Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
náhrada
Dobrý den, chci se zeptat, jestli se dá tímto kreatinem nahradit pure kreatin od weideru, jedu objemovou fázi, kombinuji roayal mass a pure kreatin, tutíž mě zajímá zda můžu potom přejít na tento kreatin, popřípadě zda se kvalitou hodně liší od cratinu od weideru, děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě se dá tímto kreatinem nahradit, dokonce ho osobně doporučuji, jelikož se jedná o velmi kvalitní výrobek od jednoho z nejlepších výrobců na trhu.
Hezký den
Dávkování ektomorf
Zdravím, chtěl bych se zeptat na dávkování tohoto gaineru společně s kreatinem. Měřím 170 cm a mám 60kg. Chtěl bych alespoň 5kg nabrat. Cvičím 3x týdně. Jedu klasický objemový trenink. Cvičím cca rok a pul. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jelikož jste ektomorf a chcete nabrat, doporučuji Vám určitě dávku 100g Royal Mass po tréninku a další kdykoliv během dne, nejlépe spojit s menší svačinou. Vyvaroval bych se ovšem pít gainer na večer. Také Vám doporučuji jíst každý den cca. 300g sacharidů, 120g bílkovin a 60g zdravých tuků. A pokud nebudete nabírat podle Vašeho očekávání, tak přidat dále na sacharidech a zase zkusit s trochou sacharidů víc. Určitě se to podaří.
Přeji Vám pěkný den
Uzivani Creatinu
Dobry den! Chci se zeptat, zda je lepsi po treningu creatin zamichat s proteinem a maltodextrinem, nebo je lepsi si dat creatin zvlast ihned po treningu a protein az o 30 minut pozdeji?. A jeste jeden dotaz! je lepsi v udrzovaci fazy davat jednu davku pred treningem nebo po treningu? Diky za rady :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučil bych kreatin smíchat ihned po ukončení tréninku s gainerem nebo jak sám píšete, tak alespoň s maltodextrinem či glukopurem. U kreatinu je důležité zvýšit glykemický index a neutralizovat kyselé prostředí žaludku, k čemu např. glukopur bohatě postačí. Jakoukoliv formu bílkoviny bych užil následně cca 45 minut po tréninku. Jinak bych kreatin dávkoval kdykoliv během dne, stěžejní dávku užijte po ukončení tréninku, dále bych dávkování kreatinu odvíjel spíše od faktu, kdy dávkujete gainer a přisypával jej do tohoto koktejlu. Mějte pěkný den.
Míchaní s mlékem
Zdravím, zajímalo by mě, zda je tento gainer možno mixovat s mlékem místo vody? Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to věčné dilema, zda míchat protein či gainer s vodou nebo s mlékem. Jedna strana tvrdí, že díky mléku navýšíte podíl bílkovin v koktejlu, druhá strana tvrdí, že toto navýšení je minimální a spíše koktejl znehodnotíte. Osobně se přikláním spíše ke druhé variantě, jde o to, že ve výsledném koktejlu navýšíte podíl špatně stravitelné laktózy, čímž docílíte horší stravitelnosti celého koktejlu, nicméně, pokud nemáte problémy s mléčnými výrobky a s mlékem konkrétně, gainer s mlékem Vám nečiní žádné zažívací potíže (nadýmání apod.), tak není důvod, abyste striktně míchal gainer či protein do vody. V případě ale, že do gaineru přisypáváte ještě kreatin, tak bych volil zcela určitě vodu. Pokud Vás zajímá více o tomto problému, tak doporučuji si pročíst náš článek věnovaný přesně této problematice, článek se jmenuje Gainer s vodou nebo s mlékem?. Přeji Vám krásný den
Gainer
Dobrý den,
chtěl bych Vás požádat o radu, jaký gainer by mi nejvíce vyhovoval s ohledem na těžkou snášenlivost laktózy. Jsem typ štíhlý s těžko nabírající svalovou hmotou. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě Vám doporučuji gainer s obsahem pouze 0,7g laktózy na 100g produktu. A je to Royal Mass . Je to jeden z nejkvalitnějších gainerů na současném trhu. Navíc je bez umělých sladidel, je slazen pouze přírodním sladidlem.
Hezký den
Gainer
ahoj , chcel by som sa opytať ak mi piše v zloženi gaineru Giant mega mass 4000, 69g Sach. a s toho 47g cukry , znamena to že v 100g prašku mám stale 69g sach alebo len 22 lebo ostatne su cukry?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud je uvedené ve 100g produktu 69g sacharidů a z toho 47 g cukrů, tak to znamená, že těch 47g cukrů je jedoduchý cukr, a zbylých 22g sacharidů jsou komplexní sacharidy. A celkový obsah je 69g sacharidů.
Hezký den
dávkování
Zdravim, koupil jsem od vás tento gainer i Pure kreatin od Weideru. Chci se zeptat, chci nabrat jen svalovou hmotu, stačí tyto přípravky brát před tréninkem a po tréninku, nebo jen po tréninku? , tréning je každý druhý den. Předem děkuji, na to abych to bral každý den se mi to bohužel zdá drahé.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
na nabrání svalové hmoty budete určitě potřebovat především kvalitní jídelníček a dostatečnou regeneraci. Doplňky výživy Vám jen napomůžou k Vašemu vytouženému cíly. Nicméně, gainer dávkujte po tréninku a creatin je potřeba dávat každý den, i ve dnech volna. Creatin má za funkci naplnit svaly vodou a tím pádem je nezbytně nutné dávkovat creatin každý den, jinak to nebude mít tížený efekt. Stačí denní dávky 5-10g denně (v tréninkový den 5g před a 5g po tréninku, ve dnech volna 5g ráno a 5g pozdně odpoledne).
Přeji hezký den
Dobrý den chtěl jsem se zeptat na doporučení gaineru vazim 45kg a chtěl by sem aji přibrat.předem děkuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
předně se budete muset zaměřit na Váš jídelníček, který nejšpís nebude v pořádku při Vašich 45 kilogramech. Nevím kolik máte let, či jestli Váš problém s nízkou vahou není zdravotního charakteru. Proto Vám nemohu příliš radit ohledně stravy. Mohu Vám doporučit gainer nejlépe pro Vás tento Giant Mega Mass 4000 a dávkujte ho 100g 3x denně vždy k jídlu. Jezte minimálně 5-6x denně a k tomu pijte ten gainer.
Přeji hezký den
DÁVKOVÁNÍ
Dobry den, mam dotaz. Koupil jsem si Mutant Mass na doporučení, jsem začátečník, je mi 25 let, měřím 176cm a vážím 62 kilo- ektomorf. Chtel bych se zeptat na dávkování. Nekde píší že 3x denne 130g rozmíchat ve 400-600ml vody ci mléka, jinde zas píšou uplne neco jiného:D MM piji po treninku( 2 odmerky v 600ml mleka) na ktery chodim 3x tydne! Nedavno jsem si dal 1 odměrku pred spaním a ráno 2 místo snídaně a v praci jsem nestacil chodit na wc! ... :D Takze muzu poprosit o radu na ideální dávkování pro mě začátečníka ektomorfa?:) Dekuji moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud chcete nabrat hmotu a objem, tak je skutečně nutné brát gainer optimálně 3x denně. Bohužel gainer, po kterém, jak sám píšete, že chodíte na WC, tak Vám moc užitku nepřinese, obsahuje buď více laktózy, která je pro dospělý organismus hůře stravitelná nebo roli může hrát i fakt, že gainer rozmícháváte v mléce. Zkuste nejprve gainer rozmíchat ve vodě a pokud zažívací potíže nepřestanou, pak je jedinou volbou gainer vyměnit za jiný. Pokud bych měl doporučit gainer, kde byste určitě zažívací potíže mít neměl, tak bych se přikláněl k Royal Massu, který má podíl laktózy velice nízký nebo spíše řečeno - nulový. Pravdou ale je, že gainery obsahující laktózu neboli mléčný cukr, jsou obecně chutnější a mají mléčnou konzistenci, otázkou pak ale je, zda berete gainer pro chuť nebo spíše pro jeho účinnost. Pokud jste vyznavač spíše těchto krémovějších a "přeslazených" gainerů, tak za zmínku ještě určitě stojí např. Mega Mass 2000, který svým složením je určitě vhodnější, než-li Vámi vybraný Mutant Mass. Vybraného gaineru pak dávkujte 3x denně cca 100g. Stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku, další dvě dávky dávejte kdykoliv během dne ale s odstupem od jídla - nejlépe např. dvě hodiny po jídle... Mějte pěkný den
Prehliadka
Dobrý deň, mám tento kreatín, pred tým som žiaden nebral mal som len protein, gainer, BCAA, glutamín cvičím pravidelne cca 5 rokov. Mám dotaz chcel by som tento kreatín užívať spolu s gainerom Royal Mass ale o 3 týždne mám ísť na preventívnu prehliadku tak by som chcel vedieť či mi môže užívanie kreatínu nejako skresliť výsledky a či by som nemal počkať a začať ho brať radšej až po prehliadke, za odpoveď vopred ďakujem ešte pre info 23rokov, 174cm, 76kg, poprípade aj nejaké dávkovanie bol by som moc vďačný, ešte raz vďaka a prajem pekný zvyšok dňa
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká užívání kreatinu a preventivní prohlídky u lékaře, tak je možné, že během užívání kreatinu budete mít některé hodnoty trochu zkreslené - např. kreatinin apod., takže je dle mého názoru zbytečné, aby Vás potom lékař honil na další případné vyšetření díky tomuto zvýšení hodnot, takže bych asi se suplementací kreatinu vyčkal, až po této prohlídce nebo je druhá možnost a to obeznámit lékaře, že jste ve fázi, kdy užíváte kreatin, takže by na tyto zvýšené hodnoty měl být připraven. Další suplementy typu proteinu, gaineru či glutaminu by neměly krevní obraz ani žádné další hodnoty při vyšetření nijak ovlivnit... Co se týká dávkování kreatinu, vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti bych doporučil v sytící fázi, která by měla trvat cca deset dní, dávkovat cca 25g kreatinu denně - ideálně ve třech 8g dávkách. Kreatin vždy rozmíchejte ve sladkém nápoji, ideálně gainer nebo alespoň glukopur (hroznový cukr), který zakoupíte v každém supermarketu. Po této sytící fázi následuje fáze "udržovací", která trvá přibližně čtyři týdny, zde už stačí dávkovat cca 15g denně (3x 5g). Dávkujte bez ohledu na to, zda máte tréninkový či netréninkový den.
Přeji krásný den
Dotaz
Dobrý den :
Chtěl bych se zeptat jestli se hodí užívat HMB 4500 s Creatin Ethyl Ester ¨fair Power ?
Předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud máte dostatek základních živin typu bílkovin a aminokyselin, tak je kombinace HMB a formy kreatinu určitě vhodná. Pouze bych zaměnil formu kreatinu, kreatin Fair Power neznám a v nabídce ho nemáme, nicméně jelikož se jedná o kreatin Ethyl-ester, tak bych doporučil spíše klasický kreatin monohydrát, pokud preferujete kapslovou formu, pak bych doporučil např. Krea-Genic od Weidera. O faktech a funkčnosti kreatin Ethyl-esteru se navíc zmiňujeme v našem článku, který si můžete přečíst zde >>>Proč nefunguje kreatin ethyl ester. Přeji hezký den
pauza s kreatinem
Dobrý den, chtěl jsem se poradit co nasadit do pauzy s kreatinem. Právě končím cca 6. týdenní období užívaní kreatinu. je lepší nechat tělo vyčistit nebo nasadit například Tri-Complex Tribulus? případně něco jiného a jaké dávkování, předem díky je mi 29
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ve fázi, kdy kreatin neberete můžete nasadit kterýkoliv jiný suplement, je zcela na vás, zda chcete tělo absolutně očistit a být například pouze na proteinech nebo zda nasadíte např. i Vámi zmiňovanou formu Tribulusu. Tri-Complex Tribulus je momentálně v České republice nedostupný, nicméně doporučil bych originální bulharský Tribulus Terrestris. Samozřejmě dávkovat Tribulus můžete i ve stejné fázi, kdy dávkujete kreatin, v každém případě pokud se ptáte, zda můžete dávkovat tribulus ve fázi po užívání kreatinu, pak odpovídám, že ano... Mějte pěkný den
lepek, pšenice
Dobrý den, obsahuje prosím tento gainer pšenici nebo celkově lepek?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká Royal Massu, nejedná se složením o organické sacharidy, takže zde obsah lepku není, nicméně každý z výrobců se kryje větou, že "produkt může obsahovat stopy lepku" a to hlavně z důvodu, že na výrobní lince se mohly vyrábět produkty, které lepek obsahují, primárně ale Royal Mass lepek neobsahuje, nikdo však nemůže zaručit, zda právě před Royal Massem na výrobní lince nejely produkty, které lepek obsahují a to platí ve většině případů i produktů, které se prezentují, že lepek neobsahují. V každém případě se ale jedná skutečně o stopové množství. Přeji krásný den
dávkování po večerním tréninku
Dobrý den, je vhodné dát si mega mass 2000 po tréninku, i když je ten trénink např. od 20 do 22 hodin, tedy je dobré dát si gainer třeba hodinu před spaním? Díky za odpověď David
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Mega Mass 2000 je velice kvalitní gainer a jeho užití po tréninku je velmi efektivní. Dávkovat jej můžete i v případě, když trénink máte v pozdějších večerních hodinách. Přeji krásný den
doplňující dotaz
Moc děkuju za odpověď a trpělivost se mnou, ale ještě jsem se chtěl doptat, jak dlouho pak má trvat ta druhá-udržovací fáze, resp. po jaké době mám kreatin vysadit a po jaké době od vysazení můžu začít nanovo? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučuji sytící fázi cca 10 dní, osobně doporučuji 0,3g kreatinu na 1kg tělesné hmotnosti, následuje pak fáze udržovací, která by měla trvat cca tři týdny a zde dávkujte okolo 0,02g na 1kg tělesné hmotnosti. Po této kreatinové fázi doporučuji cca měsíc pauzu a můžete celý cyklus opakovat. Mějte pěkný den
dotaz
Dobry den mam dotaz jak za kratkou dobu nabrat celkove telesnou hmotnost,merim na vysku 186 cm a vazim cca 78 kg drive jsem vazil okolo 98 kg ale osobni problemi me dost srazili k zemi byl bych vdecni za radu jak se zpet spraviz a ziskat vahu dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud je Vaším cílem nabírání tělesné hmoty resp. objemu, tak bych jako základ viděl kvalitní gainer - z naší nabídky mohu doporučit např. Royal Mass. Vzhledem k Vaší aktuální tělesné hmotnosti bych doporučoval dávkovat 3x denně okolo 80g gaineru a to bez ohledu, zda daný den máte trénink či nikoliv... Stěžejní dávku užijte co nejdříve po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát. Další dvě dávky berte kdykoliv během dne ovšem s odstupem od plnohodnotného jídla. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat.
Přeji krásný den.
Dobry den chtel bych doporucit nejakou kombinaci proteinu a kreatinu zacinam cvicit znovu po delsi dobe vazim 70kg a je mi 26 let . Cilem je nabirani svalove hmoty dekuji moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud začínáte po delší době cvičit, tak bych z počátku byl jen na proteinu příp. aminokyselinách. Doplňky typu kreatin a ostatních bych zařadil alespoň po dvou měsících pravidelného tréninku. Další otázkou je, proč chcete protein a kreatin, jestli by nebyl lepší gainer a kreatin pro objemovou fázi, ale jak jsem se zmínil, s kreatinem bych určitě minimálně dva měsíce počkal. Pokud chcete pouze doporučení, tak z proteinů doporučuji např. Instant Whey PRO od Reflexu, z levnějších variant např. Gold Whey od Weidera. Mezi kreatiny je to spíše o preferenci daného výrobce, vybírejte určitě kreatin, který je vyráběn pod ochranou známkou CREAPURE, což je záruka čistého kreatinu a hlavně jeho původ není "kdesi" v Číně. Doporučuji např. Pure Creatine od Weidera,
Creapure Creatine od Reflexu nebo
Creatine Monohydrate od německého výrobce MyoTec. Přeji hezký den
kvalitu
Zdravím, je mi 42 let 195cm 115kg. Cvicim 10 let myslím že mám už docela zkušenosti,ale díky málo času a musím přiznat i lenosti to není žádná sláva s jidelnickem. Beru od vás pravidelně přípravky. Bcaa, protejny, spalovace a ted i tento gainer. Přibírání není problém, ale jde mi spise o kvalitu. Mám 4krat v týdnu 70 až 90 min tvrdý trening bez partnera. Měl by jste nejakou radu? Předem diky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, předem bych chtěl poděkovat za Vaši přízeň. Co se týká dotazu, pokud Vám jde konkrétně o kvalitu a čistou svalovou hmotu nebo alespoň eliminovat nadbytečné tuky, tak bych zařadil gainer a to i v případě Royal massu pouze na dávkování po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát způsobených tréninkem (a to i přes fakt, že Royal Mass považuji za jeden z nejkvalitnějších gainerů). V každém případě, pokud chcete nabírat ještě na hmotnosti, tak se nějakého toho nabrání tuku nevyhnete. Pro efektivnější trénink bych doporučil vyzkoušet např. Muscle Bomb od Reflexu, který Vám zároveň doplní před tréninkem i potřebné aminokyseliny BCAA (necelé 4g!), což v případě náročného tréninku určitě bude mít svůj význam. V případě jakéhokoliv dotazu mě neváhejte kontaktovat. Přeji hezký den
Čokoláda
Dobrý den,
bude někdy v brzké době skladem v čokoládové příchuti? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, potěšující zpráva pro všechny milovníky čokolády! Příchuť čokoláda dorazí během zítřejšího dne k nám na sklad, takže od zítřka 10.3.2015 bude opět v prodeji... Přeji pěkný den
Creatin od Scitec 100% Creatine Pure Monohydrát
Dobrý den , chtěl bych se zeptat jestli je tenhle Creatin od Scitec taky kvalitní a jak dlouho ho mám užívat mám 67kg 177výšky a je mi 20 let
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně platí, že se kreatin dávkujte přibližně pět týdnů, pak následuje minimálně 14 dní pauza. Co se týká kreatinu od značky Scitec, máme poměrně přísná kritéria při výběru značek (výrobců) a Scitec do našeho konceptu nezapadá. Dbáme především na vysokou kvalitu a čistotu námi prodávaných suplementů, konkrétně v tomto případě u kreatinu, tak Scitec nenabízí kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, což je jistota čistoty a kvality mezi kreatiny, takže zde máte hned jeden z důvodů, proč je pro nás značka Scitec nezajímavá. Z naší nabídky vyrábí kreatin pod touto ochranou známkou např. Weider,
Reflex,
MyoTec, ale i Nutrend a další.
Děkujeme za pochopení a přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
