Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Dávkování
Dobrý den,
Zajímá mě doba užívání NO. Je vůbec nutné NO vysazovat i když dál svaly na vetší úroveň "nenapumpuje" má přece své anabolické a jiné důležité účinky které by po vysazení okamžitě mizeli. Je tedy nutné po cca 12 týdnech NO opravdu vysadit?
Děkuji za Vaší odpověď
Přeji hezký den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dá se říci, že každý doplněk a suplement vyjma proteinů a sacharidů by se měly vysazovat a tzv. cyklovat. To samé platí i o NO systémech či argininu samotném. Například u Nitrixu doporučuje výrobce vysadit až po 16ti týdnech, to samé bych viděl i u produktu Compress VolcaNO nebo u dalších NO produktů. V každém případě nedoporučuji tyto suplementy dávkovat nepřetržitě. Přeji hezký den
Dávkování
Někde uvádíte 3x denně 80 - 100g, tak aby těh sacharidů nebylo málo. O dávkování výrobce nemluvě.
Odpověď
Dobrý den, viz Váš předešlý dotaz, u Mutant Massu doporučuji 3x denně 130g :-)
Hezký den
Dávkování
Dobrý den,
je mi 20 let, měřím cca 180 cm a vážím kolem 65 kg.
Nyní jsem si koupil Mutant Mass s proteinem- Whey Core 100 a nevím přesně, jak by to bylo nejideálnější současně užívat. Cílem samozřejmě je, nabrat svalovou hmotu (nejlépe během jednoho měsíce, při kterém bych cvičil náročný Korteho program, který trvá měsíc, 3x týdně)
Vzhledem k mé hmotnosti by to mohlo vypadat takto:
Po probuzení - Mutant Mass (100g)
Po tréninku - Mutant Mass (100g)
Před spaním - Whey Core 100 (30g)
+ průběžně jíst banány, tvarohy, vejce, kukuřice, a pod.
V netréninkový den bych to bral akorát bez toho proteiňáku (už mi dochází) a nahradil ho tak něčím jiným.
Je třeba nějaké úpravy nebo je to v pořádku?
Mockrát děkuji za Vaší odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud je Vaším cílem nabrat větší množství hmoty, tak bych doporučil Mutant Mass nebo jakýkoliv jiný kvalitní gainer dávkovat 3x denně. Mutant Mass doporučuji dávkovat 3x denně po 130g (dvě odměrky), dávka 260g v jedné dávce mně osobně přijde přehnata vzhledem ke stravitelnosti. Co se týká bílkovin, zde bych alespoň jednu dávku denně zařadil a to bez ohledu, zda trénink máte či nikoliv. V každém případě je nutné přihlédnout k běžné stravě a vycházet např. z hodnot 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. Jinak "dávkovací split" máte v pořádku, stěžejní dávka sacharidů je ihned po ukončení tréninku, ráno nebo v dopoledních hodinách (žádným z těchto doplňků nenahrazujte plnohodnotné jídlo), třetí dávku můžete použít jako odpolední svačinu. Protein před spaním bych doporučoval každý den, osobně bych vybral vícesložkový protein, nikoliv "pouze" syrovátkový, doporučuji Pharma Blend nebo např. Protein 80 Plus od Weidera.
Přeji hezký den
L-Karnitin
Dobrý den, chtěl jsem se ještě zeptat zda bych mohl užívat L-Karnitin. Je mi 17let a mám objemový trénink a nerad bych si ho tím nějak narušil, ale rád bych shodil nějaké to kilo kolem břicha. Nebo spíš bych to chtěl nějak urychlit. Tak bych rád věděl jestli bych mohl L-Karnitin užívat? Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, rozhodně ne, v objemové fázi je přirozené, že nějaké to procento tuku přiberete, v každém případě nelze nabírat objem a zároveň snižovat podíl tělesného tuku. L-karnitin zařaďte až do fáze rýsování a zkvalitňování svalové hmoty. Kombinace karnitinu a gaineru jsou vyhozené peníze, ať již za jeden či druhý suplement.
Hezký den
Protein, gainer nebo kreatin ?
Dobrý den, chci se zeptat jestli je lepší protein, gainer nebo kreatin popřípadě nějaká kombinace. Chci nabrat na objemu a přibrat na váze. Měřim 180 cm a vážim necelých 70kg. Cvičim 3-4x týdně. Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pro nabírání hmoty, objemu a tělesné hmotnosti obecně, jsou prioritní gainery, pak bych zařadil bílkoviny a až v poslední řadě kreatin. Takže doporučuji začít kvalitním gainerem a kreatin nasadit až ve chvíli, kdy máte zvládnutý denní příjem bílkovin, který by se měl pohybovat okolo 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. Doporučuji Vám pročíst si příspěvky pro Zvýšení tělesné hmotnosti >> . Pokud by nezodpověděly vše potřebné, pak doporučuji kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
přibrat
dybrý den.chci se zeptat když budu giant mega mass užívat a nebudu posílovat .přiberu na váze ??
a jak davkovat ?děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, s Mega Massem 4000 nebo s jakýmkoliv jiným kvalitnějším gainerem svoji váhu určitě zvýšíte, sice podíl svalové hmoty bude nižší, než kdybyste do plánu zařadil i posilovnu, ale pokud je cílem nabrat hlavně hmotnost, tak je Mega Mass vhodnou volbou. Co se týká dávkování, záleží na více faktorech, na tělesném typu a v neposlední řadě na tom, o kolik chcete hmotnost navýšit. Gainery obecně jsou velice vhodné i pro jedince, kteří jsou po nemoci, úrazu či z jakéhokoliv důvodu nemohou nabrat hmotnost. Osobně bych doporučil dávkovat 3x denně 90g gaineru. Pokud se chcete dozvědět nějaké zkušenosti, rady či ohlasy zákazníků, tak doporučuji si pročíst kategorii dotazů Jak zvýšit tělesnou hmotnost >>.
Přeji hezký den.
Muzu kombinovat dohromady?
Dobry den,
Poridil sem si Creatin ethyl ester+kloubni vyzivu GELA+Protein 80..a chci se zeptat jestli to muzu brát vse dohromady? a Jak to davkovat?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně řečeno - kreatin, bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny můžete vždy spolu jakkoliv kombinovat. Naopak, při této kombinaci jsou výsledky a vynaložené úsilí s mnohem vyšším efektem. Osobně bych sice zaměnil Vámi zmíněný kreatin ethyl ester za mnohem účinější formu kreatinu a to buď za klasickou formu kreatin monohydrátu nebo Krea-Genicu, protože dle nových studií kreatin ethyl ester (CEE) moc účinný zrovna není...doporučuji přečíst si článek věnovaný právě tomuto tématu - Proč nefunguje Creatin ethyl ester.
Přeji hezký den
Gainer nebo Protein
Dobry vecer chtel bych se zeptat co bych mohl pouzivat? Potreboval bych zhubnout 15kilo a nabrat nejakou svalovou hmotu.. co by jste mi doporucily kdyz chodim 1x tydne behat.. (nemam vice casu jsem omezen studiem) dekuji za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v první řadě doporučuji změnit jídelníček a doporučil bych více pohybu, nežli 1x v týdnu. Jestliže se rozhodujete mezi gainerem či proteinem, tak bych zcela jistě doporučil kvalitní protein typu Pharma Whey HT+ či GOLD Whey. Stejně tak můžete nasadit spalovač tuku, který urychlí a optimalizuje metabolismus, z ohlasu zákazníků bych v dnešní době doporučil Grenade Thermo Detonátor. Takto bych viděl začátek suplementace ve fázi hubnutí, dále bych nepodceňoval suplementaci aminokyselinami BCAA pro ochranu a regeneraci svalové hmoty (mé doporučení je např. Maximum BCAA Syntho nebo BCAA od Reflexu).
Přeji hezký den
Nabrání Mutant Mass + MAtrix 5.0
Dobrý den, chci se zeptat. Někde se píše, že užívání proteinů je vhodné do rýsovací fáze, do objemové fáze je vhodné použití gaineru. Někde se zase píše, že je nutno v objemové fázi kombinovat nejlépe Gainer + protein. Tak bych se chtěl zeptat, jelikož je mým cílem jít s tělesnou hmotností nahoru a zvětšit objem svých svalů, je vhodné brát pouze gainer, nebo ho opravdu kombinovat např. s proteinem MAtrix 5.0? ( Jde mi o to, jestli je možno nabrat a jít s tělesnou hmotností více nahoru i s používáním proteinů, než pouze s gainerem) děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, nelze jednoznačně odpovědět, záleží na mnoha faktorech, především pak např. na denním příjmu bílkovin ze stravy apod. Doporučil bych Vám spíše kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130, v každém případě, do objemové fáze jsou prioritní skutečně sacharidy resp. gainery, tím ale nechci říci, že bílkoviny nejsou do této fáze potřebné. Doporučuji si spočítat denní příjem bílkovin (doporučuji alespoň 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti), pokud se k tomuto číslu dostanete z klasické stravy, pak můžete brát pouze gainer a to v objemové fázi doporučuji cca 3x denně 100g. Protože je poměrně těžké se z běžné stravy na tyto hodnoty dostat, tak bych dávku bílkovin - proteinu 1x denně doporučil též. Pokud již nějakou tu hmotu máte a chtěl byste nabírat pouze kvalitní a čistou svalovou hmotu, pak doporučuji postupně dávky gaineru zaměňovat za dávky proteinu, ve fázi rýsování jsou pak prioritní hlavně bílkoviny. Takže pokud je Vaším cílem nabírání tělesné hmotnosti a Vaše strava není moc pestrá a bohatá na bílkoviny, pak se i já přikláním k dávkování gaineru i proteinu, ovšem se zaměřením na gainery, obecně bych doporučil 3x denně gainer, 1x denně protein. Pokud bych měl konkrétně doporučit jednotlivé suplementy, pak vzhledem k ceně doporučím zlatou střední cestu, tedy kombinaci Giant Mega Massu 4000 a proteinu od anglického výrobce PhD s názvem Pharma Blend 6 HR. Pokud preferujete kvalitu a vyšší cena není problém, pak doporučím jednoznačně kombinaci organických sacharidů v podobě Instant Massu a velmi kvalitního proteinu NATIVE Whey. Pro více informací bych Vám doporučil kontaktovat naši zelenou linku.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli můžu kombinovat NITRIX S carnitine CARNI MAX L 110 000. Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kombinace samozřejmě možná je a u některých jedinců je kombinace Nitrixu a spalovače tuku velmi oblíbená, osobně však řadím Nitrix do kategorie pro objem a nabírání hmotnosti, než do diet a hubnutí, takže mé doporučení by spíše znělo: rozdělte si tréninky, suplementační plán a jídelníček do fáze objemové a rýsovací, v objemové fázi nabírejte hmotu a sílu - do této fáze zařaďte i Nitrix a ve fázi rýsování nasaďte karnitin, případně spalovačů tuku.
Přeji hezký den!
dieta
dobry den chci se zeptat na tento produkt jestli je k tomu vhodne jeste diet whey 1000g od phd.mam celkem dobrou postavu az na ten pupek.vym ze nejdulezitejsi je zmenit jidelnicek.chodim cvicit trikrat dene a mam nejake proteiny ale mam pocit ze to leze vsechno do bricha.jeste dotaz jestli sestavujute take jidelnicky a popripade poradit jak se spravne stravovat kdyz jsem tyden na montazi a nemohu si pripravovat jidlo doma.a co by jste mi doporucily z doplnku stravy vy.omlouvam se za tak dlouhej dotaz dekuji mnohokrat
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud chcete sundat nějaké to kilo, tak doporučuji (kromě úpravy jídelníčku) kombinaci spalovače tuku s dietním koktejlem, Diet Whey od PhD je velice kvalitní, takže tuto kombinaci doporučuji. Osobně bych ze spalovačů tuku doporučil spíše Grenade Thermo Detonátor, ale ani Lean Degree není špatnou volbou. Co se týká jídelníčku, doporučil bych Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
Dávkování
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat k tomu dávkování, to se má jíst opravdu každý den 2-3 50ti gramové dávky? To mi to nevydrží ani měsíc :-D
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, počet dávek proteinových koktejlů za den, bych spíše posuzoval dle výše denního příjmu bílkovin ze stravy, osobně se ale přikláním k minimálně dvěma dávkám denně (2x denně cca 30g proteinu). Nutno ale podotknout, že jedna dávka proteinu NATIVE Whey je 25g, nikoliv 50g, jak píšete, jedna dávka (dvě odměrky) = 25g, takže pokud máte nízký příjem bílkovin ze stravy, tak můžete denně užít i tři 25ti gramové dávky.
Hezký den
DOBRY DEN
je toto vhodny produkt pro zacatecniky napr pro me 172 cm 65 kg ? Dekuju
Odpověď
Dobrý den, pokud je Vaším cílem nabírání tělesné hmotnosti a objemu, tak ano, jakékoliv gainery, zejména ty kvalitnější jsou vhodné i pro začátečníky.
Přeji hezký den
Dotaz
Zdravím,
děkuji moc. Teď už jen, jak je to s tím dávkováním ve volných dnech a dnech tréninkových. Nikde to zde uvedené nevidím.
Jednalo by se buď o Mutant Mass nebo Instant Mass.
Děkuji za pomoc a už nebudu otravovat :-)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dávkování je podobné a to jak u Mutant Massu, tak u Instant Massu, to znamená doporučuji 3x denně 100g. První dávku užijte v dopoledních hodinách nebo krátce po snídani, druhou ihned po ukončení tréninku a třetí večer před spaním. Ve dnech volna berte též tři denní dávky, ráno či v dopoledních hodinách, na odpolední svačinu a též večer před spaním. Dávkujte vždy s dostatečným odstupem od jídla, nejlépe cca 90 minut po jídle. V každém případě bych Vám doporučoval si pročíst tyto komentáře: Jak zvýšit tělesnou hmotnost
Hezký den
Dotaz
Dobrý den,
takže pro zvýšení objemu jsou potřeba nejdříve především sacharidy a až potom proteiny? Mohl by to být i Mutant Mass?
Mockrát děkuji
Odpověď
Dobrý den, ano je to přesně tak, pokud jste v objemové fázi či se snažíte navýšit tělesnou hmotnost jsou prioritní sacharidy neboli gainery, tedy i Vámi zmíněný Mutan Mass...
Hezký den
objemovka
Dobrý večer,
je mi 16let,175cm,63kg,cvičím něco přes rok a změny už nějaké jsou ale váha moc nejde nahoru.Chci objem!Potřeboval bych nějakou radu aby má váha rapidně stoupla výš.Co bych si měl koupit a co jíst pro svalový objem?Děkuji s pozdravem
HEZKÝ DEN.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ve Vašich letech máte dle mého názoru přirozené konečné zmohutnění ještě před sebou, ale pokud chcete toto zmohutnění přecejen ještě zvětšit a nabrat více objemu, pak jsou pro Vás prioritní sacharidy - gainery. Ty bych viděl jako stěžejní a k nim pak můžete teprve přidávat další látky a doplňky. Jako další suplement v pomyslné pyramidě důležitosti bych ve Vašem případě viděl kvalitní bílkoviny, dále aminokyseliny a až po těchto základních suplementech bych se poohlížel po dalších látkách. Vzhledem k Vašemu věku a přirozenému vývinu bych s dalšími látkami ješte chvíli počkal, v tuto chvíli bych Váš suplementační plán postavil na gaineru, pokud hledáte levnější gainer, doporučil bych Vám Hyper Mass 6000 od Multipower nebo např. mezi zákazníky velice oblíbený Giant Mega Mass 4000. Pokud dáváte přednost kvalitě, pak bych zvolil Instant Mass od Reflexu. Podstatné je ve fázi nabírání objemu dávkování těchto gainerů, doporučuji dvě až tři dávky denně a to bez ohledu na fakt, zda máte tréninkový či netréninkový den. Jedna dávka by měla být okolo 100g prášku. Gainery obecně doporučuji dávkovat v dopoledních hodinách, dále ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát a případnou třetí dávku večer před spaním.
Přeji hezký den
dobry den,potreboval bych poradit!cvicim uz 2roky objemovku a objemy porad nic moc!!!mam poridit protejn nebo sacharidak nebo uplne neco jineho???dekuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, obecně řečeno, do objemové fáze jsou prioritní sacharidy, tedy gainery, takže pokud usilujete o nárůst tělesné hmotnosti a objemu, doporučuji jako základ alespoň 2x denně 100g gaineru. Dávkujte po ukončení tréninku, v dopoledních hodinách případně před spaním.
Hezký den!
Dobrý den,
je vhodné B.I.G. užívat i ve dnech volna např před spaním?
Je možná kombinace s WHEY AMINO?
Dík
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud jste v objemové fázi, tak doporučuji jakýkoliv gainer dávkovat nejen každý den, ale hlavně minimálně 2x denně a to v dávce okolo 100g na jednu dávku. Dávkovat gainer před spaním je vhodné, stejně tak jako jeho případná kombinace s jakýmikoliv aminokyselinami, tedy i s Whey Amino. Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den, je možné pít alkohol na NITRIX, není to škodlivé?
Odpověď
Dobrý den, pití alkoholu snižuje účinky Nitrixu i jakýchkoliv dalších suplementů.
Hezký den
DOTAZ
Dobry den chtěl sem se zeptat jestli se daji One Stop Xtremu a Nitrix 360 a Omni-Mx Hardcore brat dohromady pokud ano tak jak bych to měl uživat vjeden den všechny tyto suplementy předem děkuji za odpověd
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kombinaci One Stop XTREMU a Vámi zmíněného Omni-Mx Hardcore bych neviděl jako ideální, oba výrobky spadají svým složením do kategorie "vše v jednom", takže osobně bych doporučoval výběr jednoho z těchto doplňků, kterou pak s Nitrixem můžete bez obav kombinovat.
Hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
