0
0 0 Kč

Košík je prázdný

MENU
Pre-Workouty - popis a porovnání

Suplementy Pre-Workouty - popis a porovnání Vydáno: 14.11.2022

Michal Dimelis Autor článku
Michal Dimelis

Pre-Workouty nebo-li nakopávače jsou přípravky, které zatíženému organizmu dodávají krátkodobě či dlouhodobě potřebné látky pro podání vyšších a kvalitnějších výkonů. Dále pomáhají k rychlejšímu a efektivnějšímu využítí Vašeho tréninku čímž pomáhají k budování a rychlejšímu růstu svalové hmoty. 
Látky v nich obsažené pomáhají zejména k maximálnímu prokrvení svalové buňky, čímž docílíme lepšího transportu živin právě do svalů. Vyšší množsvtí živin ve svalech nám zajistí efektivnější a mnohem rychlejší regeneraci svalové buňky, vyšší výkonost během samotného tréninku a to vše podpoří nárůst nové svalové hmoty.
Pre-Workouty se rozdělují na stimulující a bez stimulantů. Pre-Workouty se stimulanty obshaují povětšinou vysoké dávky kofeinu (taurinu, guarany..), které nás dokáží nabudit a zajistit tak chuť na trénink, ačkoliv se nám zrovna dvakrát moc jít nechce. Pro někoho je dávat Pre-Workout s obsahem stimulantů před tréninkem pravidlem, pro někoho vyjímkou, kdy tyto přípravky zařazuje pouze ve dnech únavy. V takovém případě, kdy nechceme zařazovat před každým tréninkem stimulanty jsou nám k dispozici i Pre-Workouty bez stimulantů, tedy přípravky, které nám zajistí svalovou pumpu a zvýší výkonnost i bez kofeinu a dalších stimulujících látek. Tyto produkty lze užívat i na večerním tréninku, jelikož nám nijak nenaruší následný spánek.
Co by měl správný Pre-Workout obsahovat a na co koukat ve složení? Existuje spousta Pre-Workoutů, které mají velmi lákavý název a výrobci konečnému spotřebiteli slibují maximální napumpování a sílu do tréninku, ovšem ne vždy jsou to pravidvá tvrzení. Existují produkty, které obsahují velmi nízké množství látek, které nám pomohou sval prokrvit, což je za mě ve správném Pre-Workoutu to nejdůležitější a naopak obsahují příliš zbytečně vysoké množství kofeinu, které ne vždy musí být užitkem. Člověk se pak cítí po většinou dobře a myslí si jak daný produkt správně funguje, ovšem ve skutečnosti užívá pouze velkou dávku kofeinu za nesmyslné peníze a ostatní benefity, které by jeho svaly ocenily po látkách, které buď v produktu chybí nebo jsou v tak malém množství, že jsou prakticky neúčinné. Pak můžeme na nějaké prokrvení během tréninku a vyšší výkonnost zapomenout.
Vždy sledujeme obsah účinných látek jako je L-Citrullin (L-Arginin a AAKG) a Beta Alanin. Toto jsou nejzásadnější látky, který by měl správný Pre-Workout obsahovat. Množství by se mělo pohybovat minimálně kolem 5g Citrullinu (případně formy Argininu), a 3g Beta Alaninu v jedné dávce. V dnešní době jsou Pre-Workouty již tak komplexní, že obsahují i další složky jako Bcaa, Kreatin, Glycerol, Synephrine, Karnitin, Tyrosin apod.
Obsah kofeinu u Pre-Workoutů se stimulanty by měl být kolem 200mg na dávku (250mg nejvýše, více již není přínosem!).
Dnes si rozebereme Pre-Workouty se stimulanty.

POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich Pre-Workout a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začneme za mě nejsilnějším a nejlépe poskládaným Pre-Workoutem, který já osobně řadím nejvýše a právě s ním budu porovnávat zbytek vybraných Pre-Workoutů, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tento Pre-Workout je v mých očích nejlepší.

GF NUTRITION - GF Training
1. Citrulin malat (5g v 25g dávce), AAKG (4g), Glycerol (500mg)
2. Beta Alanine (3g)
3. Bcaa (6g)
4. Creapure Creatine
5. Cluster Cyklický Dextrin
6. Kofein (250mg), Taurin (500mg)
7. Vitamin C (250mg)
8. Přírodní barviva, aromata, sladidlo - sukralóza

VS. WEIDER - Total Rush 2.0
1. Citrulin malat (6g v 25g dávce), Arginin (4,6g)
2. Beta Alanine (3,3g)
3. Creapure Creatine
4. Kofein (200mg), Taurin (1g)
5. Vitamin C (200mg), Zinek
6. Aromata, protispékavé látky, sladidla - acesulfam K, sukralóza, cyklamát sodný, sacharin sodný

Opravdu dlouhou dobu jsem se rozhodoval, který z těchto dvou Pre-Workoutů u mě vyhraje co se složení týče. Nakonec u mě vítězí komplexnější GF Training, ačkoliv obsahuje o trochu méně Citrulinu, Argininu a Beta Alaninu v jedné dávce než-li Rush (i když i GF Training obsahuje opravdu mega dávky těchto tří složek), tak i tak jsem ho musel zvolit za svou kompletnost, jelikož navíc obsahuje např. Bcaa, glycerol, cyklický dextrin. Tudíž celkově je vyváženější a čistější než-li Rush a prim hraje i nižší cena.

VS. REFLEX - Muscle Bomb
1. Citrulin malát (8g ve 30g dávce)
2. Beta Alanine (3,2g)
3. Bcaa (7g)
4. Betain, L-karnitin, extrakt ze semen hroznů révy vinné, extrakt z kůry borovice
5. Kofein (250mg), Taurin (1g)
6. Aromata, barviva, protispékavá látka, sladidlo steviol glykosid

Další těžké rozhodování následovalo u Muscle Bombu od Reflexu. Složením též odpovídá mým přísným kritériím o kvalitním Pre-Workoutu. Vysoká dávka Citrulinu (ale ve větším množství jednorázové dávky - 30g), chybí mi zde jiná forma Argininu, která má též své výhody a tou nejzásadnější je jiná doba uvolňování a vstřebávání. Též se jedná o komplexní Pre-Workout, který obsahuji mj. Bcaa, Betain, Karnitin, ovšem chybí Kreatin. Též jako Rush bohužel obsahuje prostispékavou látku, ale je slazen pouze sladidlem Steviol glykosid. Rozhodla u mě absence jiné formy Argininu a Kreatin.

VS. PROM-IN - Progressive PRE
1. Citrulin malát (7g v 25g dávce)
2. Beta Alanine (3g)
3. Bcaa (6g)
4. Kreatin
5. Kofein (200mg), Taurin (1g)
6. Cholin, Betain, Acetyl Carnitin, extrakt zeleného čaje, Synephrine
7. Barviva, aromata, protispékavá látka, sladidla - sukralóza a Steviol glykosid

Dnes to mám opravdu hodně těžké, protože i čtvrtý Pre-Workout by se klidně bez okolků mohl stát vítězem. Mega dávka Citrulinu, navíc přidané benefitní látky v podobě Cholinu. Betainu, Carnitinu, Synephrinu..
Co u mě rozhodlo, že i v tomto případě u mě GF Training vítězí je ten fakt, že i v tomto případě, stejně jako u Muscle Bombu chybí jiná forma Argininu. Navíc GF Training obsahuje ještě Glycerol, tedy druh oleje, který též silně pomáhá se svalovou pumpou.

VS. NUTREND - N1 PRE-Workout
1. AAKG (3,5g v 17g dávce)
2. Beta Alanine (3,5g)
3. Kreatin
4. Glycin, extrakt z černého pepře, extrakt z ženšenu, vitamin C (500mg)
5. Kofein (200mg)
6. Barviva, aromata, protispékavá látka, sladidla sukralóza a steviol-glykosidy

Předposledním porovnávaným Pre-Workoutem je velmi slavná a oblíbená N1 od Nutrendu. I má byla velice oblíbená, bohužel časy se mění a s ním i praktiky některých výrobců, kteří z důvodu inflace zdražují, či nenápadně osekávají funkční původní složení. Více se rozepíšu v recenzi na "novou" N1, která výjde brzy..
Pouze jedna forma Argininu a to AAKG, chybí tedy Citrullin, což je pro mě velká kaňka, navíc v jedné dávce i menší množství AAKG. Tento Pre-Workout ztratil úplně na své atraktivitě, není ničím zvláštním a nemůže konkurovat předešlým čtyřem výrobkům.

VS. GRENADE - 50 CALIBRE
1. Citrulin malát (3g ve 23g), Arginin (1g), Glycerol (3g)
2. Beta Alanine (3g)
3. Kreatin
4. Bcaa (800mg)
5. Kofein (550mg), Taurin (500mg), Glukuronolakton (200mg)
6.  Červená řepa extrakt, Synephrine, zelený čaj
7. Aromata, barviva, sladidlo sukralóza

Posledním porovnávaným Pre-Workoutem je od Grenade Calibre. Tento Pre-Workout je ukázkou, jak se to dělat za mě nemá, pokud se tedy bavíme o Pre-Workoutech nikoliv pouze stimulantech. V jedné dávce je neskutečných 550mg Kofeinu!, což je dvojnásobná dávka o proti běžné funkční a zdravotně nezávadné dávce. Navíc je zde ještě přidaný Taurin a Glukuronolakton, tedy dvojice dalších stimulujících látek. Tento Pre-Workout je stimulujícími látky doslova přepálený samozřejmě na úkor látek na svalovou pumpu. Pokud by jsme dali poloviční dávku (jak i sám výrobce z důvodu vyššího množství stimulantů doporučuje), pak bychom v jedné dávce přijali 1,5g Citrullinu, 0,5g Argininu a 1,5g Beta Alaninu, tedy velice směšné a téměř neúčinné množství. Tento Pre-Workout je tedy spíše stimulujícího rázu na to pravé nakopnutí, ovšem co se komplexnosti týče o tom zde nemůže být řeč.

Za mě tedy nejkvalitnějšími a nejfunkčnějšími Pre-Workouty jsou od firem GF Nutrition, Weider, Reflex a Prom-in. Ať vyberete jakýkoliv z nich, chybu určitě neuděláte. Velkým zklamáním je nová verze N1 a Grenade Calibre spoléhá spíše na stimulaci.

V příštím díle si rozebereme Pre-Workouty tentokrát bez stimulantů, společně zjistíme jaký Pre-Workout bez stimulantů je dle mého názoru nejlepší.
Všem přeji pěkný den

GF Training - 400 g GF nutrition

Směs „Vše v jednom“ určená přímo pro použití před tréninkem. Dvanáct nejúčinnějších látek v maximálních možných dávkách…

690 Kč
Skladem, expedujeme 01.04.2024

do košíku

Bodové hodnocení

  • Složení 9 z 10
  • Rozmíchatelnost 10 z 10
  • Chuť 10 z 10

Celkové hodnocení

10 z 10

Michal Dimelis

Michal Dimelis
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.

Absolvent Face Fitness Academy se zaměřením na suplementaci, fitness a kondiční kulturistiku. V oblasti fitness a doplňkové výživy se pohybuje od roku 2011. Ve firmě Goldfitness s.r.o. působí na pozici poradce, konzultanta a prodejce od roku 2015. Aktivně se věnuje kondiční kulturistice a zdravému životnímu stylu.

GOLDFITNESS Prodejna Praha 10

V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice

Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.

+420 274 774 632

GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8

Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy

Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.

+420 736 631 669