RECENZE: EXTRIFIT - Agrezz
Možná jste si už všimli, že jsme koncem dnes už loňského roku zařadili do sortimentu firmu Extrifit. Zde je první recenze na jejich Pre-Workout
Celý článek
Potřebujete poradit? +420 603 478 564 Po-Pá 9:00 - 17:00
Kreatin je svalový energizér, který přímo zvyšuje výkon svalu a podporuje regenerační procesy. Zlepšuje silové i dynamické parametry výkonu. Kreatin přirozeně podporuje růst čisté svalové hmoty a nepřímo též snížení hladiny podkožního tuku. Kreatin je přírodní, tělu vlastní látka. Úkolem kreatinu v těle je obnova spotřebovaného ATP (adenosin tri-fosfát), což je základní energetický zdroj pro kontrakci svalových vláken při anaerobním výkonu. Organismus má schopnost ukládat kreatin do buněk kosterního svalstva a vytvářet si tak zásobu pro fyzický výkon, přičemž více uloženého kreatinu znamená více energie pro pracující svaly, které budou schopné absolvovat intenzivnější trénink. Pokud budete schopni trénovat s vyšší intenzitou, dojde k většímu zatížení svalstva a dosáhnete tak větší stimulace jejich růstu. Tento fakt má ještě pozitivní vedlejší efekt. Protože kreatin na sebe v těle váže vodu, budou vaše svaly navíc pořádně nafouklé. Kreatin monohydrát je využíván ve všech sportovních odvětvích, protože zvyšuje výkonnost a dynamiku. S mnoha klinickými studiemi, které potvrzují jeho účinnost, je bezesporu jedním z nejlépe prověřených suplementů na současném trhu sportovní výživy. Napříč všemi sportovními disciplínami od dynamických sportů až po ryze silové sporty, suplementace kreatinem ve velmi krátké době prokazatelně zvyšuje nárůst síly a vytrvalosti až o 20%, u krátkého a dynamického zatížení dokonce v průměru 30% nárůstu výkonu. Na současném trhu je k dispozici široké spektrum forem kreatinu, kritickým okamžikem je ale skutečnost, které produkty jsou prověřeny klinickými studiemi a jsou bezpečné.
Kreatin je vhodný užívat zejména v objemovém období, kdy jeho hlavní funkcí je vyšší síla a mírné zavodnění svalové buňky. Ovšem v dnešní době užívají špičkoví sportovci kreatin i v dietním období či dokonce v přípravě na sportovní soutěže.
Kreatin se může dávkovat na několik způsobů. V dřívější době bylo oblíbeným způsobem začít tzv. nasycovací fází, kdy jste svaly naplnily Kreatinem po dobu prvního týdne 20g denně a následně jste zařadily tzv. udržovací fázi a dobíraly Kreatin po 5-10g denně. Já osobně doporučuji užívání Kreatinu konstantně 5-10g denně, kdy první dávku směřujte před tréninkem a druhou po tréninku. Ve dnech volna může být 5g ráno a 5g odpoledne. Kreatin užívejte vždy po jídle či pokud možno s menším obsahem sacharidů (např. před tréninkem s Cyklickým dextrinem), jelikož sacharidy lépe dostanou Kreatin do svalové buňky. U Kreatinu není nutná pauza, jako se to v dřívějších dobách tradovalo, tedy alespoň ne při konstantních menších dávkách (5-10g denně). Doporučuji vždy upřednostnit Kreatin s jasným původem např. Kreatin vyrobený v Německu pod ochranou známkou CREAPURE®. Tento Kreatin je garancí nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Creapure® je jediný kreatin na světě, který je trvale testován na nežádoucí nečistoty a odpadní látky (kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin, thiourea). Německý výrobce kreatinu, společnost AlzChem Germany garantuje špičkovou kvalitu!
K dostání jsou na trhu i kapslové podoby Kreatinu např. i s transportním systémem (Kre-Alkalyn®), jejichž výhodou je, že se nemusí užívat společně se sacharidy.
Dnes se podíváme na Kreatiny v kapslové formě.
POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich Kreatin v kapslové podobě a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začneme za mě nejlepším a nejčistějším Kreatinem, který já osobně řadím nejvýše a právě s ním budu porovnávat zbytek vybraných Kreatinů, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tento Kreatin je v mých očích nejlepší.
GF NUTRITION - Kre-ALKALYN® + AAKG 120cps.
1. Kre-Alkalyn® - kreatin monohydrát (600mg v kapsli)
2. L-Arginin Alfa-ketoglutarát (150mg v kapsli)
3. Oxid křemičitý (protispékavá látka)
4. Obal: rostlinná kapsle z hypromelózy
VS. NUTREND - Kre-Alkalyn 1500 120cps.
1. Kre-Alkalyn® - kreatin monohydrát (750mg v kapsli)
2. Želatinová tobolka (želatina, barvivo oxid titaničitý)
Začneme hned z ostra - těmi nejlepšími Kreatiny v kapslové podobě a to je patentovaná forma Kre-Alkalyn®. Tato forma Kreatinu má vyvážené pH, tudíž je stabilnější v trávicím traktu a vyznačuje se vysokou vstřebatelností. U sypké formy jsem preferoval Creapure® Creatin u kapslové formy vidím jako vítěze právě Kre-Alkalyn. Jeho výhodou je užívání mnohem nižších dávek než u Creapure® Creatinu a ačkoliv se i Creapure® vyrábí v kapslové podobě (jak se za chvíli dočtete), tak finančně je to mnohem náročnější, jelikož u něj jsou dávky velmi vysoké z důvodu menšího obsahu v jedné kapsli. Patentovaná forma KreAlkalynu je též vhodná pro uživatele, které po kreatinu monohydrátu trápilo nadýmání a trávicí obtíže.
Kre-Alkalyn® máme od firem GF Nutrition a Nutrend a ať sáhnete po kterémkoli z nich, chybu neuděláte. U GF Nutrition je v kapsli 600mg a u Nutrendu ještě o 150mg více, mně osobně se u GF nutrition moc líbí přidané AAKG pro vyšší efekt a zvýšení svalové pumpy, což je velice originální a neznám jiný produkt stejného typu. Navíc u GF Nutrition je kapsle vyrobena z rostlinného původu, Nutrend má živočišnou želatinu a zbytečně přidané barvivo resp. bělidlo v podobě oxidu titaničitého.
VS. REFLEX, WEIDER - Creapure Creatine
1. Creapure® Kreatin monohydrát
2. Kapsle z želatiny
Jak jsem se zmínil již výše, Creapure® v kapslové podobě není cenově výhodný a navíc užívání vyššího množství kapslí může být celkem i nepříjemné. V tomto případě vede Creapure® od Weidera, který obsahuje v jedné kapsli 1g o proti 700mg v kapsli od Reflexu.
VS. WEIDER - Krea-Genic
1. Krea-genic®
2. Antioxidant, vitamín C
3. Obal kapsle z želatiny
4. Barviva
Dalším kapslovým Kreatinem je Krea-genic® od Weidera, tedy další patentovaná forma Kreatinu s vylepšeným transportním systémem. Podobná forma jako Kre-Alkalyn® ovšem cena je zde mnohonásobně vyšší, proto logicky ho nezařazuji výše.
VS. PROM-IN - Creatine HCL
1. Kreatin hydrochlorid
2. Želatinová tobolka
3. Protispékavé látky: fosforečnan vápenatý, stearan hořečnatý
Posledním porovnávaným Kreatinem v kapslové podobě je Kreatin hydrochlorid od Prom-inu. Kreatin hydrochlorid se vyznačuje zejména eliminací zažívacích problémů o proti monohydrátu. Samozřejmostí je též nižší dávkování i proto se tato forma vyrábí právě v kapslích. Srovnávat tento kreatin s patentovanou formou KreAlkalyn ovšem nelze. Využitelnost je zde mnohem nižší. Navíc tento produkt obsahuje nepopulární protispékavou látku Stearan hořečnatý o kterém jsem již psal v předešlých článcích.
Za mě tedy nejkvalitnějším kapslovým Kreatinem je Kre-Alkalyn® od firem GF Nutrition a Nutrend. Pak je již čistě na Vás zda si vyberete čistý od Nutrendu či v kombinaci s AAKG od GF Nutrition. Na další místo bych zařadil předražený ale též velmi solidní formu Kreatinu Krea-genic®. Nejhůře se v kapslové podobě vyplatí pořídit si Creapure® Creatin, který rozhodně preferuji v sypké podobě.
V příštím díle si rozebereme u spoustu zákazníků oblíbené Pre-Workouty, společně zjistíme jaký Pre-Workout je dle mého názoru nejlepší.
Všem přeji pěkný den
Patentovaná forma kreatin monohydrátu s vyváženým pH v kapslové formě, která se vyznačuje enormně vysokou stabilitou v…
Možná jste si už všimli, že jsme koncem dnes už loňského roku zařadili do sortimentu firmu Extrifit. Zde je první recenze na jejich Pre-Workout
Celý článek
Dáte si párek v rohlíku, langoše nebo tatranku? Možná vám přijde tahle otázka zvláštní, ale pokud jste se ocitli na většině různých akcí, zpravidla…
Celý článek
Kdybyste měli jmenovat vše, co potřebujete ke cvičení v posilovně, jak dlouhý by byl váš seznam? Bez ohledu na jeho délku se může zmenšit na jednu…
Celý článek
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669