Poradna
Témata
dávkování před
dobrý den, je možné použít tento gainer i před tréninkem? díky
Odpověď
Dobrý den, žádný gainer nelze použít před tréninkem, sacharidy resp. gainery jsou určené pro potréninkovou regeneraci. V případě, že jste v objemu nebo se snažíte zvýšit tělesnou hmotnost, doporučuji gainery dávkovat cca 3x denně 100g, nikdy ne však před tréninkem. Po užití gaineru byste měl mít minimálně hodinu do zahájení tréninku.
Přeji hezký den
Otázka
Chtěl bych se vás zeptat. Píšete tu všem kteří jsou mladší např. 18,17 let že nemají tak nacvičeno, že je pro ně kreatin eště nevhodný at eště počkají stím. Já bych chtěl znát důvod proč v tomto období by neměli užívat, jelikož to tam nepíšete. Mouhou se objevit něaké porblémy u těchto jedinců nebo mohou užívat také bez problémů? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě není důvod, že by v tomto věku byl kreatin zdraví škodlivý, jde o to, že většina 17ti letých toho skutečně nemá ještě tolik nacvičeno, aby používali tyto látky. V neposlední řadě i důvod, že před 17tým rokem není ještě zcela ukončen růst, takže trénink by neměl být s maximálním nasazením co se týká zvedaných hmotností, tělo v 17ti letech má navíc dostatek vlastních rezerv, takže osobně doporučuji nejdříve vyčerpat tyto vlastní rezervy, v každém případě doporučuji v tomto věku se držet pouze kvalitních bílkovin a sacharidů.
Hezký den
Tělesna hmotnost II
Dobrý den, dal jsem na Vás a koupil jsem si royal mass. Dopuručil by jste mi stejné dávkování jako u Mega Massu 4000? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano může být, pokud jste v objemové fázi a chcete nabrat tělesnou hmotnost, tak doporučuji 3x denně cca 100g Royal Massu, což jsou dvě odměrky 3x denně.
Hezký den
Dobry den. Chtel bych se zeptat,jestli one stop extreme se da pouzivat i pro fotbal nebo atletiku a popripade v jakych davkach a kdy. Jestli pred treninkem,po treninku a nebo pred spanim.
dejkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě můžete One Stop XTREME použít i pro tyto účely. One Stop je ideální po-tréninkový suplement, takže určitě dávkujte ihned po ukončení tréninku, nikoliv před tréninkem, tam mějte alespoň dvě hodiny odstup. V každém případě patří One Stop Extreme mezi suplementy určené do objemové fáze, takže pokud není Vaším cílem navýšení Vaší tělesné hmotnosti (vzhledem k fotbalu), tak dávkujte pouze po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát. Dávkování pro tyto účely doporučuji cca 80 - 100g v jedné dávce. Pro více informací můžete kontaktovat naši zelenou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
kolik bcaa
Dobrý den chtěl bych se zeptat kolik gramů BCAA vlastně brát?
Na obale těchto bcaa se píše 6 kapslí před a6 po treninku a to je 6g celkem a u bcaa od multipoveru se udává 4 kapsle před a 4 po treninku a to je něco přez 10g.
V jednom čláku jsem se dočetl že je to minimálně 0,22 na 1kg tělesné váhy a to by u mě (94kg) dělalo něco přez 20g.
předem děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, řada předních odborníků skutečně doporučuje dávkovat okolo 0,20g aminokyselin BCAA na 1kg tělesné hmotnosti, což by ve Vašem případě skutečně znamenalo okolo 18g BCAA přijatých během tréninku. Pokud po ukončení tréninku dávkujete i kvalitní protein (cca po 30 minutách), dávkujte při Vaší hmotnosti okolo 6g BCAA před tréninkem a 6g BCAA po jeho ukončení. Dbejte na to, aby tyto BCAA aminokyseliny byly v poměru 2:1:1 a byly v želatinové tobolce, v případě, že byste dávkoval klasickou tlačenou tabletu, tedy tabletu, která aby držela vcelku obsahuje skutečně vysoké množství různých lepidel do sebe dostanete nepřeberné množství chemie a lepidla. u těchto aminokyselin BCAA od Reflexu nemusíte mít obavu, jsou v optimálním poměru 2:1:1, jsou v želatinové tobolce a navíc jsou fermentované tedy ne syntetické. Jedna tableta obsahuje 500mg BCAA.
Hezký den
Dotaz
Dobrý den,chtěl bych se zeptat s čím bych měl kombinovat kreatin,abych dosáhl viditelných výsledků.Předem díky za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, vycházím z faktu, že máte dostatečný příjem bílkovin během dne, jinak Vám kreatin moc užitku nepřinese. Potom je možností více, neznám Vaše cíle, věk, ani tělesnou hmotnost, takže mé doporučení je spíše obecné, pokud tedy máte dostatečný příjem bílkovin, aminokyseliny již též užíváte, tak bych doporučil např. kombinaci kreatinu s Nitrixem. V každém případě jsou na první místě bílkoviny (do objemové fáze sacharidy - gainery), dále aminokyseliny a až po tomto základě můžete použít další suplementy typu kreatinu, Nitrixu a dalších látek...
Hezký den
Dotaz
Dobrý den, je mi 20 let, posiluji už nějákou dobu a přemýšlel jsem o zakoupení Nitrixu. Chtěl bych se zeptat zda-li bude Nitrix 100% fungovat bez dalších doplňků? Popřípadně s čím byste mi ho doporučil nakombinovat ? Předem děkuji Martin.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Nitrix patří mezi oblíbené suplementy především proto, že skutečně funguje. Upozorňuji ale na fakt, že se jedná o doplněk a v suplementační pyramidě bych jej určitě zařadil až za dostatečný příjem bílkovin, za aminokyseliny a kvalitní sacharidy, takže pokud máte dostatečný příjem bílkovin, pak Nitrix můžete zařadit, pokud chcete doplňovat pouze Nitrix, tak této podoby zastánce nejsem.
Přeji hezký den!
cell -tech versus sacharidy
Dobrý den,cell-tech se doporučuje brát ihned po tréninku,sám obsahuje v dávce i karbohydráty.Při současném dávkování sacharidů po tréninku znamená tyto vynechat,brát menší množství ,nebo dávkovat obé? děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to přesně tak, jak píšete, Cell-Tech Hardcore karbohydráty obsahuje a jeho množství určitě postačí pro doplnění energetických ztrát po tréninku, takže doporučuji případný gainer (pokud jste ve fázi nabírání) přesunout do jiného časového úseku a po ukončení tréninku dávkovat pouze Cell-Tech od MuscleTechu.
Přeji hezký den!
zdravim muzete mi poradit ktery s techto kre alkalyn je lepsi??ktery ma lepsi vlastnosti a rychlejsi narust svalove hmoty.diky
Kre-Alkalyn CXT 102tbl. - Multipower
Kre-Alkalyn 1500 120tbl - Nutrend
Odpověď
Dobrý den, nelze jednoznačně odpovědět, Kre-Alkalyn od Nutrendu obsahuje též patentovanou formu Kre-Alkalynu, Kre-Alkalyn od Multipoweru obsahuje navíc kávový extrakt a kyselinu alginovou (PTK), která zaručuje lepší transport kreatinu. Osobně bych stál na straně Multipoweru, tedy Kre-Alkalynu CXT.
Přeji hezký den
Doporučená doba dávkování
Měl bych dotázek na tento výrobek. Na jiných stránkách jsem se dočetl že se doporučuje dávkování po dobu 6-8 týdnů což pokud jsem dobře počítal tak ani nedoberu celé balení. Nevíte jestli je možné užívat delší dobu než těch 6-8 týdnů nebo popřípadě po jaké době se může opět začít užívat. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, první a důležitá otázka je Vaše hmotnost, která hraje důležitý aspekt při doporučení dávkování kreatinu. Pro příklad, pokud vážíte cca 80kg, doporučuji dávkovat prvních deset dní (tzv. sytící fáze) až 20g denně. Tuto dávku rozdělte do třech dávek. Po této sytící fázi pak stačí doplňovat denně cca 15g (3x 5g denně). Dávkujte šest až osm týdnů, což při tomto dávkování Vám akorát vystačí..
Přeji hezký den!
Krea-Genic vs Nitrix AVPT
Dobry den, predtim, nez dojde na dotaz, dovolte mi kratky uvod: cvicim jiz dlouhou dobu (cca 20 let), nejsem hardcore bodybuilder spise bych se oznacil za fitnessaka. Cilem meho cviceni je udrzet se ve forme a nejaky ten sval jsem jiz taky vypestoval :) Jiz delsi dobu uzivam Krea-Genic od Weidera (pochopitelne s prestavkami), ktery mi dodava prijemny pocit napumpovani a trosku te energie pri cviceni. Dale uzivam aminokyseliny a proteiny. Gaineru se vyhybam, s pribyvajicim vekem jiz neni snadne zcela zabranit tukovym prirustkum (i kdyz si zatim nemuzu stezovat), cemuz by uzivani gaineru jiste neprospelo. Nedavno jsem si rekl, ze bych se mohl podivat po nejake alternative ke Krea-Genicu a zaujal mne Nitrix AVPT. Uvedomuji si, ze nemohu ocekavat tak zazracne ucinky jak uvadi vyrobce, nicmene bych rad znal vas fundovany nazor. Doporucil byste mi nahradit Krea-Genic Nitrixem AVPT? Pripadne z jakeho duvodu? Predem dekuji za odpoved a preji vam, at business utesene roste. Urcite si to s vasim pristupem zaslouzite!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, nejprve mi dovolte Vám velice poděkovat za ohodnocení naší práce, které mě velmi potěšilo :-)
Co se týká Vašeho dotazu, určitě bych doporučil občas Krea-Genic vysadit, jeho účinek pak bude vyšší, na druhou stranu, pokud máte dostatečný příjem bílkovin, tak by nebylo vůbec na škodu tyto dva přípravky zkombinovat dohromady, tedy Krea-Genic i Nitrix. Nitrix Má za účel zvýšit proudění krve - zvětšení krevního řečiště a obecně řečeno díky tomuto stavu Vám do svalové buňky proudí více živin, takže kombinace kvalitní protein X Nitrix X Krea-Genic je velmi vhodná kombinace. Pokud ale hledáte náhradu (možno i jen dočasnou), tak můžete Krea-Genic Nitrixem nahradit, díky vyššímu okysličení svalové buňky se budete cítit minimálně stejně "nabuzen", jako při suplementaci Krea-Genicem. Za zmínku ještě stojí Performance Matrix od Reflexu, který se tedy užívá pouze ve dnech tréninku a cca 20 minut před jeho zahájením, vzhledem ke svému složení (vysoký podíl aminokyselin BCAA, citrulin, Beta-Alanin) Vám oddálí svalovou únavu a trénink může být mnohem intenzivnější...
Ještě jednou díky za potěšující hodnocení a přeji hezký den
objemovka
Dobrý den,měl bych dotaz ohledně BCAA..jestly je vhodne jej zaradit pred spanim s tvarohem,vejcemi a bananem..po pripade kdy BCAA davkovat behem dne..můj cíl je objem.dekuji vam za odpoved..HEZKY DEN
Odpověď
Dobrý den, aminokyseliny BCAA jsou nejdůležitější dávkovat cca 20 minut před zahájením tréninku a ihned po jeho ukončení. Pokud chcete dávkovat i ve dnech volna, dávkujte cca pět tablet ráno a večer před spaním...
Přeji hezký den
rada
dobrý den je mi 33 let važím 90kg a měřím 177cm,cvičím už pár let.koupil jsem si mutant mass 6,8kg ,elite whey protein 4,5kg a také aplodan 111 tab. lze toto používat současně?cvičím každý 3 den-1 hodinu intenzivně.dávkovaní mutantu 2x150g,proteinu 2x60g a aplodanu dle návodu první týden 3x2tab.a další týdny 3x1tab.lze toto takto brát?dík moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, veškeré tyto suplementy lze kombinovat, ostatně jedná se o kombinaci sacharidu a proteinu, která je vždy velmi efektivní. Aplodan řadím mezi anabolizéry a pokud na Vás zabírá, tak v něm můžete pokračovat i nadále... Osobně bych doporučil jiný protein, nežli Elite Whey Protein, ale to je již spíše otázka názoru a posouzení kvality výrobku. U Mutant Massu máte dávkování správné, u kvalitního proteinu bych doporučil maximálně 40g prášku v jedné dávce, 60g Elitu v jedné dávce je skutečně příliš. Doporučuji 2 - 3x denně cca 30g.
Hezký den!
Jak dávkovat ráno?
Dobrý den, u dávkování píšete, že 1-2 dávky na lačný žaludek. Bohužel do posilovny chodím jen brzo ráno. Takže stihnu snídani a po snídani rovnou do posilovny. Jak bych měl tento přípravek užívat? Ještě před snídaní, což ale prošvihnu oněch 20 minut "před" nebo po snídani, kdy stihnu těch 20 minut ale nebude to už na lačno.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, nebylo by špatné mít od snídaně alespoň hodinový odstup od tréninku, ale chápu, že člověk někdy nestíhá. V tomto případě doporučuji Performance Matrix užít s odstupem od snídaně, např. pouze 10 minut před tréninkem či těsně před ním...
Hezký den
...
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli tento výrobek je opravdu dobrý všiml jsem si ,že ve většině eshopech vychvalují produkt ,který tam prodávají. Je opravdu nějaký produkt ,který je lepší než ostaní nebo je to na podobné bázi ,ale liší se jen v množství látek. Chtěl jsem si nějaký kreatin koupit ,ale pokaždé mi každý poradí jíný tak nevim jak bych měl postupovat. Předem děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, bohužel to u většiny prodejců vypadá tak, že Vám vnucují zboží, na kterém mají nejvyšší marže, kvalita a funkčnost výrobku jde bohužel v dnešní době stranou. Není problém rozšířit i naši nabídku o další a další produkty, kterých je na dnešním trhu nepřeberné množství, my se však snažíme držet se kvality a tu stavíme na první místo, o těchto kvalitách se snažíme naše zákazníky přesvědčit pádnými argumenty, takže pokud uvažujete o kreatin monohydrátu, pak bych jednoznačně volil kreatin, který nese ochranou známku CREAPURE, zde máte jistotu kvalitního a čistého kreatinu. Pokud Vás jakýkoliv prodejce bude přesvědčovat, že ten "jeho" kreatin je lepší, čistší, kvalitnější apod. a nebude mít tuto ochranou známku CREAPURE - nekupujte jej! Obchodník Vám téměř s jistotou lže! Nejedná se pouze o kreatin, jedná se o aminokyseliny, kde množství aminokyselin záhadně neodpovídá množství bílkovin, o proteiny, které obsahují veškeré zdroje bílkovin, nikde však nenaleznete podíl těchto zdrojů, tribulus terrestris, který obsahuje 1000mg tribulusu, ale žádný protodioscin (protodioscin je hlavní účinnou látkou tribulusu na přirozené zvýšení hladiny testosteronu) a takto bych mohl pokračovat dál a dál... Zpět ale k Vašemu dotazu, pokud chcete kvalitní kreatin v sypké formě, chybu neuděláte, když zvolíte např. kreatin od Reflexu - Creapure Creatine nebo Pure Creatine od Weidera, oba tyto kreatiny tuto ochranou známku mají vyznačenu na obale výrobku.
Přeji hezký den!
přibrat
dobrý den je mi 16 vážim 67kg a měřim 180 , posiluju tak 3 měsíce chtěl bych se zeptat na dávkování jestli mám užívat 3krát denně 100g nebo to nějak pozměnit v každém internetovém obchdu popisujou jiné dávkování
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jestliže je Vaším cílem nabrat např. 5kg a více, tak bych se přikláněl k dávkování 3x denně 100g. Vždy s dostatečným odstupem od jídla - nejlépe např. dvě hodiny po jídle, jde o to, aby se z gaineru nestala pouhá náhrada stravy, stěžejní dávka je pak ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát. Dávkujte každý den a to bez ohledu na fakt, zda máte tréninkový či netréninkový den.
Hezký den!
kombinace
Je možné tento produkt s kombinovat s Tri-Complex Tribulus 150tbl. - Weider? Nebo lépe - Je to vhodné?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano kombinace je vhodná. Doporučuji zvýšit podíl bílkovin, výsledný efekt je pak znásoben...
Přeji hezký den!
Davkovani
Dobry den, chtel jsem se zeptat, zakoupil jsem Cell-Tech ProSeries a na obalu pisou ze se ma davkovat prvnich 7 dni 2 davky, ale na strankach co jsem se dival vsude pisi prvnich 5 dni. Je to tedy jedno ? nebo mam raci tech prvnich 5 dni davkovat 2 davky. Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, u dávkování kreatinu je skutečně potřebná tzv. sytící a udržovací fáze. Ve fázi sytící se doporučuje dávkovat alespoň o 50% vyšší množství, než-li ve fázi udržovací. Obecně se tato fáze (sytící) doporučuje po dobu cca 10ti dní, osobně se k tomuto názoru připojuji, takže pro nasycení kreatinem doporučuji až desetidenní sytící fázi, což platí i u transportního systému, jakým Cell-Tech Hardcore bezesporu je.
Přeji hezký den!
porovnání?
Dobrý den, uvažuji o koupi kreatinu po delším rozvážení a pročtení x článků :) zalíbily se mi tyto produkty: Creapure Creatine 500g - Reflex Nutrition X Pure Creatine 600g - Weider a chtěl bych Vás poprosit o porovnání, který byste doporučil, ikdyž asi budou na stejné vlně :) a ještě jeden dotaz bych měl, četl jsem že se můžou míchat se sachariďákem, je to tak?nebo větší učinek a více té látky se do těla dostane, když vše bude zvlášt? Děkuji moc za odpověď a pěkný den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, výběr obou kreatinů je správný, dejte na Vaše sympatie k jedné či druhé značce :-) Weider versus Reflex. Jde o to, že oba tyto kreatiny mají ochranou známku CREAPURE a to je záruka kvality při výběru kreatinu.
Co se týká způsobu použití, pokud gainer ihned vypijete, tak jej skutečně můžete smíchat s gainerem, osobně jsem zastáncem - kupte si v lékárně krabičku Glukopuru (hroznový cukr), rozmíchejte lžičku glukopuru s čistou vodou a do této tekutiny přidejte dvě lžičky kreatinu = máte ideální transportní systém :-), v každém případě po rozmíchání kreatinu ve vodě doporučuji kreatin co nejdříve vypít. Hezký den
rada
dobry den..chcel by som sa spytat..mam 108kg a meriam 202cm..bral som aminokyseliny BCAA a NO...dal som si teraz mesiac od vsetkeho pauzu..potreboval by som zhodit asi 10kg a rozmyslal som o zacati brania proteinov..mohli by ste mi prosim poradit kombinaciu Aminokyselin, NO a proteinov?a ako ich spravne uzivat?dekuju za odpoved..preju hezky den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně považuji bílkoviny (proteiny) za základ suplementační pyramidě, takže bych je vždy postavil na první místo. Dále bych k nim dávkoval aminokyseliny a pak až látky typu NO systémů... Bílkoviny se dávkují v závislosti na Vaší tělesné hmotnosti - obecně platí 2g na kilogram tělesné hmotnosti, takže ve Vašem případě se jedná o množství cca 220g bílkovin denně. Zkuste si spočítat kolik bílkovin přijmete ze stravy a od toho si odvoďte počet proteinových koktejlů denně. Dávkovat je můžete ráno, cca 40 minut po ukončení tréninku nebo večer před spaním. Aminokyseliny, zejména BCAA bych doporučil dávkovat cca 20 minut před tréninkem a ihned po jeho ukončení. Ve dnech volna kdykoliv během dne.
Co se týká NO systémů, hlavní a účinnou látkou je arginin a ten bych doporučil dávkovat vždy na prázdný žaludek, takže ráno ihned po probuzení, dále např. 20 minut před tréninkem, ihned po ukončení tréninku a kdykoliv na prázdný žaludek. Osobně bych ale NO systémy nechal na fázi, kdy se rozhodnete nabírat na hmotnosti, nikoliv do fáze snižování tělesné hmotnosti, tu bych postavil na kombinaci kvalitního proteinu, aminokyselin BCAA popř. spalovače typu Grenade Thermo Detonátoru.
Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
