Poradna
Témata
Dávkování
Dobrý den začínam posilovat a chtěl bych nabrat svalovou hmotu a přibrat, jaký Gainer je nejvhodnější a jak jej dávkovat? Je mi 17 vážím 70 kg a mám 186cm
Odpověď
Dobrý den, pokud je Vaším cílem nabrat na tělesné hmotnosti, tak doporučuji ve Vašem věku alespoň dvě dávky denně. Stěžejní dávku doporučuji ihned po ukončení tréninku - cca 80g a druhou dávku gaineru kdykoliv během dne, např. jako dopolední či odpolední svačinu - možno i před spaním. Základem je, abyste jakýkoliv gainer neužíval před jídlem, ale až s dostatečným odstupem po jídle, gainery všeobecně značně zasytí a pak byste neměl sílu na klasické plnohodnotné jídlo, což je ve fázi nabírání základní chybou. Ve dnech volna platí to samé, dávkujte kdykoli dopoledne, odpoledne, případně večer před spaním a to vždy cca 80g.
Hezký den
Odpověď
děkuji a jaké je dávkováni u mutant mass ve dnech posilovani a ve dnech bez treningu???
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jelikož začínáte a je Vám 17 let, tak bych Vám doporučoval se zatím striktně držet pouze gaineru, ve Vašem věku máte dostatek svých vlastních rezerv, takže svalová hmota bude sama na trénink dostatečně dobře reagovat. Co se týká výběru gaineru, tak bych ve Vašem případě doporučil výběr z trojce Giant Mega Mass 4000, Mutant Mass či cenově dostupnější Hyper Mass 6000, který dle mého názoru je pro Vás plně dostačující.
Hezký den.
Rada
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na tyto výrobky: Hyper Mass 6OOO(Multipower), MyoFusion(Gaspari Nutrition), Creatin monohydrate(Vitalmax). Jedná se o to,že bych potřeboval poradit jak skloubit tyto přípravky a taky v jakou dobu a to i v tréninkovch dnech a tež i ve dnech volna, dále dávkování obou, dávkování chci vědět u toho kreatinu i s nasycovací fází. Případně jestli byste mi doporučil jiné(lepší) přípravky cca. vše do max. 2500 s tím že ten creatin je na měsíc používání tedy kolem 300g, s tím že pokud by mi sedl tak si koupím příště bud jiný nebo stjný ale větší balení. Moc Vám děkuju za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, omlouvám se za čekání, upřímně řečeno bych doporučil trochu odlišné produkty, tedy minimálně u kreatinu, zde bych určitě volil kreatin s ochranou známkou Creapure, což je známkou nejvyšší kvality a hlavně čistoty kreatinu, z naší nabídky tuto ochranou známku nese kreatin od Reflexu v podobě Creapure Creatine nebo od Weidera Pure Creatine. Tuto záměnu bych doporučil v první řadě. Hyper Mass je dobrou volbou a u MyoFusionu Vám nemohu potvrdit zpětnou reakci od našich zákazníků, protože jej v nabídce nemáme. O zařazení tohoto produktu do naší nabídky jsme uvažovali, nicméně v tuto chvíli díky problému s rBGH mlékem v USA jsme tento krok zatím odložili...více o problému s hormonálně upraveným mlékem se dočtete v našem článku Co je to rBGH mléko.
K dávkování samotnému, potřeboval bych znát Vaši tělesnou hmotnost, univerzální dávkování kreatinu doporučuji v sytící fázi 20 - 25g kreatinu denně (dle hmotnosti) rozdělených do tří denních dávek (jedna dávka = cca 7-8g), po této sytící fázi množství kreatinu snižte na 15 - 20g (opět dle hmotnosti). Co se týká gaineru, v tomto případě Hyper Massu 6000, opět bych potřeboval znát více informací, zda chcete jít s tělesnou hmotností nahoru nebo si hmotnost udržet a svalovou hmotu zkvalitnit, v každém případě jednu dávku Hyper Massu užijte ihned po ukončení tréninku, další případné dávky doporučuji v dopoledních hodinách a pokud jste v objemové fázi, pak doporučuji ještě třetí dávku a to cca dvě hodiny před tréninkem. Co se týká proteinu, ve Vašem případě MyoFusionu, zde doporučuji dávkovat přibližně hodinu po tréninku (pokud nemáte jiné jídlo s vyšším obsahem bílkovin). Další dávku proteinu doporučuji v ranních či dopoledních hodinách a např. jako odpolední svačinu. Chápu, určitě si říkáte, že zde již máte dávku Hyper Massu, ale je to právě o zmíněných chybějících informacích. Potřeboval bych vědět co je Vaším cílem, Vaši hmotnost a výšku, pak se dá konkrétně určit kolik denních dávek gaineru a kolik proteinu - samozřejmě s přihlédnutím k dalšímu dennímu příjmu bílkovin a sacharidů. Obecně řečeno, pokud jste v objemové fázi doporučuji cca tři denní dávky gaineru - v tomto případě Hyper Massu 6000, jedna dávka = cca 80g. Proteinu doporučuji dávky dvě a to dle návodu, většinou cca 30g v jedné dávce. Pokud v objemové fázi nejste a týká se Vás tedy druhý zmíněný případ, tedy že se snažíte tělesnou hmotnost zachovat a pouze zkvalitnit, pak doporučuji Hyper Mass zařadit pouze 1 - 2x denně. Stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku a v tomto případě doporučuji přidat dávku bílkovin resp. proteinu (tedy až tři dávky denně).
Pokud by se Vám hodilo více informací, doporučil bych Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130 kde bychom po doplnění některých informací Vám konkrétně doporučili dávkování přímo pro Vaše potřeby.
Přeji hezký den!
Odpověď
Dobrý den, mohl bych poprosit o odpověd??jelikož si chci v bzke dobé koupit nějaké přípravky a potřebuju poradit s výše evedenými. Díky
rada
Dobry večer chtěl bych se zeptat jestli se Nitrix uřiva před cvičenim nebo aý po cvičeni,Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučuji dávkovat jak před tréninkem - cca 20 minut, tak i po tréninku, ovšem s přihlédnutím k dalším doplňkům, které případně berete po ukončení tréninku, jde o to, aby byl Nitrix užit na prázdný žaludek. Pro více informací o Nitrixu, o všech možných kombinacích a dávkování doporučuji pročíst tuto kategorii dotazů "Vše o Nitrixu a jeho dávkování >>.
Hezký den
NO Shotgun + Cell tech
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, jestli mohu užívat NO Shotgun před tréninkem a Cell tech po tréninku.
Oba obsahují určité formy kreatinu, tak abych ho neužíval přespříliš.
Děkuji
Odpověď
Dobrý den, je pravdou, že oba tyto suplementy formu kreatinu obsahují, nicméně ne v takové míře, aby došlo k nadměrnému dávkování kreatinu. Samozřejmě záleží hlavně na Vaší tělesné hmotnosti, ale obecně se doporučuje 20g kreatinu denně v tzv. sytící fázi a cca 15g kreatinu ve fázi udržovací.
Přeji hezký den
Dávkování
Dobrý den, chtěl bych poradit s dávkováním proteinu. Mám Pharma Blend 6HR a N.T. od Nutrendu. Měřím 178 cm a vážím 68 kilo. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na mnoha aspektech, jedním z nich je například množství bílkovin, které přijmete z klasické stravy, obecně doporučuji pro jedince, kteří chtějí přibrat na svalové hmotě alespoň 2.5g bílkoviny na 1kg tělesné hmotnosti, tzn. ve Vašem případě by se jednalo o množství cca 170g bílkoviny denně. Takže prvně doporučuji si spočítat množství bílkoviny, které přijmete a pak k tomuto množství doplnit bílkoviny z koktejlů. Obecně doporučuji dvě denní dávky Pharma Blendu, nejlépe v ranních či dopoledních hodinách (např. s malým odstupem od snídaně) a druhou dávku cca 40 minut po ukončení tréninku kdy nárok organismu na bílkovinu je nejvyšší. Co se týká proteinu Compress Night Time Proteinu (N.T.) od Nutrendu resp. Compress Expand, tak zde doporučuji jednu dávku denně a to těsně před spaním. Oba tyto produkty doporučuji dávkovat denně a to bez ohledu na fakt, zda máte tréninkový či netréninkový den.
Hezký den
Dobrý den koupil jsem si Hyper Mass 6000 k tomu nitrix.Vážím 60kg a měřím 170cm posiluji 3 roky.Gainer beru 3 krát denně 100g na nabrání svalové hmoty ráno,po tréningu a večer chtěl jsem se zeptat jak správně by jsem měl užívat k tomu nitrix.Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, co se týká dávkování Hyper Massu 6000, tak nemám námitek, přesně takto by to při nabírání svalového objemu mělo vypadat, takže jen tak dál... V případě kombinace Hyper Mass 6000 a Nitrix doporučuji ranní dávku Hyper Massu posunout na dopolední hodiny, takže užijte tři tablety Nitrixu ihned po probuzení, další tři tablety doporučuji cca 30 minut před tréninkem a poslední dávku Nitrixu užijte přibližně 40 minut před třetí dávkou Hyper Massu. Po těchto čtyřiceti minutách můžete již Hyper Mass bez obav vypít.
Přeji hezký den a mnoho úspěchů při nabírání!
guggulsterone
Vážení, mám od vás Guggulsterone a Ecoysterone. píšete zde něco o kombinaci ale nepochopil jsem to. můžete mi prosím poradit jak to zkombinovat a v jaké dávce přípravky brát? vážím 100kg. díky za brzkou odpověď
Odpověď
Dobrý den, ano kombinace je skutečně vhodná a co se týká dávkování, tak pokusím se popsat Vám konkrétní dávkování na Vaši tělesnou hmotnost. Guggulsterone užívejte pokud možno osm týdnů a dávkujte jednu kapsli 4x denně. Ecdysterone doporučuji dávkovat 10mg na 1kg tělesné hmotnosti, což ve Vašem případě při hmotnosti 100kg se jedná o množství 1000mg Ecdysteronu - tedy minimálně čtyři tablety (jedna tableta Ecdysteronu obsahuje 245mg Beta-Ecdysteronu) to znamená, že ideální dávka konkrétně pro Vás by byla 3x denně 1 - 2 kapsle, osobně doporučuji dávkovat 3x denně dvě tablety. Po čtyřech týdnech doporučuji dvoutýdenní pauzu, po této pauze můžete celý cyklus opakovat. Jinak co se kombinace týká, tak dávkovat oba suplemety můžete kdykoliv a to bez ohledu na jídlo i trénink. Pokud byste cokoliv potřeboval doladit, je Vám k dispozici naše bezplatná linka 800 801 130.
Přeji hezký den a ještě hezčí celý rok 2011!
Nitrix a glukóza
Dobrý dne, děkuji za Vaší odpověď, jen píšete, že jednoduchá forma sacharidu jakou je glukóza Nitrixu nevadí. Můžu např. využít klasickej Glukopur (hroznovej cukr)? Moc děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, záleží na faktu, k čemu chcete zmiňovaný Glukopur využít, onen termín "jednoduchou formou sacharidu" byl spíš míněn fakt, že pokud již člověk bere více suplementů a není prostor na užití Nitrixu na prázdný žaludek (např. kombinace s kreatin monohydrátem ihned po tréninku či před tréninkem), tak je možné Nitrix s touto formou sacharidu užít, takže pokud je nezbytné užít Nitrix ihned spolu s kreatin monohydrátem, pro jehož transport je sacharid vhodný, pak je možno tuto formu sacharidu využít a užít dohromady.
Hezký den
Dávkování
Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně dávkování, píšete užívat 3 tablety denně, tak mne zajímá jak. Jestli 3 najednou nebo 3x denně po 1 tabletě, jestli s jídlem, po jídle, nebo nalačno, před spaním apod. apod. Předem MOC děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, dávkování tří tablet je hodně univerzální dávkování, je třeba přihlédnout k tělesné hmotnosti atd. Osobně doporučuji při tělesné hmotnosti např. 90kg dávkovat denně tablet šest a to rozdělených alespoň do dvou denních dávek, ideální stav by byl 3x denně dvě tablety. U Tribulus Terrestrisu není podstatné kdy jej dávkujete, jestli před tréninkem, po tréninku či před jídlem nebo po jídle, jde spíše o pravidelnost a skutečně jej dávkovat denně alespoň po dobu šesti týdnů.
Hezký den
z-force
Dobry den,chci se zeptat. Zacal jsem uzivat Z-force kapsle,davkovani je uvedeno 1x denne tableta pred fyzickym vykonem...bere se tedy pouze v dny kdy chodim do fitka nebo i v dny kdy, kdy zrovna nejdu cvicit? Dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, Z-Force doporučuji užívat 2x denně dvě tablety, první dávku 30 minut před tréninkem, druhou před spaním. Z-Force užívejte i ve dnech volna a to dvě tablety během dne, např. dopoledne a dvě tablety před spaním. Doporučuji dávkovat 6-8 týdnů.
Hezký den
Hyper Mass 6000
Dobrý den chtěl bych se zeptat kdy se uživá ta dávka 150 ti gramů??? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Hyper Mass 6000 je především určen pro jedince, kteří chtějí nabírat na objemu resp. na tělesné hmotnosti, to znamená, že jak popisujete své cíle a plány, tak je určen právě Vám. Co se týká dávkování 3x denně 80g, tak vřele doporučuji. Ohledně bezplatné linky 800 801 130, tato linka je v provozu 24 hodin denně a mohu potvrdit, že je využívána zákazníky i v těchto dnech, tedy o svátcích a mezi svátky, takže nevím důvod proč byste se nemohl na ni dovolat.
Hezký den
Odpověď
Děkuji za odpověď.Na čislo ktere jste mi doporučil se nemohu dovolat už delši dobu tak bych se rad obratil na vas s prosbou o zodpovězeni dalši otazky. Mam 60 kilo 172cm a rozhodl jsem se ještě něco malo přibrat počitam tak do 70kg. ale myslel jsem si že po tomhle přiberu jen svaly mýlil jsem se? A mohl bych tedy pro lepší učinek brat cca 80 gramu 3x denně?
Odpověď
Dobrý den, osobně považuji dávku 150g za poměrně vysokou. Samozřejmě záleží na tom, co je Vaším cílem, zda chcete přibrat větší množství hmoty či pouze pár kilogramů a prioritní je doplnění sacharidů. Obecně doporučuji dávkovat 2x až 3x denně cca 90g Hyper Massu. Stěžejní dávku doporučuji užít ihned po ukončení tréninku, další např. v dopoledních hodinách či před spaním. Jelikož k plné odpovědi bychom potřebovali znát více detailů, doporučuji Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Hezký den
Pouziti
Dobry den tak trhacky mi domu uspesne prisly ale ted nemam zdani jak si je dat na ruku vlastne??aby to plnilo svuj ucel napr pri velmi tezkych mrtvych tazich ci pritahach apod???obtocim to kolem dlane?nebo zapesti?
Odpověď
Dobrý den, trhačky si omotáte okolo ruky (okolo zápěstí) a volný konec necháte viset před dlaní, v okamžiku úchopu činky tento volný konec omotáte okolo tyče (omotávejte proti dlani) a činku stiskněte, konec trhačky bude omotán okolo činky a zároveň jej budete držet prsty, což Vám zabrání vyklouznutí činky z ruky.
Hezký den
Odpověď
Kolem zápěstí se dávají trhačky.
chtel bych se zeptat jak dlouho po použiti hyper massu 6000 nesmim zadny alkohol treba jen pivo diky za odpoved
Odpověď
Dobrý den, jde spíše o stravitelnost a využitelnost tohoto nebo vesměs jakéhokoliv suplementu, pokud je na něj užit alkohol. Alkohol v této fázi doporučuji omezit, pokud bych i tak měl odpovědět na tento dotaz, tak minimálně dvě hodiny.
Hezký den
rukavice
už jsou tyhle rukavice?Nějakou dobu mám u vás o ně zájem a nějak se mi nedaří je koupit.S pozdravem J.N.
Odpověď
Dobrý den, velice mě to mrzí, ale s Harbingerem je to poslední dobou dost složité a nedodávají do ČR všechny modely rukavic. Snažíme se pokrýt veškerou poptávku po této značce, ale řada Flexfit se nám stále nedaří sehnat a bohužel si myslím, že stejný problém bude u všech prodejců v ČR. Moc se omlouváme za nedostupnost tohoto modelu.
Děkuji za pochopení a přeji hezký den
davkovani
Zdravim,chtel bych se zeptat na pauzu mezi davkovanim.Jak sem se zde docet zda se mi hodne davkovat 12-16 tydnu a po te mesicni pauza.Jedna velka pixla by vlastne byla jen na 5 tydnu.Diky za odpoved
Odpověď
Dobrý den, vycházím z doporučení výrobce firmy BSN. Výrobce doporučuje Nitrix dávkovat 12-16 týdnů. Co se týká množství tablet Nitrixu, tak doslovný překlad, který je uveden na originální etiketě Nitrixu zní: Do 200LB (cca 90kg) dávkujte 3x denně tři tablety, nad 200LB dávkujte 3x denně čtyři tablety. Při váhové kategorii do 90kg pak máte skutečně jedno balení na pět týdnů.
Hezký den
Dobry den chtel bych se zeptat jestli to muzou pouzivat ikyz jsem astmatik nebo by jste to nedoporucovali diy za odpoved
Odpověď
Dobrý den, astma nijak nebrání v užívání Hyper Massu. Jedná se o kombinaci sacharidů a tato kombinace nijak astma neovlivňuje. Určitá reakce by ale mohla být, pokud jste i alergik a měl byste přecitlivělost např. na čokoládu resp. kakao.
Hezký den
Nitix
Dobry den.rano si davam na lacno 3tb.nitrixu,po 20min whey protein.30min pred cvicenim 3tb nitrixu a po cviceni, whey protein.Na noc 3tb nitrixu i protein.Je to tak spravne?Dekuji za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud vážíte do 90 kg, tak je dávkování Nitrixu v pořádku, pokud vážíte nad 90 kg, tak doporučuji Nitrix dávkovat 3x denně čtyři tablety. Co se týká proteinu, obecně doporučuji protein dávkovat až po přibližně 40 minutách po ukončení tréninku kdy má tělo nárok na bílkoviny nejvyšší. Na noc s dávkou Nitrixu souhlasím, ale pokud chcete dávkovat na noc i protein, tak vyčkejte po dávce Nitrixu alespoň 30 minut. Hezký den
dotaz k RE:(26.09.2010 21:53)
Dobrý den,
chtěl bych si ujasnit jak je myšleno dávkování "vždy však alespoň s dvouhodinovým odstupem od jídla"???
Předem děkujiza odpověď
Odpověď
Dobrý den, není problém, jestliže nestíháte snídani umístit na první místo, tak je gainer vhodnou volbou hned po probuzení.
Co se týká druhého dotazu, tak jestliže je pro Vás prioritou objem, tak bych před spaním doporučoval dávkovat Mega Mass 4000.
Hezký den
Odpověď
Dobry den, ja to mam rano naopak. Doma si dam na lacno gainer (mm 4000) a pak v praci protein (phd), klasicka snidane prichazi na radu az tak kolem desate. Co vy na to? Mym zajmem je objem. Druha otazka se tyka toho, co si dat pred spanim v netreninkovy den - gainer, nebo protein? Predem diky za radu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jde o to, aby se z Mega Massu nestala pouhá náhrada jídla. Klasické a plnohodnotné jídlo je samozřejmě prioritní, pro příklad, pokud vezmete Giant Mega Mass 4000 např. hodinu před plánovaným jídlem, tak vzhledem k tomu, že Mega Mass Vás dost zasytí, tak na ono "klasické" jídlo Vám nezbyde síla, chuť ani místo, proto doporučuji se vždy trefit dávkou Mega Massu mezi tato jednotlivá jídla. Stěžejní dávka zůstává ihned po ukončení tréninku. Pokud je z jakéhokoliv důvodu nemožné toto dávkování, tak doporučuji vždy upřednostnit plnohodnotné jídlo a alespoň hodinu poté dávkovat Mega Mass.
Hezký den
Rukavice
Dobrý den, chtěla bych poradit jakou značku a konkrétní tip pánských rukavic byste mi doporučili pro každodení silový trénink v posilovně? Sháním kvalitní ale především extra vyztužené rukavice. Předem děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud bych měl doporučit kvalitní rukavice, tak bych se zaměřil na výrobce Harbinger. Záleží na faktu, zda chcete rukavice s omotávkou pro zpevnění zápěstí, nebo bez omotávky. Osobně pokud nejsou problémy se zápěstím, tak doporučuji rukavice bez omotávky. V případě rukavic s omotávkou, tak jsou velice osvědčené Harbinger 140 >> nebo pokud chcete rukavice, které jsou i s výztuhou pro denní a náročnější trénink, tak určitě doporučím Harbinger 1215 Big Grip>>. V případě dotazů neváhejte kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Hezký den
dotaz
chci koupit synovi 14 let rukavice,od zápěstí na konec ukazováčku má 19cm,jaká je pro něj vhodnější velikost M nebo L,díky za odpověď G.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, rád Vám poradím, ale potřeboval bych vědět šířku dlaně v nejširším bodě a délku resp. výšku od zápěstí k hornímu okraji dlaně, tedy k prstům, z těchto čísel se dá spolehlivě určit velikost rukavic.
Děkuji a přeji hezký den.
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
