Ostatní Příchuť dálek - cvičit nebo odpočívat? Vydáno: 17.09.2025

Ráno voní mořem a levandulí. A také deštěm a slaným větrem zkoušenou ocelovou konstrukcí workoutového hřiště. V tichém jitru se na ní střídají první nadšenci. S potem ve tváři jejich těla důsledně vykonávají jeden cvik za druhým a ostře kontrastují s nedalekými stánky s rychlým občerstvením a zmrzlinovým pokušením. Než slunce vystoupá nad rozlehlé pohoří, mají ještě příležitost dopřát si chladivého stínu. Ale nebude to trvat dlouho. Když zazní křik racků a kostelní vyzvánění, je na čase dát si ještě trochu strečinku a vyrazit vstříc novému dni.

Idylický dovolenkový klid pojímá každý po svém. Část návštěvníků přímořského letoviska tak třeba nechává s oblibou zakusovat své běžecké boty do dáli se táhnoucích asfaltových promenád či se nechá unést skupinovou lekcí, v jejímž rámci účastníci dočasně vyzdobí pobřežní molo různobarevnými cvičebními podložkami. Těžko někdy určit, zda je všem těmto rekreantům pohyb ryze vlastní nebo se jedná pouze o premiéru vzešlou z nedávného předsevzetí. Jedno je však téměř jisté. Zatímco někteří testují vlastní fyzické limity, další se naopak pohybu striktně vyhýbají a pojem limit pro ně naopak neexistuje, tedy alespoň v souvislosti s radostí spočívající v neomezené možnosti sycení se nadbytkem kalorií v podobě všech myslitelných druhů jídel a jejich kombinací. V tomto případě se však málokdy jedná o skutečné sportovce. To proto, že režim bez cvičení a kalorických omezení si vychutnávají celoročně.

Zaměříme-li se čistě sportovní optikou na skutečné vyznavače pravidelného pohybu, může mít výsledek rozhodnutí, jak se vypořádat s dovolenkovými nástrahami v kontextu obvyklého denního režimu, více podob. Ta nejstriktnější v sobě zahrnuje ubytování v blízkosti dobře vybavené posilovny, kde je možné bez přerušení pokračovat v běžných trénincích. Díky nákupům v místních obchodech, pečlivému výběru jídel v případě bohaté a chutné nabídky v ubytovacím zařízení či kombinací obojího lze dosáhnout pohodlného a v podstatě srovnatelného stravovacího komfortu jako v domácích podmínkách. Stranou přitom nemusí zůstat ani doplňky výživy. Originální balení některých z nich většinou nezaberou příliš místa, a pokud snad ano, není nic jednoduššího než si do menší nádobky či mikrotenového sáčku odsypat na daný počet dní plánovanou dávku vitamínů, aminokyselin či kapslí s rybím olejem, přičemž podobným způsobem je možné naložit i s kreatinem. Při cestování letadlem kvůli tomu může někdy vzniknout malý zádrhel – to když je při bezpečnostní kontrole pojato podezření na možný převoz zakázaných látek. A aby byly pochybnosti vyvráceny, může dojít nejen na krátké vysvětlení, ale i na malou ochutnávku přímo před pracovníky letištní kontroly. Ale zpátky ke cvičení. Pokud je potřeba tréninkový proces z jakéhokoliv důvodu nepřerušovat, je výše popsaná varianta logickým rozhodnutím. Svoje místo tak nachází nejen v případě profesionálních atletů, ale jednoduše všech nadšenců, kteří se nechtějí vzdát milovaného posilování a všeho, co k němu neodmyslitelně patří.

Opačný pól k předchozímu odstavci, kdy není řešeno zcela nic, tak představuje diametrálně odlišný přístup. A přestože by se mohlo na první pohled zdát, že jde o chybnou volbu, zdaleka tomu tak být nemusí. Ačkoliv bývá v povaze každého dlouhodobého a cílevědomého sportovce silně zakořeněný smysl pro výběr zdravých potravin a pravidelný pohyb, právě na dovolené může být vše jinak. Pouhé týdenní volno v prázdninovém módu okořeněné nicneděláním a absencí myšlenek na dostatek bílkovin a dalších nezbytností dokáže tělu i mysli propůjčit nebývalý pocit svobody, volnosti a možnosti plynutí s časem. Roky poctivých tréninků a pečlivě hlídaných jídelníčků totiž mohou zcela přirozeně vyvolat intenzivní pocit nechat vše být. Právě díky tomu může možná paradoxně dojít k tolik potřebnému psychickému i fyzickému odpočinku a následnému mohutnému restartu v podobě přívalu nové inspirace, motivace a energie.

Váhání nad výslednou podobou plánů během dovolené může být elegantně vyřešeno ještě jinak, a to přístupem kombinujícím lehčí a víceméně nahodilé sportovní aktivity. Plavání v moři. Kliky a cviky na břicho na liduprázdném pobřeží za svítání. Dřepy bez zátěže. Vhodně umístěná a dobře rostlá borovicová větev, díky jejíž pevnosti lze během chvíle procvičit zádové svalstvo. Krátký či delší běh podle nálady, strečink či rovnou na začátku zmíněné workoutovém hřiště. Ani jídlo není potřeba řešit striktně, avšak v případě možnosti zvolit raději misku s ovesnými vločkami a mlékem namísto sladkých a tučných koblih. Vybrat si to lepší, zároveň si však nevyčítat občasný krok stranou. Nebrat chybějící posilovnu jako nedostatek, ale jako příležitost zacvičit si jinak a s tím, co nabízí třeba sama příroda. To je recept nalézající uplatnění pokaždé, kdy je cílem zcela nevypadnout ze hry, zároveň však dosáhnout celkového hlubšího odpočinku. Výhodou je tedy v tomto případě rychlejší návrat do tréninkového procesu, menší ztráta síly, svalové hmoty a celkové formy.

Samostatnou kapitolu tvoří jídlo ve spojitosti s cestováním, zejména pak jeho zásoba na delší jízdu autem. Jako i za jiných okolností, tak i v tomto případě platí, že co je domácí, to se počítá. Lákavě naaranžovaná jídla v regálech a prázdno v žaludku je tím, co dokáže mnohdy nepochopitelně přemluvit hlavu k zakoupení různorodých pochutin. Ačkoliv by jindy zůstaly zcela bez povšimnutí, tentokrát i díky pestrobarevným obalům dokážou přitáhnout pozornost potenciálních kupujících. Nemalá část těchto produktů se přitom může neblaze podepsat nejen na stavu peněženky, ale i na komfortu se zažíváním. Občas je to tak trochu něco jako loterie. Nutričně chudé a často diskutabilní pochutiny lze přitom za mnohem menší cenu nahradit doma připravenými a především nutričně plnohodnotnými svačinkami, které ve vhodnou chvíli poskytnou vše, co od nich sportovec očekává. O potřebnou čerstvost například mléčných výrobků přitom není potřeba mít vůbec žádnou starost díky pořízení vhodně velkého termoboxu či dokonce autochladničky. Na relativně kratší cesty zvláště během nočních hodin s očekávatelnou nižší venkovní teplotou lze zvolit i menší skládací termotašku, u níž lze potřebný efekt výrazně zlepšit díky použití speciálních chladících vložek.

A jaký styl odpočinku tedy zvolit? Nejlepším vodítkem pro rozhodnutí, co se sportovními plány na cestách a dovolených, nemusí být předem nalinkovaná schémata v podobě dodržování určitého stylu cvičení a stravování, ale naopak pocity dané aktuálním fyzickým i psychickým stavem. Plnohodnotné tréninky se vším všudy, uvolněné nicnedělání či netradiční formy pohybu, to všechno může sehrát pozitivní úlohu v následném dalším progresu. Dovolená je jednoduše o tom cítit se dobře a spokojeně, protože jedině tak se naplno otevírá prostor pro pohodové a intenzivní zážitky. Její aranžmá navíc rozhodně nemusí tvořit kulisy v podobě palem a na hladině se pohupujících loďek. A je tedy zcela na čtenáři, aby podle svých představ a preferencí dosadil právě takové zeměpisné souřadnice, které jsou jeho srdci nejbližší. Protože i o tom je možnost volby.

Tak tedy šťastnou cestu a šťastný návrat.

Text: Karel Šedivý