0
0 0 Kč

Košík je prázdný

MENU
Kreatin v sypké podobě - popis a porovnání

Suplementy Kreatin v sypké podobě - popis a porovnání Vydáno: 15.09.2022

Michal Dimelis Autor článku
Michal Dimelis

Kreatin je svalový energizér, který přímo zvyšuje výkon svalu a podporuje regenerační procesy. Zlepšuje silové i dynamické parametry výkonu. Kreatin přirozeně podporuje růst čisté svalové hmoty a nepřímo též snížení hladiny podkožního tuku. Kreatin je přírodní, tělu vlastní látka. Úkolem kreatinu v těle je obnova spotřebovaného ATP (adenosin tri-fosfát), což je základní energetický zdroj pro kontrakci svalových vláken při anaerobním výkonu. Organismus má schopnost ukládat kreatin do buněk kosterního svalstva a vytvářet si tak zásobu pro fyzický výkon, přičemž více uloženého kreatinu znamená více energie pro pracující svaly, které budou schopné absolvovat intenzivnější trénink. Pokud budete schopni trénovat s vyšší intenzitou, dojde k většímu zatížení svalstva a dosáhnete tak větší stimulace jejich růstu. Tento fakt má ještě pozitivní vedlejší efekt. Protože kreatin na sebe v těle váže vodu, budou vaše svaly navíc pořádně nafouklé. Kreatin monohydrát je využíván ve všech sportovních odvětvích, protože zvyšuje výkonnost a dynamiku. S mnoha klinickými studiemi, které potvrzují jeho účinnost, je bezesporu jedním z nejlépe prověřených suplementů na současném trhu sportovní výživy. Napříč všemi sportovními disciplínami od dynamických sportů až po ryze silové sporty, suplementace kreatinem ve velmi krátké době prokazatelně zvyšuje nárůst síly a vytrvalosti až o 20%, u krátkého a dynamického zatížení dokonce v průměru 30% nárůstu výkonu. Na současném trhu je k dispozici široké spektrum forem kreatinu, kritickým okamžikem je ale skutečnost, které produkty jsou prověřeny klinickými studiemi a jsou bezpečné.
Kreatin je vhodný užívat zejména v objemovém období, kdy jeho hlavní funkcí je vyšší síla a mírné zavodnění svalové buňky. Ovšem v dnešní době užívají špičkoví sporotovci kreatin i v dietním období či dokonce v přípravě na sporotvní soutěže.
Kreatin se může dávkovat na několik způsobů. V dřívější době bylo oblíbeným způsobem začít tzv. nasycovací fází, kdy jste svaly naplnily Kreatinem po dobu prvního týdne 20g denně a následně jste zařadily tzv. udržovací fázi a dobíraly Kreatin po 5-10g denně. Já osobně doporučuji užívání Kreatinu konstantně 5-10g denně, kdy první dávku směřujte před tréninkem a druhou po tréninku. Ve dnech volna může být 5g ráno a 5g odpoledne. Kreatin užívejte vždy po jídle či pokud možno s menším obsahem sacharidů (např. před tréninkem s Cyklickým dextrinem), jelikož sacharidy lépe dostanou Kreatin do svalové buňky. U Kreatinu není nutná pauza, jako se to v dřívějších dobách tradovalo, tedy alespoň ne při konstantních menších dávkách (5-10g denně). Doporučuji vždy upřednostnit Kreatin s jasným původem např. Kreatin vyrobený v Německu pod ochranou známkou CREAPURE®. Tento Kreatin je garancí nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Creapure® je jediný kreatin na světě, který je trvale testován na nežádoucí nečistoty a odpadní látky (kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin, thiourea). Německý výrobce kreatinu, společnost AlzChem Germany garantuje špičkovou kvalitu!
K dostání jsou na trhu i kapslové podoby Kreatinu např. i s transportním systémem (KreAlkalyn), jejichž výhodou je, že se nemusí užívat společně se sacharidy.
Dnes se podíváme na Kreatiny v sypké formě.

POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich Kreatin v sypké podobě a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začneme za mě nejlepším a nejčistějším Kreatinem, který já osobně řadím nejvýše a právě s ním budu porovnávat zbytek vybraných Kreatinů, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tento Kreatin je v mých očích nejlepší.

GF NUTRITION, WEIDER, REFLEX, MYOTEC, NUTREND - Creapure Creatine
1. 100% Creapure Creatine

VS. NUTREND, PROM-IN, NUTRIWORKS - Creatine Monohydrate
1. Kreatin monohydrát

Ano, jak jsem psal výše, nejkvalitnějšími Kreatiny jsou německé Creapure Kreatiny s ochrannou známkou zejména díky své garanci bezpečnosti a funkčnosti. Hned pět firem nám tyto Creapure Creatiny nabízí, pokud tedy sáhnete po kterémkoliv z nich, tak máte jistotu že užíváte totožný Kreatin s touto ochrannou známkou. Pak se samozřejmě nabízí koukat po ceně. Tyto Kreatiny s jasně daným původem porovnáváme s Kreatiny od dalších třech firem, které ovšem neuvádějí původ jejich Kreatinu. Kreatiny bez daného původu většinou pochází z Číny a je zde riziko menší testovanosti, funkčnosti a bezpečnosti. U těchto Kreatinů může být problémem nadýmání a horší snášenlivost trávení. Jejich výhodou dříve byla cena, nyní i tyto dříve levné Kreatiny za hubičku jsou cenově téměř na stejné úrovni jako kvalitnější Creapure Creatiny.

VS. NUTRIWORKS - Creatine Pyruvate 250g
1. Kreatin pyruvát 100 % (z toho pyruvát 3g)

Odlišným Kreatinem je Kreatin Pyruvát, tedy klasický kreatin monohydrát (nejasného původu) navázaný na kyselinu pyrohroznovou. Pyruvát slouží jako významný zdroj energie a společně s Kreatinem pozitivně působí na buněčnou energii ATP pro fyzický výkon. Samotného Kreatinu v jedné 5g dávce jsou ale pouze 2g a cena tohoto Kreatinu je příliš vysoká.

VS. NUTREND - Creaport 600g
1. Maltodextrin, Glukóza
2. Creapure Creatine (3g v 30g dávce), Kre-Alkalyn®
3. Taurin (2g), Glutamin (1g), Bcaa (900mg)
4. Vitaminy B6 a B12, chrom, hořčík
5. Aroma, regulátor kyselosti, stabilizátory akáciová a xanthanová guma, protispékavé látky fosforečnan vápenatý a oxid křemičitý, barvivo beta karoten
6. Sladidla - sukralóza a Steviol Glykosidy

Směs převážně cukrů společně s opravdu velmi malým množstvím Kreatinu a s přidanými bonusy v podobě Taurinu, Glutaminu a Bcaa, tak by se dal charakterizovat tento produkt. Zdroje cukrů samozřějmě ty nejlevnější (Maltodextrin a Glukóza), zdroje Kreatinů jsou naprosto v pořádku až na to opravdu velmi malé množství (3g na 30g dávku), pak to už nemůže zachránit ani hodně malá dávka aminokyselin. Samozřejmostí jsou přidaná aditiva ve vyšší míře a sladidla.

VS. WEIDER - Maximum Krea-Genic 554g
1. Krea-genic® (3,6g v 8g dávce)
2. Taurin (1,8g), Beta Alanin (1,2g)
3. Okyselující látka, kyselina jablečná, stabilizátor a kypřící látka, protispékavá látka: oxid křemičitý

Směs Kreatinu s lepším transportním systémem pod ochranou známkou Krea-genic® téměř 4g dávka Kreatinu v dávce 8g je slušná porce. Navíc přidaný Taurin a Beta Alanin, tedy dvě látky podporující efekt Kreatinu a zvýšený fyzický výkon. Minusy jsou u tohoto produktu pouze vyšší cena a příliš mnoho přidaných aditiv v podobě stabilizátorů a protispékavé látky.

Za mě tedy nejkvalitnějším sypkým Kreatinem je německý Creapure Creatin od firem GF Nutrition, Reflex, Weider, Myotec a Nutrend, které jsou 100% čisté bez dalších přísad. Hned za ně bych zvolil obohacenou kreatinovou směs od Weidera Maximum Krea-Genic. Creaport a obyčejné kreatiny bez jasně daného původu jsou na tom dle mého názoru nejhůře.

V příštím díle si rozebereme Kreatiny v kapslové podobě, společně zjistíme jaký Kreatin je za mě ten nejlepší.
Všem přeji pěkný den

 

 

 

 

CREATINE made of Creapure® - 500g GF nutrition

CREATINE made of Creapure® je garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát…

650 Kč
Skladem, expedujeme dnes

do košíku

Bodové hodnocení

  • Složení 10 z 10
  • Rozmíchatelnost 10 z 10
  • Stravitelnost 10 z 10
  • Chuť 10 z 10

Celkové hodnocení

10 z 10

Michal Dimelis

Michal Dimelis
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.

Absolvent Face Fitness Academy se zaměřením na suplementaci, fitness a kondiční kulturistiku. V oblasti fitness a doplňkové výživy se pohybuje od roku 2011. Ve firmě Goldfitness s.r.o. působí na pozici poradce, konzultanta a prodejce od roku 2015. Aktivně se věnuje kondiční kulturistice a zdravému životnímu stylu.

GOLDFITNESS Prodejna Praha 10

V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice

Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.

+420 274 774 632

GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8

Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy

Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.

+420 736 631 669