Poradna
Témata
Suplementy
zdravim, prosim vas potraboval bych poradit jake jsou nejlepsi suplementy v obdobi objemu.vubec si nejsem jisty jaky suplementy uzivat.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, do objemové fáze patří především kvalitní gainery, aminokyseliny a proteiny. Samozřejmě do této fáze patří i další suplementy, jejich použití bych ale vázal na množství zkušeností resp. na to, jak dlouho cvičíte. V každém případě bych začal u kvalitního gaineru, zde bych doporučil Royal Mass, dále doporučuji aminokyseliny BCAA, zde bych se přikláněl např. k Maximum BCAA Syntho nebo k BCAA od Reflexu. Další suplementy typu kreatinu, Nitrixu a dalších, bych zařadil až pro zkušené cvičence...
Hezký den
Pribrat cistou svalovou hmotu
Dobry den,
cvicim jiz nekolit let..ale nepravidelne..tedy s klasickymi pauzami..je mi 30let, vazim 87kg. Uzivam pouze BCAA. Mam lehce zavalitejsi postavu..a proto bych poteboval vyrysovat svaly a nabrat cistou svalovou hmotu...ale naopak nechci shodit objem - ruce, nohy. Chodim do posilovny 4x tydne a 1-2x tydne beham. Muzete mi doporucit, co je nejlepsi pro splneni me vize?
PS: jsem pracovne vytizen a hodne cestuji..tzn nemohu pit proteiny pres den...cili preferuji nocni protein
Dekuji za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, nějaký ten protein by to přes den opravdu chtělo, Vaše usilí by bylo mnohokrát znásobeno, nicméně pokud opravdu nestíháte koktejl přes den, doporučuji zvýšit příjem aminokyselin BCAA a na škodu by nebyl L-Glutamine. Co se týká nočního proteinu, doporučil bych Vám Peptide Fusion či Micellar Casein od Reflexu. Dále bych doporučil dávku tohoto vícesložkového proteinu (Peptide Fusion) hned ráno, abyste měl alespoň trochu pokrytý bílkovinový příjem během dne.
Přeji krásný den!
Dobrý den chci se zeptat jestli je vhodná kombinace doplnků kreatine monohydrat+bcaa-reflex nutrition + performance matrix při objemové fázia při rýsovací fázi nahradit kreatine kvalitním spalovačem.děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, za předpokladu, že máte dostatečné množství bílkovin a sacharidů, které jsou v objemové fázi velmi potřebné, je tato kombinace vhodná a přikláním se k doporučení, že v rýsovací fázi vypusťe kreatin a případně nasaďte spalovač tuku. Nezapomínejte na fakt, že Performance Matrix obsahuje v jedné dávce poměrně vysoké množství aminokyselin BCAA, takže před tréninkem nemusíte dávkovat klasickou tabletovou formu, ale bohatě postačí dávkovat Performance Matrix. Po ukončení tréninku již jsou aminokyseliny BCAA nezbytné.
Přeji hezký den
Nesouměrná velikost svalů
Dobrý den, cvičím už pár let, ale pořád mám jednu ruku nesouměrnou. Konkrétně biceps a rameno. Silově jsou tyto partie stejné, objemem však menší. Váhy používám stejné, častěji cviky s osou, aby se ruce namáhaly stejnoměrně. Bohužel to mám dáno špatnou genetikou, jde tento jev nějak "napravit"? Například používáním rozdílných vah? Děkuji za radu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud bych měl použít slova pana doktora Tlapáka, který je v této problematice dle mého názoru odborníkem na slovo vzatý (pokud máte jakoukoliv disbalanci mezi svalovými partiemi, nebojte se tento stav eliminovat rozdílnou zátěží na jednotlivé partie), jinými slovy i tento odborník v případě potřeby doporučuje rozdílnou zátěž, tedy pokud máte např. jeden biceps menší než-li druhý, přidejte zátěž a "slabší" nebo chcete-li, menší sval zatěžujte více. Ve většině případů se tyto rozdíly postupně zmenšují, až téměř vymizí...
Přeji hezký den
granát a menstruace
Dobrý den!
Chci se zeptat, v titulku je zahrnuto to, že se po užití granátu zvýší koloběh krve apod. bude mít v období menstruce granát nějaký negativní vliv? mám ho na dobu menstruce vysadit? Předem děkuji za odpověd!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, výrobce žádné omezení v době menstruace neudává a mně osobně též není známa žádná skutečnost, která by omezovala užití Grenade Thermo Detonátoru v tomto období.
Přeji hezký den
játra
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat jestli je nějaký přípravek na získání svalové hmoty, který je šetrný k játrům, protože je mam mírně poškozene po mononukleoze. Nebo jestli by bylo v tomhle případě lepší jít na to přírodní cestou. Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, v každém případě záleží na tom, v jakém jste stádiu, zda máte ještě nařízenou jaterní dietu či jiná omezení. V každém případě až nebudete v dietě, tak je možno pomalu začít s kvalitním gainerem. Co se týká dalších suplementů, jako je např. kreatin apod. bych byl určitě opatrnější a případné jeho použití bych konzultoval s Vaším ošetřujícím lékařem. Přeji brzké zotavení a hezký den!
dotaz
Dobrý den, lze kombinovat tento výrobek s HMB? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, oba tyto suplementy lze kombinovat, naopak, jejich vzájemná kombinace umocňuje efekt obou těchto doplňků.
Přeji hezký den
Poranenie rotatorovej manzety
Dobry den,
Posilujem pravidelne 3x za tyzden(vek 29).bohuzial som si poranil rotatorovu manzetu pri pade.dr mi odporucil 8 tyzdnov bez zataze takze sa chystam na odych.chcel by som vediet ci je mozne v takomto kludovom obdobi uzivat nejaky doplnok ktory by mohol pomoct pri regeneracii problemovej slachy ako aj udrziavani svalovej hmoty.dr mi odporucil len klud,lieky a maste nemaju velky zmysel.vasa poradna mi pride ako seriozna,tak dufam v serioznu radu bez ohladu na to,ze dane veci predavate. Vopred dakujem!
Odpověď
Dakujem za odpoved. BCAA som uz u vas kupil. co sa tyka davkovania ako by ste doporucili moment. vaha 79kg. a po aku dobu uzivat dane davkovanie?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, na poranění ramene, konkrétně rotátorové manžety je skutečně podstatný klid a ramenní kloub zatěžovat co nejméně a to i co se týká běžného pohybu. Masti a léky skutečně nejsou moc na místě, co bych ale zcela určitě nasadil je zvýšené množství (dočasné) aminokyselin BCAA. Jednak pro ochranu svalové hmoty, ale hlavně pro urychlení regenerace a to se týká především poraněné manžety, takže zcela určitě a bez ohledu na obchod tuto variantu doporučuji. Co se týká množství těchto aminokyselin, tak je to odvislé na Vaší tělesné hmotnosti, osobně a zcela za sebe bych doporučil dávkování okolo 15g BCAA denně.
Přeji hezký den a brzké uzdravení!
dotaz
Dobrý den chtel jsem se zeptat když si koupím Nitrix 360tbl. + Kreatin Cellmass + Aminokiseliny Amino-X 435g + proteiny GOLD Whey 2kg - Weider + Sacharidy True Mass 2610g - BSN tak Mužu to všechno užívat v jeden den ?? dekuji za odpověd :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, kombinace všech těchto doplňků je možná, naopak touto kombinací získáte mnohem efektivnější růst svalové hmoty a síly. Doplníte kvalitní protein, sacharid, aminokyseliny a jako přidanou hodnotu bych v tomto případě viděl Nitrix a Cellmass. Optimální dávkování by mohlo vypadat např. takto: V ranních hodinách - ihned po probuzení a na prázdný žaludek dávkujte Nitrix, v dopoledních hodinách užijte dávku proteinu GOLD Whey, cca dvě hodiny před tréninkem True Mass, 20 minut před zahájením tréninku užijte Nitrix, který můžete zapít aminokyselinami Amino-X a ihned po ukončení tréninku dávkujte CellMass. Cca po hodině po ukončení tréninku užijte opět Gold Whey, případně i večer před spaním, třetí dávku Nitrixu zařaďte kdykoliv během dne, ale opět na prázdný žaludek. Ono záleží především na tom, zda chcete nabírat čistou svalovou hmotu nebo byste tento suplementační plán pojal spíše, jako objemovou fázi, pak bych zvýšil příjem sacharidů - v tomto případě tedy True Massu. V případě více informací neváhejte kontaktovat naší bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
dotaz
Dobrý den chtel jsem se zeptat co mam brat k Nitrixu abych jel na dobry objem. diki
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně vidím Nitrix, jako vhodnou "přidanou hodnotu", nikoliv, jako základní suplement pro nabírání hmoty a objemu. Do objemové fáze patří v první řadě dostatečný příjem kvalitních bílkovin, zde doporučuji např. Instant Whey NATIVE a jako základ do objemu kvalitní gainer, zde bych volil např. Royal Mass, který bych dávkoval 3x denně cca 100g. K tomuto základu bych pak viděl jako vhodnou volbu Vámi zmíněný Nitrix.
Přeji hezký den
Rysovaci faze.
Dobry den. Chtel bych vas zeptat jestli to muzu pouzit spolecne s Nitrix BSN nutrition na rysovaci faze, ktera ma trvalost 2 mesice a pul. Nebudu pouzivat zadne spalovace tuku. Jen dieta a cviki.
Co uz mam:
Maximum BCAA Syntho - Weider
Instant Whey NATIVE - Reflex nutrition
100% Casein - Weider
L - Glutamine - Reflex Nutrition
Krea Genic PTK jsem ukoncil a dam se prestavku na 3 tydnu.
Vaha 71 kg. Rust 170
Cil: Spalit tuk a maximalne zachranit sve svaly.
Nebo mohl byste mi doporucit neco jineho?
p.s. Vsechno jsem kupoval ve vasem obchode :)
Predem dekuji za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká kombinace těchto suplementů obecně, tak vhodná je a naopak se velice pozitivně vzájemně ovlivňuje a doplňuje. Na druhou stranu, pokud chcete spálit tuk, tak kreatin a NO systémy do diety moc vhodné nejsou. V každém případě, pokud přihlédnu k Vaší tělesné hmotnosti a výšce, tak bych se této kombinace nebál a doporučil ji. Pro více informací můžete kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
Glutamin
Užívám Gainer + Nitrix a měl bych v plánu zařadit tento výrobek glutaminu, je to dobrá volba? (dávkuji dle váhy) děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dle použitých suplementů soudím, že jste v objemové fázi nebo se snažíte nabrat na hmotnosti. Kombinaci gaineru s Nitrixem doporučuji a určitě bych zařadil ještě aminokyseliny BCAA a Vámi zmíněný glutamin. Pokud nechcete kombinovat veškeré tyto suplementy, tak glutamin s BCAA cyklujte, např. tři měsíce užívejte aminokyseliny BCAA a další tři l-glutamin...
Přeji hezký den
Poděkování / dotaz
Dobrý den,
cvičítm už 12 let (protože mě to baví, ne abych dobře vypadal) a nikdy jsem nebral žádnou doplňkovou stravu. Náhodou jsem narazil na Váš web a myslím že je opravdu super, zejména diskuze a komentáře. Díky Vašemu webu jsem změnil názor a zaslal objednávku (120307314) + plánuji doobjednat, pokud potvrdíte správnost vybraných produktů.
Jsem Mezomorfní somatyp,36let, 195cm 105kg, 2x týdně aerobní cvičení (běh, kolo) 2x-3x silový trénink. Nepotřebuji přibrat (tuky) ale zpevnit a vyrýsovat svaly.
Vybral jsem:
1. Sacharidy: Growth Matrix (Reflex Nut.) ihned po tréninku (100g) + Instant Mass NATIVE (Reflex Nut.) místo dopolední (100g) a odpolední (100g) svačiny
2. Proteiny: Instant Wey NATIVE (Reflex Nut) ráno (25g)+ Micelar Casein na noc (50g)
3. Aminokyseliny: BCAA (Reflex Nut.) před (3g) a po tréninku (3g) + L-Glitamin (waider) po tréninku nebo na noc (5g)
4. Pure Creatin (Weider) 10g) rano s gainerem, odpoledne před treninkem (10g), po treninku (10g), večer (10g). Prvnich 10 dní 4x10g. Potom 3x10g.
5. Performance Matrix (Reflex Nut) (25g) 30 minut před tréninkem
6. Nitrix (BSN nutrition) 3x denně
Pochopil jsem dávkování, strukturu a časování správně ? Děkuji
Odpověď
Na to že jsi dvanáct let nic nebral, teď toho jíš přemrštěně...
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, předně mi dovolte Vám poděkovat za Vaše ocenění naší práce a za Vaši objednávku. Co se týká Vašeho dotazu a popisu dávkování Vámi vybraných suplementů, klobouk dolů, mohu pouze dodat, že pokud by všichni nadšenci pro fitness měli znalosti, jako Vy, tak jsme bez práce :-). Vámi zvolený a vybraný suplementační plán nemá dle mého názoru jedinou chybu a upřímně, ať beru Váš plán z jakéhokoliv hlediska, tak mě nenapadá ani doplněk, který bych do Vašeho plánu zařadil. Pokud za sebe mohu doporučit, tak jen vydržet u tohoto plánu a výsledky se zcela jistě dostaví. Takže jedním slovem - schvaluji, dávkování strukturu i časování jste pochopil skutečně správně.
Přeji mnoho úspěchů!!
BCAA
dobrý den mužete mi poradit co je lepší,jestli tyto bcaa BCAA 500 kapslí - Reflex Nutrition....nebo tyto http://obchod.ronnie.cz/s-4147-bcaa-4-1-1-fair-power.html
děkuju za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud bych z mého hlediska měl doporučit aminokyseliny BCAA, tak bych z těchto možností jednoznačně vybral fermentované BCAA v poměru 2:1:1 a v želatinové tobolce od Reflexu.
Hezký den
Porovnání
Dobrý den,
již nějaký čas používám BCAA Syntho - Weider, jsem s nimi nadmíru spokojen.
Teď jsem si všim novinky Amino NOX a chtěl bych to vyzkoušet.
Jaké jsou s přípravkem zkušenosti?
Myslíte si, že to je vhodná náhrada za BCAA Syntho?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jedna dávka Amino NOX obsahuje 3g aminokyselin BCAA, takže jako náhrada je vhodná. Za zmínku ale stojí fakt, že se jedná o tlačené tablety, takže obsahují navíc různá pojiva a lepidla (kvalitnější forma je vždy želatinová tobolka, tzv. kapsle), navíc Amino NOX Vám doplní i další esenciální aminokyseliny, na druhou stranu aminokyseliny BCAA nejsou v Amino NOXu v optimálním poměru 2:1:1, takže bych osobně doporučil: Zkuste je, ale dlouhodobě bych používal klasické aminokyseliny BCAA v poměru 2:1:1 v podobě např. Vámi zmíněných Maximum BCAA Syntho.
Přeji hezký den
KOMBINACE WHEY CORE 100 SPOLEČNĚ S GAIN MASS 14
Zdravim, potřeboval bych prosim Vás poradit- užívám protein WHEY CORE 100 a sacharidák GAIN MASS 14 a NITRIX 360tbl. Sachr a protein užívám DOHROMADY- a právě nevím jestli je to vhodné tyto 2 suplementy takto společně kombinovat. Jde mi o NABRÁNÍ VÁHY,OBJEMU tak jestli tam protein nebude zbytečný... Cvičím cca půl roku 4-krát týdně, vážím 62 kilo a je mi 21 let. DíK! Moc za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, škoda, že jste nenapsal i tělesnou výšku pro lepší posouzení a doporučení. V každém případě nedoporučuji nikdy smíchávat gainer a protein dohromady. Každý z těchto suplementů a to se týká obecně jak proteinů, tak gainerů má svůj doporučený čas dávkování. Doporučoval bych zakoupit kvalitní gainer Royal Mass, který skrývá i velice kvalitní formu bílkoviny (syrovátkový izolát a micelární kasein), doporučuji dávkovat 3x denně 100g, první dávku v dopoledních hodinách, druhou k odpolední svačině či večer před spaním a stěžejní dávku ihned po ukončení tréninku - vždy 100g. Pokud máte příjem kvalitní bílkoviny ze stravy, tak je zbytečné při dodržení tohoto dávkování doplňovat i protein (ve třech 100g dávkách Royal Massu přijmete zároveň 60g kvalitní bílkoviny). Co se týká Nitrixu, zde dávkujte při Vaší hmotnosti 3x tři tablety denně a protože se jedná o formu argininu, tak je nutné dávkovat Nitrix vždy na prázdný žaludek, nejlépe ráno po probuzení, cca 20 minut před tréninkem a třetí dávku kdykoliv během dne, ale opět na prázdný žaludek. ve Vašem případě nedoporučuji užití Nitrixu po ukončení tréninku a to z důvodu, že dávkujte po ukončení tréninku Royal Mass. Pro více informací neváhejte kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
Dobrý den , chci se zeptat měřim 182cm vážim 87 kg a uz delsi dobu cwicim a wypadám v celku dobře , ale chci nabrat pořádnou swalowou hmotu a přibrat na váze , pomůže mi k tomu tadyten přípravek??? Děkuji za odpověď
uživání BCAA
Dobrý den.
Chtěl bych se zeptat, zda mohu aminokyseliny Reflex Nutrition užívat nepřetržitě, nebo zda je dobré udělat v užívání pauzu nebo přejít na jiné aminokyseliny. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, aminokyseliny označované, jako BCAA, tedy aminokyseliny L-leucin, L-isoleucin, L-valin můžete tělu doplňovat nepřetržitě, osobně preferuji ale tyto aminokyseliny cyklovat s L-Glutaminem. V praxi to vypadá, že např. tři měsíce dávkujete aminokyseliny BCAA a další tři měsíce pak L-Glutamine. Není ale vyloučeno všechny tyto aminokyseliny dávkovat současně a prakticky nepřetržitě...
Přeji hezký den
DOTAZ
Dobrý den koupil sem si Nitrix 360tbl.Měřím 163cm a vážím 79kg.Už asi rok cvičím a užíval sem pouze kreatin,a chtěl bych se zeptat jestli bych měl zároveň s Nitrixem 360btl. užívat ještě nějaké sachariďáky nebo proteináky a nebo aminokyseliny.A také v jakých časovích intervalech je nejlépe Nitrix 360tbl užívat.Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně nejsem zastánce stavět pomyslnou pyramidu důležitosti suplementů zrovna na Nitrixu a to i přes fakt, že Nitrix považuji za jeden z nejpovedenějších suplementů. To samé platí i o kreatinu. Základem suplementační pyramidy je vždy dostatek bílkovin a sacharidů, takže tímto bych určitě začal. Zvolte si, zda chcete jít ještě s tělesnou hmotností nahoru, pak zvolte kvalitní sacharidy, pokud chcete redukovat tuk a jít cestou nabírání čisté svalové hmoty, pak zvolte kvalitní proteiny. K tomuto základu pak můžete doplňovat jak kreatin, tak Nitrix a to i v kombinaci všech suplementů najednou, jak jsem se ale zmínil, základ je kvalitní protein a kvalitní gainer.
Hezký den!
Zdravotni potize
Dobry den chtel bych se zeptat,jelikoz chci pribrat na vaze zacal sem posilovat a byl mi doporucen nejakej doplnek stravy.zacal sem pouzivat gainer,ale po kazde davce gaineru cca po 3 hodinach mam z toho strevni potize.Tak sem na doporuceni zkusil jiny pripravek s trochu jinym slozenim ,ale opet se to opakuje.Vymenil sem takhle uz asi 3-4 znacky ruzne prichute a podobne.a tak se chci zeptat co byste mi doporucil zda tento pripravek treba nema takove vedlejsi ucinky ci naopak nekupovat pripravek kery se rozpousti ve vode ci mleku ale treba nejake tablety ci tycinky nebo neco podobneho.
Za odpoved dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, píšete, že chcete přibrat na tělesné hmotnosti, takže jsou pro Vás základem určitě sacharidy neboli gainery, které soudím z dotazu, že jste již vyzkoušel. Mezi gainery jsou poměrně veliké rozdíly a z Vašich obtíží soudím, že budete mít s největší pravděpodobností problémy s laktózou, což je celkem častý problém. Laktóza je mléčný cukr, který je obsažen ve všech druzích mléka. Normálně se laktóza díky enzymu s názvem laktáza produkovaném v tenkém střevě rozštěpí na dvě složky - glukózu a galaktózu, ty pak mohou být absorbovány střevem. Pokud se tento enzym tvoří nedostatečně, což je s vyšším věkem naprosto přirozené, dostává se laktóza nerozložena do tlustého střeva a způsobuje zažívací obtíže. Mé doporučení je pečlivý výběr gaineru s nižším podílem laktózy, vřele mohu doporučit Royal Mass, který obsahuje pouze 0,7% laktózy na 100g výrobku a pevně věřím, že s tímto produktem nejen obtíže vymizí, ale že se Vám podaří i nabrat požadovanou hmotnost.
Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
