Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Začínám po 2 leté pauze.
Dobrý den mám 37 let,chtěl jsem se zeptat když začínám po 2 leté pauze cvičit.Co bych měl začít brát za doplnky.Děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je otázkou co od posilování očekáváte, zda chcete redukovat hmotnost či naopak nabírat na hmotnosti. Základem po této pauze jsou sacharidy, bílkoviny a aminokyseliny, zde bych určitě začal, ale pro konkrétní odpověď bych potřeboval znát více informací, především Váš cíl, dále pak tělesnou výšku a hmotnost. Doporučuji kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Hezký den
co je lepší?
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat je jedinou věc a to na srovnání značek proteinů? Ctěl bych porovnat značky Scitec Nutrition a Reflex Nutrition?
Scitec N. mi příjde, že stále nabízí ,,pouze,, koncentráty krom jednoho produktu Isolat a Reflex N. mi příjde, že je o nějakou to třídu nahoře, co se týká složení a metod výroby. Scitec N. je chuťově vynikající,ale chuť není to podstatné. Můžete mi k tomu říci Váš názor a zda i ten Scitec N.je kvalitní?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, děkuji za reakci Patrika. Je pravdou, že pokud Vám jde o kvalitu, tak rozdíly ve prospěch Reflexu jsou patrné a ze složení prokazatelné. Scitec proteiny jsou skutečně převážně koncentráty, což i vysvětluje jejich sladší a pro některé zákazníky tedy přijatelnější chuť, (koncentrát syrovátkové bílkoviny je obecně chutný a lépe se dochucuje), při posuzování kvality proteinu se zaměřte např. na obsah cukru, který by se měl pohybovat okolo 5 - 8g na 100g, zpracování bílkoviny za studena, popř. metoda CFM, věnujte pozornost detailnímu složení, zkrátka popis "syrovátkový koncentrát a izolát" je málo! Pokud bych se já v tomto ohledu měl vyjádřit, mé doporučení je jednoznačně na straně Reflexu. Upřímně řečeno, proto ani výrobky firmy Scitec na Goldfitness.cz nenajdete :-)
Přeji hezký den
Odpověď
Chlape neblázni,to jako kdybys rovnal Mercedes a Dáčii.Obojí jezdí,to je jediný co maj společnýho.Scitec je samej cukr,proto tak chutná,ale s proteinem má společnýho tolik,jako Dáčia s autem,tak asi tak :-), ne vážně, tohle se rovnat nedá!
Davkovani na vahu
Dobry den, chtel bych se zeptat jak mam davkovat pure creatin s vahou 95kg a vyska 188cm a jak se vhodne kombinuje s nejakym sacharidem...jestli je nejaka dana davka sacharidu nebo jestli staci pouze to rozmichat v napoji sladkem :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, při Vaší hmotnosti (95 kg) doporučuji v sytící fázi, která trvá cca 10 dní dávkovat 30g kreatinu denně. Tuto dávku je optimální rozdělit do tří 10g dávek. Doporučuji vždy rozmíchat ve sladkém nápoji, ideální je rozmíchat v gaineru nebo alespoň v glukopuru, nedoporučuji vodu a už vůbec ne džus. Po těchto deseti dnech dávku kreatinu snižte na cca 20g denně a dávkujte další cca čtyři týdny, potom kreatin úplně vysaďte a to minimálně na jeden měsíc.
Přeji hezký den
vaha
Dobry den, potrebuji nabrat cistou svalovou hmotu s silu, ale nepribrat moc na vaze (tak do 2 kg).Mam 16 roku, cvicim 4krat tydne, vazim 60kg a mam 175cm a jsem ektomorf (7% tuku). Doporucil by jste me tento protein nebo popripadem neco jineho ?? Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Pharma Blend patří mezi kvalitnější zdroje bílkovin, takže pro Váš cíl je vhodný. Vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti a výšce bych osobně doporučil gainery, než-li proteiny, ale pokud chcete nabírat pouze čistou svalovou hmotu, Pharma Blend je vhodnou volbou.
Hezký den
Dobrý den. Chtěl bych se zeptat jestli je podle vás lepší tenhle výrobek nebo krealkalyn 1500. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, vzhledem k vyššímu množství účinné látky, tedy kre-alkalynu, bych doporučil spíše tento produkt, tedy Kre-Alkalyn od Olimpu, než-li Kre-Alkalyn od Nutrendu. Patentovanou směs Kre-Alkalynu používají oba tyto výrobci.
Hezký den!
Dobrý den, chtěl bych poradit jestli použít nejdřív monohydrát a pak krealkalyn nebo obráceně. Nebo je to vcelku jedno? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to skutečně jedno, prakticky, složení Kre-Alkalynu je kreatin monohydrát a jedlá soda, která neutralizuje prostředí žaludku a tím je kreatin využitelnější, takže je skutečně jedno, kterou verzi kreatinu zvolíte, osobně preferuji klasický, sypký kreatin monohydrát, který nese ochranou známku CREAPURE, z naší nabídky kreatinů je to např. Creapure Creatine nebo Pure Creatine od Weidera. V každém případě nezapomínejte na fakt, že dávkování kreatinu by mělo mít svoji sytící a udržovací fázi a celá délka suplementace kreatinem by neměla přesáhnout maximálně šest týdnů. Po této době následuje alespoň třítýdenní pauza.
Hezký den
Creatin Reflex Nutrition
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je možné použít tenhle výrobek, který vydrží 4 týdny jestliže koupím 2 balení. Můžu po dobrání ihned použít jiný kreatin, nebo chvíli počkat a brát až za nějaký čas? Přece jenom 4 týdny není dlouhá doba. Děkuji předem za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, maximální dobu dávkování kreatinu doporučuji cca šest týdnů, takže pokud plánujete doplňovat jakoukoliv formu kreatinu a to ať již se jedná o kreatin monohydrát, kre-alkalyn nebo jakoukoliv jinou formu kreatinu, tak doporučuji držet se maximální doby dávkování zmíněných šest týdnů, pak kreatin alespoň na měsíc úplně vysaďte.
Hezký den!
suplementace v dietě
Dobrý den,
chci se prosím Vás zeptat, co byste mi doporučil v dietě. Momentálně používám protein( 80 plus),BCAA, Amina, multivitamin. Chtěl bych zařadit ještě spalovač GRENADE.A chci se zeptat, jestli můžu zařadit nějaký NO(hemorage) nebo HMB?
Nebo-li co byste mi doporučil??
Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Váš suplementační plán schvaluji, zařazení spalovače tuku Grenade Thermo Detonátor též schvaluji, ale výrobky typu N.O. produktů bych nechal na fázi objemovou a do nabírání hmoty. HMB 3800 můžete též bez obav do této fáze diety použít.
Přeji hezký den
Příchuť banán
Chlapi, musím vás varovat před banánovou příchutí. Měl jsem čokoládu a vanilku a ty jsou super, pak mně asi přeskočilo a koupil jsem banán. Chuť je chemická, ale vůně ještě o dost horší. NO MORE !
Co se týče zázračnosti nového NATIVE provedení, musím říct, že jsem na sobě žádné zásadní změny ohledně rychlejší regenerace či svalového růstu nezaznamenal. Skutečností zůstává, že výrobce Reflex je Mercedes mezi proteinovými přípravky. Pokud si vyberete špatnou příchuť, musíte jet měsíc bahnem.
Odpověď
Zdravim, já se připojuji, měl jsem malinu, vanilku a banán, malina byla výborná a stejně tak musím pochválit banán, vanilka též ušla a to vanilku obecně nemám rád, dostal jsem ji od kámoše a překvapila mě, těžko říct, každýmu chutná něco jinýho, mě banán chutnal. Mám ale problémy s mlíkem a jak jsem se dočetl, tak asi i s laktozou, tady u toho proteinu je stravitelnost o.k... tak s chutí do toho!
sport. výživa
Dobrý den, chtěl bych se optat jaký Vámi nabízený přípravek byste mi doporučil. Měřím 193 cm,vážím 90 kg. před a po tréninku beru BCAA aminokyseliny. Přečetl jsem si hodně o stravě při posilování a tu i zkouším dodržovat. cvičím cca. 3 měsíce (3x do týdne) a chtěl bych něco na nabrání svalové hmoty ale zároveň aby se mi přitom neukládal podkožní tuk... díky za odpověd :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, nabírat objem a snižovat podíl tělesného tuku prakticky zároveň nelze. I profesionální kulturisté mají rozděleny fáze do objemových (kde zvýšíte i podíl tělesného tuku) a fáze rýsovací, kdy snižují podíl tělesného tuky, ale zároveň se snižuje i objem svalové hmoty - dochází ke zkvalitnění svalové hmoty. Pokud chcete nabírat svalovou hmotu a přeměňovat tuky (formování postavy), doporučil bych Vám kvalitní protein např. Instant Whey NATIVE nebo z levnějších GOLD Whey či Pharma Whey HT+. Dávkujte s ohledem na denní příjem bílkovin ze stravy, ale dvěma dávkami proteinu určitě nic nezkazíte. V suplementaci aminokyselinami BCAA pokračujte i nadále, je to ideální základ pro nabírání čisté a kvalitní svalové hmoty.
Přeji hezký den!
Prosím o radu při užívání CellMass
Dobrý den, rád bych Vás požádal o radu o užívání CellMass AVPT. Užívám ho dle návodu. Jako předtréninkový přípravek užívám Hydravol a po tréninku ihned doplňuji CEllMass + AK + Protein 80% s Glukopurem. Rád bych se zeptal, jestli bych měl přidat další dávku cellmassu, když další kreatin samostatně neužívám (Hydravol obsahuje Creatin Pyruvat). Mám pocit, že se nic zásadního neděje, jakoby tělo stagnovalo a další nárůst svalové hmoty nějak nefunguje. Zásoby tuku mám pořád dostatečné :-) a pravidelně cvičím a stravuji se 6x denně. Stravu jsem sestavil na sacharidové vlny, kvůli redukci tuku ve spolupráci s odborníkem na stravu. Díky za radu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, k CellMassu většinou doporučuji i další použití kreatinu, nejlépe klasického kreatin monohydrátu. CellMass je velice kvalitní transportní systém kreatinu, takže buď byste musel CellMass dávkovat častěji (víckrát denně) nebo k němu dávkovat ještě zvlášť kreatin. Co bych ale chtěl zdůraznit, píšete, že "zásoby tuku máte ještě stále dostatečné", jakákoliv suplementace kreatinem je vhodná do objemové fáze, nikoliv do fáze rýsování a redukce hmotnosti, takže pokud chcete redukovat tuk, tak bych kreatin ze suplementačního plánu vypustil úplně. A ještě jednu námitku bych měl :-), nemíchejte protein s glukopurem, znehodnotíte hodnoty proteinu, navíc glukopur pro Vás rozhodně přínosem nebude.
Přeji hezký den
mam 2roky prosle proteiny muzu je uzit dekuju.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud byste napsal půl roku - při správném skladování necelý rok, tak Vám u sypkých forem odpovím - nevadí, dva roky mně ale přijde již skutečně příliš dlouhá doba.
Hezký den
...
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, pokud mohu užívat Diet Whey i na noc nebo si mám k němu dokoupit i noční protein? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud zvažujete zakoupit noční protein, tak bych zcela určitě doporučil Micellar Casein od Reflexu, který je pro noční použití velice efektivní a cílený. V každém případě ale můžete použít Diet Whey i na noc.
Hezký den
Re Kuba
Dobrý den reaguji na článek od kuby. Takže tenhle produkt určitě neobshauje rBGH mléko?Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, NitroTech je vyráběný kanadskou společností MuscleTech. Kanada byla jednou z prvních zemí, která na problematiku a rizika rBGH mléka upozornila, takže zde obavy mít nemusíte.
Přeji hezký den
granat a protein pharma blend
Dobrý den
potřeboval bych radu pro laika.
koupil jsem si u vás granát a pharma blend a potřeboval bych pomoci s jídelníčkem.
myslím jako s jídelním režimem kdy co použít.
je mi 35 178/90 a potřebuju něco shodit,jsem po operaci kolene, takže není moc možný silový trenink.používám rotoped a veslařský trenažér.vstávám okolo 8hod a chodím spát okolo 24hod.
díky
Odpověď
Dobrý den, výběr suplementů v podobě Pharma Blendu a Grenade Thermo Detonatoru jste zvolil správný, pro pomoc s jídelníčkem a případně s tréninkem bych Vás poprosil kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130, potřebovali bychom znát více informací a detailů o Vás, ale něco s tím určitě provedeme :-).
Děkuji za pochopení přeji hezký den
Pomoc pri chudnuti
Dobry den, potreboval bych spalovac ktery mi pomuze spalit tuky. Mam 22let, 173cm a 103Kg. Chodim 3x tydne posilovat( na stridacku vsechny partie) a 2x tydne cardio (pas, rotoped a "orbitrack"). Je mi jasne ze je to vse o jidelnicku, mam v planu si jej nechat sestavit na miru, ale potreboval bych nejaky spalovac co by mi trosku pomohl a take snizil chut k jidlu. Co by jste mi doporucil? Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, sám za sebe i ze zkušenosti zákazníků doporučuji vždy do diety a rýsování kombinaci kvalitního proteinu se spalovačem tuku. Konkrétně bych doporučil např. kombinaci proteinu GOLD Whey proteinu či proteinu Pharma Whey HT+ s Grenade Thermo Detonátorem. Pokud byste chtěl vyšší "level" mezi proteiny, pak kombinujte Grenade s Instant Whey NATIVE. Je to samozřejmě hlavně o jídelníčku, takže dle mého názoru, pokud z počátku upravíte jídelníček a zařadíte jeden z těchto proteinů, tak efekt se dostaví též, spalovač tuku bych nasadil až ve druhé fázi.
Přeji hezký den
dieta
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat zda je pro mne vhodný výrobek Dieta S55 1290g - ProVista. Chtěla bych zhubnout cca 15kg. Je tento přípravek jen jako doplnšk ke stravě nebo i jako náhrada celodenního jídla. Po případném zhubnutí - jak se najíždí na normální stravu.
děkuji za odpověď
Martina
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, dietu S 55 považuji díky svému složení za velice povedenou dietu a to jednak jako dietní nápoj, tak i jako náhradu stravy (ti otrlí dokonce touto dietou nahrazují celodenní stravu :-)), v každém případě ji můžete použít i jako náhradu jednoho či dvou jídel denně. Po dosažení požadované hmotnosti doporučuji pomalu S 55 vysazovat, ale nic nezkazíte, pokud S 55 budete používat i dlouhodobě jako náhradu jednoho jídla.
Hezký den
Tvorba a regenerace
Tak by to byl spíš ten běh na delší trať(hmoty mám docela dost:), takže nějaké ty proteiny. Ještě jednou moc děkuji za rady a odpovědi
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud potřebujete kvalitní protein a ve velkém balení, pak bych doporučil např. Instant Whey od Reflexu. Balení je 4.4kg a jedná se o velmi kvalitní 80% syrovátkový protein s obsahem trávicích enzymů a probiotických kultur pro lepší stravitelnost a využitelnost. Pokud by mohl být v menším balení, tak bych doporučil jeho inovovanou verzi v podobě Instant Whey NATIVE. Tato verze navíc obsahuje nativní formu bílkovin, což je výrobní proces, kde se bílkovina zpracovává do 10 stupňů Celsia, takže nedochází k žádnému znehodnocení bílkoviny vlivem tepelného zpracování...
Přeji hezký den
Tvorba a regenerace
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jaký je nejlepší přípravek pro mě jako pro začátečníka. Měřím 190cm a vážím 95kg a chtěl bych nějaký přípravek (sypký-velké balení na delší dobu), který je dobrý na tvorbu a regeneraci svalů. Děkuji za odpověď a radu
Odpověď
Dobrý den, abych mohl zodpovědět Váš dotaz, potřeboval bych znát blíže Vaše cíle, zda chcete nabírat objem a tělesnou hmotnost nebo spíše zkvalitňovat hmotu, kterou již máte. Jinými slovy, nevím zda Vám nabídnout proteiny, které by Vám pomohly spíše postavu formovat a nabírat pouze kvalitní hmotu, což je na druhou stranu "běh na delší trať" nebo zda je Vaším cílem nabrat především objem a hmotnost, pak bychom vybírali z řad gainerů resp. sacharidů. Prosím upřesněte mi Váš dotaz, případně nás kontaktujte na lince zdarma 800 801 130, něco společně určitě vymyslíme...
Přeji hezký den!
Protein?
Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o tip na kvalitní a čistý ,,proteiňák,, kolem 80%, kolem 2,2kg a ceně kolem 1000-1200 kč. Pharma jsem užíval několik měsíců ale chtěl bych změnu a Native od Reflexu je dražší.Docela dlouho jsem studoval a pročítal Vaše stránky jak poznat kvalitní protein, ale i přesto bych Vás poprosil o tip. Může to být i protein, který nenabízíte, ale víte že je dobrý a cenově přijatelný. Když už kupuju tak bych chtěl čistotu a kvalitu v rámci možností, chápete :) Díky moc za reakci
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Pharma Whey HT+ patří kvalitou mezi velmi slušné proteiny, ono pořídit kvalitní protein v tomto cenovém rozmezí není jednoduché, obecně proteiny z USA vychází cenově lépe, ale zase je zde otázka hormonálně upraveného mléka tzv. rBGH mléka, takže abych měl vybírat dle svého nejlepšího úsudku, tak se dostanu cenově výše. Zlatá střední cesta je např. 2kg balení proteinu GOLD Whey od Weidera nebo můžete vyzkoušet Pharma Blend též od PhD, jako Pharma Whey HT+. Rozdíl je ten, že HT+ je syrovátkový protein a Pharma Blend 6HR je vícesložková bílkovina s postupným uvolňováním.
Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
