, zálaží na somatotypu, intenzitě tréninku, jídelníčku a dalších aspektech. Mohu akorát potvrdit čísla, že jsou jedinci, kteří po dvou baleních Royal Massu přiberou cca jen 3kg a jsou jedinci, kteří mají nahoře až 8kg...
Mějte hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
