Strava Takhle se stravuju já - Larry Scott Vydáno: 17.08.2026

Larry Scott byl známý tím, že jedl hodně jednoduše a hodně často. Nechtěl si připustit ve stravě žádné zbytečné komplikace.

Jak se Larry Scott stravoval? 
Podívejme se na jeho základní principy stravování

1. 6 jídel denně - jedl každé 2-3 hodiny. Chtěl mít přísun aminokyselin neustále v krvi. 
2. Hodně bílkovin. Věřil, že pak to roste. Jedl 2-3 gramy bílkovin na kg své váhy.
3. Jednoduché jídlo - neměl rád "cheat meals" a složité diety. S přípravou jídel mu pomáhala jeho manželka Rachel.
4. Mléko a vejce - to byly jeho TOP dvě potraviny. Věřil, že jsou naprostým základem pro nabírání svalů. 

Ukázkový jídelníček (4000-5000 kcal.)

Jídlo č.1 (snídaně): 
- 6-8 celých vajec (volská oka)
- ovesné vločky s mlékem a medem
- pomerančový džus 
- vitaminy

Jídlo č.2 (dopolední svačina):
- proteinový shake (mléko, syrovátka, banán a med)
- 2 krajíce celozrnného chleba s arašídovým máslem

Jídlo č.3 (oběd):
- 250-300g hovězího steaku, kuřecích prsou či ryb
- 200g rýže nebo brambor
- zelenina vařená v páře
- sklenice plnotučného mléka

Jídlo č.4 (před tréninkem): 
- 250g tvarohu s ovocem
- 2 plátky chleba
- káva

Jídlo č.5 (po tréninku)
- 300g libového masa
- velký talíř těstovin nebo rýže
- salát s olivovým olejem 
- sklenice plnotučného mléka

Jídlo č.6 (před spaním)
- Cottage sýr nebo tvaroh
- sklenice mléka s medem nebo proteinový shake

Larry vypil 1-2 litry mléka denně, říkal tomu přírodní anabolikum. Občas si dával 2-3 syrová vejce do shaku, dnes už se to nedoporučuje kvůli salmonele. Nepoužíval žádnou chemii. 

Jeho citátem bylo: "Jez jako kůň a trénuj jako kůň. Svaly rostou v kuchyni ne jen v posilovně"

Larry nebyl žádný kalorický maniak, který by vše počítal jako dnešní profíci. Jedl čistě, poctivě a hlavně hodně. 

SUPLEMENTACE
Larry byl z "old school" éry 60 let. Tehdy nebyly dnešní proteiny, kreatiny a pre-workouty. Všechno bylo hodně jednoduché a ne takové jako když nyní vejdete do obchodu s doplňky stravy. 

Jeho základem byl:

1. Proteiny
Larry byl tváří značky Weider. Byla to tehdy syrovátka + vaječný protein a mléko v prášku. Pil 2-3x shake denně.

2. Vitaminy a minerály
Multivitamin od Weidera, Vitamin C na imunitu, Vitamin E pro srdce a regeneraci, pivovarské kvasnice (Vitaminy B)

3. Aminokyseliny
Weider Aminos. Užíval je před a po tréninku

4. Speciálky od Weidera
Tohle je typické pro 60 léta. Liver tablets (sušená hovězí játra - zdroj železa a vitaminu B12), Bee Pollen (včelí pyl na energii a imunitu), Ginseng (ženšen jako přírodní pre-workout)

Co neužíval?
Kreatin byl k dostání od 90. let, složité Pre-Workouty, zakázané látky (v 60.letech se o nich nemluvilo. Dnes se spekuluje, ale nikdy nic nepřiznal. Jeho postava šla vybudovat i přirozenou cestou)

Suplementy pro něj byly jen doplňkem. 90% je jídlo a trénink. Bez kuřete a vajec ti žádná pilulka svaly neudělá!