Poradna
Témata
pauza s kreatinem
Dobrý den, chtěl jsem se poradit co nasadit do pauzy s kreatinem. Právě končím cca 6. týdenní období užívaní kreatinu. je lepší nechat tělo vyčistit nebo nasadit například Tri-Complex Tribulus? případně něco jiného a jaké dávkování, předem díky je mi 29
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ve fázi, kdy kreatin neberete můžete nasadit kterýkoliv jiný suplement, je zcela na vás, zda chcete tělo absolutně očistit a být například pouze na proteinech nebo zda nasadíte např. i Vámi zmiňovanou formu Tribulusu. Tri-Complex Tribulus je momentálně v České republice nedostupný, nicméně doporučil bych originální bulharský Tribulus Terrestris. Samozřejmě dávkovat Tribulus můžete i ve stejné fázi, kdy dávkujete kreatin, v každém případě pokud se ptáte, zda můžete dávkovat tribulus ve fázi po užívání kreatinu, pak odpovídám, že ano... Mějte pěkný den
Acesulfam K
Opravdu tento nový OSX neobsahuje Acesulfam K? Jinak všechny gainery od reflexu mají Acesulfam a sukralózu. Vůbec nechápu, proč to tam cpou. Už tak je to příšerně sladký.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano je to skutečně tak, výrobce Reflex pro další zkvalitnění svých výrobků postupně vyřazuje Acesulfam-K z obsahu u svých produktů... Mějte pěkný den
Nitrix davkovani
Dobr y den , chtel bych se zeptat. Mam davkovat nitrix pred snidani, pred obedem a po treninku pred veceri? Nebo dopoledne davku, pred treninkem a pak po treninku? Dekuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, o Nitrixu tady bylo napsáno skutečně mnoho, doporučuji si pročíst tyto články "Vše o Nitrixu a NO produktech", kde naleznete opravdu odpověď na jakoukoliv otázku ohledně dávkování Nitrixu. Ale abych odpověděl i Vám, Nitrix nebo jakákoliv forma argininu se užívá vždy na prázdný žaludek, to znamená ráno, dále např. 20 minut před tréninkem a třetí dávka kdykoliv během dne, ale opět na prázdný žaludek. Počet tablet je přímo odvislý na tělesné hmotnosti, výrobce doporučuje do 90kg dávkovat 3x tři tablety denně, nad 90kg dávkujte 3x denně čtyři tablety. Pokud chcete Nitrix užívat před jídlem, dodržte odstup od jídla alespoň 45 minut po užití Nitrixu.
Mějte krásný den
Nabrání
Dobrý den, zakoupil jsem si 2x tento produkt a chtěl bych se zeptat na dávkování(kdy a kolik)Výška:195cm váha:75kg věk:20let cíl:nabrat 20kg. Předem děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, "úctyhodný cíl" :-). Royal Mass je velice vhodnou volbou a to díky svému složení. Zkuste dávkovat gainer 3x denně a to každý den, bez ohledu na to, zda máte či nemáte tréninkový den. Stěžejní dávku užijte vždy po ukončení tréninku a jednu dávku držte okolo 80g, takže celkem 3x denně 80g = 240g denně. Jednotlivé dávky berte kdykoliv během dne, ale vždy s odstupem od jídla (spíše po jídle, než-li před jídlem). Pokud se budete držet tohoto dávkování plus samozřejmě upravíte jídelníček, vyhnete se prakticky jakýmkoliv aerobním aktivitám a to alespoň po dobu nabírání, tak jsem přesvědčen, že svého cíle dosáhnete... Mějte pěkný den
nabirani svalobe hmoty
Dobry den moc se mi livbi vase poradna pro zakazniky rad bych si od vas objednal take nejakou kombinaci ale nerad bych neco udelal spatne proto bych moc rad poprosil take o radu mam 71kg je mi 27 let muj cil je nabrst do 4 mesicu aspon 5 kg svalove hmozy predstavoval bych si nejaky protin a kreatin prosim o radu jaky a take jak spravne davkovat moc dekuji :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, předně bych chtěl velice poděkovat za Vaše ocenění naší práce... Co se týká dotazu, předně je nutno si uvědomit, že pokud chcete nabrat cca 5kg hmoty během kratší doby, tak se bohužel nebude jednat o čistou svalovou hmotu, ale naberete i nějaký podíl tuku. Tento jev je zcela přirozený, i profesionální kulturisté mají např. své fáze rozděleny do tzv. objemové, kdy nabírají hmotu ale částečně i s tuky a fáze rýsovací, kdy snižují podíl tuky, ale částečně i svalovou hmotu. Pokud chcete nabrat 5 kg během kratší doby, tak se obávám, že pouze s proteinem a kreatinem to nepůjde, osobně bych doporučil zařadit alespoň dvě denní dávky kvalitního gaineru např. Royal Mass, dávkujte jej společně s kreatinem, který můžete smíchat i s gainerem a to vždy po ukončení tréninku a druhou dávku kdykoliv během dne. Nevím, jaký jste somatotyp a nenapsal jste ani tělesnou výšku, takže nevím, zda k nabírání tuku neinklinujte, pokud byste s touto hmotností měřil okolo 180cm, tak Vám navrhnu i tři denní dávky Royal Massu, pokud měříte pod 180cm, tak bych místo třetí dávky gaineru zařadil kvalitní protein, např. Instant Whey PRO nebo Premium Whey. Dávkujte denně a to bez ohledu na to, zda trénink máte či máte den volna. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz nebo potřeboval cokoliv doplnit, tak pište/volejte :-), volat můžete i na naší bezplatnou linku 800 801 130. Přeji hezký den
Dobry den chtel bych doporucit nejakou kombinaci proteinu a kreatinu zacinam cvicit znovu po delsi dobe vazim 70kg a je mi 26 let . Cilem je nabirani svalove hmoty dekuji moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud začínáte po delší době cvičit, tak bych z počátku byl jen na proteinu příp. aminokyselinách. Doplňky typu kreatin a ostatních bych zařadil alespoň po dvou měsících pravidelného tréninku. Další otázkou je, proč chcete protein a kreatin, jestli by nebyl lepší gainer a kreatin pro objemovou fázi, ale jak jsem se zmínil, s kreatinem bych určitě minimálně dva měsíce počkal. Pokud chcete pouze doporučení, tak z proteinů doporučuji např. Instant Whey PRO od Reflexu, z levnějších variant např. Gold Whey od Weidera. Mezi kreatiny je to spíše o preferenci daného výrobce, vybírejte určitě kreatin, který je vyráběn pod ochranou známkou CREAPURE, což je záruka čistého kreatinu a hlavně jeho původ není "kdesi" v Číně. Doporučuji např. Pure Creatine od Weidera,
Creapure Creatine od Reflexu nebo
Creatine Monohydrate od německého výrobce MyoTec. Přeji hezký den
rada ohledně dávkovní
Dobrý den,
chtěl bych poradit. Je mi 35, cvičim asi rok, 3x týdně na objem v posilovně a po tréninku půl hodiny běh na pásu. Mám docela špeky, hlavně na břiše, ale nechce se mi upouštět od objemového tréninku (to jen na na okraj). Chtěl bych poradit jak mám optimálně dávkovat: Grow Matrix, Performance Matrix, BCAA od Matrixu a whey gold od Waidera. V tréninkový den i v den volna.
Děkuji a přeji všem co největší přírůstky ve vašem gymu nebo doma:-)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v první řadě bych chtěl jen podotknout, že v objemové přípravě mít zařazený půlhodinový běh na pásu není moc na místě... Složení suplementů máte správné, zvláště pak, jestli se jedná o objemový trénink. Co se týká dávkování, Performance Matrix berte cca 15 minut před zahájením tréninku, pokud chcete navýšit příjem aminokyselin BCAA, tak můžete Performancem zapít i aminokyseliny BCAA, jinak standardně obsahuje Performance Matrix necelé 4g těchto aminokyselin BCAA. Co nejdříve po ukončení tréninku pak užijte Growth Matrix, který obsahuje 7g Leucinu, takže zde doporučuji užít ještě cca pět kapslí BCAA - ovšem tento údaj je závislý na Vaší tělesné hmotnosti. Stejně tak na hmotnosti je závislý příjem bílkovin, osobně doporučuji cca 1.5 - 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. Počet dávek protein Gold Whey tedy přímo závisí na Vašem denním příjmu bílkovin ze stravy, obecně řečeno, dvě dávky během dne Vám zcela určitě neuškodí. Jinak jak aminokyseliny BCAA, tak bílkoviny berte každý den a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv. Growth Matrix či Performance Matrix je záležitostí striktně před a po ukončení tréninku. Přeji hezký den
Nitrix a vysoký krevní tlak
Dobrý den,¨měl bych na Vás dotaz ohledně užíváni Nitrixu při zvýšeném krevním tlaku.Je vhodné tento suplement užívat? Popřípadě jaký vliv muže mít užívání Nitrixu na krevní tlak.
Děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, narazil jste na věčně diskutované téma... :-). Prakticky řečeno, arginin, který je hlavní složkou Nitrixu obrazně řečeno zvyšuje krevní tok a rozšiřuje krevní řečiště (cévy apod.), takže krevní tlak by teoreticky měl naopak klesnout, nicméně výrobce se ve svých upozorněních o krevním tlaku a dalších onemocněních zmiňuje, takže mi nezbývá nic jiného, než Vám suplementaci Nitrixem či jinými suplementy obsahující L-Arginin nedoporučit nebo minimálně Vás odkázat na lékaře, u kterého jste v péči. Děkuji za pochopení a přeji hezký den
nitrix/niox
Čaues, mám dotaz zda je vhodné užívat současně s nitrixem avpt Niox od nutrexu. nebo je Niox totež jen od konkurence. předem dík.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Zdravím, je to přesně tak, jak píšete, oba Vámi zmíněné suplementy a to jak Nitrix od BSN, tak NIOX Nutrex jsou založeny na podobném základu a tím je forma Argininu, takže vzájemná kombinace je zbytečná. K těmto formám argininu doporučuji zvýšit příjem bílkovin a aminokyselin. Přeji hezký den
kombinace
Dobrý den prosím vás chtěl poradit ohledně HMB 3800 jestli je vhodne nedo jestli neni už trochu moc kombinovat HMB stěmito suplementy protein CFM Micro whei od Reflexu,BCAA maximum Syntho ,Krea Genic+ptk a Beta Alanin ob weidera .Jinak jde mi o nabrání co nejkvalitnější Svalový hmoty do posilovny chodim 3 až 4 krat týdně a važím 83 kg . Popřípade co by ste mi doporučili přidat nebo vinechat vy předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v zásadě proti Vaší sestavě nemám žádné námitky, snad jen fakt, že pokud berete HMB, tak bych zvýšil jejich dávkování na počty, které jste zvyklý u BCAA. Pokud tímto způsobem navýšíte HMB, tak v tomto období pak nemusíte užívat aminokyseliny BCAA, toto bych cykloval, jedno období berte BCAA, druhé období HMB 3800. Jinak ze složení nemusíte mít obavy, naopak, Vámi vybrané suplementy se navzájem pozitivně doplňují. Pokud byste chtěl pak "někde" ušetřit, pak bych zaměnil Micro Whey za Instant Whey PRO. Micro Whey je bezesporu kvalitnějším a lepším proteinem, dokonce si dovolím říci, že v dnešní době je to TOP produkt mezi proteiny, zmiňuji se o tom pouze v případě, že byste chtěl ekonomičtější sestavu :-). Mějte pěkný den
Rada
Dobry den, chtel jsem se zeptat jestli tento produkt je tak dobry jak se pise ,a take jsem slysel dobre ohlasy . Chtel bych ho zkusit .. Co se tyce jidelnicku , pitneho rezimu a cviceni mam vse zvladnute. Uz mam nejake suplementy : one stop xtreme, instant mass heavy weight , creatin od weider ,arginin od weidru... chtel bych koupit tento produkt ,ale nevim jestli to ma nejaky smysl. Predem dekuji za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Nitrix při správném užívání má opravdu slušný efekt a ohlas u zákazníků. Nemá smysl jej užívat samostatně, ale pokud máte dostatek základních látek a živin, což dle Vašeho popisu soudím, že máte, tak bych Nitrix do suplementace zařadil. Důležité je, abyste jej užíval vždy na prázdný žaludek, ideálně ráno, před tréninkem a třetí dávku kdykoliv během dne. Dávkujte dle doporučení výrobce, tzn. pokud vážíte do 90kg, tak užívejte 3x tři tablety, pokud vážíte nad 90kg, berte 3x denně čtyři tablety. Přeji hezký den
Volba
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat ,který z těchto produktů je lepší volbou? Argi POWER 120 kps. - Olimp nebo L-Arginine 100 kapslí - Weider nebo by jste mi doporučil něco jiného když z Aminokyselin. Mám v plánu koupit tyto produkty : HMB 3800 120tbl. - Weider , Instant Mass Heavy Weight 5,4kg ,One Stop XTREME 4,35kg, Pure Creatine 600g - Weider k tomu přemýšlím ještě o koupi již na úvodu zmíněném Argininu. Celkem mám vše zvládnuté co se týká jídelníčku jím pravidelně denně to cca vychází na 200g Bílkovin a 400g Sacharidu. Je mi 25 let výška 182 váha 89 kg. Tréning 4x týdně. Chtěl bych zvýšit hmotnost ,ale vůbec se mi to nějak nedaří. Předem děkuji za odpověď.
S pozdravem Billy
Odpověď
Dobrý den,
je faktem, že složení suplementů, ale i jídelníček máte vynikající. Osobně bych vzhledem ke složení a množství Argininu doporučil Arginin od Weidera. Suplementační plán bych založil na One Stopu, který je do objemu velice vhodný a pokud by snad Vaše spokojenost s One Stopem nebyla 100%, tak bych pak dále zauvažoval nad Royal Massem, který na nabírání hmoty je nejoptimálnější. Pravdou ale je, že byste nabíral i nějakéto množství tuku, což je u One Stopu díky složení sacharidů eliminováno, takže v první řadě bych doporučoval One Stop a to např. i ve dvou plných denních dávkách.
Ještě k Argininu, ten doporučuji užívat vždy na prázdný žaludek, což je základem jeho účinku. Co se týká dalšího případného suplementu, složení Vaší sestavy je dostačující, pouze bych zauvažoval nad glutaminem, který je hodně podceňován, nicméně pro regeneraci a ochranu svalové hmoty je vynikající. Stačí jej zaměnit s HMB až je doberete a do budoucna bych doporučoval tyto dva suplementy vzájemně kombinovat, jedno období HMB, druhé glutamin.
Pokud byste cokoliv potřeboval, tak nás neváhejte kontaktovat.
Mějte krásný den.
Odpověď
Dobrý den , chtěl bych se zeptat jaký by jste mi doporučil z těchto dvou argininů předem děkuji za odpověď.
ZMA nebo creatin
Dobry den mam na Vas dotaz.co myslíte ze je lepší a efektivnější creatine monohydrát nebo ZMA?děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, oba tyto suplementy jsou mají odlišné účinky a každý má své pro a proti. Odpověděl bych si nejdříve na otázku, co od této suplementace očekáváte, zda chcete spíše nabírat či zkvalitňovat hmotu apod. Vhodná je i případná kombinace těchto dvou suplementů, ale nelze odpovědět, který z nich je lepší. Děkuji za pochopení a přeji hezký den.
One Stop vs. Instant Mass Native
Přeji dobrý den. Mohu se zeptat, jestli vidíte zásadní rozdíl v nabírání svalové hmoty a zvyšování síly při užívání OSX v porovnání s Instant Mass NATIVE (oba od Reflexu). Jsou mi jasné rozdíly ve složení a látky jež OSX obsahuje navíc. Spíše mi šlo o kvalifikovaný odhad, jestli při stejně tvrdém tréningu a správné vyvážené stravě bude účinek OSX signifinaktně lepší či nikoli (OSX jsem měl již 2x byl jsem s ním spokojen). Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, máte pravdu v tom, že oba suplementy jsou postaveny na velice podobném základu. Vzhledem k přítomnosti kreatinu bych One Stop Xtreme dávkoval omezenější dobu, tím mám na mysli např. dvě po sobě jdoucí balení, následně bych zůstal na Instant Massu. V každém případě je ale One Stop XTREME pro enormní nárůst objemu a svalové hmoty určitě vhodnější. Mějte pěkný den
Trénink a strava
Dobrý den, rád bych se Vás zeptal, cvičím 3-4 krát týdně, dodržuji sacharidy, bílkoviny, ( ovesné vločky,rýže, ovoce, zelenina, vajíčka, tvaroh, maso sýry atd ) jím 5-7 denně, spím 6-7 hod., suplementy neberu, mám 50 let, 185/95kg, za rok a půl cvičení jsem nepřibral ani deko svalové hmoty !!! Poradíte mi kde je co špatně ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, z Vašeho dotazu a popisu soudím, že máte nižší energetický příjem, než výdaj. Ve Vašem případě bych zkusil zařadit klasický gainer, začal bych u dávky po ukončení tréninku a postupně bych dávky přidával. Pokud máte obavy z klasického gaineru, kde je podíl sacharidů a bílkovin ve většině případů 80:20, tak bych zvolil gainer obsahující spíše organické sacharidy, např. Instant Mass PRO nebo velice oblíbený One Stop XTREME. V každém případě je nutné počítat a to zvláště u klasického gaineru, že naberete i nějaké procento tuku, což je už ale zase záležitostí tréninku, abyste i tuto hmotu přeměnil na kvalitní a čistou svalovou hmotu. Přeji krásný den
ONE STOP EXTREME
Dobrý den,
po jak dlouhé době užívání je vhodné ONE STOP EXTREME vynechat. Užívám tento přípravek 2 měsíce a začínám pociťovat velmi dobré změny co se síly týká a proto mě zajímá jestli je nutné po čase přestat přípravek užívat nebo ho můžu bez přestávky užívat dále. V případě, že doporučujete pauzu tak je to z důvodu zdravotního nebo sportovního?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, u One Stop Xtreme se pauza doporučuje především z důvodu přítomnosti kreatinu, zvláště pak, pokud ještě kreatin zvlášť k One Stopu doplňujete, jiné omezení bych neviděl. Na druhou stranu, po třech měsících bych pauzu v One Stopu udělal též, tak, jak píše Zobi, pokud chcete podobný suplement užívat dál, na měsíc bych "přesedlal" na Instant Mass PRO, který je základem velice podobný, po měsíci se můžete opět vrátit k One Stopu. Mějte pěkný den
Odpověď
Dobrý den,
Po 3 měsících je vhodné přestat užívat ONE STOP EXTREME, kvůli obsahu Beta - Alaninu, u něhož se říká, že by se po 3 měsících měl přestat užívat (na měsíc cca). Toť co já vim.
Nažádoucí účinek
Může u toho výrobku nastat problém s gynekomastií?
Odpověď
Dobrý den, jedná se o stimulant testosteronu, takže při souhře více faktorů je teoreticky možné zhoršení gynekomastie, mám na mysli faktory, jako je citlivost k tomuto problému, vyšší hladina vlastního testosteronu, puberta apod., takže toto riziko bych viděl v rovině teorie. Přeji hezký den
rada
Prosím o kombinaci dokonalá regenerace a ochrana+ nárůst fyzické síly,objem ani váhu neřeším potřebuji se jen rychle dostat do kondice.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučuji kombinaci kvalitního gaineru, proteinu, aminokyselin BCAA a pro zefektivnění tréninku doporučuji před-tréninkový suplement, který je založen na "zdravém" základě, nikoliv na látkách yohimbinu, vysokém množství kofeinu taurinu a dalších povzbuzujících látkách. Pokud bych měl doporučit konkrétně, z gaineru bych doporučil např. Royal Mass nebo Mega Mass 2000 od Weidera, z proteinů bych vsadil zcela určitě na výrobky řady Reflex, která nabízí nativní formu bílkovin s enormně nízkým obsahem laktózy, to samé platí i o aminokyselinách, které bych též doporučil od Reflexu a to především z důvodu, že jsou fermentované, pokud byste preferoval BCAA od Weidera, špatně určitě neuděláte, když sáhnete po Maximum BCAA Syntho. K tomuto velmi slušnému základu bych navíc přidal již zmíněnou formu před-tréninkového suplementu, v tomto případě bych doporučil Muscle Bomb. V tomto bych viděl velmi slušný základ a spolu s touto před-tréninkovkou i další krok navíc. Děkuji za dotaz a mějte pěkný den
dotaz
Dobrý den , je vhodné zařadit HMB 3800 od weidera po užívání kreatinu Weider.. Pro udržení co nejvíce hmoty kterou naberu ? děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, ano kombinace HMB 3800 s kreatinem je vhodná a v případě, že budete mít dostatek základních látek typu bílkovin a sacharidů, tak i velice efektivní kombinace. V každém případě, jako základ bych viděl vždy gainer nebo protein, záleží na tom, co si od této suplementace slibujete a zda chcete nabírat čistou svalovou hmotu či objem a cílem je hlavně zvýšení tělesné hmotnosti. V případě potřeby neváhejte kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130. Přeji hezký den
..
Zdravim mam dotaz pouzivam methoxy 7 test + bcaa potrebuji vedet jestli nebude vadit to ze k tomu pridam jeste extreme power.. diky za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, za předpokladu, že máte dostatek základních látek typu bílkovin popř. sacharidů, tak kombinace Methoxy-7-Testu a jakékoliv formy aminokyselin je velice vhodná. Další kombinace s Extreme Power nepovažuji za potřebnou, pokud si pozorně přečtete co distributoři, kteří ani nejsou z České republiky o tomto "zázraku" slibují, tak Vám musí být jasné, že 8kg čisté svalové hmoty za jeden měsíc je víc, jak nesmyslný a nesplnitelný "sen". Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
