Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Dotaz
Dobrý den, chtěl bych přípravek TRIPLE blend extra silný koupit svému 12-letému synovi, který má problémy s klouby a šlachami v tříslech. Nemůže mu to ublížit? Nebo mi nabídnete jinou alternativu? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
pokud je opravdu nezbytně nutné, aby tak to mladý kluk musel používat kloubní výživu, pak tedy v tom nevidím problém a tuto kloubní výživu doporučuji, patří k těm nejsilnějším na trhu. Ovšem v tak mladém věku, bych určitě hledal příčinu vzniku problémů s klouby a šlachami v tříslech.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Q 10 reflex Nutrition 90 kapslí
Dobrý den,
nakupujeme u Vás v obchodě rádi nějaké výživové doplňky a potřeboval jsem dokoupit Q10, objevil jsem že jej máte a od firmy Nutrition, kterou používám ( hořčík) a mám k ní důvěru. Chtěl jsem se jen zeptat, kolik má 1 kapsle mg Q10 ...30,60??? Bohužel tato info na stránkách chybí.
díky moc MM
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
u tohoto výrobku je uveden obsah koenzymu v jedné kapsli, když rozkliknete nutriční informace přímo u popisku výrobku. Jinak v jedné kapsli je 200mg koenzymu.
Preji pěkný den
S pozdravem Michal
Kombinace s jiným spalovačem (L-Carnitine)
Dobrý den,
chci se zeptat zda je vhodné kombinovat tento spalovač ještě s jiným l-carnitinovým před tréninkem a grenade naopak po probuzení a před spaním.Tréninky mám odpovedne nebo k večeru a střídám posilovna a kardio. Co hlavně tak potřebuji shodit tuk na břiše a prsou, jsou to pro mě problémové partie, protože zdravě již jím a stále se nedostavuje žádný výraznější efekt. Případně i doporučení s jakým spalovačem kombinovat.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
3/4 roku je poměrně dlouhá doba a výsledky by již měly být viditelné. Naopak Vámi uvedené procenta tuků nejsou až zas tak špatné. Chtělo by to překopat jídelníček a zaměřit se na něj. Problém bude nejspíš v něm.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Odpověď
Doplním tedy informace, držím to zhruba 3/4 roku. Zase nemám tolik tuku, podle měření 13-15%, ale chci to právě shodit a vyrýsovat.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tato kombinace určitě možná je, jak efektivně posílit spalování tuků. Základem je ovšem správně nastavený jídelníček, sice uvádíte, že jíte již zdravě, ale nemusí být vše v pořádku. A také jste neuvedl, jak dlouho již režim držíte a nedostavují se účinky. Protože jak nabírání tak shazování je během na dlouhou trať a chce se obalit trpělivostí.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
bylinný čaj
Dobrý den, mám dotaz, zda je vhodné zařadit do pitného režimu různý bylinný čaj, který mám v oblibě.Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
určitě bylinné čaje zařadit do pitného režimu můžete, nicméně je nedoporučuji samozřejmě sladit, pokud usilujete o redukci tuků, můžete sladit např. přírodním sladidlem Stévia (k zakoupení již téměř v každém supermarketě), ovšem dávat si pozor na to, aby se jednalo o 100% stévii, spousta výrobců půlí toto přírodní sladidlo s klasickým cukrem.
Dále by jste měla též dbát na dostatečný přísun čisté vody, aby jste nepila pouze bylinné čaje.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dotaz
Lze tyto vitamíny užívat dlouhodobě?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě multivitaminový komplex můžete užívat dlouhodobě pro lepší imunitu. Pokud navíc sportujete, tak vitaminy a minerály jsou rozhodně důležitým suplementem, který by neměl chybět v žádném suplementačním plánu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
RÝSOVÁNÍ, ZPEVNĚNÍ
Dobrý den, je mi 25 let, vážím 53-55 kg ( moc se nevážím a váha kolísá) , měřím 168 cm.
Zbláznila jsem se do cvičení, chodím 3x týdně do fitka, 1x týdně na squash a 1x týdně na plavání, což jak squash tak plavání stejně zakončím v posilovně. Se stravou jsmenikdy problém neměla, jím zdravě a hlídám si sacharidy i tuky, výhodou je že se nijak neomezuji a jsem tak naučená celý život takže mi to i vyhovuje, jím každé 3 max 4 hodiny... menší problém ale nastal když jsem odbourala hovězí i vepřové maso. Převážně se moje strava skládá ze zeleniny, luštěnin, vajec, ryb a mléčných výrobků. Sem tam kuřecí maso. Další problém je, že při cestování z fitka mě většinou čeká dlouhá cesta domu, nakup jídla, vaření... cca 2 hodinová prodleva. Do ted jsem to řešila po cvičení hned proteinovou tyčinkou a banánem ale tím jak nejím moc ani maso rozhodla jsem se že si koupím ,,proteinák,, , který mi vyřeší prodlevu hned po svičení a doplní mi to co mi chybí z masa atd atd.. Vybrala jsem si tyto produkty:
Pure Micellar Prom-in
Optimal Hydro Whey prom-in
BCAA Synergy Prom-in
Chtěla jsem poradit, co si o těchto produktech myslíte jako ,,odborník,, , taky kdy je využívat a kdy ne, v jakém pořadí a zkrátka vše co mi k tomu můžete říct. Jsem uplný začátečník. Nejde mi o velké svaly ale soustředím se na jejich kvalitu, pevnost, pružnost a pevný vzhled postavy a samozřejmě nepřibrat tuk ale nepřicházet ani o svaly. Moc díky za jakýkoli info a omlouvám se za tak dlouhý komentář :D
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Pěkný den přeji,
velmi děkuji za Vaší pozitivní reakci. Není nic pro nás lepšího než spokojený zákazník. Jsem velmi rád, že jsem Vám mohl pomoci a doufám, že se brzy očekávané výsledky dostaví.
Ještě jednou krásný den
S pozdravem Michal
Odpověď
Nevěřila jsem ani že by si muj příspěvěk někdo četl natož vynaložil čas na tak kvalitní odpověd. OPRAVDU MOC VÁM DĚKUJU !!!!!! také přeji hodně úspěchů a ještě jednou VELKÉ DÍKY!!!!! Udělal jste mi opravdu radost :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Pěkný den Vám přeji,
děkuji Vám za Váš dotaz. Nejprve pár slov co se týče Vašeho stravovacího režimu, tedy jídelníčku. Píšete, že chcete mít spíše vyrýsovanou a pevnou postavu, což naprosto chápu u Vás jako dívky. Tudíž bych Vám doporučil denně zkonzumovat cca. 1,5g-2g bílkovin na 1kg Vaší tělesné hmotnosti. Což ve Vašem případě při váze o hmotnosti cca. 55kg činí při vyšším doporučeném dávkování cca. 110g bílkovin, které by jste měla rovnoměrně rozmístit do celého dne (cca. do 5-6 jídel denně v případě že jíte každé 3 hodiny). Bílkoviny správně čerpáte z ryb a vajec pokud jste odstranila vepřové a hovězí maso. I když třeba já osobně hovězí libové maso řadím hodně vysoko a nedám na něj dopustit, ale na druhou stranu se u něj musí počítat s vyšším příjmem tuků než-li např. u kuřecího masa apod. Místo kuřecího masa bych volil spíše krůtí prsa. U kuřecích prsou je problémem častý dovoz z Polska a s ním napíchané maso vodou, aby působilo objemnějším dojmem. Samozřejmě lze sehnat kvalitní kuřecí prsa u bio chovů apod. Ryby čerpejte z lososa (který je sice tučnější rybou, ovšem obsahuje kvalitní omega 3 mastné kyseliny), dále pak aljašská treska, tilapie, mořské plody apod. Na luštěniny příliš nesázejte, jelikož neobsahují veškeré aminokyselinové spektrum, tak že je doporučuji pouze občas třeba např. 1x týdně jako zpestření stravy, nikoliv však denně. S mléčnými produkty bych byl ve Vašem případě též opatrný, jelikož obsahují vysoké množství laktózy, tedy jednoduché cukru, který se snadno ukládá do tukových zásob. Doporučuji např. bezlaktózové či odstředěné mléko, z jogurtů jsou pak ideální pravé řecké jogurty (výborný je od firmy Milko). Co se sacharidů týče, konzumujte zejména komplexní sacharidy, které čerpejte z rýže (basmati), brambory (idálně sladké batáty, které mají nižší glykemický index), ovesné vločky. Sacharidů by jste denně měla určitě sníst minimálně 80-100g a ne se jim úplně vyhýbat či je počítat např. pouze ze zeleniny. Dá se použít i po tréninku ovoce, jak uvádíte banán, kde doplníte po tréninku rychlé cukry právě z banánu, kdy jsou v tomto období rychlé cukry potřebné. V posledních 2 jídlech v daný den již sacharidy nekonzumujte a dejte si pouze bílkovinu se zeleninou a nějaký ten zdravý tuk, na který by jste pro správné fungování těla neměla také zapomínat. Tuky užívejte cca. do 30g za den. Zdravé tuky čerpejte z tučných ryb (např. již zmíněný losos), nebojte se nevyhazovat žloutky z vajec, které také živočišné tuky obsahují, dávejte ořechy jako mandle, vlašské ořechy apod. , velmi dobrým pomocníkem je též kokosový a olivový extra panenský olej.
Doplnit potřebné množství bílkovin Vám usnadní proteinové nápoje, které jste správně zvolila. Pure Micellar je protein určený na noc, jedná se o kaseinovou bílkovinu, která se pomalu uvolňuje, tudíž je ideální volbou na noc. Užívejte 1 odměrku před spánkem jako poslední jídlo dne.
Hydro Whey je opakem Micelárního kaseinu. Obsahuje nejrychleji možně vstřebatelnou syrovátkovou bílkovinu, která je navíc hydrolyzovaná, tudíž je předtrávená a je tedy ideální volbou na dávkování po ukončení tréninkové jednotky či jiné aktivity na okamžité doplnění bílkovin do svalu, aby ty pak následně mohly lépe zregenerovat. Též u Hydra dávkujte 1 odměrku (cca. 30g).
Dále jste uvedla Bcaa Synergy od stejného výrobce, které napomáhají lepší regeneraci a ochraňují Vaší svalovou hmotu. Navíc výrazně zlepšují syntézu bílkovin. Tyto bcaa mají výhodu v tom, že je lze smíchat s vodou a popíjíte během tréninkové aktivity a tím tak doplňujete po celou dobu tréninku tyto potřebné a důležité aminokyseliny. Užívejte cca. 3-5g bcaa při tréninku.
Ještě by jste určitě neměla při Vaší tělesné námaze zapomínat na kvalitní vitaminový přípravek, ideální volbou by byl Nexgen Pro , který je v tzv formě chelátu, kdy jsou vitaminy a minerály lépe využitelné než u běžných forem multivitaminových přípravků.
Snad Vám moje odpověď na Váš dotaz pomůže k dalším dobrým výsledkům.
Přeji Vám krásný den a spousty sil.
S pozdravem Michal
L-Arginine a cukrovka
Dobrý den, mám cukrovku II. typu, je možné užívat tento přípravek?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, jedná se o čistou formu aminokyseliny Arginin, nicméně díky použití tekuté formy a tedy i dalších látek obsahuje cca 7g sacharidů na dávku. Je tedy na Vás a na Vašem jídelníčku, zda je tato dávka pro Vás akceptovatelná a je možno zařadit tuto formu argininu v nějakém časovém úseku během dne. Neznám přesně Vaše hodnoty krevního cukru, nicméně bych se přikláněl spíše k tabletové resp. kapslové formě této aminokyseliny a to v podobě L-Arginine caps od Weidera. O úmyslu užívat i tuto podobu argininu informujte ale svého ošetřujícího lékaře... Děkujeme za přízeň a přeji pěkný den. Robert
JAKý
Dobrý den, jsem začátečník a chtěl bych , aby mi co nejdříve narostly svaly. Jaký protein je nejlepší na rust na objem Bez aspartamu a dalsich chemicky latek ? Tento nebo jiný ?
Předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
bohužel jste neuvedl Vaše míry a tělesnou hmotnost, tudíž je těžké na tuto otázku nějak reagovat. Samozřejmě tento protein pro začátečníka vhodný je, nýbrž pokud je Vaše tělesná hmotnost malá, měl by jste nejprve výrazněji nabrat a z toho pak vytvořit a vyrýsovat nějakou pěknou postavu, s kterou budete spokojen. A v tom případě by Vám posloužil pak spíše sacharidový nápoj nebo-li gainer. Zkuste nám napsat Vaše tělesné míry a určitě něco vymyslíme.
Také by jste měl vědět, že svalový růst je dlouhodobou a pomalejší záležitostí, chce to být trpělivý a mít pořešenou zejména stravu.
Přeji pěkný den Michal
kloubni pripravek
Dobrý den, chci se zeptat - pri zátěži mívám bolest v lokti nepravidelne na obou rukou (nevím jestli se jedná o nějaký zánět, nebo něco jiného, ale i v minulosti jsem to občas míval), chci se zeptat, jestli byste doporucil tento přípravek, nebo by podle vas byl ještě lepší nějaký jiný? diky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
osobně bych se nebál rozhodně vyzkoušet tento přípravek. Všeobecně MSM je výborný na záněty a navíc tento produkt od anglického výrobce Reflex se vyznačuje i svou čistotou, jak bývá u této značky již dobrým zvykem. Následně bych jako prevenci a zároveň léčbu nasadil velice uznávaný preparát Barny's TRIPLE blend, který je vyráběn v úzké spolupráci s kanadskou společností ALAVIS - společností, která se již řadu let věnuje výrobě preparátů určených přímo pro ochranu, regeneraci a léčbu kloubních problémů...
Proto určitě vyzkoušejte.
Přeji pěkný den
Michal
původ Verisolu
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jakého původu je látka Verisol a látka MSM (živočišného , rostlinného nebo kompletně vyrobená laboratorní chem. cestou), děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kollagen je samozřejmě živočišného původu.
Přeji pěkný den
NUTREND Flexit Drink 400 g
Dobrý den,
chci se zeptat, jestli neuvažujete zařadit do nabídky NUTREND Flexit Drink 400 g? Jsem velmi aktivní sportovec a už jsem vyzkoušel relativně dost přípravků na kloubní výživu a s tím spojené další funkční části a musím říct, že po tomto jediném jsem pozoroval nějaké zlepšení. Rovněž poměr cena/výkon je velmi přívětivý. Zde si objednávám v podstatě všechny doplňky, které kupuji, nicméně pro tento musím volit jiné obchody - což samozřejmě stojí nějaký čas, peníze navíc za poštovné a nemám takový komfort. :-)
Děkuji
Úspěšný den
Jardík
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tento produkt bohužel v nabídce nemáme. Veškeré kloubní výživy, které nabízíme najdete v sekci kloubní výživa.
Přeji pěkný den Michal
MSM
Dobrý den, mám poruchu elasticity kůže. Je tento výrobek vhodny? Prosím o radu. Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
v tomto případě bych doporučil Verisol Collagen , který má účinky jako vyhlazování pokožky a vrásek.
Přeji pěkný den Michal
Bolest kloubu a uponu
Dobry den,
cvicim vlastnim telem a obcas me boli v lokti nebo v zapesti. Cviky se snazim stridat a davat mezi cvicenim cas na regeneraci ale stejne to boli obcas. Je toto spravny pripravek na neco takoveho nebo byste mi spise doporucili neco jineho?
Dekuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě Vám MSM doporučuji. Je protizánětlivé a ve Vašem případě je dosti pravděpodobné, že se o nějaký ten náběh na zánět jednat může, když se Vám bolest v tom samém místě vrací. Užívejte MSM 1x denně 5g (cca. 1 zarovnaná čajová lžička).
Přeji pěkný den Michal
Grenade
Dobrý den, je mi 22, měřím 176cm a vracím se zpět do velké fyzické zátěže po operaci, věnuju se vrcholově tenisu. Obecně mám nízký tlak. Nedávno jsem měla možnost zkusit tu silnější verzi Grenade, ale pro sebe bych chtěla určitě slabší. Myslíte, že by Grenade Thermo Detonator pro mě byla dobrá volba? Užívala bych je v kombinaci s BCAA Syntho od Weider a vitamíny. Díky za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě vyzkoušejte slabší verzi Grenade. Ta by Vám měla již vyhovovat, jelikož obsahuje menší množství stimulačních látek.
Přeji pěkný den Michal
Redukce váhy
Dobrý den.
Prosím o radu. Je mi 33 měřím 180 a vážím 120. Začal jsem chodit 2x týdně cvičit do posilovny a jde mi hlavně o redukci váhy (případně nabrání nějakých svalů) je tento protein pro mne vhodný, co ještě by jste mi doporučili pro podporu hubnutí. Nějaký ze spalovačů....? Přes léto zřejmě nahradím posilovnu spíše jízdou na kole.
S pozdravem Teatime
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě se zastavte u nás na prodejně. GOLD Whey je také vhodnou variantou, ovšem jedná se o obyčejný syrovátkový koncentrát, tudíž obsahuje vetší množství sacharidů (laktózy) a tuků než-li v případě již zmiňovaných doporučených proteinových nápojů.
Budeme se těšit na návštěvu. Přeji pěkný den
Michal
Odpověď
Dobrý den.
Děkuji za odpověď. Zajdu si k vám pro Grenade a k tomu nějaký proteinový nápoj. Byl by vhodný třeba Weider GOLD Whey?
S pozdravem Teatime
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
bohužel nelze současně nabírat svalovou hmotu a shazovat tuk. Proto Vám nejprve doporučuji vyrýsovat Vaší postavu (tedy shodit přebytečný tuk) a poté až budete spokojen, tak pozvolna čistě nabírat svalovou hmotu, ale bez přidaného tělesného tuku.
Samozřejmě nějaký ten tuk v nabíracím období bohužel také naberete, ale pokud se zaměříte na správnou stravu, tak určitě to bude s minimálním množstvím tuku. Jako suplementaci ke správně nastaveném jídelníčku do rýsovacího období Vám doporučuji vysokoprocentní proteinový nápoj např. CFM Micro Whey či Premium Whey . Bcaa na ochranu svalové hmoty např. BCAA 500cps či v instantní formě Premium Bcaa , určitě by neměli chybět kvalitní komplex vitaminů a minerálů např. Nexgen PRO a v neposlední řadě spalovač tuků např. nejprodávanější Grenade BLACK OPS .
Přeji pěkný den Michal
geleng nahrung
Dobrý den,
je tento přípravek vhodný pro diabetiky? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tento produkt obsahuje glukózu ( v jedné dávce je 0,6g cukrů) , což není moc, ale nevím zda můžete minimální množství cukrů pozřít. Poraďte se pokud možno nejprve se svým lékařem.
Přeji pěkný den Michal
diabetik
Dobrý den, je vhodný pro diabetiky?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tento produkt obsahuje glukózu ( v jedné dávce je 0,6g cukrů) , což není moc, ale nevím zda můžete minimální množství cukrů pozřít. Poraďte se pokud možno nejprve se svým lékařem.
Přeji pěkný den Michal
Výběr
Dobrý den. Můj cíl je se vyrýsovat a spálit přebytečné tuky. Mám ale dilema mezi dvěma produkty. Nevím, jestli je lepší Grenade Thermo Detonator nebo CLA od Weidera. Nebo by jste mi doporučili nějaký jiný? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
za předpokladu správně nastaveného stravovacího režimu, jsou oba dva tyto spalovače velmi dobrým doplňkem, jak se zbavit přebytečného tuku. Doporučuji Vám oba tyto produkty vyzkoušejte. Nejprve zkuste zakoupit Grenade Thermo Detonátor a poté např. CLA. Uvidíte s čím budete osobně spokojenější, ale určitě Vám oba dva tyto produkty pomohou.
Přeji pěkný den Michal
Dotaz
Dobrý den, cvičím třičtvrtě roku 3 a 4x týdně. Snažil jsem se o nabrání svalové hmoty, objem. Ze začátku to šlo docela dobře, naučit se cviky atd. Postupně jsem zesílil a začal i přibírat a teď poslední dva měsíce jsem ztratil cca 4kg váhy. Přitom jidelníček mám stejný, jen mám pocit, že co jsem přestal brát sacharidák po treninku a beru hodinu po protein od Vás, tak nějak hubnu. Teď jsem si objednal Instant Mass Heavy Weight tak doufám že opět začnu nabírat. CHtěl bych se však zeptat, mám jedinnou problémovou partii a tou je břicho. Při většině cviků na břicho mě bolí záda a spíš než břicháče mě pálí na bedrech. Přitom se snažím cvičit dle dostupných informací na netu a ne a ne se nějak zdokonalit. Hlavně pak střed a spodní část. Nesestavil by jste mi i po mailu nějaký trenink břicha . Rád si to i zaplatím Děkuji mnohokrát.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
k Vašemu prvnímu dotazu. Na začátku Vašeho cvičebního úsilí píšete, že jste nabíral a vše bylo v pořádku. Je to pochopitelné, jelikož ze začátku každý nabírá snadněji a rychleji, po čase se to zastaví a každé nabrané kilo je v podstatě velký úspěch. Chce to obměnit jídelníček, trochu si s tím pohrát. Zkusit se např. zaměřit v jídelníčku na zdravé tuky apod. Další Vaší otázkou bylo břicho. Vidím problém v tom, že nejspíš budete mít slabší střed těla. Tudíž se zaměřte na základní cviky dřep, bench a mrtvé tahy a snažte se jej procvičovat s těžkýma váhami. Neustále váhy každým tréninkem zvyšujte. Věřtě nebo ne ale právě toto je ten nejlepší trénink břicha.
Přeji pěkný den
cviky
Dobrý den, chci Vás požádat o radu. Cvičím třikrát týdně cca třičtvrtě roku. Před nedávnem jsem začal mít problémy se zády v oblasti beder,kdy bolest mi sjíždí až k hýždím.Musel jsem úplně odbourat mrtvý tah a nevím jakými cviky to nahradit. Dále mě začal bolet levý loket, taková kůstka při ohnutém lokti. Veškeré cviky na biceps,triceps i ramena zvládnu, ale stále mě to pobolívá. Nemáte zkušenosti s těmito bolestmi a jaké cviky by jste mi případě doporučil.Trochu mám strach z rady, přestaňte cvičit, protože to je to nehorší po těch těžkých a bolestivých začátcích, přestat a po nějaké době začínat úplně od znova s malými váhami.
Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
nejsem bohužel lékař, tudíž nemohu Váš zdravotní stav posoudit, doporučuji Vám tedy navštívit Vašeho obvodní lékaře. Jen bych Vám doporučil na spodní záda cvik zvaný Dotahy s velkou činkou v silovém stojanu. Je to podobné jak mrtvé tahy, jen tam právě nehrozí nebezpečí poranění spodních zad.
Přeji pěkný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
