Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Megamass 4000 a kreatin
Dobrý den chtěl jsem se jen optat zda mohu použít kreatin s megamass 4000. Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Antoníne,
určitě doporučuji míchání právě gaineru s kreatinem. Kreatin se díky sacharidům lépe dostane do svalové buňky.
Tudíž míchání kreatinu se zdrojem sacharidu je na místě.
Přeji pěkný den
michani
Dobry den, je mozne tento produkt michat s kreatinem a vypit spolecne?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Michale,
určitě doporučuji míchání právě gaineru s kreatinem. Kreatin se díky sacharidům lépe dostane do svalové buňky.
Tudíž míchání kreatinu se zdrojem sacharidu je na místě.
Přeji pěkný den
Royal Mass 6kg + Giant Mega Mass 4000 7kg
Dobrý den, chci se informovat, zda by bylo možné, kdybych při mém věku 29 let, váze 64 kg a výšce 188 cm denně míchal např. 2x Royal Mass a k tomu v průběhu dne 1x Mega Mass 4000 proto, abych přibral na váze? Před cca 2 lety jsem měl váhu cca 67kg, proto jsem začal brát Royal Mass a při cvičení jsem přibral za cca 2 měsíce 8 kg, váhu jsem měl v tu dobu díky Royal Mass a cvičení kolem 78-80kg . Po několika měs. jsem Royal Mass přestal brát i cvičit a váha začala klesat až k dnešní cca 63-65kg - často kolísá. Jím cca 4-6x denně - různé bílkoviny, sacharidy, zeleninu apod. Mám v plánu opět začít cvičit, nabrat sval. hmotu i na váze přibrat do cca 85kg. Je tedy v tomto případě možné kombinovat denně Royal Mass s Gian Mega Mass? Nebo byste mi doporučil něco jiného? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,,
v kombinaci užívání těchto produktů problém nevidím, spíše se ale ptám proč by jste chtěl kombinovat 2 gainery dohromady, když se jedná o podobné produkty stejného typu?
Spíše bych zůstal věrný např. Royal Massu, když jste byl předtím s výsledky spokojený a zaměřil se zejména na jídelníček, který musí být kaloricky bohatý a vyvážený.
V případě správné stravy a těžkých silových tréninků věřte, že pozvolna začnete nabírat, ale chce to čas a trpělivost. Pokud nabírat nebudete, bavíme se o časovém horizontu v rámci měsíců, nikoliv dní, pak je někde chyba a chybu bych hledal ve Vašem jídelníčku, či nedostatečném tréninku.
Z doplňků stravy by stál spolu s gainerem za vyzkoušení kreatin, doporučuji Creapure Creatine , který spolu se sacharidy napomůžou ke svalovým objemům. Kreatin umí natáhnout vodu do svalu, tím pádem sval opticky působí mohutněji a dostává se mu lepší regenerace a zvýšenému přísunu živin.
Také Vaše silové výkony ve fitku budou lepší. Kreatin užívejte v dávce 5g před a 5g po tréninku, ve dnech volna 5g ráno a 5g večer po jídle.
Děkuji za pochopení a ať se Vám daří.
Koleno
Dobrý den. Chci si pořídit Alavis Triple Blend pro údržbu a výživu kolene, protože mám operovane koleno i chrupavka. Vážím 83 kg. Jaké bude pro mě denní dávkování?
Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Luboši,
tento produkt slouží primárně pro koně, osobně doporučuji lidskou verzi od stejného výrobce Alavis Maxima Triple Blend Extra SIlný .
Dávkování je 1x denně 1 odměrka, tedy 4,5g. Balení Vám vystačí přibližně na 5 měsíců, poté doporučuji zařadit alespoň na 3 měsíce pauzu od užívání.
Přeji pěkný den
Dávkovanie creapure capsule weider
Hi,ako neprestáva má udivovat to vase ignorovanie odporúčaného davkovania pri creatine,ono to ma asi nejaké opodstatnenie keď vyrobca udáva dávkovanie 3 capsule denne,to potom si každý blazon bude dávkovač creatin s polievkou lizicu podľa vasich názorov,jednoducho vaše názory a dalších takzvaných poradcov smeruju len k jednej veci,aby sa to prehanalo s dávkovaním tým pádom pôjde aj byznys lepšie že?????ako si nejaký 20rocny blbecek môže upraviť davkovanie podľa svojich potrieb?? Veď to je nezmysel
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Mimochodem, doporučuji se mrknout na kreatin v praskove podobě též od stejného výrobce tedy Weidera. Dávkování stejný výrobce u totozneho kreatinu jen v jiné formě uvádí 5-20g denně. Zajímavé že?
Doporučuji Vám nez příště začnete někoho napadat se nejdříve nad tím zamyslet případně se rozumně neemotivne zeptat.
Ještě jednou krásný den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Vážený pane,
děkujeme Vám za Váš smysluplný komentář. Kreatin se davkuje v základní denní dávce 5-10g. Existují spousty studií, které prokazují, že právě toto dávkování je funkční, účinné a zdravotně nezávadné.
To že výrobce doporučuje u kapslove podoby 3 kapsle (tedy 3g) to logicky znamená, že je to základní dávka a lze ji prizpusobit dle tělesné hmotnosti. 50kg kluk nebude přeci užívat a potřebovat stejně vysoké dávky jak 100kg chlap. Vše má svůj smysl a doporučuji se nad tím zamyslet.
Krásný den Vám přeji
Dávkování
Dobrý den, jak správně dávkovat? 40 let, 173 cm, 85 kg. Teď 2x fitko, 2x tenis, občas běh. Jaká je pak pauza? Děkuji Standa
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
Kreatin můžete cyklovat, tedy dobrat balení a dát cca. 3 měsíce pauzu. Davkujte 2x5g denne (1 dávku smerujte po ukončení tréninkove jednotky).
Další variantou je davkovat kreatin po 5g denně dlouhodobě bez nutnosti pauzy. Podle nových studií je i tato varianta účinná.
Přeji pěkný den
Creatin?
Dobrý den,
je možné nebo vhodné při užívání Alavisu současně užívat Creatin?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
nevidím žádný problém v užívání kloubní výživy (Alavis) společně s Kreatinem.
Kreatin bych volil kvalitní německý s ochrannou známkou Creapure Creapure Creatine , máte pak jistotu maximální možné čistoty a efektivity.
Přeji pěkný den
Nápoj
Dobrý den, zakoupil jsem si tento gainer . Měřím 176cm a vážím 60kg. Denně sním snídani , oběd, večeři . Mezi jídly můžu tento gainer 100g rozmíchat s mlékem ( případně vodou ), 2 až 3 žíce arašídového másla a jedním sáčkem uvařené rýže ? metobolismus je extra rychlý . Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
problém by v tom neměl být. Ovšem nevím jak to konkrétně vy strávíte. V mixu který uvádíte by bylo kolem 170g sacharidů, což je až extrémní dávka, kterou málo kdo stráví. Osobně bych rozložil dávku sacharidů do více porcich jidla během dne a tak velké jednorázové dávky bych vynechal, jelikož většina lidí takové dávky sacharidů v jedné porci jídla stejně nevyužije a bylo by to dosti kontraproduktivní.
Hezký den přeji
dávkování
Dobrý den, u proteinu Iso Worx 2 kg je doporučená dávka na jeden den na rozmíchání 33g, u přípravku je odměrka, 33g je plná odměrka? děkuji za info Tomáš
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano jedna se o plnou odmerku. Proteiny se všeobecně davkuji 1-3x denne dle potřeby doplnění bílkovin k Vašemu jídelníčku. 1 dávku směřujte po ukončení tréninkové jednotky.
Hezký den přeji
vegetarianske doplnky
Dobrý den. Uz mam tedy od vas vegan protein a good green stuff. Prosim o radu, kdy a jak tyto doplnky uzivat. Omluvte mne, jsem v tomto uplny začátečník. Děkuji za vasi trpelivost a rady. Korbay
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Korbay,
děkujeme za Váš nákup. Proteinové nápoje se všeobecně používají za účelem doplnění bílkovin k dennímu příjmu bílkovin. Dávka je tedy orientační a pohybuje se mezi 1-3 dávkami denně dle Vaší potřeby. 1 dávku směřujte po ukončení tréninkové jednotky a další můžete použít kdykoliv během dne.
Good Green Stuff užívejte dle doporučeného dávkování od výrobce, tedy 1 odměrku denně po jídle např. ráno po snídani.
Hezký den přeji.
Testo Xtreme
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda tento produkt je nutné užívat každý den,nebo jen v den tréninku a jak dlouho by se měl užívat,aby to mělo nějakou účinnost.
Předem moc děkuji s pozdravem Radek
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Radku,
Testo Xtreme užívejte každý den, tedy nehledě na to, zda se jedná o den tréninkový či den volna. Stimulanty na podporu vlastní tvorby testosteronu je dobré užívat každý den.
Co se týče Vašeho druhého dotazu, jak dlouho tento produkt užívat, tak osobně bych se přikláněl k dobrání 1-2 balení tohoto produktu a poté přešel na jiný produkt, který je založený na podobné bázi např. Muscle Kick či Testo Fusion .
Přeji pěkný den
Dotaz
Dobrý den,
je možné užít prvních 6 dní 20g (tzn. 10 před a 10 po cvičení ) a poté normálně užívat 10g (5 před a 5 po cvičení?? Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano takové to dávkování možné je a je i uvedeno u popisku výrobku. Jedná se o tzv. nasycovaci a posléze udržovací fázi. Nicméně pokud zvolíte tento způsob dávkování, pak bych užíval stejne dávky i v netreninkove dny, aby tento princip užívání splnilo svůj účel.
Pokud by jste rád užíval kreatin v dlouhodobém měřítku, pak je možnost dávkování na posílení síly, regenerace a zvýšenou proteosyntezu dle nejnovějších studií efektivní dávkování 5g před a 5g po tréninku pouze ve dnech tréninku.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Dávkování
Dobrý den,
jak je to s dávkovánim? Na obalu se píše 3 kapsle před tréninkem. Můžu užít 6 kapslí denně, tzn. 3 před a 3 po tréninku? Dík za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
výrobce uvádí pouze orientační dávkování a počítá s tím, že si každý dávkování přizpůsobí ke svojí potřebě. Nevidím žádný důvod neužívat takové dávkování jaké uvádíte.
Hezký den
S pozdravem Michal
Použití kapslí
Dobrý den,prosila bych o informaci,zda je možné zapít kapsle koktejlem(např.Instant Massem s mlékem) nebo je potřeba zapíjet vodou,děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jakékoliv aminokyseliny můžete zapíjet proteinovym či sacharidovym nápojem bez obav. Aminokyseliny jsou součástí každé bílkoviny.
Hezký den
S pozdravem Michal
Názor kreatin, bcca a glutamin
Dobrý den, rád bych se zeptal zda mohu do jednoho šejkru před tréninkem dat všechny tři látky společně a i po tréninku. Nebo je to totální nesmysl? Měřím 172cm váha 80kg, fitko valím cca rok, snažím se 4x týdne 2x střídání hlavních partií plus k tomu další menší. Rád bych nabral svalovou hmotu, ale zároveň i dobře regeneroval. Doteď jsem bral pouze bcca společně s glutaminem, jak před, tak po tréninku. + Během tréninku glukózu 20g na 700ml vody. A glukózu jsem dával i do dávky po tréninku, příjem sacharidů 20g.. Rád bych nabral více svalové hmoty, zdá se mi, že do fitka chodím často a tvrdě tam dřu, ale na těle žádná sláva. Díky moc za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kombinace kreatinu, glutaminu a bcaa samozřejmě možná je a také je velmi účinnou kombinací jako před tréninkový a po tréninkový nápoj. Nicméně po tréninku bych volil právě zmíněnou tuto trojkombinaci + glukózu a cca. 15 minut poté bych doporučil kvalitní proteinový nápoj, jenž by měl být pro Vás základem. Např. Iso Worx 2kg ke kterému jsou nyní navíc v akci Omega 3 mastné kyseliny zcela zdarma.
Protein poté můžete doplňovat i během dne jako přídavek k Vašemu dennímu příjmu bílkovin ze stravy.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Míchání
Dobrý den,
chtěl bych se zepatat, jestli míchání kreatinu a gaineru dohromady je možné i s mlékem, nebo je to myšleno pouze za použití s vodou?
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kreatin bych rozhodně v mléku nemíchal. Použijte vždy k umíchání vodu.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Doporučené dávkování
Přeji hezký den. Na Vašich stránkách je u Mutantu doporučeno brát pouze dvě odměrky během celého dne. Konkrétně tu píšete 1 odměrku ráno a 1 odměrku po cvičení. Je taková dávka opravdu dostačující? Tuším, že dříve se tu psalo něco jiného...
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ladislave,
toto je doporučené dávkování výrobce. Je třeba si zejména uvědomit, co vlastně tento produkt je a co obsahuje za nutriční hodnoty. Pak je dávkování naprosto individuální záležitosti a musíte vy sám vědět, kolik potřebujete přijmout makrozivin z tohoto produktu k Vašemu dennímu stravovacímu režimu. A takto to funguje nejen u gaineru, ale i protejnovych nápojů. Výrobce vám přesnou dávku určit nemůže. Já osobně bych nedával vyšší jednorázovou dávku více jak 100g.
Hezký den.
S pozdravem Michal
užití
Dobrý den , jak dlouho lze užívat tento přípravek? Denně mám 2 dávky. Lze to klidně 2 měsíce v kuse? popřípadě jaká pauza by měla být?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý večer,
tento přípravek lze užívat dlouhodobe. Jedná se o náhradu stravy tudíž užívání z dlouhodobého hlediska lze bez problému.
Hezký večer
S pozdravem Michal
Ketodieta
Dobrý den, dá se přípravek používat jako spalovač tuku při ketodiete?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud se podíváte na nutriční hodnoty u výrobku, tak uvidíte, že jedna ampule obsahuje pouze 0,73g sacharidů. Tudíž samozřejmě se použít dá.
Hezký den
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den,
jak je to prosím s dávkováním?? Na oblau se uvádí 1x denně 150g nebo je lepší rozdělit na 2x75g (svačina, ihned po tréninku) jak uvádíte Vy v doporučeném použití? Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
gainer se dávkuje dle potřeby doplnění makroživin k dennímu příjmu. Osobně bych volil dávku cca. 100g jednorázově.
Pokud ale máte sestavený jídelníček od odboníka, jak jste uvedl v předešlém komentáři, pak bych nejprve zkonzultoval dávkování s ním, aby jste nikterak stravovací režim, který Vám sestavil neznehodnotil.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
