Poradna
Témata
Zacatek hubnuti
Dobry den, prosim o radu . Je mi 18 let vazim 120 kg a merim 170 cm. Je to otres ja vim a rozhodla jsem se stim neco udelat. Nemam se na koho obratit s radou, tak zadam Vas. Docetla jsem se na ruznych webech ze pri hubnuti bych mela zapojit spalovace. Ten uz mam koupeny. Ale dale se docitam o proteinech a koktejlech. Nikde jsem se ale poradne nedocetla, co je v mem pripade vice potrebne. Dekuji predem za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
poradím Vám se především zaměřit prvně na stravu a doplňky výživy prozatím nechat stranou. Určitě Vám poleze váha dolů jen na kvalitní zdravé stravě. Až po čase nebudete pozorovat již větší výsledky, tak bych poté nasadil a přidal k Vašemu jídelníčku proteinové koktejly, bcaa a případně nějaký spalovač tuků.
Z proteinových nápojů bych Vám doporučil tento GOLD Whey , bcaa (pro lepší regeneraci a ochranu svalové hmoty) tyto BCAA a spalovač tento Grenade Thermo Detonátor či tento Thermo Fusion .
Přeji hezký den
S 55
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli má alkohol výrazný vliv na účinky S 55. Samozřejmě mluvím o přiměřeném množství, jako jsou večerní dvě deci vína. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je spíše otázkou, jak to s dietou a snížením hmotnosti myslíte vážně :-). Obecně si nemyslím, že by alkohol ovlivňoval účinky diety S 55, v celkovém součtu však zcela ano, jde o to, že alkohol obsahuje cukr a pokud se tedy snažíte svoji hmotnost snížit a svůj jídelníček tomuto přizpůsobujete, tak i dvě deci vína večer tento efekt velmi sníží... Ve fázi odbourávání tuku tedy jakékoliv množství alkoholu nedoporučuji. Mějte pěkný den
Dobrý den, 12.5. jsem psala dotaz, ale bohužel ho nemůžu nikde najít a viděla jsem, že jste odpovídali ostatním, tak to zkusím ještě jednou :)
je mi 25let, meřím 162cm a vážím 52kg. Momentálně sportuji cca 6x týdně, ale postupně to vidím cca na trénink 4x týdně. Nezálěží mi vyloženě na váze spíš na ubytku centimetru a tudíž zformování postavy hlavně v oblasti zadku a nohou, které mám problematické. Chtěla bych si koupit spalovač a uvažuji o Vašich Grenade.A jestli zařadit nějaký protein nebo ne. Zatím jsem nikdy nic neužívala a slibuji si od toho rychlejší formování postavy s větším ubytkem tuku. Je toto pro mne vhodné? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Katko, nejdříve se velmi omlouvám, že nebyl zodpovězen Váš předchozí dotaz, z důvodu dlouhodobé vysoké vytíženosti serveru, který je určen pro tyto komentáře, jsme byli nuceni pro jakýsi "upgrade" a bohužel nám pár nezodpovězených dotazů, které ještě nebyly zařazeny do své kategorie, vypadly :-(, takže ještě jednou má velká omluva... Zpět ale k Vašemu dotazu, upřímně řečeno bych nad kvalitním proteinem zauvažoval dříve, než začnete s jakýmkoliv spalovačem tuku. Dostatečný příjem bílkovin je zvláště do diety resp. do formování postavy velmi důležitý. Samozřejmě, pokud máte dostatečný příjem bílkovin ze stravy, tak pak můžete již rovnou uvažovat o spalovači. Co se týká jednotlivých Grenade spalovačů, jestli jste spalovač tuku nikdy neměla, tak bych doporučil spíše Grenade Thermo Detonátor - je o něco málo slabší, nežli Grenade OPS. Pokud si myslíte, že dostatečné množství bílkovin ze stravy nedokážete přijmout, doporučil bych nejlépe Instant Whey PRO od Reflexu, o který si dovolím tvrdit, že se jedná o jeden z nejkvalitnějších proteinů na trhu. Samozřejmě mohu doporučit i cenově přijatelnější verze a to např. GOLD Whey od Weidera, v každém případě bych ale začal na úpravě bílkovin ve stravě a to zvláště s ohledem na to, že jak sama píšete máte nyní tréninky až 6x v týdnu. Dostatečným příjmem bílkovin a aminokyselin budete dle mého názoru sama překvapena následnou efektivitou jednotlivých tréninků. Mějte krásný den
Dotaz
Dobrý den,
není zbytečné kombinovat dohromady tyto dva preparáty: BCAA 500 kapslí (Reflex Nutrition) a HMB 3800 120tbl. (Weider)?
Díky za odpověď,
Odpověď
Dobrý den,
osobně jsem zastánce, že "aminokyselin není nikdy dost", takže i případné dávkování BCAA s HMB určitě není na škodu. V každém případě ale máte pravdu v tom, že kombinace není úplně nutná, základem HMB je aminokyselina Leucin - resp. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrat) vzniká jako derivát l-leucinu, tedy jedné z větvených aminokyselin BCAA. Doporučoval bych Vám tyto dva suplementy kombinovat, jedno období (např. dva měsíce) dávkovat aminokyseliny BCAA, další stejně dlouhé období pak HMB. HMB má navíc ještě tu výhodu, že čistí tělo od zbytkového amoniaku, což je velké plus pro tento suplement.
Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat.
Přeji Vám hezký den.
gainer + amino
Dobry den chcem brat v objemovej priprave tento gainer a k nemu nejake komplexne aminokyseliny len neviem ake by boli vhodne....srvatkove, vajecne alebo hovadzie?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, aminokyseliny užívejte nejlépe BCAA, popř. komplexní syrovátkové např. Whey Aminos od Weidera. Hovězí aminokyseliny nedoporučuji, osobně v nich vidím pouze "marketinkový tah" na zákazníka. Přeji hezký den
Velikost rukavic
Dobrý den, chtěla bych tyto rukavice koupit příteli, ale nevím jakou velikost. Jeho šířka dlaně je 9,5 cm a výška od konce dlaně po kořen prstu 11 cm a po konec 23. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Děkuji za odpověď. A mohla bych ještě vědět kdy budou rukavice XL na skladě?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, při této velikosti dlaně bych doporučoval velikost rukavic XL. V každém případě, pokud by rukavice neseděly, tak není problém je kdykoliv vyměnit za odpovídající velikost. Mějte pěkný den
Fitness rukavice Imperator bez omotávky - Polednik
Dobrý den, Právě mi přišly mnou objednané tyto rukavice. Dost mě zarazilo, že jsou celé černé a ne takové jaké jsou na fotce u objednávky. V první chvíli jsem byl dost zklamaný. Jinak rukavice jsou očividně kvalitní, jen by mně zajímalo, proč jsem neobdržel ty, které máte vystavené, tedy v provedení dvoubarevném. Díky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle naší telefonické dohody jsme Vám zaslali rukavice nové - stejné, jako na obrázku. Jednalo se o naší chybu, kdy jste omylem měli naskladněn tento model v černé barvě. V tuto chvíli jsme veškeré rukavice v tomto černém provedení dali na doprodej na naši kamennou prodejnu a pro e-shop jsou dostupné již pouze rukavice znázorněné na obrázku - tedy kombinace černé a přírodní kůže. Za chybu se ještě jednou omlouváme a pevně věřím, že s navrhnutým řešením budete maximálně spokojen :-). Přeji hezký den
BCA
Dobrý den, vážím 82 kg věk 24 let. Zakoupil jsem si u vás Nitrix a BCAA - Reflex Nutrition. Plus mám ještě protein hydro který dávám cca 10 minut po tréninku, Nitrix dávám 3x3 denně, chtěl by se zeptat na dávkováni BCA v tréningové dny a mimo ně? V planu je nabírat čistou svalovou hmotu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká dávkování aminokyselin, tak vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti bych doporučoval dávkovat šest kapslí BCAA před tréninkem (cca 20 minut) a dalších šest ihned po ukončení tréninku. Jakýkoliv protein, zvláště pokud se jedná o dnes "moderní hovězí hydrolyzáty" bych dávkoval s minimálním odstupem 40ti minut od tréninkové jednotky, osobně bych však zakoupil kvalitní syrovátkový protein a dávkoval ten. V netréninkové dny doporučuji aminokyseliny BCAA brát alespoň 1x denně v počtu šesti kapslí, pokud se rozhodnete k vyššímu dávkování, tak to bude ku prospěchu svalového růst a rychlejší regenerace. Nitrix v každém případě berte minimálně 3x tři tablety a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv, v každém případě vždy na lačný žaludek. Mějte krásný den
Dávkování
Dobrý den, vážím 82 kg věk 24 let. Zakoupil jsem si u vás Nitrix a BCAA - Reflex Nutrition. Plus mám ještě protein hydro který dávám cca 10 minut po tréninku, Nitrix dávám 3x3 denně, chtěl by se zeptat na dávkováni BCA v tréningové dny a mimo ně? V planu je nabírat čistou svalovou hmotu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká dávkování aminokyselin, tak vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti bych doporučoval dávkovat šest kapslí BCAA před tréninkem (cca 20 minut) a dalších šest ihned po ukončení tréninku. Jakýkoliv protein, zvláště pokud se jedná o dnes "moderní hovězí hydrolyzáty" bych dávkoval s minimálním odstupem 40ti minut od tréninkové jednotky, osobně bych však zakoupil kvalitní syrovátkový protein a dávkoval ten. V netréninkové dny doporučuji aminokyseliny BCAA brát alespoň 1x denně v počtu šesti kapslí, pokud se rozhodnete k vyššímu dávkování, tak to bude ku prospěchu svalového růst a rychlejší regenerace. Nitrix v každém případě berte minimálně 3x tři tablety a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv, v každém případě vždy na lačný žaludek. Mějte krásný den
Termín naskladnění
Dobrý den, čekám na tyto rukavice už strašnou dobu a furt ne a ne být skladem. Můžete mi sdělit, jak to vidíte s naskladněním?
Moc děkuji a držím palce.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je pravdou, že tento model již delší dobou není skladem a bohužel mi není ani znám termín naskladnění. Obecně u zboží z USA se toto velmi těžko odhaduje, v každém případě ve chvíli, jak bude zboží naskladněno, tak bude dostupné i v e-shopu či na kamenné prodejně v Praze. Děkuji za pochopení a přeji hezký den
Velikost
Dobrý den,
Jak velká je nádobka na protein?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obsah pro tekutinu = 400ml., část pro sypký prášek je 100ml. tzn., že se do této části vejde cca 50g proteinu. Děkujeme za dotaz a přeji hezký den
kombinace s perfomance matrix
Dobrý den, je dobrá kombinace BCAA s předtréninkovým Performance Matrix?
Odpověď
Dobrý den, osobně zastávám názor, že aminokyselin před tréninkem není nikdy dost :-), nicméně kombinace Performance Matrixu a aminokyselin BCAA je zbytečná, Performance Matrix obsahuje dostatečné množství těchto aminokyselin. Přeji krásný den
aminokyseliny
Dobrý den,
mohu Vás poprosit o radu ohledně užívání potřebných aminokyselin? Amatérsky trénuji na triatlonové závody a můj týdenní režim představuje v současné době cca 3x běh, 3x kolo, 1x plavání, vše od 1 do 2,5 hodin. Z cca poloviny se jedná o delší tréninky v aerobním pásmu, zbytek je např. formou intervalů zaměřen na posílení svalů, zrychlení apod. Při náročnějších, svalově zaměřených trénincích užívám před i po tréninku BCAA od Reflexu, v průběhu každého tréninku samozřejmě nějaký ionťák - The Edge od Reflexu a snažím se proteiny získat především pravidelnou a vyváženou stravou. Jde mi ovšem o nárůst svalové hmoty. Např. už loňskou zimu jsem se výlučně zaměřil na posilování a získání hmoty (TRX, posilovna) cca 3-4x týdně, užíval k tomu proteinové a sacharidové drinky a i přesto se mi podařilo získat svalovou hmotu cca 3 kg za 2-3 měsíce. Neříkám, že jsem se necítil skvěle, ale čekal jsem při té zátěži více. Nečekám od aerobních sportů žádné výrazné nasvalování, ale jde mi o nárůst hmoty např. o cca 5 kg a o její udržení. Nyní mám 192 cm a vážím 74 kg, ideální by bylo např. 80 kg. Můj dotaz tedy směřuje na aminokyseliny, které by mohli podpořit přirozenou tvorbu svalové hmoty - četl jsem o L-arnigin, L-glutaminu, ale vůbec netuším, jestli by mi to mohlo jakkoli pomoci, jak to užívat a jaké by případně pro mne byly vhodné. Upřímně řečeno, nerad bych baštil něco, co nemusím a nemám jistotu, že to je pro mé tělo účinné. Mohl byste mi, prosím, v této otázce poradit? Moc Vám děkuji za Vaši pomoc.
S pozdravem,
Stanislav Koumar
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud Vám jde o nabírání hmoty a tělesné hmotnosti, zaměřil bych se na kvalitní gainer typu Royal Mass, Mega Mass 2000 apod. Jde o to, že pokud máte více aerobní činnosti nebo zjednodušeně řečeno máte při tréninku vyšší energetický výdaj, tak potřebujete doplnit nejen aminokyseliny, které zejména svalovou hmotu chrání, ale i kvalitní sacharid. Pokud byste měl obavy, že by z výše uvedených gainerů jste nabíral vyšší podíl tuku, vyzkoušejte gainer, který je založen spíše na organických sacharidech - tedy na sacharidech s nižším glykemickým indexem, např. Instant Mass nebo tzv. směs "All in one" v podobě One Stop XTREME, který obsahuje veškeré potřebné látky a to jak aminokyseliny, kvalitní protein, sacharid, tak hlavně i v dostatečném množství. Pokud Vám jde jen o doporučení konkrétních aminokyselin, tak bych doporučil právě Vámi zmíněný L-Glutamin či zvýšit příjem aminokyselin BCAA, popř. jestli si myslíte, že jsou Vaše tréninky náročné, tak můžete glutamin i BCAA užívat dohromady. Osobně se spíše přikláním cyklování těchto dvou suplementů např. dva měsíce berte aminokyseliny BCAA a dva měsíce glutamin. Pokud bych měl doporučit konkrétně, tak bych doporučoval výběr obou suplementů buď od společnosti Reflex nebo MyoTec. Oba tyto výrobci používají fermentaci tzn. že tyto aminokyseliny nejsou vyráběny syntetickou cestou... Mějte krásný den
r
Dobrý den, mám velice uvolněná zápěstí, hodně to cítím třeba na scottově lavici atd... chtěl bych se zeptat jak velký je rozdíl mezi těmito bandážemi s červenými proužky a těmito bez nich https://www.goldfitness.cz/bandaze-zapesti-elasticke-d1799
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, zmiňovaný červený pásek je v bandážích z důvodu vyšší pevnosti a nižší elasticity bandáží, takže pokud potřebujete skutečně pevnou bandáž, vybral bych bandáž s červeným proužkem. V každém případě a jestli mohu poradit, bandáže ať již jakékoliv používejte pouze na cviky, kde Vás zápěstí nějak limituje, u ostatních cviků zápěstí nezpevňujte bandáží, následkem pak je ochabnutí svalů, které zápěstí drží a zpevňuje a tím pádem zhoršení problémů... Přeji hezký den
Velikost
Dobry den, mate dostupny opasek ve velikosti XS? Dekuji Feriancova
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, snažíme se, aby korespondovala naše nabídka na e-shopu se skladovou dostupností, to znamená, že pokud je možné tuto velikost zakoupit na e-shopu, tak je zboží skutečně skladem a to skladem na našem skladu, nikoliv na "externím", jak to většina e-shopů uvádí, takže můžete vesele objednávat, skladem jsou veškeré zobrazené velikosti :-). Děkujeme a mějte pěkný den
dotaz
Dobrý den, chtel bych se zeptat zda tyto rukavice máte na prodejně v Praze? :-)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano tyto rukavice jsou skladem, takže na prodejně v Praze si je můžete kdykoliv vyzvednout. Obecně řečeno, veškeré zboží, které je skladem na našem e-shopu, tak je skladem i na prodejně v Praze. Děkujeme za Váš zájem a přeji hezký den.
dostupnost?
dobrý den, již několik týdnů se dívám zda je shaker k dispozici a je stále nedostupný, chtěla jsem se dotázat, zda se shaker u Vás ještě bude prodávat? To samé se týká i shakeru nano(růžový)
Odpověď
Dobrý den, právě v tuto chvíli jsme šejkr Black Label naskladnili a je tedy možný jeho nákup :-). Co se týká Nano Shakerů, tak tam to vypadá špatně, termín naskladnění mi vůbec není znám a nevylučuji, že již skladem nebudou. Děkuji za pochopení a přeji hezký den
dotaz
Dobrá den ,chtel bych se zeptat pokud v tom jou bcca a kreatin tak uz bcca pred a po cviceni davkovat nemusim a staci mi pouze tenhle doplnek nebo muzu zaradit + k tomu? ...a pokud sem v nasycovaci fazi creatinu jak davkovat kreatin + OSX? dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, s odpovědí Cory naprosto souhlasím a zároveň děkuji za tuto reakci! Přeji krásný den
Odpověď
Ahoj i tobě. OSX je asi špička v tom, co si na objem můžeš koupit. Co se týká BCAA, těch není nikdy dost, ale vzhledem k jejich ceně postačí, když si pohlídáš příjem bílkovin ve stravě. S kreatinem to je tak, že při nasycovací fázi to chce aspoň 3x5 gramů (můžeš si dát třeba i 10 gramů najednou, ale to už je pro zažívání docela nápor). Poté už stačí 2x5 gramů denně, zpravidla před a po tréninku.Jelikož je kreatin z těch levnějších doplňků, tak ten si klidně přikup. Ale, jak už jsem psal, hlavně si hlídej ty bílkoviny...
rysování
Dobrý den, jsem žena, 48kg, 163cm, 17%tuku v těle a chci nabrat trochu svalů, shodit ještě tuk kolem bříška a pak se vyrýsovat. Posiluji 5x týdně ráno nalačno, před tréninkem příjmu BCAA, synephrine a L carnitin. Trénuji podle Zuzky light, jedna se o velmi intenzivní silový trénink s vlastni vahou či činkami po dobu cca 15min, pánské kliky, výpady s činkami apod. Denně se snažím přijmout kolem 1400 kcal, z toho 90g bílkovin, 35g tuků a zbytek sacharidy, bílkoviny většinou přijímám ze sýrů, tvarohu, mléčných výrobků. Chci se zeptat, zda je kombinace výživových doplnku i složení stravy vhodné, popřípadě jak mám svůj režim upravit (a jaké doplnky přidat, vyměnit), abych dosáhla vyrýsované postavy bez toho posledního tuku na břiše a s vyrýsovanými svaly :) Moc děkuji za radu.
Odpověď
Dobrý den, obecně řečeno - nelze v jedné fázi rýsovat a nabírat objem. Pokud Vám jde o vyrýsované břišní svalstvo, tak se v první řadě jedná o správný a upravený jídelníček a v neposlední řadě o přizpůsobení tréninku se zaměřením na aerobní cvičení. Z mého pohledu a pokud tyto zmíněné aspekty máte zvládnuté, tak bych doporučoval se klidně držet Vámi popsaného modelu co se týká suplementace, tzn. BCAA a kombinace termogeního spalovače s karnitinem. Stejně tak bych dbal na vyšší příjem bílkovin během dne. Mějte krásný den
Dávkování
Dobrý den, je možné dávkovat tyto amináče i v průběhu tréninku ?
Odpověď
Dobrý den, ano možné to je, doplnění aminokyselin během tréninku je ve vhodné. Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
