Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Dotaz
Dobrý večer, potřeboval bych poradit s výběrem gainerua dávkováním gaineru. Bude mi 25 let a začal jsem až teď pravidelně cvičit. Posilovnu navštěvuji 4x týdně a to sice- pondělí=nohy, břicho- úterý- biceps, hrudník- čtvrtek- záda, triceps- pátek ramen, trapéz, břicho. Chci nabrat svalovou hmotu, ale nemůžu si dovololit utratit mailant za různé doplňky. Postačí mi používání gaineru a po případě jak dávkovat. Děkuji za odpověď. M.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v každém případě bych doporučil si pročíst naše články Hledáte kvalitní gainer ?? - Výběr kvalitního gaineru II. a Výběr kvalitního gaineru I. Pokud jde o mě a doporučení gaineru, tak našim zákazníkům radím, aby se zaměřili především na evropské značky např. z důvodu problému s tzv. rBGH mlékem - více v našem článku o rBGH mléku. Navíc bohužel většina výrobců z USA schovává složení výrobků v tzv. směsích, takže je jen velmi těžko rozeznatelné, na jakém základě je gainer založen, např. informace o laktóze je nulová. Další podstatnou informací je přítomnost různých příměsí typu kreatinu a dalších, o kreatinu je všeobecně známo, že funguje a tak někteří výrobci kreatin do svých výrobků přidávají, osobně to hodnotím velice záporně, pokud kreatin chcete použít, tak si ho jednoduše kupte a přidávejte do gaineru, zkrátka přibírat byste měl na základě kvalitního složení - zejména sacharidů a bílkovin, nikoliv kreatinu. Pokud bych měl vyzdvihnout nějaký produkt, tak zcela určitě bych vybral Royal Mass. Pokud chcete nabrat větší podíl hmoty, tak dávkujte 3x denně 100g a výsledky se zcela jistě dostaví, navíc budete mít jistotu, že neberete žádné geneticky modifikované a upravené doplňky (osobně si myslím, že právě tato informace, by pro zákazníka měla být tou nejpodstatnější). Stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku, další dvě např. jako dopolední a odpolední svačinu, případně večer před spaním...
Mějte hezký den
Směny a strava
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně směnového provozu. Dělám 24-ky a dva dny volna. Nevím jak zkoordinovat stravu. Pravidelně cvičím a váhový úbytek je nulový. Přes den v práci stravu zvládám dobře, ale horší to je večer kdy v šest mám večeři a do rána tápu co jíst, jelikož mě zelenina moc nenasytí, občas si dávám kneckebroty. Další věc je den poté kdy spím většinou do oběda tak nevím jestli po probuzení mám snídat a nebo rovnou obědvat. Děkuji za radu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, chápu, že práce na směny je vždy náročnější hlavně z důvodu stravy, nicméně doporučil bych jídlo podřídit směnám a nedbat na fakt, zda je zrovna den či noc, to znamená po probuzení nastartovat den (noc) příjmem sacharidů a postupem tento příjem měnit na bílkoviny. Na škodu není použití i jakéhokoliv kvalitnějšího proteinového koktejlu, který můžete kdykoliv a zasytí, v každém případě cca 10 hodin před spaním postupně měnit příjem sacharidů za příjem bílkovin, abyste před spaním již sacharidy nepřijímala žádné. takže když vstanete a je jedno jestli je to v osm ráno nebo v osm večer, tak startovat den sacharidy a postupně je měnit v příjem bílkovin. Z koktejlů bych např. doporučil Instant Whey DUO. Sacharidy zkuste držet okolo 150 - 200g denně a uvidíte, že hmotnost dolů půjde... Mějte pěkný den
věk
Dobrý den. Kvůli každodenním treninkům mě bolí kolena, a proto bych se chtěl zeptat, jestli se smí užívat již od 16 let. A jestli kvůli věku nemůže mít i nějaké negativní účinky. Případně od kolika let byste doporučili užívání.
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Joint Relief je založen na klasických složkách napomáhající kloubní regeneraci a zároveň její ochrany, nicméně bych spíše doporučil a to nejen kvůli Vašemu nižšímu věku kloubní výživu Gelenk Nahrung, na kterou je vysoký ohlas a pro Váš problém by byla dle mého názoru efektivnější.
Přeji hezký den
doporuceni
dobry vyzkosel jsem royal mass 3kg a pribral jsem 3kg.chtel bych vyzkouset i jiny gainer.jaky by ste mi doporicili. mutant mass nebo giant mega mass 4000?dekuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, když se podíváte na složení bílkovin v tomto gaineru, dále sacharidů a přičtete k tomu obsah laktózy 0,7g na 100g, tak moc gainerů s těmito hodnotami Vám nezbyde. Ostatní gainery budou mít ve složení syrovátkový koncentrát, mléčnou bílkovinu v sušině, modifikovaný škrob atd. atd. o obsahu laktózy ani nemluvě - tento údaj mnohdy výrobci raději ani neudávají. Takže výběr je velmi omezený. Samozřejmě vyzkoušet můžete Giant Mega Mass 4000 nebo složením je velice povedený např. B.I.G. od Nutrendu, na který z hlediska složení nemohu říci žádná negativa, na druhou stranu mi není jasný důvod změny, když Vám funguje :-).
Přeji hezký den
Dekuji
Dobry den take budu reagovat dnes mi prisel domu tento vyrobek a velice me prekvapila kvalita.Jen tak dal odvadite skvelou praci jak ve sluzbach tak poradenstvi.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, na místě je naše poděkování za Vaši přízeň a hlavně za hodnocení naší práce. Snažíme se pro zákazníky mít v tomto komplexní servis a slova, jako ta Vaše jsou pro nás tím nejlepším oceněním a poděkováním...
Velice děkujeme a přeji krásný den!
Pochvala
Asi se budu opakovat, ale musím velmi pochválit přístup celého týmu, který ví jak správně poradit :-) Objednal jsem a do 4 hodin jsem měl gainer doma. Palec nahoru!
Ke gaineru: Občas zaslechnu od lidí co mělo tento gainer, že jim nechutná. Když pominu, že chuť je asi to poslední podle čeho bych vybíral, tak musím říct že tento gainer je naopak chuťově velmi dobrý (mám čokoládu), dobře se rozpouští a nehrudkuje. Vřele bych ho všem doporučil.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, i kdybyste se opakoval, slov chvály není nikdy dost :-), takže velice Vám děkujeme a jsme rádi za Vaši spokojenost, Váš "PALEC NAHORU" nám udělal velikou radost!
Co se týká chutě Royal Massu, je pravdou, že čas od času se najdou zákazníci, kterým tato chuť nevyhovuje, jedná se především o zákazníky, kteří čekají od gaineru klasickou a extrémně sladkou chuť, pro ně je pak Royal Mass zklamáním, ale jak jste se správně zmínil, tento gainer má jiné přednosti a chuť by měla být opravdu až tím posledním kritériem pro výběr kvalitního suplementu. Ještě jednou velké díky!!
Krásný den!
Jak budovat svaly a zároven spalovat
Dobrý den,
je mi 22 let, posiluju necelých 10 let, pravidelně poslední 2-3 roky. Momentálně mám navýšený jídelníček na 2300kcal, ráda bych najela na redukční fázi s tím, že bych ráda "vyrýsovala" svaly (bude-li z čeho). Myslíte, že je dobré kombinovat např. nitric oxid s nějakým spalovačem? Popř. mohli byste mi poradit, jaké doplňky používat, abych měla sílu, nárust svalů byl řekněme do šesti měsícu viditelný a zároven jsem spalovala? Mockrát děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně nejsem příznivce kombinace NO produktů a spalovačů tuku. Vím, že zde zaznělo pár komentářů o této vhodnosti, osobně si myslím, že NO produkty patří do fáze nabírání, tedy objemové fáze a jako protipól jsou zde spalovače tuků. Pokud bych měl doporučit spalovač, doporučil bych Grenade Thermo Detonátor, na který je obrovský ohlas a kombinoval jej s aminokyselinami (BCAA, L-Glutamin), pro zefektivnění tréninku např. Beta-Alanine, zvýšil příjem bílkovin a jsem přesvědčen, že výsledky se dostaví...
Přeji hezký den
čokoláda
Ahoj, dnes jsem si u vás koupil royal s čokoládovou příchutí, samozřejmě jsem ho doma hned vyzkoušel a je moc chutný... :D
A chci ještě poděkovat za vstřícný přístup na prodejně ve Strašnicích ;)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, velice děkujeme za Vaši referenci a zkušenost s Royal Massem a stejně tak za ocenění našeho přístupu! Velice to potěší :-)
Mějte pěkný den
Vhodné použití
Zdravím chtěl bych se zeptat jestli je tento výrobek vhodný do objemovky když v netréningové dny jedu kardio. Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Green Tea můžete nasadit jak do objemové fáze, tak do fáze rýsovací, jen mi trochu nehraje ten tréninkový split. Pokud jste v klasické objemové fázi, tak kardio není zrovna tou nejvhodnější volbou. Veškeré dynamické aktivity do objemové fáze nejsou vhodné, proto doporučuji nechat tyto aktivity až do fáze rýsování.
Mějte pěkný den
Příchuť -Jahoda/Banán
Ahoj,koupil jsem si royal Jahoda/Banán a chuť je dobrá trochu navoněná ale jinak pecka nemam s chutí problém takze muzu doporucit,těm co nevědí jakou příchuť si vybrat.Jo a malá rada míchejte si to v 250ml pak to má ideální chuť.:-)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Super! Moc díky za referenci, určitě bude vodítkem pro zákazníky, kteří se nemohou rozhodnout....
Ještě jednou díky!
Velice jsem spokojen s timhle vyrobkem.Doporucuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, velice děkujeme za reakci, není lepšího a objektivnějšího hodnocení, než-li přímo od zákazníků! Děkujeme !!
Objem
Ahoj, měřím 193 cm, vážím 94 kg, je mi 41 let. Do fitness chodím pravidelně, a to zhruba 4 x týdně (typicky ve středu a přes víkend odpočívám). Potřeboval bych, než začne jaro (únor, březen), nabrat svalovou hmotu, a tuto pak, do začátku léta (duben, květen), zpracovat/definovat. Většinou chodím do fitness ráno (vstanu v 06:30, hned se najím, cca 30 min před fitness si dam BCAA, v 07:30 jsem ve fitness), výjimečně v poledne, a potřebuji tedy poradit také s dávkováním. Pro první fázi, objemovou, bych upřednostnil Royal Mass jako základ. Nejsem si ale jist čím suplementaci doplnit (creatin, noční protein, BCAA). Pro druhou fázi bude, předpokládám, základem protein (mám dobré zkušenosti s Pharma Whey HT+ 2270g od PhD Nutrition, navíc je chuťově velmi dobrý). Čím suplementaci doplnit netuším. Upřednostňuji evropské výrobky. Co se ceny týče mělo by se jednat o "zlatý střed". Množství suplementů by se mělo omezit na nezbytně nutný základ. Žádný ze suplementů, pokud jej budu dávkovat dle doporučení, by mě neměl vystavit jakémukoliv zdravotnímu riziku (zdraví mám jen jedno :o). Děkuji za případné rady. Jirka
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě si je můžete namíchat dopředu a to jak Royal Mass s Creapure Creatinem, tak případně pouze Creapure Creatine s Glukopurem, ale jak sám píšete pouze "nasucho", s vodou je míchejte až těsně před užitím. Jde o to, že kreatin se po smíchání s vodou mění na neefektivní kreatinin, který je pak z těla přes ledviny vylučován, takže po smíchání s vodou ihned vypijte...
Pěkný den!
Odpověď
Díky moc za rady. Jen ještě jeden dotaz. Mohu si směs Royal Mass a Creapure Creatine (případně hroznový cukr a Creapure Creatine) připravit předem tak, že suplementy v šejkru smíchám dohromady, ale doleju je vodou teprve před konzumací, což může být až za několik hodin?
Ektomorf
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli tento produkt je vhodný k užívání společně s gainerem a kreatinem. Jsem ryzí ektomorf. Mám 183 cm a bohužel jenom 60 (+-3) kg. Začal jsem posilovat a užívat tyto produkty a chtěl bych nasadit i Nitrix BSN. Tak jestli mi pomůže nabrat více svalové hmoty? Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kombinaci kreatinu, gaineru, případně Nitrixu je velice efektivní a vhodná, tedy určitě doporučuji. V každém případě při Vaší hmotnosti a vzhledem k somatotypu je pro Vás prioritou kvalitní gainer, kreatin i Nitrix je již "pouze" přidaná hodnota ke kvalitnímu gaineru. V každém případě bych doporučil 3x denně cca 100g kvalitního gaineru, vzhledem ke složení bych se osobně přikláněl k Royal Massu.
Přeji hezký den
L - Glutamine - Weider nebo Reflex Nutrition
Dobrý den, rád bych se zeptal, který glutamin je kvalitnější a který by jste doporučili - Weider nebo Reflex Nutrition.Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v případě L-Glutamine od Weidera se jedná o velmi kvalitní glutamin, nicméně v tomto případě porovnání musím uznat, že glutamin od Reflexu je pro tělo přijatelnější, protože se jedná o fermentovanou formu glutaminu tzn. že není vyráběn syntetickou cestou...
Přeji hezký den
Jak přibrat na váze?
Dobrý den, je mi 23let, měřím 185cm a vážím kolem šedesáti. Opravdu kost a kůže. Na cvičení nemám skoro vůbec čas. Proto bych se chtěl zeptat jaký produkt pro mne byl nejvhodnější, abych přibral. Nejde mi o nějaký produkty, který se používají výhradně před(po) tréningu, protože skoro žádnej tréning nejni :(
Zkoušel jsem už Greiner Enduro, na doplnění sacharidů, ale nijak mi to nepomohlo. Bohužel jsem pracující student, takže bych do toho dal maximálně 1200Kč.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
V každém případě je předpokladem vždy "zdravé tělo". Pokud byste dávkoval gainery v těchto vyšších dávkách, tak doporučuji např. tři měsíce a pak dávkování snížit...
Hezký den
Odpověď
A není už takovéto množství sacharidů "nebezpečné"? Myslím riziko cukrovky a podobně.. Asi blbá otázka, ale opravdu se v tom moc nevyznám..
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě jsou pro Vás na prvním místě sacharidy tedy gainery. Problém je ale ten, že abyste nabral nějaké to kilo, tak je musíte dávkovat pravidelně a to cca 3x denně po 100g. V tomto případě pak máte přibližně 6kg balení na zhruba měsíc. Dalším aspektem je kvalita daného gaineru a zde je pak přímá úměra s cenou. Poradil bych Vám, pokud to nemáte daleko, zastavte se u nás na prodejně a něco s tím určitě vymyslíme. Osobně bych dával přednost Royal Massu, který je postaven na velmi kvalitním základu, navíc obsahuje minimální množství laktózy a je bez umělých sladidel. V každém případě se zastavte, něco vymyslíme...
Hezký den
Odpověď
A pokud možno, něco co je skladem v té "kamenné prodejně", na internetové obchody jsem již zanevřel.. Děkuji
dotaz bsn epozine
Dobry den,chtel by jsem se zeptat, jestli ma smysl brat epozine-o2 samostatne bez jinych produktu a poze s kvalitni stravou. Dĕkuji za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, základem je určitě kvalitní strava, osobně ale považuji užívání Epozinu či Nitrixu bez základních látek, jako jsou bílkoviny, sacharidy nebo aminokyseliny za zbytečné. Doporučuji spíše navýšit podíl bílkovin či sacharidů (samozřejmě s ohledem na tělesnou hmotnost) nebo doplnil kvalitní BCAA. Výsledný efekt a užitek pro tělo bude určitě vyšší, než-li v případě doplňování "pouhého" Epozinu. Ten bych v pomyslné suplementační pyramidě postavil až na zadní místa...
Přeji hezký den
?
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jakej gainer je lepší Mega Mass 4000 7kg - Weider nebo Royal Mass 6kg - Myotec.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ke značce Weider chovám osobní sympatie, takže hodnocení bude o to těžší, pokud ale mám být objektivní a podíváme se blíže na složení gaineru a to nejen zdroj sacharidů, ale i bílkovin, kde Royal Mass nabízí micelární kasein a syrovátkový izolát oproti sušené syrovátce a syrovátkovému koncentrátu, tak nemohu jinak, než jednoznačně lépe hodnotit Royal Mass. Této problematice jsme se věnovali i v našem článku věnovaném právě hodnocení jednotlivých gainerů, doporučuji si článek Výběr kvalitního gaineru I. pročíst.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobry den je my 19 a vazim 73kg chtel bych se zeptat,jestly je pro mne lepsi na nabrani sval. hmoty tento gainer a nebo radsi neaky protein?A jak je na tom s kvalitou tento gainer?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, na nabírání hmoty a objemu je ideální kvalitní gainer, tedy gainer založený na kvalitním zdroji nejen sacharidů, ale i bílkovin. Pokud hledáte kvalitu, doporučil bych 3kg nebo 6kg balení gaineru Royal Massu.
Přeji hezký den
Dobrý den Tento výrobek už jsem vyzkoušel a byl jsem s ním velmi spokojen ,ale mám pár otázek budu citovat část tohoto článku "obsahuje opět ještě více aminokyselin, zejména BCAA nežli jeho předchůdce".Znamená to tedy že nemusím brát BCAA z jinýh doplňků stravy a množství v GIANT MEGA MASS 4000 postačí?Další otázkou je kolik se po jednom balení dá přibrat potřeboval bych nabrat 2-3 KG tak nevím zda je to možné?A poslední otázka měřím 172cm a vážím 68 kg nemám možnost brát tento gainer víckrát než 2x denně mohu tedy místo 3 dávek po 75 g použít 2dávky po 100g ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, aminokyseliny BCAA doporučuji užívat ještě zvlášť a to zejména před tréninkem a po jeho ukončení. Je těžké říci, kolik kilogramu naberete po jednom balení Giant Mega Massu 4000, záleží na mnoha aspektech, jako především jaký jste somatotyp, na Vašem jídelníčku, tréninku resp. energetickému výdaji atd. atd. K poslednímu dotazu, pokud nezvládáte tři denní dávky, což je ve fázi nabírání velká škoda, tak zvyšte jednotlivé dávky minimálně na 100g.
Přeji hezký den
Regenerace svalů
Dobrý den, ráda bych si nechala poradit o přípravcích, které podporují regeneraci svalů. S manželem dost sportujeme a buhužel jsme to až dosud dost opomíjeli. Tento podzim se ale manžel potýkal s natrženým lýtkovým svalem, což si myslím že bylo i díky špatné výživě a nedostatečné regeneraci svalů. Muž má 4-5x týdně tenisový trénink, k tomu posilovna a běh. Já posiluji 3xtýdně, kardio 3x týdně. Nejde nám tedy o nabrání svalové hmoty spíš o rychlou regeneraci a správnou výživu svalů, aby se nám zranění pokud možno vyhýbala obloukem:-) Děkuji Vám za odpověď. Tereza
Odpověď
Dobrý den,
Vaše odpověď pro Terezku bezmála po 14 dnech již možná přichází celkem pozdě...jak jsem psal, na fórum jsem narazil náhodou a jen proto jsem si dovolil stručně poradit. Porušení podmínek mne mrzí, vím, že asi nebylo zcela správné, když si tyto stránky financujete. Přesto, nebo možná právě proto, jsem si dovolil přispět radou někoho zvenčí, kdo může poskytnout radu aniž by z toho měl prospěch. Každý by se měl snažit získávat maximum informací o doplňcích, které hodlá užívat a i o nabídce na trhu. Spoléhat se na jeden zdroj či informaci od jednoho člověka je nerozumné...Navíc, každý má na věc jiný názor, pokud by na dotaz odpovídalo deset lidí, nikdy se odpovědi zcela nesejdou. Takže v čem se mnou souhlasíte či nikoliv není příliš podstatné. Navíc je každý lidský organismus originál, defacto jsme každý takovou malou chemickou laboratoří a každý fungujeme trochu jinak. Co jednomu prospívá, druhému nemusí, proto jsem se snažil držet v obecné rovině.
Srovnejte se cenu Vašeho přípravku s mnou navrhovaným (vitamíny minerály) - rozdíl je 6-ti násobný. Užitek pro organismus však 6-ti násobný jistě nebude. Nedoporučujete užívat denně zinek. Podíváme se tedy na složení Vámi doporučovaného přípravku Nexgen. A ejhle. Je tam zinek!!! Takže se mi zdá, že jste chtěl pouze zapůsobit, abyste vypadal jako skutečný odborník. Promiňte, ale shazovat se snad nemusíme?! Disbalance minerálů?! Promiňte, ale to mi přijde trochu legrační. Co kdybyste tedy nepřijímal pro jistotu žádné, aby náhodou nenastala? A jaká ta rovnováha vlastně má být a jak ji dosáhnete? Máte stejný příjem minerálů (v předepsaném poměru) ve všem co přijmete? Potraviny, nápoje, minerálky? Víte vůbec jak vznikla tabulka předepsaných hodnot, vitamínů a minerálů? Vychází z víceméně teoretických hodnot a z průměrné hmotnosti člověka, bez reflexe na to, zda váží 45 nebo 145 kg, zda je to muž, či žena, zda je fyzicky velmi aktivní anebo tráví dny na gauči...
Vit. C se zinkem (vyrábí se samozřejmě i bez zinku) je velmi dobrý pomocník, dříve jsem byl po tvrdých trénincích často nemocný, co ho ale užívám pravidelně, tak jsem prostě fit a nemarodím...to je pro mne důležitější, nežli nějaká teoretická disbalance. Mimochodem, toho zinku je tam 5 mg, což činí pouze 50% doporučené denní dávky...zinek má mnoho pozitivních účinků, ať už na tvorbu enzymů, hladinu testosteronu a spermatu (Terezka asi nevyužije, ale může to být důležité pro jejího manžela). Navíc jsem uvedl, že je vhodný při zvýšené námaze či nachlazení, nepsal jsem brát denně...Postupné uvolňování - rozhodně jsem neuvedl, že se uvolňuje po celý den, takové postupné uvolňování opravdu nejde. Tak to prosím nepřekrucujte. Zmiňovaný přípravek uvádí dobu 8-12 hodin, ale ikdyby to bylo jen třeba po dobu poloviční, za cenu 0,70 Kč za tabletu to asi nebude tak vadit :-) Najděte mi na trhu levnější přípravek, klidně bez postupného uvolňování, obávám se ale, že se Vám to nepodaří. Takže ikdyby žádné postupné uvolňování neuměl, stále je to BEST BUY produkt.
Kolagen, který jsem uvedl, je hydrolyzovaný hned 7x a cenově je naprosto bezkonkurenční, za 600,- pořídíte 2kg. K těmto účelům (doplněk vyživy pro klouby a vaziva) se používá pouze hydrolyzovaný kolagen, takže Vaše poznámka nebyla nutná...Je to stejné, jako kdybych někomu doporučil na nárůst svalové hmoty konzumovat hodně hovězího masa a Vy jste mi kontroval, že může obsahovat nebezpečné cizopasníky a že by samozřejmě muselo být tepelně upravené, a na závěr byste nabídl hovězí protein. (Což Vy samozřejmě nikdy neuděláte, ač jste např. výrobek od Amixu nikdy nevyzkoušel, přesto proti němu brojíte).
Jinak doporučit nejdražší dostupný protein od Reflexu lidem, kteří prostě jen rádi sportují, ale nejsou to žádní hardcore kulturisti, to podle mne asi není to nejlepší...Oni dodnes nedávali do doplňků výživy ani korunu a po té Vaší nabídce to tak možná i zůstane, až si spočítají, co by je to měsíčně stálo. Já věřím, že výrobky od Reflexu jsou bezvadné a z nejčistších surovin. Pokud ale dózu 2,2 kg mám tak na 3 týdny, tak asi nebudu kupovat to nejdražší, co jde...možná to Terezka s manželem budou vidět jinak, ale vzhledem k počtu tréninků by to byl hezký vír v peněžence i pro ně. A opravdu si uvědomte, že z jejich popisu je zřejmé, že je zajímá tenis, běh a posilovna. Čili asi se v posilovně chtějí jen "protáhnout" a držet se ve formě. To, že nebrali dodnes žádné doplňky tomu jen nasvědčuje. Nacpat jim k tomu rovnou i větvené aminokyseliny a glutamin je nerozum. Pokud budou mít nějaký protein, pak bude obsahovat obojí, jak glutamin, tak i BCAA (větvené aminokyseliny). Jistě, vstřebává se delší dobu, ale v jejich situaci to není tak důležité. Pro rekreační sportovce jsou aminokyseliny dost zbytečný luxus. Problém s regenerací nemají, jen mají nevyváženou stravu, na tak aktivní jedince. Toť vše.
Protein jsem jim radil brát po tréninku, nikoliv však ihned, to jste napsal Vy. Jak by asi tak mohli brát protein ihned po tréninku? Normální člověk si dá ve fitku sprchu, obleče se a vyrazí domů, tam si ten protein teprve připraví. Což časově odpovídá. Ale ikdyby si ho dali hned, nic se nestane...to je jen naučená poučka...tělo po tréninku potřebuje doplnit glykogenové zásoby, proto se dává prvně gainer a až později protein. Oni gainer zřejmě užívat nebudou, jelikož přibírat příliš nechtějí, takže tělo si vytvoří glykogen z proteinu...je to pro tělo energeticky náročnější, tím spíše si ale udrží nebo vylepší postavu :-). Nabízet gainer někomu, kdo o GAIN (přírůstek) nestojí, mi nedává moc smysl.
Vícesložkový protein lze použít i po tréninku, nejen na noc, sami takový nabízíte od Dymatize - 12 hour protein. Rozhodně v popisku nepíšete užívat jen na noc :-). On i vícesložkový protein zpravidla obsahuje syrovátkový protein, takže je vhodný po tréninku. Osobně nemám příliš v oblibě pouze jednosložkový syrovátkový, protože ten je ideální opravdu pouze po tréninku. Jenže pokud beru protein několikrát denně, ráno, po tréninku, před spaním, pak je mnohem lepší vícesložkový protein, jelikož při 4 trénincích do týdne bych potřeboval jednosložkový protein pouze 4x, ale vícesložkový bude vhodný pro zbylých cca 14 dávek (2 dávky proteinu v netréninkový den a 3 v tréninkový). Pak se mohu rozhodnout, zda kupovat dva druhy proteinu, anebo si po tréninku dávat vícesložkový, což je rozhodně lepší řešení, nežli jak to dělá Terezka s manželem dnes a to tak, že neberou nic.
Jak jsem již řekl, na tohle vše ale může být spousta odlišných názorů a každý má svým způsobem pravdu...každý si tedy musí odzkoušet, co mu nejvíce vyhovuje...
S pozdravem
Alda
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, děkuji za reakci i doporučení některých doplňků. V pár případech bych ale s dovolením nesouhlasil s Aldou, navíc reklama na jiné obchody popř. uvádění soukromých emailových adres je v rozporu s podmínkami tohoto fóra, ale k Vašemu dotazu konkrétně:
V každém případě je základem zdravé tělo k čemuž doporučuji užívání různých vitamínových doplňků a preparátů - doposud s Aldou souhlasím, zinek nedoporučuji brát denně, jedná se o minerály a snadno tím docílíte disbalance minerálů v těle a k postupnému uvolňování se nebudu vyjadřovat, protože tato forma pro mně osobně je pouhopouhý reklamní trik, technicky není možné mít jakoukoliv tabletu či kapsli s postupným uvolňováním po celý den, takže vitamíny doporučuji užívat rozloženě po celý den, ať již v přírodní formě (zde pozor ve večerních hodinách na jednoduché cukry) nebo ve formě kapslí, osobně doporučuji např. Nexgen, který je navíc obohacen o vitamíny K2 a D3.
Co se týká kolagenu, nevím který kolagen měl Alda na mysli, ale kolagenní bílkovina je obecně řečeno ta nejhůře vstřebatelná bílkovina pro lidský organismus, často se používá díky své nízké ceně i jako "nastavení" různých levnějších proteinů, takže kolagen skutečně nedoporučuji! Pokud hledáte kloubní výživu, dbejte na fakt, aby se jednalo o hydrolyzát kolagenní bílkoviny, což je způsob zpracování bílkovin, z naší nabídky mohu doporučit např. Gelenk Nahrung, který má vysoký ohlas u zákazníků a hlavně jedná se o HYDROLYZÁT kolagenní bílkoviny!
Zpět k Vašemu dotazu, zkuste si spočítat denní příjem bílkovin, alespoň jeden dva dny tento údaj sledovat a pokud se dostanete k číslu nižšímu, než je 1g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, tak zcela určitě doporučuji zakoupit kvalitní protein a dávkovat ho minimálně 1x denně, pokud hledáte kvalitu, doporučuji Instant Whey NATIVE. K otázce regenerace, zde bych volil v každém případě aminokyseliny a jestliže má Váš manžel, jak jste se zmínila problémy s regenerací, doporučuji buď glutamine, který je ve svalové buňce zastoupen až z 80% nebo aminokyseliny označované jako BCAA, případně je můžete cyklovat - např. měsíc BCAA, druhý měsíc l-glutamine. Kombinace bílkovin, aminokyselin spolu s kloubní výživou (kloubní výživu stačí užívat cca 2x do roka) Vám zcela jistě pomůže, Vaše úsilí bude znásobeno a regenerace se v každém případě urychlí. Ještě pár slov k proteinu, Alda se zmínil o dávkování proteinu ihned po ukončení tréninku - nesouhlasím, nárok organismu na bílkovinu je po ukončení tréninku cca až po 40 minutách a zde je na místě syrovátkový protein, tedy rychle a lehce stravitelná bílkovina, nikoliv vícesložkový protein!! V případě vícesložkového proteinu má sice organismus příjem bílkovin po delší dobu, tento efekt je však vhodný pro noční použití, nikoliv pro použití po ukončení tréninku. Pokud hledáte koktejl, který budete užívat ihned po ukončení tréninku, zvolte gainer nebo potréninkovou směs, která Vám dodá veškeré potřebné živiny včetně energetických ztrát způsobených tréninkem. Aminokyseliny BCAA popř. glutamin dávkujte ihned po ukončení tréninku, v případě BCAA i před tréninkem. Glutamin dále dávkujte těsně před spaním.
Pokud byste cokoliv potřebovala, tak nás neváhejte kontaktovat i na naší lince zdarma 800 801 130.
Přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den Terezo, já osobně si vitamíny a minerály kupuji v DM drogerii, stojí cca 90,- Kč, jsou vyrobeny v Německu, nebo tak to alespoň stojí na obale a je tam 100 tablet (bere se jedna denně). Takže jsou za hubičku. Oproti tomu stejné přípravky z lékáren, na které je reklama v tv, stojí 4x tolik a tablet je tam méně... obsah látek je podobný...
Při zvýšené námaze nebo nachlazení berte ještě vit. C + zinek (osobně beru denně), je to pro zvýšení obranyschopnosti organismu, kupuji rovněž za pár kč v DM a tablety mají postupné uvolňování...
Kolagen kupuji od xxxx.cz, rovněž dobrá cena a kvalita, jinak ho mají i s přídavkem dalších látek pro klouby pod názvem kloubní přípravek...
Protein je na Vás, syrovátkový (Whey) doporučuji hned po zátěži, osobně ale upřednostňuji vícesložkový (např. syrovátkový + kasein + vaječný albumin), který se déle vstřebává a zásobuje organizmus po delší dobu...pokud ale necvičíte fitness nebo kulturistiku, nebude pro Vás asi tak důležitý...
Kdybyste měla nějaké dotazy, můžete mi napsat na xxxxx@xxxxx.cz, na tohle forum jsem narazil náhodou :-)
Odpověď
Děkuji za odpověd. Ale mohl byste to prosím trochu upřesnit? Vitamínů a minerálů je spousta, a já nějak neholduji farmaceutickému průmyslu,takže které jsou ty zásadní? V přípravcích jako je kolagen a protein jistě také existují kvalitnější a méně kvalitní varianty, tak které přípravky jsou pro tělo nejoptimálnější? Nerada bych zatěžovala organismus nějakou zbytečnou chemii :-)
Díky za odpověď. Tereza
Odpověď
Dobrý den, určitě užívejte vitamíny, minerály, kolagen (pro klouby a pojivové tkáně) a protein (regenerace svalové hmoty).
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
