Suplementy Post-Workouty - popis a porovnání Vydáno: 14.02.2023

Post Workouty nebo-li potréninkové doplňky jsou přípravky, které používáme výhradně po tréninkové aktivitě.
Hlavním cílem potréninkových doplňků je uchování svalového glykogenu, rehydratace a spuštění anabolického procesu svalové stavby, stejně jako minimalizace katabolického stavu, který vznikl právě po tréninku. Proto je důležité po tréninku příjmout rychlé sacharidy společně s bílkovinami a zahájit tak regenerační procesy.
Během tréninku spotřebovává tělo jako palivo krevní glukózu (glykogen). Glykogen poskytuje při tréninku energii pro svalové kontrakce.
Ideální zdrojem sacharidů by mohl být např. Cyklický Dextrin, Maltodextrin, Dextroza apod.
Ideálním zdrojem bílkovin by měla být rychle stravitelná syrovátková bílkovina např. Syrovátkový izolát či hydrolyzát. V dnešní době se čím dál častěji využívá i více druhů bílkovin, tedy rychlé i pomalé, které pozvolna uvolňují aminokyseliny a tak zaručují regenerační procesy na delší dobu.
Často potréninkové směsi též obsahují např. aminokyseliny (Bcaa), zejména Leucin, který napomáhá nastartovávat regenerační procesy, i z tohoto důvodu je zde vhodný poměr Bcaa 4:1:1, kdy převažuje vyšší množství Leucinu.
Další součástí kvalitního Post Workoutu by mohl být Glutamin, Kreatin, Taurin, elektrolyty (minerály a vitamíny).
Možná by někdo mohl hledat i zdravé tuky, já bych se jim po tréninku raději vyhýbal, jelikož můžou zpomalit proces trávení.
Vždy se tedy dívejte zejména na obsah a zdroj sacharidů a bílkovin, ideální potréninkový nápoj by měl obsahovat cca- 40-60g sacharidů a 20-30g bílkovin. Potréninkový nápoj by jsme měli vypít asi 15 minut po cvičení (stačí až po sprše a ne hned sotva zandáme jednoručky do stojanu :) ).

POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich Post-Workouty a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začneme za mě nejsilnějším a nejlépe poskládaným Post-Workoutem, který já osobně řadím nejvýše a právě s ním budu porovnávat zbytek vybraných Post-Workoutů, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tento Post-Workout je v mých očích nejlepší.

REFLEX - One Stop Xtreme
1. Sacharidová směs (Ovesná mouka, ječná mouka, maltodextrin) 48g ve 100g
2. Bílkoviny (Syrovátkový koncentrát, micelární kasein) 38g ve 100g
3. Bcaa 7g (L-Leucin 2g)
4. Creapure Creatin 3,5g
5. Betain, Beta Alanin, Taurin, Cholin
6. Trávicí enzymy Digezyme®, Probiotika
7. Přírodní barviva, sladidlo sukralóza

VS. PROM-IN - Pentha PRO Complete
1. Bílkoviny (Syrovátkový koncentrát, micelární kasein, sušený vaječný albumin, syrovátkový hydrolyzát, syrovátkový izolát) 44g ve 100g
2. Sacharidy (sušený batátový prášek, kukuřičný škrob, maltodextrin, glukóza) 29g ve 100g
3. L-Glutamin 3g, L-Leucin 3g
4. Trávicí enzymy Opti-7-DigestTM, probiotické kultury
5. Aromata, zahuštovadla, sladidla: sukralóza a neohesperidin

V této kategorii byl pro mě můj favorit zcela jednoznačně nakloněný na stranu One Stopu od Reflexu. Je to taková stálice na trhu (ačkoliv se před již delší dobou upravovalo složení a ne kladně). Jedná se za mě o nejkomplexnější produkt All In One, který splňuje téměř všechna má kritéria co by měl správný Post Wotrkout obsahovat. Jedinou kaňkou je úprava složení, kterou jsem již výše zmiňoval, kdy se z něj odstanil L-Glutamin, který já osobně bych si též představoval v potréninkovém doplňku stravy. Sacharidová složka naprosto v pořádku (kombinace rychlejších a pomalejších sacharidů, stejně jako složka bílkovin, kde bych si možná předtavoval místo syrovátkového koncentrátu dražší syrovátkový izolát, ale právě nejspíš cena je v tomto ohledu nejzásadnějším faktorem. Nechybí Bcaa, Kreatin (Creapure) a další tělu prospěšné látky vhodné po tréninku.
O proti tomu Pentha Complete od Prom-inu obsahuje více složek bílkovin, kde nechybí ani zmiňovaný syrovátkový izolát, ovšem v nejmenším zastoupení. Líbí se mi i složení sacharidové složky, kde tu hlavně hraje prim netradiční u suplementace batátový sušený prášek. To chválím. Spíše mi u tohoto produktu vadí poměr bílkovin k sacharidům, kdy zde převažují bílkoviny na úkor sacharidů a je to protipól o proti One Stopu od Reflexu. Osobně se spíše přikláním k verzi, kde převažují sacharidy před bílkovinami u potréninkového doplňku.
Naopak zde nechybí Glutamin a Leucin, postrádám ale Kreatin a další benefitní látky, které najdeme ve One Stopu.

VS. REFLEX - Growth Matrix
1. Sacharidy - glukózové polymery 55g ve 100g
2. Bílkoviny - syrovátkový hydrolyzát 36g ve 100g
3. L-Leucin 6,6g, L-Glutamine 4,7g
4. Kreatin (Creapure) 2,4g
5. Přírodní barvivo a aroma, sladidlo acesulfam-K a sukralóza

Tentokrát budeme porovnávat dva výrobky na stejném principu od stejného výrobce, i když se celkově liší a to zejména složením. Nutriční hodnoty jsou si podobné. Jediným zdrojem sacharidů je rychlá glukóza a jediným zdrojem bílkovin je rychlý hydrolyzovaný protein. Dříve byl tento produkt unikátním svého druhu v dnešní době dle nejnovějších studií je kombinace pouze příliš rychlých cukrů s bílkovinami ne moc k užitku. Rychlé sacharidy i bílkoviny mají samozřejmě po tréninku své místo, ale v menším množství a v kombinaci s pomalejšími sacharidy a bílkovinami. Tudíž za mě ne příliš vhodné zdroje obou hlavních makroživin.
Leucin i Glutamin v opravdu pěkných dávkách chválím, stejně jako Kreatin. Hlavním použitým sladidlem je Acesulfam-K, což je velké negativum.

VS. NUTRIWORKS - Pro Recovery
1. Sacharidy - glukózové polymery 40g ve 100g
2. Bílkoviny - syrovátkový hydrolyzát 40g ve 100g
3. Bcaa 6g (Leucin 3g),  L-Glutamin 2,5g
4. Kreatin 2,5g
5. Přírodní barvivo a aroma, sladidlo Steviol glykosidy a sukralóza

Posledním porovnávaným potréninkovým produktem je Pro Recovery od finského výrobce NutriWorks. Pro Recovery je složením velmi podobný předchozímu probíranému Growth Matrixu od Reflexu. Sacharidová složka i bílkoviny v tomto produktu jsou totožné, pouze se liší množstvím na 100g, kde lépe odpovídal mým požadavkům Growth Matrix. I ostatní složky jako Glutamin či Kreatin je ve vyšším zastoupení v předešlém produktu, tak že jedná v tomto případě o ne lepší napodobeninu. S One Stop Xtreme se tento produkt srovnávat kvalitativně nedá.

Za mě tedy nejkvalitnějším a nejfunkčnějším Post-Workoutem je One Stop XTREME od firmy Reflex. Konkurovat mu může i Pentha Complete od Prom-inu. Nicméně Growth Matrix i PRO Recovery jsou na trochu jiné bázi a neřekl bych zrovna na té pozitivní.

V příštím díle si rozebereme stimulanty testosteronu (Tribulusy), společně zjistíme jaký stimulant testosteronu je dle mého názoru nejlepší.
Všem přeji pěkný den

One Stop XTREME 4,35 kg Reflex Nutrition

One Stop XTREME je nejsilnější hardcore verzí společnosti Reflex Nutrition, která byla vyvinuta za posledních 15 let!…

1 699 Kč
Skladem, expedujeme dnes

do košíku

Bodové hodnocení