Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Gainer vs. Protein
Dobrý den, nerozumím jedné věci. Často tady v poradně čtu, že gainer je vhodný v objemové fázi - nabírání hmoty zároveň s tukem. Naproti tomu proteiny jsou vhodné, pokud chci nabrat čistou svalovou hmotu. Není mi jasné, proč bych měl raději nabírat svaly i s tukem, který pak budu zase odbourávat, když můžu rovnou nabírat pouze čisté svaly bez tuku. Můžete to nějak objasnit? Díky.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ruku v ruce s nabíráním objemu je i přibrání nějakého toho procenta tuku, je to přirozený stav. I profesionální kulturisté mají období, kdy nabírají objem a hmotu (tzv. objemová fáze), naberete rychleji a zkvalitňování a budování čisté svalové hmoty je z této fáze rychlejší, než kdybyste se snažil nabrat pouze čistou svalovou hmotu bez tuku. Samozřejmě je důležité přihlédnout k aspektu, jaký jste somatotyp, pokud s nabíráním hmotnosti obecně nemáte problém, pak můžete příjem sacharidů mít samozřejmě nižší, ale pokud máte s nabíráním problémy, doporučuji nejdříve nabrat pomocí kvalitního gaineru a pak hmotu přeměnit na kvalitní svalovinu - tato fáze se nazývá rýsovací...
Přeji hezký den!
DOTAZ, DOPORUČENÍ, UŽÍVÁNÍ.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, používal jsem rok zpátky poprvé BCAA, ale ne od firmy Reflex. Slyšel jsem hodně lidí, že je kvalitní, ale drahá, ale že za to to stojí. Hraji závodně squash a BCAA jsem používal loni poprvé a jenom v létě na hrubou fyzickou přípravu, protože moje tělo nevydrželo takový nápor. BCAA jsem používal v tabletách. Je mi teď 16 let a už se chystá letní, hrubá, fyzická příprava. Můj problém podle mě je věk. Všechny produktu prý nemohu brát nebo aspoň v menším množství protože jsem mladší a některé výrobky jsou opravdu silné. Tak bych se chtěl zeptat jestli je tento produkt vhodný pro mě jakož to pro 16 chlapce. Trénuji 5x týdnně a 2x denně + o víkendu plavání, kolo, běh a podobně. Kdyby byl produkt v hodný pro mě, jak bych ho měl užívat? Děkuji za radu. - Chtěl bych jenom doplnit, squash hraji už přibližně 4 roky, ale přibývání mezinárodních turnajů a českých turnajů skoro každý víkend jsem si musel navýšit tréninky abych se zlepšil a proto trénuji v létě tolikrát a do 17 let jsou někteří hráči víc při svalové stránce než já. Zapoměl jsem zmínit svoji váhu která se pohybuje okolo 62 - 65 kg a výška 185 cm. Rád bych zas něco na léto používal. Jestli můžete mi něco jiného doporučit než tenhle produkt, budu rád. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je pravdou, že v 16 letech vidím nerad, když do sebe kluci sypou jakékoliv přípravky. Jde o to, že tělo v tomto věku má dostatek svých vlastních rezerv a v neposlední řadě je stále ještě ve vývinu. osobně doporučuji v tomto směru pouze gainery a to s pečlivým výběrem a v případě, že dotyčná osoba potřebuje nabrat tělesnou hmotnost, o čemž jste se Vy nezmínil. Vzhledem ale ke sportům, které provozujete, zejména squash ale soudím, že nabírat nijak extrémně nepotřebujete. Na druhou stranu z popisu Vašeho denního režimu vidím, že fyzické výdaje máte úctyhodně vysoké, takže ve Vašem případě bych se po aminokyselinách BCAA, popř. po L-Glutaminu a gaineru pro doplnění energetických ztrát po tréninku, nebál sáhnout, alespoň v těch náročnějších fázích. Co se týká aminokyselin, zde mějte na paměti a vybírejte pouze kapslové formy aminokyselin, nikoliv "tlačené" tabletové formy - obsahují příliš mnoho lepidel a pojiv, které spolu s nimi do sebe dostanete. Aminokyseliny BCAA by měly být v poměru 2:1:1 (uvedeno na obale), měly by být v želatinové kapsli a jejich obsah BCAA např. na jednu kapsli (Leucin, Valin, Isoleucin) by měl +- odpovídat obsahu bílkovin v jedné kapsli. Dávkujte je před tréninkem cca 20 minut a ihned po jeho ukončení. Vámi zmíněné BCAA od Reflexu tyto kritéria splňují všechna, takže zde Vaší připomínku o kvalitě potvrzuji. Vzhledem k Vašemu věku a tělesné hmotnosti bych dávkoval čtyři a čtyři tablety před a po ukončení tréninku.
Přeji hezký den!
sítko
Dobrý den chci se zeptat jestli tento šejkr má uvnitř sítko děkuji předem za odpověd
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano má, tento šejkr má plastové sítko pro lepší rozmíchání koktejlu.
Hezký den
Dotaz
Totéž by zajímalo i mě !
Je možné produkt Cellmass smíchat v mléce nebo pouze ve vodě ???
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jak jsem se již zmínil, jakýkoliv kreatin a transportní systém míchejte vždy pouze ve vodě...
Hezký den
Dotaz
Dobrý den, dávkují se BCAA i v netréninkové dny? Popřípadě v jakém množství a v jakou nejvhodnější dobu(v případě že se jedná a tyto výše uvedené)? Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Moc díky za obecnou radu a za názor věrného zákazníka:-). Osobně si těchto rad cením a moc díky! V každém případě s toto radou souhlasím.
Odpověď
Napíši obecnou radu. Pokud člověk neřeší peníze, jsou BCAA vhodné, ale aby měly nějaký efekt, musí se brát v opravdu vysokých dávkách. A v netréninkový den je brát můžete, nic špatného se nestane. Co znám bodybuildery, tak berou BCAA před i po treninku, někteří i během, ale to jsou lidé, kteří do toho jdou hodně a denně berou 30+ gramů. Mi osobně stačí podíl BCAA v gaineru.
čokoládový koktejl
Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat, kdy přijdou čokoládové koktejly?
Děkuji za odpověď a přeji hezký den
Nechvátalová Eva
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v tuto chvíli bohužel německý výrobce čokoládovou příchuť diety S 55 nedodává. Tento stav již trvá od února letošního roku. Máme přislíbeno, že by do 8.6.2012 měla být tato příchuť dodána a ihned naskladněna, takže počítám, že koncem týdne či v pondělí 11.6.2012 bude již opět skladem. Děkujeme za trpělivost a pochopení, ale není v našich silách tuto situaci nijak ovlivnit.
Přeji krásný den!
bílkoviny
Ahoj, to teda obsahuje 200g těchto koláčků stejné množství bílkovin, jako je v bifteku?
Odpověď
Dobrý den, 200g hovězího steku obsahuje cca 40g bílkovin. Jedno balení PROBAKE 50 (jedno balení = 75g) obsahuje 37,5g bílkovin, tzn. že jedno balení Probake 50 obsahuje přibližně stejné množství bílkovin, jako 200g hovězího steaku...
Hezký den
Množství
Dobrý den, rád bych se zeptal, kolik koláčků je v balení. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v každém balení je jeden velký koláček o hmotnosti 75g.
Přeji hezký den
Možnost smíchat v mléce ?
Zdravím Vás, chtěl bych se zeptat zdali je možné smíchat Cellmass kreatin v mléce nebo pouze ve vodě, jak uvádí dávkování ?
Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jakýkoliv transportní systém kreatinu, mezi které patří i Cell-Tech Hardcore určitě dávkujte a míchejte pouze ve vodě, v mléce nikoliv.
Přeji hezký den!
..
dobry den chtel jsem se zeptat , jestli to muzu brat ve 4 rano kdyz stanu a pak az vecer kolem 8 , nebude to wadit?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučoval bych mezi jednotlivými dávkami udělat cca 12 hodinovou pauzu, což doporučuje i výrobce, nicméně tato pauza je akceptovatelná...
Hezký den
d
prisel mi ale , nebyla tam odmerka a byl roztrhly pitel
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Weider odměrku do Giant Mega Massu 4000 bohužel nedává. Co se týká roztrhlého pytle, pytel je balený v tvrzené papírové krabici, bohužel občas se stane, že při neopatrném zacházení ze strany přepravce dojde k poškození, od nás odchází zboží zaručeně nepoškozené, v každém případě a abychom naplnili Vaši spokojenost, tak jsme připraveni Vám Mega Mass vyměnit a podílet se na nákladech s tímto spojených. V opačném případě Vám nabídneme slevu při případné další Vaší objednávce. Velice se omlouváme. Přeji hezký den!
kolísavý tlak
Dobrý den, může se tento spalovač tuku používat, když mám kolísavý krevní tlak tzn. občas trochu zvýšený? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Grenade Thermo Detonátor je jeden z nejsilnějších spalovačů tuku na trhu, který je založen na složkách, které mohou krevní tlak zvyšovat, takže mé doporučení směřuje spíše ke spalovačům typu Guggulsterone a jim podobných. Při problémech s krevním tlakem Grenade Thermo Detonator a obecně termogenní spalovače nedoporučuji.
Hezký den
D
Zdravím, v netreningovy den se má brát také dávka 3x denně? Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, zastávám názor, že aminokyselinami BCAA nic nezkazíte, takže pokud to ekonomická situace dovolí, dávkujte aminokyseliny BCAA i v netréninkové dny a to 2x až 3x denně.
Hezký den
PROSÍM!
čau lidi.chci se zeptat jestli má někdo zkušenosti s CELL TECHCEM.beru ho už 3tí týden a každou sobotu jdu na pár pivek.potřebuju vědět jestli mi to nějak neškodí nebo tak.předem MOC dík! ;)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, otázkou je co je "pár pivek" :-). Samozřejmě kombinace alkoholu a Cell-Techu ničemu nepřidá, pokud je to výjímečné a "s mírou", tak nic neriskujete.
Hezký den!
B
Dobrý den. Chtěl sem se zeptat ohledně obyčejného CREATINU MONOHYDRATE (né CREAPURE). Stačí když ho budu brát tak jak je na obale uvedeno 5g denně po dobu 4 týdnů a pak po 4-6 týdnech vysadit? A kdyby né tak těch 5g 4x denně se bere opravdu jen zpočátku a potom už jen okolo 5g na den ? Když mi je teprve 16 let tak myslíte že mi nestačí jen těch 5g za den? Děkuji moc za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně si myslím, že v 16ti letech skutečně stačí doplňovat sacharidy a bílkoviny. Tento problém není pouze o věku, většina nadšenců pro posilování a fitness řeší svoji stagnaci suplementy typu kreatinu, Nitrixu a dalších látek, ve většině případů pak stačí si spočítat svůj denní příjem sacharidů a bílkovin, tento příjem navýšit a zkvalitnit a výsledky přijdou zcela určitě. Každý by si měl uvědomit, že základem suplementační pyramidy jsou, byly a vždy budou základní stavební kameny, což v tomto případě jsou bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny.
Jinak není problém, pokud máte za sebou jeden týden užívání kreatinu 5g denně, začněte znova, zahajte sytící fázi a po 10 dnech přejděte na fázi udržovací...
Přeji hezký den
Odpověď
a nebo ... když říkáte že s metodou sytící a následné udržovací je větší zkušenost tak se rozhodnu pro ní. A myslíte že jí můžu zařadit, když jsem 1. týdem bral 5g na den (řídil jsem se dle etikety) a 2. týden bych jel tedy tu nasycovací fázi a poté asi po 7-10 dnech bych zařadil po dobu 3-4 týdnů udržovací fázi ? Vím že je to blbé ale kdybych se o metodě sytící a udržovací dozvěděl hnedka na začátku a neřídil se podle obalu, tak jí jedu už od startu.
Odpověď
Děkuji moc takhle jsem to potřeboval sepsat. Myslíte, že v mém věku mi stačí brát jen protejny + sacharidy (např. Gainer)? A mohl byste mi ještě prosím poradit, když bych se rozhodl brát Creatin tou druhou formou, 4 týdny v kuse, každý den stejnou dávku jak je to na stránkách v předešlém příspěvku, potom několik týdnu pauzu, tak kolik bych měl brát g na den v mém případě? Promiňte že pořát otravuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, metoda výpočtu ve zmíněném článku je správná, osobně vždy radím 0,25g - 0,30g kreatinu na den a jeden kilogram hmotnosti v sytící fázi, s touto metodou, tedy metodou sytící a následné udržovací fáze jsou větší zkušenosti, což i v tomto článku uvádí. V tzv. udržovací fázi se přikláním k poloviční dávce použité v sytící fázi. Konkrétně tedy, pokud je Tomáši Vaše hmotnost 77kg, dávkujte 0,3g x 77kg = 23,1g kreatinu denně v sytící fázi - 10dní, v následné tzv. udržovací fázi dávkujte polovinu, tedy cca 11,5g kreatinu denně, tuto fázi bych omezil délkou max. čtyři týdny, následuje alespoň pět týdnů, kdy kreatin ze suplementačního plánu úplně vypusťte. Osobně bych ale preferoval určitě kreatin s označením CREAPURE, z naší nabídky je touto ochranou známkou opatřen např. kreatin od Weidera v podobě Pure Creatine nebo Creapure Creatine od Reflexu. Máte zde zaručenu čistotu použitého kreatinu, navíc je kreatin testován na veškeré odpadní látky - nejen na kreatinin. Osobně si myslím, že pokud zařazujeme do našeho jídelníčku jakýkoliv suplement, tak by čistota a nezávadnost produktu měla být na prvním místě. V neposlední řadě bych si dovolil ještě jednu poznámku, dle mého názoru je suplementace kreatinem v 16ti letech naprosto zbytečná. Možná jsem sám proti sobě, asi bychom se měli snažit za každou cenu zboží prodat, záleží nám ale hlavně na serióznosti vůči zákazníkovi, nesnažíme se prodat za každou cenu, proto má poslední poznámka, kreatin je v 16ti letech skutečně zbytečný. V každém případě děkuji Cory za cenné a zkušenné rady, kterých si vážím...
Díky a přeji hezký den!
Odpověď
fakt myslíš že 5g je málo když to píšou i na těch stránkách co sem posílal v předešlém odkazu ? ... Možná vám výše uvedená čísla přijdou příliš pevně stanovená, tzn. že neberou v potaz hmotnost daného jedince. Chcete-li, můžete vycházet z následující metody výpočtu. Pro nasycovací fázi volte 0,3 násobek vaší tělesné hmotnosti, tzn. pro 80kg muže je ideální dávkou pro první týden 24g kreatinu (0,3*80=24). Ve fázi udržovací volte desetinu tohoto množství, tj. 2,4g (0,1*24=2,5). V druhé z užitých metod dávkování volte 0,06 násobek vaší hmotnosti, tj. pro 80kg muže 5g. .... ja sem se do ted řídil tou poslední větou ... a kdybych teda bral minimum tj. těch 10g na den tak musím to brát ve dvou dávkách ? Dik
Odpověď
Ono to na každého působí jinak. Ten cyklus 8-10 týdnů je max, co se jede, pak následuje pauza. Můžeš brát celou dobu stejnou dávku, ale já osobně jedu vždy sytící, kdy beru těch 30g denně a pak asi 6 týdnů 15g denně (podle toho, jak dlouho vydrží balení). Když máš 77 kg, tak těch 5g je málo, to s tebou nic neudělá. Minimum, co jsem viděl, že lidé berou, je 10g, rozdělených do dvou dávek...
Odpověď
Ale tak potom nechápu proč je tady: http://kulturistika.ronnie.cz/c-210-creatine-monohydrate-ii..html napsáno že je to jedno jestli se pojede sitící fáze cca 7 dní a potom 1-2 týdny jenom udržovací, a nebo 4 týdny každý den brát pořád stejnou dávku. BTW: kde si vzal 8-10 týdnů ? Kdybych se rozhodl jet tou druhou dávkovací metodou tzn. po dobu 4-5 týdnů brát nějakou určitou dávku (furt stejnou), tak kolik bych měl brát gramů na den, když mám 77 kg ? Díky
Odpověď
Tak tady se pokusím odpovědět i já. Proč bereš creatin? Abys přibral svalovou hmotu? To by bylo těch 5g denně hodně málo... Liší se to dle hmotnosti a řekl bych i věku. Jinak sytící fáze je tak 7-10 dní, po 8-10 týdnech má být měsíc pauza. A to dávkování, sytící fáze 20-30 gramů denně, zbytek období aspoň 10 gramů denně, opravdu záleží na hmotnosti...
doplňková výživa
dobrý den, chci vědět jestli je možné doplněk stravi PYROLIS používat současně s Muscle Nutripack. Jestli to nemůže poškodit zdraví
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ani jeden z těchto produktů nenabízíme, nicméně pokud se podívám na složení jednotlivých výrobků, tak tuto kombinaci nedoporučuji. Nemyslím si, že by mohlo dojít k poškození zdraví, nicméně Pyrolis je spalovač tuku a balíček Muscle Nutripack obsahuje balení kreatinu. Kreatin obecně patří do objemové fáze, tedy do fáze nabírání hmoty a objemu, jeho kombinace se spalovačem tuku mně přijde jako nevhodná.
Hezký den
Nutrex LIPO 6
Dobrý den. Je dobrý přípravek viz. v titulku na redukování tukových zásob? Jedná se mi asi nejvíce o břišní partie. A je vhodné kombinovat spalovač s proteinem?Jedná se mi konkrétně o protein ELITE FUSION 7 od značky DYMATIZE. Teď jedu : 3x týdně fitko a 2x týdně běh/plavání. Děkuji za radu.
S pozdravem
Tomáš
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, veškeré verze spalovače tuku s názvem LIPO 6 nejsou schváleny pro prodej v ČR, takže by neměli být na českém internetu ke koupi. Obsahují látky, které nejsou v ČR povoleny. Nicméně obecně řečeno, do diety a do fáze snižování tělesné hmotnosti určitě kombinace kvalitního proteinu a saplovače tuku patří. Osobně považuji za kvalitní protein např. Instant Whey NATIVE, ze spalovačů tuku bych doporučil Grenade Thermo Detonátor, který stejní zákazníci objednávají opakovaně a dle mého názoru je právě toto měřítko tou nejlepší reklamou pro kvalitní suplement.
Přeji hezký den
Nesouměrná velikost svalů
Dobrý den, cvičím už pár let, ale pořád mám jednu ruku nesouměrnou. Konkrétně biceps a rameno. Silově jsou tyto partie stejné, objemem však menší. Váhy používám stejné, častěji cviky s osou, aby se ruce namáhaly stejnoměrně. Bohužel to mám dáno špatnou genetikou, jde tento jev nějak "napravit"? Například používáním rozdílných vah? Děkuji za radu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud bych měl použít slova pana doktora Tlapáka, který je v této problematice dle mého názoru odborníkem na slovo vzatý (pokud máte jakoukoliv disbalanci mezi svalovými partiemi, nebojte se tento stav eliminovat rozdílnou zátěží na jednotlivé partie), jinými slovy i tento odborník v případě potřeby doporučuje rozdílnou zátěž, tedy pokud máte např. jeden biceps menší než-li druhý, přidejte zátěž a "slabší" nebo chcete-li, menší sval zatěžujte více. Ve většině případů se tyto rozdíly postupně zmenšují, až téměř vymizí...
Přeji hezký den
spalování tuků
dobrý den,
mohli by jste mi doporučit literaturu (učebnici) ve které jsou shrnuty nejnovější poznatky a nejpravdivější informace o posilování, hubnutí, potravě a potravinových doplňcích. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučil bych literaturu od našeho předního odborníka Dr. Petra Tlapáka, konkrétně knihu Tvarování těla, nebo literaturu Karla Šedivého, kde si jistě přijdete též na své...
Přeji hezký den!
granát a menstruace
Dobrý den!
Chci se zeptat, v titulku je zahrnuto to, že se po užití granátu zvýší koloběh krve apod. bude mít v období menstruce granát nějaký negativní vliv? mám ho na dobu menstruce vysadit? Předem děkuji za odpověd!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, výrobce žádné omezení v době menstruace neudává a mně osobně též není známa žádná skutečnost, která by omezovala užití Grenade Thermo Detonátoru v tomto období.
Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
