Zajímavosti Probuďte motivaci, oživte cíl, buďte lepší Vydáno: 19.02.2025

Probuďte motivaci, oživte cíl, buďte lepší
Motivace je jako klíč vedoucí ke splněným přáním. Mlhavý cíl, pokud vůbec nějaký existuje, naviguje na mnohdy nesnadné cestě podobně mdle jako dohasínající světlo baterky. Pak jde všechno pomalu a líně. Jako kdyby nic nemělo emoce, náboj, šťávu. Chybějící vize si vás omotává kolem prstu a roztáčí den za dnem, aniž by na jeho konci něco hmatatelného zbylo. Motivace je jako palivo, které vás pohání. Stojí za vším, co děláte. I když si myslíte, že ji nemáte, ve skutečnosti ve vás jen spí. Jen je někdy nesnadné ji probudit. Když se emoce a pocit promarnění nahromadí, může stačit jen pomyslná jiskra. Se zápalem cvičící dívka v posilovně. Symetrická a svalnatá postava nově příchozího. Koupený doplněk výživy. Nové tréninkové oblečení. Záblesk vaší formy z minulosti. Cesta se najednou ukáže stejně jasně a přirozeně, že vám bude najednou připadat zvláštní, že jste ji neviděli dříve. S motivací budete mít více energie, chuti do života, touhy vrhnout se do práce a zabrat. Jakkoliv to bude náročné, s potřebnou vizí to bude nejen daleko snazší či dokonce lehké, ale dokonce i zábavné. A věděli jste, že mít smysl či cíl je jedním z prokazatelných faktorů podílejících se na delším životě a pocitu jeho plnohodnotného prožívání?

Čas nepočká
Uvažujete občas nad tím, že naplánovaný trénink odložíte a nakonec to tak i uděláte? Pokud to má skutečně pádný důvod, není to určitě na škodu, možná právě naopak. Jestliže však podobných odkladů přibývá, je potřeba zvolit jinou strategii. Udělejte pravý opak a namísto přemýšlení běžte cvičit. Ačkoliv úvahy a plánování ke cvičení paří, neustálé přemítání a přešlapování na místě namísto skutečných tréninků vás nikam nedovedou. Vlažný tréninkový rok uteče jako voda a přinese jen nezáživné a nic neříkající výsledky. Přestaňte polemizovat nad zdánlivě důležitě se tvářícími drobnostmi a konečně zaberte, jak se patří. Držte se jednoduchosti. Nevyhledávejte výmluvy. Přitvrďte, když chcete polevit. Sněte, ale konejte.

Trénink
Dobrý trénink neznamená jen si něco odcvičit. Do zvedání činek se musí promítnout emoce a touhy, jedině tak posilování povýšíte na skutečný zázrak probouzející skryté síly. Klouzat po povrchu, nepotit se a bezdůvodně se šetřit vám nikdy nedopřeje pravé výsledky, po kterých tolik toužíte. Musíte se probudit a odhodlat. Odložte mobilní telefon a nechte jej žít si vlastním životem. Dejte si víc opakování. Přidejte zátěž. Vydejte ze sebe to nejlepší. Chcete opět udělat jen pár opakování, aby se neřeklo, nebo si sérii příjemně protrpět? Pokud bude intenzita vašeho cvičení dostatečná, jen stěží budete moci plynule konverzovat či se věnovat čemukoliv jinému. Budete rádi za přestávku, během níž vás prohloubené dýchání automaticky donutí přemýšlet pouze nad vynaloženým úsilím a dalším cvikem. Zapomeňte na vše okolo vás a zakousněte se do tvrdé a promyšlené práce. Pořádný trénink přitom nemusí být nekonečně dlouhý a obsahovat přemíru cviků a sérií. Jen je potřeba odpoutat se od pohodlnosti a daný čas využít na maximum.

Regenerace a strava
Dobrý trénink by měl být vždy podpořený odpovídajícím odpočinkem. Možná jste si sami všimli, že skutečně intenzivní námaha klade vyšší nároky na potřebu spánku. Večírky dlouho do noci a časté popíjení alkoholu jsou v rozporu s vydatnou regenerací, tolik potřebnou pro zotavení těla, růst svalů a vybudování dostatečných zásob glykogenu tak, abyste příští trénink mohli opět odjet naplno. Neméně důležitá je tedy pochopitelně i strava, kdy při nedodržování naplánované energetické hodnoty, množství makroživin a zanedbávání konzumace kvalitních a odpovídajících jídel nebudete zejména v dlouhodobém horizontu dosahovat nejlepších možných výsledků.

Poskládejte detaily
Celkový výsledek není závislý jen na jediné komponentě, ale je tvořen řadou drobností. Skládejte je den za dnem do pomyslné mozaiky, na jejímž konci vás čeká její zhmotnění. Cokoliv prospěšného se počítá. Možná vám právě v lednici chybí dostatek potřebných potravin jako je třeba tvaroh, sýr, mléčný kysaný nápoj, vajíčka či zelenina. Neříkejte si, že to další dny nějak zvládnete a raději si všechno dokupte. Budete tak mít klid a možnost většího výběru v případě úvah nad tím, z jakých surovin si poskládat jednotlivá jídla. Doplňte proto zásoby v lednici i v potravinové skříňce a uvařte si na další dny. Plány se však rozhodně netýkají jen jídla samotného, ale i již zmiňovaného tréninku. Neodkládejte jej. A pokud skutečně z objektivních důvodů cvičit nemůžete, představujte si sami sebe v posilovně, jak opět boříte hranice a dosahujete svých snů. Postupujte zdánlivě pomalu, avšak vytrvale a neoblomně hnáni vnitřní vizí. Než se nadějete, budete opět stát na pomyslném stupni vítězů a naplno se radovat z toho, že jste vše zvládli.

Nejen pro sebe
Možná to tak na první pohled nevypadá, ale svým způsobem nikdy necvičíte jen sami pro sebe. Ve skutečnosti se vždy snažíte být lepší i pro někoho dalšího. Pro někoho, kdo vás má rád a třeba vám chystá jídlo, než se vrátíte z posilovny. Pro někoho, pro koho tu chcete být. Pro toho, kdo chce být s vámi. Trénujete rovněž z toho důvodu, abyste díky vaší snaze dokázali inspirovat ostatní podobně, jako kdysi někdo inspiroval vás. A v neposlední řadě pomyslně cvičíte i pro ty, kteří třeba kvůli nemoci či zranění jít cvičit nemohou a přesto by tolik chtěli. Trénujte vždy tak, abyste se ukázali jen v tom nejlepším světle. Pro sebe. Pro ostatní. Pro dobrý pocit.

Sny někdy leží zdánlivě na dosah, ale občas se vzdalují a nedaří se k nim přiblížit. Přes mnohdy nesnadná období plných zkoušek a úskalí se však svého cíle nikdy nevzdávejte. Jakmile totiž všechno vzdáte, uzavíráte si k jeho dosažení cestu či si ji takovým přístupem značně komplikujete a prodlužujete. Pamatujte na to, že i kdybyste na uskutečnění svého snu měli pracovat řadu dlouhých let, lepší je vždy v sobě uchovávat tolik potřebnou a život naplňující naději. Díky ní budete mít totiž vždy dostatek potřebných sil k tomu, abyste nakonec dosáhli vytoužených plánů a vysněnou představu pak mohli natrvalo prožívat ve skutečnosti.

Text: Karel Šedivý