Suplementy Kreatin v kapslové podobě - popis a porovnání Vydáno: 17.10.2022

Kreatin je svalový energizér, který přímo zvyšuje výkon svalu a podporuje regenerační procesy. Zlepšuje silové i dynamické parametry výkonu. Kreatin přirozeně podporuje růst čisté svalové hmoty a nepřímo též snížení hladiny podkožního tuku. Kreatin je přírodní, tělu vlastní látka. Úkolem kreatinu v těle je obnova spotřebovaného ATP (adenosin tri-fosfát), což je základní energetický zdroj pro kontrakci svalových vláken při anaerobním výkonu. Organismus má schopnost ukládat kreatin do buněk kosterního svalstva a vytvářet si tak zásobu pro fyzický výkon, přičemž více uloženého kreatinu znamená více energie pro pracující svaly, které budou schopné absolvovat intenzivnější trénink. Pokud budete schopni trénovat s vyšší intenzitou, dojde k většímu zatížení svalstva a dosáhnete tak větší stimulace jejich růstu. Tento fakt má ještě pozitivní vedlejší efekt. Protože kreatin na sebe v těle váže vodu, budou vaše svaly navíc pořádně nafouklé. Kreatin monohydrát je využíván ve všech sportovních odvětvích, protože zvyšuje výkonnost a dynamiku. S mnoha klinickými studiemi, které potvrzují jeho účinnost, je bezesporu jedním z nejlépe prověřených suplementů na současném trhu sportovní výživy. Napříč všemi sportovními disciplínami od dynamických sportů až po ryze silové sporty, suplementace kreatinem ve velmi krátké době prokazatelně zvyšuje nárůst síly a vytrvalosti až o 20%, u krátkého a dynamického zatížení dokonce v průměru 30% nárůstu výkonu. Na současném trhu je k dispozici široké spektrum forem kreatinu, kritickým okamžikem je ale skutečnost, které produkty jsou prověřeny klinickými studiemi a jsou bezpečné.
Kreatin je vhodný užívat zejména v objemovém období, kdy jeho hlavní funkcí je vyšší síla a mírné zavodnění svalové buňky. Ovšem v dnešní době užívají špičkoví sportovci kreatin i v dietním období či dokonce v přípravě na sportovní soutěže.
Kreatin se může dávkovat na několik způsobů. V dřívější době bylo oblíbeným způsobem začít tzv. nasycovací fází, kdy jste svaly naplnily Kreatinem po dobu prvního týdne 20g denně a následně jste zařadily tzv. udržovací fázi a dobíraly Kreatin po 5-10g denně. Já osobně doporučuji užívání Kreatinu konstantně 5-10g denně, kdy první dávku směřujte před tréninkem a druhou po tréninku. Ve dnech volna může být 5g ráno a 5g odpoledne. Kreatin užívejte vždy po jídle či pokud možno s menším obsahem sacharidů (např. před tréninkem s Cyklickým dextrinem), jelikož sacharidy lépe dostanou Kreatin do svalové buňky. U Kreatinu není nutná pauza, jako se to v dřívějších dobách tradovalo, tedy alespoň ne při konstantních menších dávkách (5-10g denně). Doporučuji vždy upřednostnit Kreatin s jasným původem např. Kreatin vyrobený v Německu pod ochranou známkou CREAPURE®. Tento Kreatin je garancí nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Creapure® je jediný kreatin na světě, který je trvale testován na nežádoucí nečistoty a odpadní látky (kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin, thiourea). Německý výrobce kreatinu, společnost AlzChem Germany garantuje špičkovou kvalitu!
K dostání jsou na trhu i kapslové podoby Kreatinu např. i s transportním systémem (Kre-Alkalyn®), jejichž výhodou je, že se nemusí užívat společně se sacharidy.
Dnes se podíváme na Kreatiny v kapslové formě.

POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich Kreatin v kapslové podobě a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začneme za mě nejlepším a nejčistějším Kreatinem, který já osobně řadím nejvýše a právě s ním budu porovnávat zbytek vybraných Kreatinů, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tento Kreatin je v mých očích nejlepší.

GF NUTRITION - Kre-ALKALYN® + AAKG 120cps.
1. Kre-Alkalyn® - kreatin monohydrát (600mg v kapsli)
2. L-Arginin Alfa-ketoglutarát (150mg v kapsli)
3. Oxid křemičitý (protispékavá látka)
4. Obal: rostlinná kapsle z hypromelózy

VS. NUTREND - Kre-Alkalyn 1500 120cps.
1. Kre-Alkalyn® - kreatin monohydrát (750mg v kapsli)
2. Želatinová tobolka (želatina, barvivo oxid titaničitý)

Začneme hned z ostra - těmi nejlepšími Kreatiny v kapslové podobě a to je patentovaná forma Kre-Alkalyn®. Tato forma Kreatinu má vyvážené pH, tudíž je stabilnější v trávicím traktu a vyznačuje se vysokou vstřebatelností. U sypké formy jsem preferoval Creapure® Creatin u kapslové formy vidím jako vítěze právě Kre-Alkalyn. Jeho výhodou je užívání mnohem nižších dávek než u Creapure® Creatinu a ačkoliv se i Creapure® vyrábí v kapslové podobě (jak se za chvíli dočtete), tak finančně je to mnohem náročnější, jelikož u něj jsou dávky velmi vysoké z důvodu menšího obsahu v jedné kapsli. Patentovaná forma KreAlkalynu je též vhodná pro uživatele, které po kreatinu monohydrátu trápilo nadýmání a trávicí obtíže.
Kre-Alkalyn® máme od firem GF Nutrition a Nutrend a ať sáhnete po kterémkoli z nich, chybu neuděláte. U GF Nutrition je v kapsli 600mg a u Nutrendu ještě o 150mg více, mně osobně se u GF nutrition moc líbí přidané AAKG pro vyšší efekt a zvýšení svalové pumpy, což je velice originální a neznám jiný produkt stejného typu. Navíc u GF Nutrition je kapsle vyrobena z rostlinného původu, Nutrend má živočišnou želatinu a zbytečně přidané barvivo resp. bělidlo v podobě oxidu titaničitého.

VS. REFLEX, WEIDER - Creapure Creatine
1. Creapure® Kreatin monohydrát
2. Kapsle z želatiny

Jak jsem se zmínil již výše, Creapure® v kapslové podobě není cenově výhodný a navíc užívání vyššího množství kapslí může být celkem i nepříjemné. V tomto případě vede Creapure® od Weidera, který obsahuje v jedné kapsli 1g o proti 700mg v kapsli od Reflexu.

VS. WEIDER - Krea-Genic
1. Krea-genic®
2. Antioxidant, vitamín C
3. Obal kapsle z želatiny
4. Barviva

Dalším kapslovým Kreatinem je Krea-genic® od Weidera, tedy další patentovaná forma Kreatinu s vylepšeným transportním systémem. Podobná forma jako Kre-Alkalyn® ovšem cena je zde mnohonásobně vyšší, proto logicky ho nezařazuji výše.

VS. PROM-IN - Creatine HCL
1. Kreatin hydrochlorid
2. Želatinová tobolka
3. Protispékavé látky: fosforečnan vápenatý, stearan hořečnatý

Posledním porovnávaným Kreatinem v kapslové podobě je Kreatin hydrochlorid od Prom-inu. Kreatin hydrochlorid se vyznačuje zejména eliminací zažívacích problémů o proti monohydrátu. Samozřejmostí je též nižší dávkování i proto se tato forma vyrábí právě v kapslích. Srovnávat tento kreatin s patentovanou formou KreAlkalyn ovšem nelze. Využitelnost je zde mnohem nižší. Navíc tento produkt obsahuje nepopulární protispékavou látku Stearan hořečnatý o kterém jsem již psal v předešlých článcích.

Za mě tedy nejkvalitnějším kapslovým Kreatinem je Kre-Alkalyn® od firem GF Nutrition a Nutrend. Pak je již čistě na Vás zda si vyberete čistý od Nutrendu či v kombinaci s AAKG od GF Nutrition. Na další místo bych zařadil předražený ale též velmi solidní formu Kreatinu Krea-genic®. Nejhůře se v kapslové podobě vyplatí pořídit si Creapure® Creatin, který rozhodně preferuji v sypké podobě.

V příštím díle si rozebereme u spoustu zákazníků oblíbené Pre-Workouty, společně zjistíme jaký Pre-Workout je dle mého názoru nejlepší.
Všem přeji pěkný den

KRE-ALKALYN® + AAKG 120 kapslí GF nutrition

Patentovaná forma kreatin monohydrátu s vyváženým pH v kapslové formě, která se vyznačuje enormně vysokou stabilitou v…

695 Kč
Skladem, expedujeme dnes

do košíku

Bodové hodnocení