Suplementy Aminokyseliny v kapslích a tabletách - popis a porovnání Vydáno: 14.04.2022

Aminokyseliny jsou základním stavebním kamenem proteinu (bílkoviny). Aminokyseliny se vzájemně spojují a tím vytváří peptidy a díky ním po spojení vznikají bílkoviny. Aminokyseliny se rozdělují na esenciální a neesenciální. Esenciální aminokyseliny jsou zejména často vyhledávány sportovci z toho důvodu, že si je tělo neumí vytvořit samo a je tedy nutné je získavat z potravy a doplňků stravy. Mezi esenciální aminokyseliny patří např. BCAA (Leucin, Isoleucin a Valin), které patří vůbec k nejznámějším aminokyselinám. Neesenciální aminokyseliny nejsou příliš vyhledávané a to zejména z důvodu, že tělo si jej umí vytvořit samo, tudíž nejsou pro většinu lidí deficitními. Většina výrobců tak vyrábí spíše BCAA či komplexní EAA (Esenciální aminokyseliny). Dříve se často vyráběly i komplexní esenciální i neesenciální aminokyseliny, ale těmto dobám již odzvonilo. Aminokyseliny jsou vhodné zejména v rýsovacím období (dietách), kdy je naše tělo v kalorickém deficitu a právě doplněním aminokyselin zabráníme možnému katabolismu, tedy rozpadu svalové hmoty. Samozřejmostí je i zvýšená regenerace, což je v tomto období velmi žádoucí.

BCAA
Dnes si rozebereme a porovnáme nejznámější aminokyseliny - BCAA. BCAA patří mezi esenciální aminokyseliny. Jedná se o trojici aminokyselin Leucin, Isoleucin a Valin. Hlavní prim z nich hraje aminokyselina Leucin, která vždy zastupuje nejvyšší podíl. Existují různé poměry BCAA např. 2:1:1, či 4:1:1, 8:1:1 a dokonce i 16:1:1. Ideálními poměry jsou 2:1:1 a 4:1:1 ten se hodí zejména po tréninku z důvodu navýšeného množství Leucinu. Leucin zajistí nastartování proteosyntézy v anabolickém okně po tréninku. Poměr 2:1:1 je za mě ideálním poměrem, hodí se jak před tréninkem, tak i během tréninku a i po ukončení tréninkové jednotky. I u výrobců je tak nejpoužívanějším poměrem. Vyšší poměry obsahují již spíše pouze Leucin a nerovnováha s ostatními dvěma aminokyselinama není vždy žádoucí. Jedná se tak spíše o marketing výrobců přijít na trh s něčím novým.
BCAA se užívají zjeména před tréninkem, během tréninku či po tréninku, kdy mají nejvyšší opodstatnění. Optimální jednorázová dávka Bcaa představuje 3-5 gramů.

POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich BCAA v kapslové i tabletové podobě a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případné negativa. Začneme za mě nejlepšími a nejčistějšími BCAA, které já osobně řadím nejvýše a právě s nimi budu porovnávat zbytek vybraných BCAA, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tyto BCAA jsou v mých očích nejlepší.

GF NUTRITION - BCAA 500 kapslí
1. L-Leucin (zdroj fermentace), L-Isoleucin (zdroj fermentace), L-Valin (zdroj fermentace) 2:1:1
2. Vitamin B6
3. Protispékavá látka (oxid křemičitý)
4. Rostlinná kapsle z hypromelózy

VS. MYOTEC - BCAA 500 kapslí
1. L-Leucin (zdroj fermentace), L-Isoleucin (zdroj fermentace), L-Valin (zdroj fermentace) 2:1:1
2. Protispékavá látka (Stearan hořečnatý), slunečnicový lecithin
3. Vitamin B6
4. Obal kapsle: želatina

Na první pohled vypadají tyto BCAA úplně stejně. Leucin v nejvyšším zastoupením v poměru 2:1:1 vůči Isoleucinu a Valinu. Všechny tři aminokyseliny ve fermentované podobě (nesyntetický způsob výroby). Ovšem musíme umět číst i mezi řádky a to zejména zbytek čím je tvořena kapsle. Protispékavé látky v kapslích jsou samozřejmostí, bez nich by se kapsle k sobě lepily a prakticky je taková výroba nemožná. Ale firma Myotec použila Stearan hořečnatý. Ten se používá běžně jako lubrikant, aby se kapsle nelepila na výrobní lince. V kombinaci s vodou a mýdlem tvoří nerozpustnou substanci, kterou najdete např. jako špatně odstranitelný "šlem" na koupelnových vanách a umyvadlech. A to při denní konzumaci BCAA není zrovna to "pravé ořechové", co bychom chtěli do sebe ládovat. Obal kapsle je též rozdílný. GF kapsle jsou rostlinného původu, tedy jejich výhodou je, že jsou vhodné i pro vegany. Kapsle od Myotecu jsou živočišného původu.

VS. REFLEX - BCAA 500 kapslí
1. L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1
2. Protispékavé látky a plnidla: mikrokrystalická celulóza, maltodextrin a stearan hořečnatý
3. Vitamin B6
4. Obal kapsle z hovězí želatiny

BCAA od Reflexu jsou již bohužel bohatší na plnidla a protispékavé látky. Se Stearanem hořečnatým jsme se již setkali u Myotecu. Maltodextrin jako nosič v kapsli je zcela zbytečně přidaný. Dalším ne příliš známým názvem ve složení u těchto BCAA je Mikrokrystalická celulóza. Používá se jako plnidlo, které tvoří nestravitelnou složku potravin. Tedy budu se opět opakovat, ale nic co by jste chtěli konzumovat každý den. Obal kapsle je živočišného původu.

VS. PROM-IN - BCAA 2:1:1 + Nitric Oxide 500 kapslí
1. L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1
2. AAKG - Arginin alfa ketoglutarát
3. Protispékavá látka Stearan hořečnatý
4. Obal kapsle želatina

Dalšími porovnávanými BCAA jsou od českého výrobce Prom-in. Opět stejný poměr BCAA jak v předešlých případech, tedy 2:1:1. Je zde již ovšem nižší obsah BCAA než u ostatních (400mg na kapsli). Je zde přidaný sice AAKG, ovšem pouze 100mg na kapsli, tudíž bezvýznamné množství. Při dávce 10 kapslí příjmete pouze 4g BCAA a 1g AAKG. Zde je tedy AAKG přidáno pouze, aby se produkt stal vyjímečným od konkurence, ovšem nepovedlo se. Nechybí naopak Stearan hořečnatý, který jsme si již popsali a obal kapsle je z želatiny.

VS. NUTREND - BCAA 2:1:1 150 tablet
1. L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1
2. Protispékavé látky a plnidla: mikrokrystalická celulóza, stearan hořečnatý a zesíťovaná celulózová guma

Posledními porovnávanými BCAA jsou od českého výrobce Nutrend. Jako jediné jsou vyrobené v tabletách, což je velkým problémem. Tabletová forma obsahuje velké množství plnidel a pojiv, což lze vydedukovat i ze samotného složení. Využitelnost resp. čistota těchto BCAA je díky obsahu pojiv opravdu velmi nízká, ačkoliv v jedné tabletě je celý 1g Bcaa, tak kapslovou formu BCAA to nelze nikdy nahradit. Tabletová forma o proti kapslové je levnější z toho důvodu, že vysoké procento tablety tvoří lepidla a pojiva.

Rozebrali jsme si tedy čtvery BCAA v kapslích a jedny v tabletách. Ačkoliv na první pohled se někomu může zdát, že všechny BCAA jsou stejné a liší se pouze množsvtím BCAA na jednu kapsli či tabletu, tak ve skutečnosti jste se dozvěděli velké kvalitativní rozdíly. Je třeba si uvedomit, že chodíte cvičit alespoň 3-5x do týdne a právě v těchto dnech přijímáte vyšší množství BCAA (a ne jen BCAA) je tedy třeba myslet na to, z čeho se ty zázračné kapsle a tablety vlastně skládají. Konzumace 5x týdně plnidel a lepidel není pro náš organismus rozhodně dobrý a je třeba se ohlížet i nad tímto faktem.

Vítězem se staly BCAA od GF Nutrition, které jsou nejčistějšími, za nimi hned následují BCAA od firmy Myotec. Stejně jako v předchozím díle o gainerech tedy vítězí produkty od těchto dvou výrobců.

V příštím díle se tentokrát podíváme na BCAA v sypké podobě.
Všem přeji příjemný den

 

BCAA - 500 kapslí GF nutrition

Větvené aminokyseliny (BCAA = L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) v optimálním poměru 2:1:1, vyrobené fermentační…

750 Kč
Skladem, expedujeme 29.04.2024

do košíku

Bodové hodnocení