Zajímavosti Přestali jste posilovat? Neztrácejte čas a opět choďte cvičit Vydáno: 01.11.2017

Začít je polovina úspěchu. Nejdůležitější je začít. Překonejte se a začněte ještě dnes. I tak mohou znít nadpisy motivačních článků či nabídky posiloven k zakoupení permanentky nebo členství. Udělat první krok je samozřejmě důležité, avšak mnohem podstatnější je v daném režimu pokračovat. Nikoliv tři měsíce nebo rok, ale ideálně navždy.

Je přirozené, že člověk se snaží v životě vše usnadnit, takže z tohoto pohledu může být i posilování vnímáno jako zbytečně obtěžující překážka. Když je však přítomna neodbytná touha v podobě vylepšeného těla, jde vše najednou snadno a žádné překonávání se není potřeba. Mimo to slovo „začít“ vůbec nemusí být spojeno s úplným počátkem. Začínat se dá totiž i v jiných situacích, jako například po delší odpočinkové pauze, po dovolené, po nemoci, po úraze nebo po složitém životním období. Vždycky je to těžké, ale o to lehčí, pokud se vášeň pro kontakt s činkami nevytratila. Takže zapomeňme na první krůčky a soustřeďme se na to, proč je dobré začínat po přestávce, ať už jsou její důvody jakékoliv.

V tomto kontextu si můžeme lidské tělo připodobnit ke stroji. Ruce, nohy, hlavu, svaly a klouby zde zastupují kola, nápravy, motor a karosérie. Zatímco neživá hromada železa jen tak leží a čeká, až ji někdo uvede do chodu, člověk si jednoduše může říct, že si půjde zacvičit. Tak snadné to ale není, protože do cesty se nám paradoxně staví ztuhlé tělo s horší kondicí. A tak navzdory představám jsou při tréninku činky těžší a plíce nestíhají. Když to ovšem nevzdáme, nebude to trvat dlouho a všechno se začne lepšit. Zátěž bude zvládnutelnější, svalová hmota se vrátí na původní místa, upraví se trávení, zlepší se chuť k jídlu, prohloubí se spánek, upraví se celkový režim dne, zlepší se nálada a zvýší se celkový pocit spokojenosti. Příklad? Stačí třeba těžce naložený vlak. Nejtěžší je ho rozjet, pak už se v pohybu udržuje relativně snadno. Takže po plánované nebo nechtěné pauze je dobré opět přepnout do režimu trénink-strava-spánek a užívat si všechny výhody, které cvičení s činkami přináší. Je to banálně jednoduché a prosté, přitom tak účinné a oživující.

Věci v životě nejsou většinou zadarmo. O jejich zisk se musíme zasloužit. Omílaná fráze o tom, že nejtěžší je začít, má něco do sebe. Opětovně rozjet to soukolí poskládané z kostí, kloubů, vazivového aparátu a svalů dá někdy pořádně zabrat. Dobrá zpráva je, že je to uskutečnitelné. Na jakékoliv úrovni, s jakýmikoliv zátěžemi. Vždyť nejde o výkony, ale o čistou radost z pohybu. Tak tomu může být třeba v případě starších cvičenců. Pokud se znovu vrátíme k neživému stroji, je často lepší, když starý stroj jede s hrkáním a námahou, než kdyby nejel vůbec, protože pak by se možná nerozjel už nikdy. Je tedy dobré hýbat se a cvičit. A hlavně, pokud je to možné, nepřestávat s tréninkem na výrazně dlouhou dobu. A když už jsme u veteránů, i oni umějí, a to zcela bez urážky, překvapivě oslnit. Ti v plechové a neživé podobě díky naleštěné kapotě, ti druzí díky obdivuhodným výkonům.

Dejme se tedy do pohybu, zapojme svaly a přinuťme je pracovat se zátěží. A pak už se jenom radujme z viditelných výsledků. Lidské tělo je zkrátka stavěné na to, aby bylo fyzicky aktivní. Chátrání na gauči v obývacím pokoji nic nepřináší, zato cvičení s činkami ano. Co víc už psát. Cvičte a nepřestávejte. A pokud už budete mít k přestávce důvod, znovu se vraťte. Navzdory námaze uvést vaše tělo do chodu vás bude ve finále nejen cvičení, ale i život daleko víc bavit.

Text: Karel Šedivý