Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
info
Dobry den,mam 168 cm a 71 kg.Cvicim kazdy druhy den bez suplementov,cisto iba na strave a chcel by som teraz nasadiť Royal Mass a Pure Creatine 600g od Weideru,ake mam zvolit davkovanie.A hlavne ako davkovat kteatin v nasicovačke.Jedlo mam 6.krát denne.za info vopred dakujem.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti dávkujte 3x denně Royal Mass po 100g, tedy 300g Royal Massu každý den. Do každé této dávky přisypte dávku kreatinu a to v sytící fázi 8g do každé dávky (cca 25g denně), po deseti dnech tuto dávku snižte na 15g denně (3x denně 5g). Gainer dávkujte vždy po ukončení tréninku, další dvě dávky kdykoliv během dne. Mějte krásný den
Objemova faza Creapure Creatine + L - Glutamine
Zdravim, zacinam objemovu fazu a chcem skusit ospevovanu kombinaciu Creatine+Glutamine, ktora vraj "robi zazraky". Mohli by ste mi prosim poradit davkovanie (treningovy den/odpocinkovy) + k tomu urcite priberiem nejake proteiny od reflexu. dakujem
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kombinace kreatinu a glutaminu je skutečně velice efektivní, v každém případě ale pokud chcete vyzkoušet objemovou fázi, tak se zaměřte spíše na kvalitní gainer, než-li protein. Osobně bych do objemovky doporučil např. Royal Mass a do tohoto gaineru přisypávejte jak glutamin, tak i kreatin. Co se týká dávkování, pokud to s objemovou fází myslíte vážně, tak dávkujte Royal Mass 3x denně a to po 100g, celkem tedy 300g denně. V prvních deseti dnech přisypávejte do každé dávky 10g kreatinu (doporučeno na hmotnost okolo 90kg), po těchto deseti dnech stačí do každé dávky přidat cca 5 - 7g kreatinu. glutamin přidávejte stále stejně a to do každé dávky cca 8g. Tuto směs gaineru dávkujte 3x denně a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv, v každé případě pokud máte tréninkový den, dávkujte stěžejní dávku ihned po ukončení tréninku.
Přeji hezký den
vhodna kombinace doplňků
Dobry den, chci Vás požádat o radu ohledně vhodné kombinace suplementu. Je mi 30 let, merim 174 cm, váha 78kg, chtěl bych nabrat svalovou hmotu, zesilit a zvysit silovou vytrvalost. Pravidelne chodim do posilovny, plavu, beham, jezdim na kole a venuji se bojovym sportum. Přestože pravidelne cvicim a zdrave se stravuji, tak poslouchám, ze to na mne neni moc vidět, rovněž mi nerostou ani moc vousy. Rozhodl jsem se pro tento tribulus,Hmb 4500 100tbl-Nutrend,gainer Royal Mass 6kg. Je tato kombinace vhodna, pripadne co byste mi doporucil jineho či dalšího? Za odpověď děkuji
Odpověď
Dobry den dekuji Vam za odpoved. Mam dotaz ohledne davkovani v den odpocinku? A jeste zda by bylo mozne nahradit kreatin monohydrat Vami zminovanym Nitrixem, jake by bylo nasledne davkovani?
Za odpoved dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, sleduji, že máte poměrně veliký energetický výdaj, takže jako první bych zařadil kvalitní gainer, Vámi vybraný Royal Mass Vám schvaluji, v každém případě ale suplementaci založte právě na něm a dávkujte jej alespoň 2 - 3x denně, při Vaší tělesné hmotnosti bych doporučil 3x denně 100g s tím, že stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku. Do tohoto gaineru bych doporučil dosypávat klasický kreatin monohydrát, do každé dávky Royal Massu přisypte cca 7g kreatinu a dávkujte minimálně dva měsíce. Bulgarian Tribulus samozřejmě vyzkoušet můžete, osobně doporučuji ale navýšit dávkování, ale jak jsem se již zmínil, vzhledem k Vašemu energetickému výdaji a především k Vašim cílům bych suplementaci založil na kvalitním gaineru a kreatinu. Jako další v pořadí suplementů, které bych v tomto případě viděl jako přínosem je Nitrix, zařadit jej můžete i do kombinace Royal Massu a kreatinu. Přeji hezký den
Dobry den,jsem profesionalni sportovec(fotbalista).Chtel bych se zeptat pokazde kdyz dosahnu plne zateze v zapase,mivam krece.Mohl byste mi poradit jak tomu predejit,popripade neco doporucit?dekuji.
Gainer Weider Mega Mass 4000 a Nitrix
Zdravím, Koupil jsem si nitrix a potřeboval bych od vás menší Radu. Mám Nitrix 360 tablet. K tomu Kvalitní Gainer Giant Mega Mass 4000 https://www.goldfitness.cz/giant-mega-mass-4000-7kg-d1365.
Na noc mám Noční protein 80% Pharma Blend 2270g - PhD https://www.goldfitness.cz/pharma-blend-2270g-d2102.
Daly by jste mi zde nějaký příklad jak to například brát mezi sebou ? CHci jet Objemovku. Díky Za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, bohužel zde nepíšete Vaši tělesnou hmotnost, nicméně budu vycházet z cca 80kg. Nitrix dávkujte dle dispozic výrobce, to znamená při této hmotnosti 3x tři tablety denně a to vždy na prázdný žaludek, to znamená např. ihned ráno po probuzení, dále cca 20 minut před tréninkem a třetí dávku kdykoliv během dne, ale vždy na prázdný žaludek! Jelikož jste v objemovce, tak Giant Mega Mass 4000 dávkujte 3x denně a to po 100 gramech, dávkujte vždy s odstupem po jídle, gainer Vás poměrně zasytí, takže pokud byste jej bral před jídlem, tak na plnohodnotné jídlo Vám nezbude prostor, stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát způsobených jakýmkoliv tréninkem. Pharma Blend užívejte vždy před spaním. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat... Mějte hezký den
Nejlepší kombinace na přibrání
at dělám co dělám nepřiberu ani kilo a když jo tak se hnu a je to hned pryč.Nějaká rada? co s čím kombinovat ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v tomto případě je nejpodstatnější zvýšit příjem sacharidů, osobně bych doporučil kvalitní gainer, konkrétně řečeno, zkuste např. Royal Mass, dávkujte denně a to cca 3x 100g bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv. Nenechte se odradit prvním 14 dny, kdy se nebude dít vůbec nic, doporučoval bych alespoň dvě balení po sobě jdoucí, pak je na Vás, zda budete chtít pokračovat i nadále, nicméně při tomto dávkování jsem přesvědčen, že gainer zabere...
Mějte pěkný den
Jak davkovat royal mass a kdy ?
Chtel bych se zeptat Jak davkovat royal mass a v kolik hodín orientačně poslední dávku. Mám 83 kg a je mi 19 let. Děkuji za brzkou odpověd hezky den a příjemné svátky.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud je Vaším cílem nabírání většího množství hmoty, dávkujte 3x denně cca 100g Royal Massu. Nenechte se odradit, pokud během prvních 14 dní nezaznamenáte žádný přírůstek na váze, závěry dělejte přibližně až po dvou měsících. Stěžejní dávku užijte ihned po ukončení fyzické aktivity, další dvě dávky kdykoliv během dne, např. jako dopolední svačinu případně večer před spaním. Přeji hezký den
Misindikace u gaineru?
Dobrý den,
ve článku se srovnáním gainerů máte uvedeno,že základní sacharidovou složkou BIGu je maltodextrin,kdežto zde je uvedeno isomaltuoza, jak to tedy je? Jinak slo je stejné pro všechny příchutě z hlediska aditiv?Takové E124 je téměř toxické a karcinogenní :/
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v tomto inovovaném Compress B.I.G.u je jako hlavní sacharidová složka isomaltulóza. Co se týká barviva E124 (košenilová červeň), tak je skutečně v mnoha státech zakázána, např. severské státy ji skutečně označují za karcinogen. V každém případě toto barvivo již není přítomno v žádné z příchutí tohoto gaineru. Popisy jsme upravili a v této chvíli je podrobně rozepsán obsah veškerých barviv a aditiv u všech příchutích. Dle mého názoru patří Compress B.I.G. i nadále mezi velice povedené gainery, z mého hlediska je velká škoda, že jej Nutrend v této chvíli vyrábí pouze v balení 2.1kg, což je u gaineru velmi malé balení. Mějte krásný den!
dobry den potreboval bych poradit krery z vasich pripravku je nejlepsi k rychlemu pribrani na vaze 175cm 60kg dekuji za radu
t
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud je cílem zvýšení tělesné hmotnosti, tak je alfa & omega zvýšit příjem sacharidů. Pokud bych měl doporučit kvalitní sacharid resp. kvalitní gainer, tak vzhledem ke svému složení doporučuji Royal Mass. Je primárně určen pro jedince, kterým se nedaří zvýšit tělesnou hmotnost, obsahuje minimální množství laktózy, která hraje důležitou roli při využití každého suplementu a to ať se to týká gainerů nebo proteinů, čím méně laktózy, tím je lépe. Royal mass tedy vřele doporučuji. Přeji hezký den
Kombinace produktů
Dobrý den, rád bych se zeptal zda-li se dá zkombinovat Mutant Mass Gainer od PVL a Spalovač tuků Syne Thermogenic od Extrifitu. A pokud by to šlo jak společně a správně tyto produkty užívat:)) Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, tato kombinace je naprosto nevhodná. Určete si nejdříve, zda chcete nabírat na hmotnosti či hubnout a rýsovat. Je nesmysl na základě Mutant Massu resp. gaineru nabírat objem a zvyšovat příjem sacharidů a na druhé straně brát spalovač tuků. Děkuji za pochopení
objem
zdravím, mám 50kg 160cm 14let jaký gainer by jste mi doporučili hlavně na svalovou hmotu. co se týče jídelníčku a tréninku tak na tom už pracuju.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, za zmínku určitě stojí náš článek, který Vám pomůže při výběru kvalitního gaineru, popř. na které aspekty se při jeho výběru zaměřit, článek naleznete >>zde.. V každém případě, vzhledem k Vašemu věku, dbejte i na to, aby gainer neobsahoval další příměsi, jako je např. kreatin apod. Osobně bych doporučil Royal Mass, který neobsahuje žádná umělá dochucovadla, barviva a ani zmíněný kreatin, navíc je i efektivním zdrojem bílkovin a v neposlední řadě obsahuje enormně nízký podíl laktózy, takže veškerá tato fakta mně dokazují, abych doporučil právě tento gainer. Co se týká dávkování, tak vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti dávkujte denně alespoň dvě 100g dávky. Stěžejní dávku užijte bezprostředně po ukončení tréninku.
Děkujeme za dotaz a mějte pěkný den.
váha
Dobrý den
Po dobrání tří balení tohoto produktu, jsem nabral asi 3-4kg, ale jakmile jsem to dobral, tak sem začal hubnout a shodil jsem dohromady asi nějaký ty 2-2,5kg. Tak se chci zeptat, jestli je to normální jev?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě, nejedná se o nic zvláštního, zvláště v případě, pokud gainer obsahuje kreatin, což v případě Giant Mega Massu 4000 tak je. Osobně bych vždy doporučoval navázat ihned dalším balením gaineru, který má vždy vyšší ohlas, než první balení. Přeji hezký den
dotaz
Dobrý den,
je mi 24 let, měřím 165 cm a vážím 47 kg, cvičím pravidelně už půl roku a stále se mi nedaří nabrat svalovou hmotu, co byste mi prosím doporučili za přípravek? Je tento vhodný? (jsem po léčbě s PPP, velkým úbytkem na váze jsme ztratila sva. hmotu a teď ne a ne ji zas nabrat) Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě souhlasím s Jardou a doporučuji též změnu tréninku, osobně bych ještě snížil počet opakování a to na maximálně 10 opakování. Jako další doporučení bych ale sáhl po kvalitním gaineru, takže pokud se Vám složením Royal Mass zalíbil, tak jej vřele doporučuji. Zkuste dávkovat dvě až tři dávky denně po 80g s tím, že stěžejní dávka bude ihned po ukončení tréninku. Nečekejte změny za dva týdny, ale při pravidelném dávkování Royal Massu se výsledky určitě dostaví. Pokud byste měla jakýkoliv další dotaz, tak nás neváhejte kontaktovat. Mějte pěkný den
Odpověď
Ahoj. pokud nemůžeš nabrat svalovou hmotu, tak skus upravit trening... pokud máš mezi seriemi kratke pauzy tak ti to nabirani bude dělat velký problem..
do oběmovky cvič tak 3cviky na partii po 12opakování 4serie.. pauza 1.5min. - 2..
a hlavně musíš pravidelně jíst.. co 2-3hodiny ;)
taky jsem měl problemy s váhou.. před půl rokem jsem vážil 65kg při výšce 185cm...
teď po upravě jidelníčku a treningu mam vahu 73kg.. :)
Reflex vs Myotec
Dobrý den,chtěl bych se zeptat co je podle vás lepší a kvalitnější kombinace do objemu?Bud Instant Mass NATIVE + One Stop XTREME nebo Royal Mass + Anabolic Aditivum.Předem děkuji za odpověd.
muzu
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli můžu užívat přípravek Champion Heavyweight Gainer 900. Je mi 13 roků, vážím 42kg a měřím 154cm. Chtěl bych přibrat, každý den posiluju a hraju hokej. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dohledal jsem si složení tohoto gaineru, protože my jej nenabízíme. Vzhledem ke složení nemám nic proti, abyste tento gainer používal i ve Vašem věku, neobsahuje žádný kreatin, tak nevidím důvod vzhledem k Vašemu energetickému výdaji a tělesné hmotnosti, abyste gainer nemohl používat. Osobně bych sice doporučil jakýkoliv jiný gainer vyráběný v Evropě a to především z důvodu rizika tzv. rBGH mléka. Polkud bych měl doporučit konkrétní produkt, doporučil bych např. Compress B.I.G. nebo
Royal Mass.
Přeji hezký den
Dávkování
Zdravím, chtěl bych se zeptat na dávkování(čistě doporučené a nejlíp konkrétně, tím myslím žádné 20-80 něčeho, ale přesné číslo :) Za 2 měsíce mi bude 17, tak řekněme že mi je 17let mám 60kg, 176cm. Nějakou dobu jsem posiloval(i když mám malou váhu tak jsme poměrně vyrýsovaný) a jsem z takové "fitness" rodiny, ale jsem jediný kdo chce něco brát jako doplněk a právě proto se ptám. Co jsem si tak letmo pročetl tak bych neměl vůbec brát PVL Mutant Creakong 300g který jsem měl v plánu a proto bych se chtěl dozvědět něco víc, od jakého věku do toho jít nebo proč to nebrat rovnou..No a to hlavní je se zeptat na to přesné dávkování když chci objem (mluvím o dávkování PVL Mutant Mass 6800, předem díky moc a hezký den :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se návštěv posilovny je to zcela individuální věc, zcela určitě bych nechodil každý den, každé tělo a každý organismus potřebuje odpočinek, který je velice důležitý, osobně bych doporučoval a to i vzhledem k Vašemu věku chodit 3x až 4x týdně, více určitě ne. Co se týká suplementů, snažte se mít kvalitní základ získaný ze stravy a pokud bych měl doporučit suplementy, tak mezi ně určitě nebude patřit kreatin, omezte se pouze na kvalitní gainery nebo proteiny. Co se týká konkrétně Mutant Massu, jedná se o celkem kvalitní gainer, takže jediné mínus, které na jeho adresu mohu napsat je možnost rizika přítomnosti geneticky modifikovaného mléka, tzv. rBGH mléka, osobně bych spíše doporučoval evropské výrobce např. Compress B.I.G. nebo
Royal Mass. Jinak proti němu nemám námitek. Co se týká dávkování samotného, je pravdou, že co názor, to originál, sám se ale doporučeného dávkování moc nezastávám, osobně doporučuji u kvalitnějších gainerů dávkovat maximálně okolo 120g denně. /plně ideální dávkování dle mého názoru by vypadalo asi takto: Dávkujte 3x denně 120g s tím, že stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku a to pro doplnění energetických ztrát. Další dvě dávky užijte kdykoliv během dne a to s cca hodinovým odstupem po jídle, pokud užijete gainer před jídlem, tak vzhledem k tomu, že drtivá většina gainerů Vás zasytí, tak "ošidíte" následné jídlo, což je ve fázi nabírání základní chybou! Dávkujte 3x denně a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv. Suplementaci nepřerušujte a dávkujte alespoň po dobu dvou až tří měsíců. takto by cca vypadal můj návod na dávkování gaineru v nabírací resp. objemové fázi. Samozřejmě důležitým aspektem je tělesná hmotnost, neexistuje univerzální návod pro člověka, který váží např. 60kg nebo pro člověka o hmotnosti 120kg.
Mějte pěkný den
Odpověď
Abych doplnil informace - Mutant je první gainer a celkově doplněk co beru, nemám s tím tedy žádné zkušenosti..Normálně chodívám do posilovny PO-ST-PÁ a proto se ptám jestli mám chodit každý den včetně víkendů, každý den bez víkendů, prostě chci vědět první poslední(např. Jestli stačí abych chodil 3x,jak mám pochopit dávkování "po tréningu" v netréningový den, takže jaký bude rozdíl atd. atd.) . Vím že zním jako idiot ale je docela těžké něco zjistit když na deseti stránkách je deset různých dávkování, předem díky za pochopení.
dobry den prosim poradte mi beru GAIN 14, 22OOg beru dvě odměrky v 3deci vody pul hodiny pred a pak hned po treningu poradte je Vas pripravek megamas 4000 lepsi nebo je to skoro stejne vazim 70kg a spalovat nemem co a taky treningu trpchu boxuji breru ten pripravek asi 4 mesice a trochu to na mě jde videt ale spis ramena a prsa bicepsi dost pomalu a cvicim kazdy druhy den max 1 hodinu tak prosim poradte mi dekuji dam na Vas
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle mého názoru je Giant Mega Mass 4000 co do složení zcela určitě lepší volbou. Gaineru je třeba brát vyšší množství než-li avizovaných 40g, je ale otázka co by s Vámi větší množství tohoto gaineru provedlo, to je první fakt, který mě osobně i překvapil. Doporučil bych Vám Mega Mass vyzkoušet, užívejte denně tři dávky po cca 90g a uvidíte zhruba za jeden až dva měsíce, jestli se změna vyplatila. Co bych ale v každém případě vypustil, je dávka těsně před tréninkem, gainery obecně berte minimálně 90 minut před tréninkem, pokud nestíháte stravu, tak užijte před tréninkem poloviční dávku, ale minimálně aspoň 60 minut před zahájením vlastního tréninku. Pro více informací kontaktujte naší bezplatnou linku 800 801 130.
Mějte pěkný den
Dotaz
Dobrý den, jsem hokejista a potřebuji nutně nabrat cca 10 kg. Mám rychlí metabolismus a tak nestíhám během sezóny přibrat kdy mám 1 trénink v posilovně a jeden na ledě. Chci se zeptat zda se Giant Mega Mass 4000 pro mě hodí? Také bych se chtěl zeptat na dávkování. Měřím 175 cm a važím 63 kg. Je mi 16 let, děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Mega Mass je na nabírání hmoty skutečně vhodnou volbou, na druhou stranu a po přihlédnutí k Vašemu věku bych volil spíše např. Royal Mass, který neobsahuje kreatin a je tedy vhodnější z hlediska dlouhodobější suplementace. Co se týká dávkování, soudím, že dle Vaší hmotnosti se budete snažit nabrat alespoň 5kg, takže určitě dávkujte denně tři dávky okolo 90g. Stěžejní dávka gaineru je bezprostředně po ukončení tréninku, další dvě užijte kdykoliv během dne. Nenahrazujte však jakýmkoliv gainerem běžnou stravu. Přeji hezký den
nekradu a chucu přibrat cca 15 kg
Zdravím , je mě 32 let a mám jen 83kg při 185 cm. Měl jsem vždy kolem 95kg a po jedné blbé době stresu jsem to ztratil a teď to nemohu nabrat. Mám cca fyz. nár. prácu a tam se nedá přibrat tak nevím jak to nabrat nazpět. Filip
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, píšete o sobě dost málo informací, doporučil bych Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130. Obecně řečeno a k doporučení konkrétnímu, doporučuji kvalitní gainer jako je např. Royal Mass či Giant Mega Mass 4000. Dávkovat je optimální cca 3x denně okolo 100g s tím, že stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku. Ale jak jsem se již zmínil, jedná se obecná doporučení... Přeji hezký den
laktoza...
Dobrý den. Chtěl bych se zeptat kolik je v tomto výrobku laktózy na 100g?? Děkuji za odpověď...
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, typický příklad, kdy výrobce se o obsahu laktózy raději ani nezmiňuje. Dle složení a obsahu jednoduchých cukrů, přítomnosti koncentrátu syrovátkové bílkoviny a dalších aspektů bych odhadoval obsah laktózy okolo 10 - 12g na 100g Mutant Massu. Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
