Poradna
Témata
tréninky
Dobrý den, měl bych dotaz mimo suplementy a to na rozvrh cvičení... Snažím se cvičit na objem kdy mám 4 tréninky: 1)záda,triceps,břicho 2)prsa, biceps, střední břicho 3)ramena, mrtvý tah 4)nohy, lýtka, spodní břicho, 4 tréninky které točím pořád dokola což znamená že chodím každý den, ale dočetl jsem že na objem to stačí 4x týdně. Ale například když dělám biceps tak po 4 dnech je to akorát kdy potřebuje procvičit jako sůl a kdybych ho cvičil jednou týdně tak to je hodně málo. Jaký na to máte názor? Shrnutí: týdně chodím min. 6x, cvičím zhruba 4 měsíce, 2 měsíce celé tělo a zbylé měsíce tento trénink..Nebo zastáváte teorii, že každý na to musí přijít sám co mu nejlépe vyhovuje?
Odpověď
Dobrý den, osobně jsem názoru, že trénink je hodně individuální záležitost. Osobně bych se pokusil tréninky vměstnat do třídenního cyklu, pak byste měl jistotu, že i při tréninku 4x týdně budete postupně vždy jednu partii opakovat 2x. Co se týká počtu tréninků v týdnu, pokud Vám to čas dovoluje, klidně cvičte 6x v týdnu a to i v případě objemové fáze, optimální je dle mého názoru 5x v týdnu a nejlépe ne po sobě jdoucí dny, ale vždy si např. po dvou dnech dát den pauzu, ale jak jsem se zmínil, je to pouze můj názor, profesionální kulturisté posilují i dvoufázově, tzn. ráno a např. večer.... V každém případě nezapomínejte při takto náročných trénincích na patřičnou regeneraci a popř. zvýšení příjmu aminokyselin. Pro více informací bych Vám doporučil kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130 kde Vám rádi poradíme více....
Přeji hezký den
Proč ne?
Zajmalo by me proc v U.S.A. je yohimbine povolen a " u nas" zakazan? Jestli je Lipo-6 black s yohimbine ucinnejsi nez ten bez tak nic neresim a kupuju ten ucinnejsi. Vsak clovek se za zivot nazere tolika sr...k ze tohle uz nic nezhorsi..
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obávám se, že důvody proč je v USA Yohimbin (yohimbine, johimbin) povolený a v ČR tomu tak není Vám bohužel nedokážu zodpovědět. Yohimbin (yohimbine, johimbin) se získává z afrického stromu "Pausinystalia yohimbe" a mezi jeho účinky patří např. rozšíření krevního řečiště, stimulace centrálního nervového systému (CNS) a prokrvení cévního systému. Nutno podotknout, že není na seznamu dopingových látek.
Zcela určitě se jedná o legislativní záležitost, Evropská Unie má v těchto záležitostech přísnější metr, nežli je tomu v USA (osobně mohu říci, že případy, kdy výrobky z USA obsahují nepovolené látky, které mnohdy nejsou ani deklarovány na obale, poslední dobou přibývá, takže doporučuji nakupovat pouze osvědčené produkty - pokud možno od renomovaných společností a hlavně od oficiálních distributorů a s jasným původem). Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA - Food and Drug Administration USA) již uvedl Yohimbine na seznam doplňků stravy, jejíž užívání může být spojeno s případným výskytem zdravotních komplikací (selhání ledvin, mozková mrtvice...). Z tohoto důvodu je Yohimbine v celé Evropské Unii zakázán.
Přeji hezký den
rada
Dobrý večer, chtěl bych od vás objednat nějaké suplementy, ale potřeboval bych poradit co a jak brát,abych co nejrychleji dosáhl svých cílů a proto vás touto cestou proprosit o radu.
Vážím 75kg a měřím 185cm a aktivně cvičím 4měsíce. Před títmo cvičením jsem vážil 85kg, převážně tuk, kterého jsem se 2 měsíce pracně zbavil, teda skoro, ještě stále chci tuk odstranit. Ted již 2 měsíce se snažim nabrat čistou masivní svalovou hmotu ale nějak se mi nedaří. Užívám Bílkovinovoý protein( bílkoviny : 76,7, sacharidy : 5,3 - cukry : 5,3 - Tuky : 4,6 - na 100 g. Toto užívám třikrát denně, dále užívám Bcaa, před a po tréninku a dále Kreatrona, také dvakrát denně. Bojím se užívat čistí kreatin monohydráte, protože jsem ho před lety užíval a byl jsem po něm dost nateklej. Jinak cvičím 6xtýdně a to objemový trénink. Po tréninku,když cvičím třeba hrudník, tak je v době cvičení mám pěkně nateklé a objemové, ale půl hodině po tréninku,je to pryč. Jinak pytný režim mám kolem 4-5 litru denně. Tímto vás prosím o radu jak v co nejrychleší době nabrat čistou svalovou hmotu - prostě poádně svaly....! Mockrát vám děkuji za odpověd a za radu. Přeju hezký večer. Kaleja Roman
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, skoro bych Vám doporučil kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130 pro detailnější zodpovězení Vašeho dotazu, ale i tak se pokusím trochu pomoci.
Nabírat objem a zároveň snižovat podíl tuku je téměř nemožné, z tohoto důvodu i profesionální kulturisté mají fáze kdy nabírají hmotu, tzv. objemová fáze a naopak fáze rýsovací, kdy snižují podíl tělesného tuku, ale zároveň mírně jde dolu i svalový objem.
Co se týká specifikace proteinu, není až zase tak podstatný poměr bílkovin, sacharidů a tuku, podstatnější je složení onoho proteinu, zda se jedná o koncentrát syrovátkové bílkoviny, izolát, zda je zpracovávaný metodou CFM, obsah aminokyselin a mnoho dalších aspektů osobně bych v dnešní době doporučoval výběr např. z těchto proteinů: Instant Whey, Pharma Whey HT+ či od stejného výrobce Pharma Blend, špatným proteinem není ani XXL Whey Plus Protein a další... Z důvodu problému v USA s hormonálně upravovaným mlékem bych v dnešní době dal raději přednost evropským značkám, kde je tato úprava mléka zakázaná (více o problému s rBGH mlékem se dočtete v našem článku "o rBGH mléku"). Dávkování 3x denně je optimální, samozřejmě s přihlédnutím k aktuálnímu dennímu příjmu bílkovin - obecně doporučuji 2 - 2.5g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. Co se týká BCAA, v aminokyselinách BCAA bych určitě pokračoval i nadále, osvědčenou variantou je dávkování pěti tablet BCAA po ukončení tréninku a před tréninkem Performance Matrix, který obsahuje mnoho dalších látek pro potlačení vzniku kyseliny mléčné a tedy i pro potlačení svalové únavy, v neposlední řadě množství těchto aminokyselin je 7g na jednu dávku. Po ukončení tréninku a pro doplnění energetických ztrát, což pokládám v období objemu za velmi důležité, bych doporučil kvalitní gainer nebo přímo po tréninkovou směs, zde bych vřele doporučil Growth Matrix. Ohledně Vašeho postřehu s "nateklou" právě procvičovanou partií, tak tento jev je naprosto v pořádku, díky intenzivnějšímu tréninku je sval více prokrvován a okysličen a tím se zvětšuje jeho objem, bohužel je i v pořádku fakt, že cca po půlhodině klidového režimu se sval opět vrátí téměř do původní velikosti :-)
Pitný režim máte v pořádku, osobně Vámi zmíněné 4 - 5 litrů denně při tak intenzivním tréninku, jako máte Vy (6x v týdnu) též doporučuji. Takže jak jsem se zmínil, dle mého názoru do objemové tréninku určitě patří kvalitní protein, kvalitní po tréninková směs (zde doporučuji Growth Matrix), vyšší podíl aminokyselin BCAA (před tréninkem doporučuji zmíněný Performance Matrix + po tréninku klasickou formu BCAA) a v neposlední řadě můžete zařadit např. i zákazníky oblíbený Nitrix.
Snad jsem Vám alespoň trochu přispěl k objasnění Vašeho dotazu, pokud byste si nebyl s něčím jistý, tak kontaktujte naši zelenou linku, určitě se budeme snažit Váš dotaz doladit k Vaší maximální spokojenosti.
Děkujeme za přízeň a přeji hezký den
dotaz
Dobrý den, při užívání cítím brnění a štípání těla, mám přestat užívat nebo snížit dávkování? A nehrozí mi tím nějaké zdravotní potíže? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, jedná se o jev, který popisuje více jedinců. Ve většině případů jej způsobuje právě Beta Alanin nebo Citrulin a není to jev škodlivý. V každém případě je potřeba rozlišit brnění a zaštipování (ve většině případů na obličeji) od alergické reakce, která je provázena např. vyrážkou či zarudnutí kůže. Mohu ale potvrdit, že u těchto látek mi není žádná alergická reakce známa.
Přeji hezký den
Otázka mimo mísu :)
Dobrý den, mám otázku z jiného soudku... Zajímalo by mně, když chce člověk začít s kulturistikou, jestli na nějaký level musí dojít se svýma prostředkama nebo může někoho oslovit... Např. profesionální kulturisti mají plno sponzorů, mezi nimi i třeba Jatka :D ,které kulturisty zahrnujou masem, to to pak roste... Chtěl bych se zeptat jak to chodí??? asi musí člověk prvně projevit sám z vlastních prostředků a čekat jestli někoho nezaujme že. Díky za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to tak, jako ve všech sportech. Člověk musí mnoho "levelů", jak píšete si za sponzorovat sám :-). V okamžiku, kdy něco dokážete, tak můžete oslovit nějakou firmu se žádostí o sponzoring. Pokud budete skutečně dobrej, pak o sponzory nebudete mít nouzi.
Přeji hezký den
dotaz
kdyz beru one stop xtreme muzu k tomu brat tento doplnek dekuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano tato kombinace je vhodná. Vzhledem k faktu, že každý z těchto suplementů má jiné "pole působení", tak je kombinace Bulgarian Tribulusu a One Stop Xtreme vhodná a naopak se vzájemně pozitivně doplňuje.
Hezký den
objem
Dobrý den, velice rád bych od Vás získal radu, týkající se zvětšení objemu. Fitness se věnuji již delší dobu, avšak pravidelně a zodpovědně zhruba 8 měsíců. Je mi 23 let, výška 170 cm, váha 71 kg. Cvičím 3x-4x týdně po dobu 1,5 hodiny. Během té doby jsem zaznamenal značné zlepšení a vyrýsování svalů, ale váha zůstává zhruba stejná. Snažím se teď zaměřit spíše na objem a k tomu je samozřejmě nutná dobrá strava a doplňky stravy.
Pravidelně konzumuji kostku tvarohu denně, Pangamin B-komplex a před cvičením Scitec Big bang, viz:
http://www.fitness.cz/kreatin-s-transportnim-systemem/scitec-big-bang-825g-s106026656
Prosím Vás o radu, zda je dobré užívat nějaký protein atd. Díky za odpověď. Odkaz na Vás jsem získal od Lumíra Mozgy :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, děkujeme za šíření dobrého jména a za doporučení :-). Osobně bych Vám doporučil kvalitní protein nebo minimálně gainer pro nabírání na hmotnosti. Je to závislé spíše na financích a na tom, kolik jste ochoten do těchto doplňků investovat. Na první místo bych ve Vašem případě doporučil kvalitní gainer a to v podobě Giant Mega Massu 4000 nebo např. Hyper Massu 6000. Pakliže byste chtěl doplňovat i kvalitní bílkovinu ve formě koktejlu, pak doporučuji např. vícesložkový Pharma Blend 6 HR nebo zcela nový syrovátkový protein v podobě Pharma Whey HT+. Co se týká předtréninkových doplňků, zde bych bez většího váhání doporučil Performance Matrix a to jednak pro svůj vysoký podíl aminokyselin BCAA, tak pro další složky, které pozitivně ovlivní Váš trénink, oddálí svalovou únavu a zároveň dodá tělu vše potřebné, což se u většiny předtréninkových aktivátorů říci nedá. Většinou jsou založeny na bázi gigantické dávce kofeinu, synefrinu, taurinu a jiných stimulantů. V konečném součtu jste ale více vyčerpán, než kdybyste tyto aktivátory nedoplnil, z tohoto důvodu preferuji Performance Matrix.
Přeji krásný den a děkujeme za přízeň!
dotaz
dobrý den..uvažuji o tomto výrobku ale mam strach že by mi to mohlo poškodit játra nebo tak něco..je to možné? děkuji
Po noční
Dobrý den,
Chtěl bych se zeptat zda nevadí, nebo zda bude působit i když si dám dávku po noční šichtě a pak půjdu spát, nebo bude lepší si to dávat vždy po spaní aby mělo tělo pohyb a pracovalo s tím. nebo zda to na to nemá vliv. Děkuji
Odpověď
Dobrý den, přesně tak, ono v objemové fázi je ve finále docela problém dostatečnou dávku sacharidů do sebe vůbec dostat, takže určitě doporučuji jednu dávku ihned po ukončení tréninku a další 1 - 2 dávky kdykoliv během dne tak, jak píšete...
Přeji hezký den
Odpověď
děkuji,
jen bych to ještě shrnul, mám ho hlavně kvůli nabraní hmoty, takže v době odpočinku si ho dám odpoledne jako svačinku a večer před spaním, a když budu po posilce tak mám přidat ještě jednu dávku hned po ukončení... chápu to dobře ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na tom, zda chcete přibírat nebo zda berete Mutant Mass pouze pro doplnění sacharidů. V případě, že jste v objemové fázi a chcete jít s tělesnou hmotností nahoru, tak doporučuji minimálně dvě denní dávky a to ihned po ukončení tréninku, večer před spaním a jednu v dopoledních hodinách např. místo svačiny. Mutant Mass dávkujte vždy s dostatečným odstupem před hlavními jídly.
Přeji hezký den
břicho
ahoj.. chtěl bych se zeptat jaké jsou nejlepší a nejučinější cviky na spodek břicha a na boky... díky
Odpověď
Dobrý den, pokud Vám jde o vyrýsování břišního svalstva, tak je to otázkou spíše přísnější životosprávy, pokud Vám jde o cviky jako takové, doporučuji na břišní spodní svalstvo např. přítahy kolen ve visu, dále zkracovačky apod. Obecně platí, že při každém cviku, kde přitahujte kolena resp. nohy k tělu, tak posilujete spodní břišní svalstvo. Pokud přidáte k těmto cvikům rotaci, tak jsou více procvičované šikmé svaly břicha.
Hezký den
Dotaz
Dobrý den, chtěl sjem se zeptat, jestli nemužu mít nějake zdravotní problemy při každodením (vyjímka cca den) užívání Xpandu. Hodně příbuzným umřelo v rodině na různé ifarkty atd., takže bych neměl příliš zatěžovat srdce. Je tedy možné, že to může škodit, uživání každoděně xpandů- věk 17. Díky za odpověď
Odpověď
Dobrý den, všeobecně tyto produkty (NO systémy) se užívají denně, ale pouze po omezenou dobu, většina výrobců doporučuje užívat maximálně 12 - 16 týdnů, poté následuje cca měsíční pauza. Co se týká zdravotních rizik, přihlédnul bych k upozorněním výrobce, tzn. neužívat při vysokém krevním tlaku, onemocnění jater atd. Obavy a souvislost NO systému (mezi které patří i Xpand) s vyšším rizikem infarktu a jiných srdečních onemocnění není dle mého názoru na místě. Pouze bych ale upozornil na fakt, že Xpand od společnosti Dymatize byl v březnu 2010 Státní, zemědělskou a potravinářskou inspekcí (SZPI) stažen z trhu v České republice pro nevyhovující složení.
Přeji hezký den
protein
dobrý den, mám dotaz ohledně přidání proteinu do suplementace který by se nejvíce hodil k tomu co beru nyní, což je Performance Matrix od reflexu, ecdysterone od vermoherb a gainer mutant mass, který mi už dochází, jsem v objemové fázi ale chtěl bych už pomale přejít do nabírání čisté sval. hmoty. + chci ještě k tomuto brát One Stop XTREME-Reflex Nutrition. je mi 25, trénuji 4x týdně a vážím 77 kg. Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle mého názoru je Váš výběr suplementů na velice vysoké úrovni. Pakliže ještě chcete zůstat v objemové fázi, tak bych One Stop XTREME též doporučil zařadit mezi vybrané suplementy, k postupnému přechodu do fáze rýsovací bych snižoval denní dávku Mutant Massu, nahrazoval jej One Stopem a v následné rýsovací fázi bych pak přešel ke kvalitním proteinu (pokud jste spokejen se značkou Reflex, doporučil bych např. Peptide Fusion), jinak samozřejmě jej můžete zařadit již nyní a to pouze s přihlédnutím k aktuálnímu dennímu příjmu bílkovin ze stravy a suplementů.
Přeji hezký den.
P.S. V případě konkrétnějších dotazů kontaktujte prosím naší zelenou linku 800 801 130
Dotaz
Dobrý den meřím 180cm a važím 70kg.. Byl jsem byvalí kuřák ted jsem přestal kouřit asi tak měsíc, víc jím než předtím, a malinko jsem začal posilovat. A jím Mutant Mass Gainer po jedné odměrce 2 denně posiluji lehce kvuli zranění ruky, tak 40minut zatěž meho těla naberu časem nějakou hmotu?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud berete Mutant Mass, tak hmotu určitě naberete, záleží teď už na Vás a na tréninkovém rozvrhu, abyste minimalizoval případné nabrání i v tukové tkáni.
Přeji hezký den
Poradíte??
Dobrý den
Vážím 105Kg měřím 198cm chodím bouchat 2krát týdně(bohužel nemám čas)v práci mám pořád pohyb, dělám na stavbě, takže věčně něco nosím a zvedám nad hlavu, potřeboval bych poradit, nějaký suplement na objem a zvýšení svaloviny. Ještě jsem nic takového nekupoval, takže kdyby se tu někdo našel kdo by mi poradil co si koupit nebo nekoupit, předem všem zučastněným děkuju za odpověd
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na faktu, jak máte zvládnuté jídlo během dne a na jeho kvalitě. Základem jsou bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny. Samozřejmě dalším aspektem při výběru vhodného suplementu jsou Vaše cíle, zda chcete přeměnit nekvalitní hmotu na čistou svalovou hmotu nebo zda chcete zvýšit tělesnou hmotu jako takovou. Doporučil bych Vám spíše kontaktovat naší bezplatnou linku 800 801 130, abychom Vám mohli poradit konkrétní produkt pro Vaši potřebu. Pokud byste chtěl zvolit formuli "vše v jednom", pak stojí určitě za zmínku One Stop XTREME od Reflex nutrition.
Přeji hezký den
testoXplode 120 tablet Weider
dobry den je mozne kombinovat nitrix bsn a testoXplode od weideru dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, oba tyto suplementy lze vzájemně kombinovat, za připomenutí stojí ale fakt, že kvalitní základ je postaven na dostatečném přijmu bílkovin, případně sacharidů. Zvláště k Nitrixu a všeobecně k NO systémům je vyšší příjem kvalitních bílkovin velmi důležitý.
Hezký den
Dotaz
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, proč je na obalu, který lepíte na pixlu 180tbl/360tbl to jsou na výběr dvě balení?? A ještě sem se chtěl zeptat hodně tu píšete, že to člověk má brát před tréninkem a po tréninku, takže ten Nitrix se nemá brát denně? Jen když jde člověk do posilky?? Děkuju za odpověd =o)
Odpověď
Děkuju za Vaši odpověd. Byla dostačující k mým otázkám.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Nitrix se dodává v balení 180 a 360 tablet, je možné, že na české etiketě jsou uvedeny obě varianty počtu tablet. Co se týká dávkování Nitrixu, doporučuji pročíst si diskusi a komentáře k Nitrixu, naleznete ji zde "Vše o Nitrixu", určitě zde dostanete odpověď na detailní dávkování tohoto suplementu a to přímo pro Vaši potřebu. V každém případě se ale Nitrix dávkuje každý den a to bez ohledu na to, zda se jedná o tréninkový či netréninkový den. Základní pravidlo u Nitrixu je dávkovat jej na prázdný žaludek, tedy např. ráno, 20 minut před tréninkem atd. Dávkujte 3x denně. Počet tablet je s přihlédnutím k Vaší tělesné hmotnosti. Výrobce doporučuje do 90kg dávkovat tři tablety 3x denně, nad 90kg dávkujte 3x denně čtyři tablety. V případě více informací můžete též kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
Colostrum
Dobrý deň,chcela by som sa informovať od koľkých rokov môžu brať colostrum deti,ďakujem Murko
Odpověď
Dobrý den, co se týká tohoto kolostra, obecně řečeno, kolostrum je mléko jakéhokoliv savce v prvních 24 hodinách po narození, je důležité pro samotný růst, výživu a díky vysokému obsahu imunoglobulinů maximálně podporuje imunitní systém. Ohledně tohoto konkrétního kolostra a dětí, je to spíše legislativní problém, toto kolostrum je zařazeno do kategorie mezi doplňky sportovní výživy a doplňky zařazené v této kategorii děti nesmí užívat. Pokud by totožné kolostrum nebylo zařazené do této kategorie, pak bych doporučil dávkovat dětem cca od tří let věku. Toto kolostrum od Reflexu se vyznačuje vysokou kvalitou, je sušené za studena (ne sušené rozprašováním, což je špatný postup) a standardně obsahuje 35 % IgG (Imunoglobulin G).
Přeji hezký den
suplementy
dobry den cvicim cca 4 mesice vyska 175cm a vaha 85kg.chtel by se zeptat co bych potreboval jaky suplementy nabirani objemu a cistiho svalstva dekuju
Odpověď
Dobrý den, doporučil bych Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130. Váš dotaz je dost obsáhlý, za prvé nelze nabírat objem a zároveň čistou svalovou hmotu, v objemové fázi nějaký ten tuk většinou naberete, nicméně doporučuji jako základ kvalitní bílkovinu typu Pharma Blendu, nebo např. Instant Whey. Z gainerů neboli sacharidů doporučuji např. Mutant Mass či Hyper Mass 6000, ale jak jsem se již zmínil, výběr z těchto doplňků považuji za kvalitní základ, s konkrétnějším dávkováním bych Vás odkázal na zelenou linku, hlavně z důvodu, abychom našli nejideálnější řešení přímo pro Vaši potřebu.
Děkuji za pochopení a přeji hezký den
one stop X
Dobrý den. Zakoupil jsem u Vás tento produkt, ale jsem tak nějak zaskočen dávkováním. Na obalu a i tady na stránkách inzerujete dávkování ráno a po treninku, čili 2x denně, přičemž jedna dávka je 145g. U Vás mi ale řekli, že se má dávkovat 3x denně. Pokud vážím 80 kg, tak potřebuji 200g bílkovin/den a v jídle mám určitě 100g, takže stačí 2 dávky?Tak abych zbytečně neplýtval. Děkuji za vysvětlení.
Odpověď
Dobrý den, jak jsem se již zmínil, hodně záleží na příjmu bílkovin z běžné stravy, osobně bych se přikláněl k dávkování 2x denně (ráno a po tréninku - v netréninkové dny ráno a odpoledne), večer bych použil kvalitní protein a případně zařadil ještě jednu dávku proteinu během dne, tedy 2x 145g One Stopu Xtreme a 2x 30-35g kvalitního proteinu.
Hezký den
Odpověď
Děkuji. Ještě se jen zeptám.. když dávkovat dvakrát denně tak co brát před spaním? není tedy lepší dávkovat 3x denně 100g a poslední dávku vypít cca půl hodky před spaním? Děkuji
Odpověď
Dobrý den, co se týká dávkování, tak nelze podat dávkování "obecně" pro každého. Jestliže jste volal na naši bezplatnou linku nebo Vám bylo doporučené konkrétní dávkování One Stopu Xtreme, tak se zřejmě jednalo o dávkování přímo pro Vaše potřeby. Obecné dávkování doporučuje 2x denně 145g a to přesně tak, jak uvádíte, tzn. ráno a po tréninku. Pokud máte zvládnutou stravu, příjem bílkovin z klasické stravy se pohybuje okolo 100g bílkovin, tak potom skutečně stačí přijmout dvě dávky One Stopu Xtreme denně. Pokud Vám bylo doporučeno dávkování vyšší, tak se zřejmě jednalo o individuální dávkování a předpokládám do objemové fáze, pak nevylučuji ani dávkování 3x denně. Osobně doporučuji dávkovat 2x denně 145g a alespoň jednu dávku kvalitního proteinu.
Přeji hezký den
Dobry den,je vhodny tento pripravek brat v 18 letech?
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
