Zajímavosti Trénink v posilovně dělá den Vydáno: 28.02.2024

Trénink v posilovně dělá den

Unuděný, promarněný a bez náboje. Byl snad i váš dnešní den podobný? Takový, na který jste si sice nemohli v ničem stěžovat a jenž vám třeba i vyšel podle vašich představ, přesto jste však necítili to správné nadšení, touhu a marně v paměti lovili kdysi tolik odvážné a smělé plány do budoucna? Možná je čas přezkoumat, jak jste na tom se svými tréninky. Kolikrát jste byli za poslední měsíc vlastně v posilovně? A co vaše strava? Nevybaví se vám z poslední doby jen nahodilé pokusy pouze vzdáleně připomínající kvalitní stravování?

Kulturistika (cvičení se zátěží, kondiční cvičení, fitness) totiž doslova a do písmene dělá den. Je to trénink, který všechno odstartuje. Už před ním si v duchu plánujeme, co budeme jíst v následujících hodinách a dnech. Myslíme na to, zda budeme mít dostatek kvalitních potravin, díky kterým budeme moci budovat svalovou hmotu, redukovat nadbytečný tělesný tuk a formovat tělo do vysněných tvarů a proporcí. Samotný trénink nás potom nabíjí, přináší nám nebývalý stav uspokojení a dává nám šanci cítit sounáležitost s vlastním tělem, kterého si potom více vážíme a které nás následně dokáže odměnit silným stavem štěstí, radosti a spokojenosti.

Občas je dobré si od tréninku a povinností odpočinout a dát si pár dnů volna, které spolehlivě dokáže vrátit ztracenou motivaci. Odpočaté tělo pak reaguje skvěle – cvičení nás baví více a svaly cítíme lépe. Když je však odpočinku příliš anebo když se již několik dlouhých týdnů vlečeme v podivném nicnedělání, je nejvyšší čas přehodit výhybku a vrátit se do osvědčených a zaběhnutých kolejí, po kterých sviští mezinárodní rychlíky. Zdánlivě rozlámané, unavené a psychicky vyčerpané tělo v takovém případě nepotřebuje další odpočinek. Naopak velmi často ocení, pokud mu opět dopřejeme elixír svěžesti v podobě návštěvy posilovny.

Mysleme zkrátka na to, že cvičení dělá den. Je to podobné, jako když chceme získat cenný kámen ze skalního masivu v těžařském lomu. Trénink je pouze rozbuškou, pro kterou jsme již předtím museli připravit vhodné podmínky k jejímu odpálení. Když dozní exploze, čeká nás sice práce v podobě toho, jak se budeme stravovat, jak si rozplánujeme celý den a jaký bude náš další trénink, avšak jsou to právě tyto mantinely, hranice a plány, které nám společně s euforickým prožitkem z tréninku pomáhají žít lepší a po všech stránkách spokojenější život. 

Již zesnulý dětský psycholog Zdeněk Matějček, který byl světově uznávaným odborníkem na dětskou duši, velmi často upozorňoval na to, že dítě ke zdárnému vývoji potřebuje možnost osvojit si určitý řád. Předem stanovená pravidla hry dávají překvapivě daleko větší pocit bezpečí a spokojenosti, než naprosto neomezená svoboda bez jasného určení co všechno lze a co už ne. Zůstáváme-li ve své podstatě po celý život svým způsobem dětmi, je možná právě určitý styl, řád, chod či koloběh tím, co nám pomáhá cítit se dobře a v bezpečí. I posilování je o dodržování určitého řádu, jemuž se tak rádi a s ochotou podřizujeme. Vyhledáváme jej dobrovolně, protože se díky němu cítíme naprosto jinak, než kdybychom žádná pravidla nedodržovali, necvičili a jedli jen tak, jak nás zrovna napadne.

Podobně jako musí být zátěž na čince vyvážená, je dobré mít pocit vyrovnanosti i ve vlastním životě. Cvičení je přitom v tomto ohledu vynikající příležitostí, jak mít lepší den. Překonejte tedy nadbytečnou lenost a běžte cvičit, i když se vám právě nechce. Odměnou bude úžasný pocit z toho, že život dostane správný směr. Díky posilování se řada věcí promění a vy budete zcela jasně vědět, proč tohle všechno děláte. Na závěr tak nezbývá než konstatovat, že posilování dává možnost vyniknout nejen v oblasti fyzické, ale ve správném dávkování pomáhá zlepšovat zdravotní stav a pozitivně ovlivňuje i naši psychiku. Tak běžte, trénujte tělo a mysl, dodržujte daný plán a mějte lepší den. Je to jedna z nejlepších rad, jakou můžete v životě dostat.

Text: Karel Šedivý