Na cestách? Nespoléhejte na náhodu, ale na sebe
Dáte si párek v rohlíku, langoše nebo tatranku? Možná vám přijde tahle otázka zvláštní, ale pokud jste se ocitli na většině různých akcí, zpravidla…
Celý článek
Potřebujete poradit? +420 603 478 564 Po-Pá 9:00 - 17:00
Probiotika jsou organismy, mikroby či bakterie, které žijí v našem těle, zejména v trávicím traktu a ve střevech. Pracují s naším tělem ve vzájemné symbióze a jsou velmi důležité a nezbytné pro životní funkce.
Probiotika nám pomáhají strávit a vstřebávat živiny, chrání náš organismus před viry a škodlivými bakteriemi. Jsou nezbytné pro dobrou imunitu a mají preventivní vliv na rozvoj autoimunitních a civilizačních onemocnění.
Probiotika jsou také důležitá pro komunikaci mezi střevy a dalšími částmi těla (mozek, nervový systém, hormony, neurotransmitery a mikrobiom). Ne jen tak pro nic za nic se říká, že vše vždy začíná od našich střev. Tudíž většinu problémů se dá předejít tím, když budeme správně pečovat o naše střeva!
Rovnováha bakterií ve střevech je základem zdravého trávicího traktu.
Náš trávicí trakt nejvíce ohrožuje nevhodná a nekvalitní strava, alkohol, kouření, toxické látky, chemická kosmetika a čistíci prostředky, léky na bolest, antibiotika, vakcíny, antidepresiva, antikoncepce a další. Neprospívá samozřejmě ani stres a nadměrné fyzické vypětí.
I v takových to případech je důležité dodávat probiotika formou suplementů, či potravinami bohaté na probiotické kultury (kefíry, kvašené zelí, fermentované potraviny apod.). Přirozená mikroflóra v zažívacím ústrojí tvoří cca 80 % buněk imunitního systému v rámci našeho celého těla, proto je jejich optimální fungování velmi důležité.
Při vhodné stravě si náš organismus vytvoří rovnováhu mikrobiomu. V případě výše zmíněných souvislostí ovšem může dojít k jeho narušení, proto je na místě tomu včas předcházet. Většina lidí se setkala s užíváním probiotik až na doporučení lékaře při antibiotické léčbě. Při této léčbě by mělo být užívání probiotik naprosto nutné, aby se předešlo k dalším a dalším problémům, které se můžou následně kupit. Vlivem užívání antibiotik, zejména těch širokospektrálních se likvidují společně s nežádoucími bakteriemi i ty prospěšné a proto je nutné jejich doplnění.
Probiotika též doporučuji užívat naším nejmenším ratolestím, které jsou vystaveny zvýšenému riziku bakteriálních chorob a snížené imunity.
Chcete-li znát mé osobní doporučení na užívání probiotik, pak je určitě doporučuji užívat pravidelně a preventivně všem lidem, kteří jsou vystavení nadměrnému psychickému a fyzickému stresu, kteří mají oslabenou imunitu a jsou často nemocní, mají nedostatečný stravovací režim chudý na potraviny obsahující probiotické kultury a všem těm, kteří užívají antibiotika, či jiné léky, které náš mikrobiom narušují.
U dětí i u těch úplně nejmenších, kteří mají problémy s trávením též vidím užívání probiotik jako žádoucí, zejména pak u dětí, které navštěvují školku či školu, aby předcházeli různým nemocem. U takových to dětí vidím optimální dávkování probiotik (určené pro děti) začínat vždy v půlce srpna (ke konci léta), aby se mikrobiom stačil zoptimalizovat před podzimním období plné nemocí. A následně vysadit a nechat organismus odpočinout přibližně v rozmezí Duben-Květen.
Důležité je také správné skladování probiotik. Měly by být skladovány při teplotě do 25 stupňů Celsia (jedná se o živé bakterie), ideální je za mě je skladovat v lednici, zejména v teplých měsících.
V poslední době přicházejí výrobci se stále novějšími druhy probiotik, které mají různé zaměření např. na antibiotikovou léčbu, na cestování, pro děti, pro ženy a těhotné, pro osoby trpící cholesterolem apod. Vybírat je tedy v dnešní době z čeho, určitě důležitým faktorem při výběru správných probiotik je sledování kolik probiotických kultur a druhů obsahuje a v jakém množství.
Existuje celá řada kmenů bakterií, které se v probiotikách nachází a řeší různé problémy. Pokud nás například trápí průjem , či cestujeme do exotických zemí, pak sáhneme vždy po vhodném druhu probiotik, který nám opravdu pomůže.
Pojďme se na ty základní druhy podívat blíže.
1. Probiotika na imunitu
Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis
2. Probiotika na průjem a cestování
Saccharomyces boulardii
3. Probiotika při užívání antibiotik
Lactobacillus Rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii
4. Probiotika pro osoby trpící intolerancí na laktózu
Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri
5. Probiotika pro zmírnění atopyckého ekzému
Lactobacillus Rhamnosus GG, Bifidobacterium breve a Bifidobacterium longum
Toto jsou základní druhy probiotik na základní problémy, s kterými se můžeme setkat.
POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich probiotika a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začnu za mě s nejkvalitnějším produktem a budu ho následně porovnávat s ostatními. Vyberu zejména komplexnější produkty, které obsahují i více druhů probiotik a tak se dají použít k více účelům.
NORDBO - Lacti Total
1. Bakterie mléčného kvašení (50 miliard živých bakterií ve 12 kmenech v kapsli)
2. Inulin (vláknina z čekanky)
3. Vitamin C
4. Protispékavá látka stearát hořečnatý, rostlinná kapsle (DRcaps®)
VS. OPTIBAC - Every Day MAX
1. Živé kultury (75 miliard ve 3 kmenech v kapsli)
2. Stabilizátor mikrokrystalická celulóza, protispékavé látky (rostlinný stearan hořečnatý, oxid křemičitý)
3. Vegetariánská kapsle hydroxypropylmethylcelulóza
Jak je vidět u prvního produktu, tak můj favorit je zcela jednoznačně Lacti Total od firmy Nordbo. Obsahuje velkou nálož bakterií (50 miliard ve 12 různých kmenech). O proti tomu porovnávaný Every Day MAX od Optibacu má sice ještě o 25 miliard více, ale pouze ve 3 kmenech. Navíc obsahuje mnohem více přidaných aditiv než-li Lacti Total, kde mě bije do očí pouze stearát hořečnatý. A další přidanou hodnotou u produktu od Nordba je obsah vlákniny a Vitaminu C.
VS. VIRIDIAN - Synbiotic daily High strength
1. Směs bakterií (20 miliard ve 4 kmenech v kapsli)
2. Fruktooligosacharidy, inulin
3. Obal kapsle (hydroxypropylmethylcelulóza)
Dalším porovávaným produktem je od firmy Viridian. Obsahuje mnohem méně bakterií než-li předešlé 2 produkty. Nechybí sice inulin jako u Nordba, ale to je tak nějak vše.
VS. PUHDISTAMO - Lactic Acid Bacteria Boulardii
1. Směs bakterií (6,5 miliard ve 2 kmenech v kapsli)
2. MCT prášek, L-leucin
3. Kapsle (celulóza, voda)
Již třetím porovnávaným probiotickým přípravkem je Lactic Acid od firmy Puhdistamo. Opět ještě o trochu méně miliard bakterií a pouze ve 2 kmenech. Přidaný MCT olej a Leucin je svým způsobem plus a též chválím absolutně žádná aditiva. Celkově jednoznačně zaostává na nejlepší svou silou.
VS. NUTRIWORKS - Lactic Acid Bacteria Worx
1. Směs bakterií mléčného kvašení (5 miliard v 6 kmenech v kapsli)
2. Inulin, Zinek citrát
3. Emulgátor (rýžový extrakt, rýžové slupky, arabská guma, slunečnicový olej)
4. Obal kapsle (hydroxypropylmethylcelulóza)
Posledním porovnávaným produktem jsou probiotika od firmy NutriWorks. Jedná se o podobné cifry jako u předešlého produktu od Puhdistama. O trochu méně miliard bakterií, ale zase ve více kmenech. Čistota produktu není tak velká. Celkově se nedá srovnávat s produktem Lacti Total od firmy Nordbo.
Jak jsme se dozvěděli z tohoto porovnávání, pak je evidentní, že probiotické přípravky od firem, které se více specializují na probiotika (Nordbo, Optibac) jsou úplně jinde, než-li produkty od firem, které je mají v nabídce spíše jen tak na oko pro zákazníka, že jim tento produkt v portfoliu nechybí. Pokud tedy mohu doporučit kvalitní a silná probiotika, pak rozhodně doporučuji Lacti Total od firmy Nordbo a též probiotika od firmy Optibac.
V příštím a našem posledním díle rozboru suplementů se podíváme na poslední kategorii suplementů, které zbývají porovnat a tím jsou proteinové tyčinky.
Všem přeji pěkný den
Obsahuje 50 miliard živých bakterií, zastoupených ve 12 (!) kmenech, určených pro komplexní podporu zažívacího traktu.
Dáte si párek v rohlíku, langoše nebo tatranku? Možná vám přijde tahle otázka zvláštní, ale pokud jste se ocitli na většině různých akcí, zpravidla…
Celý článek
Kdybyste měli jmenovat vše, co potřebujete ke cvičení v posilovně, jak dlouhý by byl váš seznam? Bez ohledu na jeho délku se může zmenšit na jednu…
Celý článek
Jeden ze základních pilířů našeho zdraví - Probiotika. Pojďme se na tento ne příliš známý a často opomíjený suplement podívat podrobněji.
Celý článek
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669