Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Dieta a spalování tuků s55
Dobrý den mám dotaz nikde nepíše tě já se produkty davkujou dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
děkujeme za Váš dotaz. Náhrada stravy S 55 se dle výrobce dávkuje 1 porce =4 polévkové lžíce (43g) prášku smíchat s 200ml vody, pro rychlejší přípravu lze šlehat metličkou nebo připravit v shakeru. Při náhradě celodenní stravy až 5 porcí denně.
Denní spalovač Max Lean PRO pro otestování snášenlivosti začněte užívat jednu kapsli denně po dobu pěti dnů, dále užívejte jednu kapsli ráno na prázdný žaludek a dostatečně zapijte vodou. Další kapsli užívejte 30 minut před obědem, zapijte vodou. Pro zefektivnění tréninku užijte jednu kapsli před tréninkem. Zvyšte příjem tekutin! Nikdy nepřekračujte dávku 2 kapsle denně
Noční spalovač Max Lean WOMEN užijte 1 kapsli denně, nejlépe 30 minut před spaním. Maximální denní dávka je 1 kapsle. Zapijte dostatečným množstvím vody. Nezapíjejte alkoholickými ani mléčnými nápoji.
Pokud by jste měla jakýkoliv jiný dotaz, neváhejte se na mě obrátit.
Hezký den
Za mě TOP
Čau lidi:), jsem si říkal kam napsat, tak super že se můžu podělit! Holky kluci! Tohle je za mě pecka! Nikoho nenabádám, vážím skoro 100kg ale beru tohohle zázraku 8 kapslí před a čtyři po a takové tréninky jsem dlouho nezažil, takže díkes!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Ahoj Filipe,
děkujeme za Tvé hodnocení k tomuto přípravku. Též ho testuji a zatím opravdu funguje na jedničku!
Ještě jednou díky a ať se daří.
Hubnouci kura na 10 dní.
Dobrý den,
mohla bych se prosím zeptat, zda máte přípravek na hubnutí pro ženy, nevím bohužel nazev. Byl v takže podobe, doporučení užívat na 10 dní, funguje skvěle, zbývají rychle problémové partie hlavně v okolí břicha.Je škoda, že nemám nazev.Neporadili byste mi, co mohu použít, co funguje takto rychle? Do 10 dní byly výsledky.Dekuji předem za informaci. Lucie Č.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Jediný produkt, který mě napadá a je na 10 dní je Dieta S 55 . Jedná se ovšem o náhradu stravy, nikoliv o zázračný doplněk, který by Vás zbavil tuku za 10 dní. Pokud jste měla stravovací návyky v nepořádku a poté užívala tento produkt, pak jste se opravdu zbavila pouze vody nikoliv tuku. Pokud by jste držela kvalitní stravu po celý rok (A teď nemyslím stravu v prášku) pak by jste dosáhla tizenych a velmi efektivních výsledků.
Přeji pěkný den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Lucko,
nevím jaký produkt máte na mysli a zda se ho kupovala u nás. Nicméně žádný produkt Vás nezbaví tuku za 10 dní, to Vas mohu ubezpečit. Maximálně jste se mohla zbavit vody, tak že váha šla rychleji dolů, ale neexistuje naštěstí žádný takový to zázračný doplněk, jelikož shazování tuku je během na dlouho trať v řádu měsíců a chce to cilevedomost a disciplínu a to je na tom to hezké, že ne každý to dokáže. Kdyby takový přípravek existoval, tak by všude běhali hubení lidé a nikdo by se netrápil cvičením a kvalitní stravou.
Proto Vám v prvé řadě doporučuji zaměřit se na stravu a dostatečný pohyb, poté výsledky uvidíte, ovšem opravdu ne za pár dní, že shodite prebytecnou vodu, která se stejně opět vrátí..
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Kombinace kreatinu s karnitinem
Dobrý den,
Mám dotaz ohledně užívání kreatinu s karnitinem. Momentálně užívám protein Instant Whey PRO od značky Reflex, BCAA+L-glutamine caps od značky Weider a Creapure Creatine od Reflexu. Je možné do této kombinace zařadit i spalovač tuků? Mým cílem je vybudovat čistou svalovou hmotu a zbavit se přebytečných tuků.
Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě nevidím problém v užívání kreatinu společně se spalovačem. O Kreatinu se dříve sice tradovalo, že zadržuje nespočetné množství vody v těle, realita je ovšem poněkud odlišná a kreatin má hlavní efekt v zesílení celkově, tedy především silovými výkony.
Nicméně spalovač tuků Vám doporučuji thermogenní, nikoliv karnitin, tedy v případě, že nemáte problémy s vysokým tlakem, jelikož obsahuje stimulant v podobě kofeinu. Rozhodně doporučuji náš nejprodávanější a nejúčinnější spalovač Max Lean Pro .
Doporučuji pro začátek vyzkoušet 1 kapsli před tréninkem, případně lze pak další kapsle přidat v první části dne, ideálně ráno.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Krea-Genic PTK
Dobrý den, čím nahradit Krea-Genic PTK po 6-ti týdenním aplikování a po jaké době je možno se k němu vrátit? Dalším používaným doplňkem je Whey Protein. Trénink 3 dny + 1 den volna. Váha 100kg. Věk 35. Děkuji. Karlos
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
můj názor je takový, že kreatin bych ničím jiným nenahrazoval.
Nyní bych to stavěl na doplňkách výživy, který by měli být Vaším základem suplementace vždy. A to je právě Vámi zmiňovaný proteinový koktejl, který již užíváte, dále komplex vitaminů a minerálů např. Nexgen Pro , který je navíc nyní v akci s Omegou 3, která též by měla být základem suplementačního plánu.
Dále bych doporučil užívání kombinaci 2 minerálů samostatně (před spánkem na lačný žaludek) Magnesium Bisglycinate tedy hořčík se zinkem.
Tyto 3 doplňky jak jsem psal výše by měly být základem suplementace, tedy je užívat neustále.
Doplňkami jako kreatin, glutamin či bcaa lze tuto suplementaci obohatit.
Kreatin v menších dávkách (5g denně) lze užívat bez pauzy. Osobně bych volil formu kreatinu v sypké podobě kvalitní certifikovaný Creapure Creatine , tedy kreatin s jasným původem a ochrannou známkou, která zaručuje maximální možnou čistotu a účinnost. Navíc tento kreatin je dle většiny studií nejúčinnějším z řady kreatinů.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den a ať se daří
Kreatin
Dobrý den, kreatin od Reflexu Creapure je monohydrát?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano jedna se o kreatin monohydrat s ochrannou známkou Creapure, který zaručuje nejvyšší možnou čistotu a kvalitu.
Přeji pěkný den
Dávkování
Dobrý den, právě jsem dobral balení a jsem s ním spokojený. Rád bych objednal další balení, ale nevím jestli mezi tím musí být pauza, jak tomu bývá u ostatních kreatinů. Je možné u tohoto produktu zvýšit dávkování? Je mi 36 váha 82kg, výška 178cm. Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pauza u kreatinu nutná není, pokud davkujeme kreatin v rozumné míře. U Createcu můžete dávkování navýšit, nicméně pokud jak píšete Vám předešlé dávkování vyhovovalo, zůstal bych u něj.
Přeji pěkný den
Rozdíl mezi produkty
Dobrý den jaký je rozdíl mezi produktem slin shake a ckassic... Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud se podíváte na nutriční hodnoty, pak rozdíl je patrný.
Dieta S 55 PLUS obsahuje ve 100g 4,3g sacharidů o proti ní Classic 39g sacharidů. Naopak Dieta S 55 PLUS obsahuje téměř dvakrát více bílkovin o proti Classic. Tuků mají v podstatě stejné množství.
I co se složení týče, pak Dieta S 55 PLUS působí vhodnějším dojmem do diety, jelikož narozdíl do Classic neobsahuje jednoduché cukry v podobě fruktózy a maltodextrinu.
Přeji pěkný den
Zažívací potíže
Dobrý den, po sytící fázi Creapure Creatine od Reflex Nutrition se u mě projevili zažívací potíže a už jsem se jich nezbavil i když jsem snížil dávkování na jedenkrát denně. Mohli byste mi doporučit jiný produkt stejné funkce, případně jak užívat, aby se zažívací potíže eliminovali?
Díky. Mějte se. Štěpán
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Štěpáne,
pokud máte po klasickém kreatinu monohydratu trávicí problémy, pak doporučuji vyzkoušet kreatin hydrochlorid, který by měl tyto obtíže odstranit. Např. Kreatin HCL .
Samozřejmě účinek Creapure kreatinu to dle mých zkušeností bohužel nenahradí.
At se daří.
Pěkný den
odměrka
Dobrý den, jaký obsah má jedna odměrka v balení ? Je to 5g, nebo méně?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Michale,
nejsem si jistý, zda odmerka součástí balení je. Když tak pouzijte čajovou lžičku, kdy jedna vrchovata lžička ma cca. 5g. Stejne doporučení je i od samotného výrobce.
Hezký den
Kreatin + jedlo
Zdravim,
niekde som cital (nebol to overeny zdroj) ze by sa kreatin nemal brat po jedle lebo straca ucinok. Aky je vas nazor? Chodim cvicit pred pracou a mam rezim ranajky, za 10 minut kreatin, za 30 minut cvicenie, za 30 min protein + dalsie mensie ranajky, obed ... Navrhujete zmenu?
Dakujem za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Richarde,
na kreatin existuje spousty studií a nejvíce se kreatin v nich osvědčil s podáním sacharidů. Tudíž nevidím problém užívání kreatinu se stravou.
Doporučuji ovšem predtreninkove jídlo zařadit 60-90 minut před tréninkem. Kreatin pak 30 minut před zahájením tréninku.
Přeji pěkný den
Megamass 4000 a kreatin
Dobrý den chtěl jsem se jen optat zda mohu použít kreatin s megamass 4000. Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Antoníne,
určitě doporučuji míchání právě gaineru s kreatinem. Kreatin se díky sacharidům lépe dostane do svalové buňky.
Tudíž míchání kreatinu se zdrojem sacharidu je na místě.
Přeji pěkný den
michani
Dobry den, je mozne tento produkt michat s kreatinem a vypit spolecne?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Michale,
určitě doporučuji míchání právě gaineru s kreatinem. Kreatin se díky sacharidům lépe dostane do svalové buňky.
Tudíž míchání kreatinu se zdrojem sacharidu je na místě.
Přeji pěkný den
Royal Mass 6kg + Giant Mega Mass 4000 7kg
Dobrý den, chci se informovat, zda by bylo možné, kdybych při mém věku 29 let, váze 64 kg a výšce 188 cm denně míchal např. 2x Royal Mass a k tomu v průběhu dne 1x Mega Mass 4000 proto, abych přibral na váze? Před cca 2 lety jsem měl váhu cca 67kg, proto jsem začal brát Royal Mass a při cvičení jsem přibral za cca 2 měsíce 8 kg, váhu jsem měl v tu dobu díky Royal Mass a cvičení kolem 78-80kg . Po několika měs. jsem Royal Mass přestal brát i cvičit a váha začala klesat až k dnešní cca 63-65kg - často kolísá. Jím cca 4-6x denně - různé bílkoviny, sacharidy, zeleninu apod. Mám v plánu opět začít cvičit, nabrat sval. hmotu i na váze přibrat do cca 85kg. Je tedy v tomto případě možné kombinovat denně Royal Mass s Gian Mega Mass? Nebo byste mi doporučil něco jiného? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,,
v kombinaci užívání těchto produktů problém nevidím, spíše se ale ptám proč by jste chtěl kombinovat 2 gainery dohromady, když se jedná o podobné produkty stejného typu?
Spíše bych zůstal věrný např. Royal Massu, když jste byl předtím s výsledky spokojený a zaměřil se zejména na jídelníček, který musí být kaloricky bohatý a vyvážený.
V případě správné stravy a těžkých silových tréninků věřte, že pozvolna začnete nabírat, ale chce to čas a trpělivost. Pokud nabírat nebudete, bavíme se o časovém horizontu v rámci měsíců, nikoliv dní, pak je někde chyba a chybu bych hledal ve Vašem jídelníčku, či nedostatečném tréninku.
Z doplňků stravy by stál spolu s gainerem za vyzkoušení kreatin, doporučuji Creapure Creatine , který spolu se sacharidy napomůžou ke svalovým objemům. Kreatin umí natáhnout vodu do svalu, tím pádem sval opticky působí mohutněji a dostává se mu lepší regenerace a zvýšenému přísunu živin.
Také Vaše silové výkony ve fitku budou lepší. Kreatin užívejte v dávce 5g před a 5g po tréninku, ve dnech volna 5g ráno a 5g večer po jídle.
Děkuji za pochopení a ať se Vám daří.
Dávkovanie creapure capsule weider
Hi,ako neprestáva má udivovat to vase ignorovanie odporúčaného davkovania pri creatine,ono to ma asi nejaké opodstatnenie keď vyrobca udáva dávkovanie 3 capsule denne,to potom si každý blazon bude dávkovač creatin s polievkou lizicu podľa vasich názorov,jednoducho vaše názory a dalších takzvaných poradcov smeruju len k jednej veci,aby sa to prehanalo s dávkovaním tým pádom pôjde aj byznys lepšie že?????ako si nejaký 20rocny blbecek môže upraviť davkovanie podľa svojich potrieb?? Veď to je nezmysel
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Mimochodem, doporučuji se mrknout na kreatin v praskove podobě též od stejného výrobce tedy Weidera. Dávkování stejný výrobce u totozneho kreatinu jen v jiné formě uvádí 5-20g denně. Zajímavé že?
Doporučuji Vám nez příště začnete někoho napadat se nejdříve nad tím zamyslet případně se rozumně neemotivne zeptat.
Ještě jednou krásný den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Vážený pane,
děkujeme Vám za Váš smysluplný komentář. Kreatin se davkuje v základní denní dávce 5-10g. Existují spousty studií, které prokazují, že právě toto dávkování je funkční, účinné a zdravotně nezávadné.
To že výrobce doporučuje u kapslove podoby 3 kapsle (tedy 3g) to logicky znamená, že je to základní dávka a lze ji prizpusobit dle tělesné hmotnosti. 50kg kluk nebude přeci užívat a potřebovat stejně vysoké dávky jak 100kg chlap. Vše má svůj smysl a doporučuji se nad tím zamyslet.
Krásný den Vám přeji
Dávkování
Dobrý den, jak správně dávkovat? 40 let, 173 cm, 85 kg. Teď 2x fitko, 2x tenis, občas běh. Jaká je pak pauza? Děkuji Standa
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
Kreatin můžete cyklovat, tedy dobrat balení a dát cca. 3 měsíce pauzu. Davkujte 2x5g denne (1 dávku smerujte po ukončení tréninkove jednotky).
Další variantou je davkovat kreatin po 5g denně dlouhodobě bez nutnosti pauzy. Podle nových studií je i tato varianta účinná.
Přeji pěkný den
Creatin?
Dobrý den,
je možné nebo vhodné při užívání Alavisu současně užívat Creatin?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
nevidím žádný problém v užívání kloubní výživy (Alavis) společně s Kreatinem.
Kreatin bych volil kvalitní německý s ochrannou známkou Creapure Creapure Creatine , máte pak jistotu maximální možné čistoty a efektivity.
Přeji pěkný den
Hubnutí
Dobry den.Mohl by jste me prosím doporučit nejaky velmi kvalitní spalovač tuku?Behem jednoho roku jsem přibral na vaze 25kg Nyni chodim cca 2 mesíce do fitka a vaha me stagnuje,ale nejde dolu.Mam 44 let a při vysce 175 cm vazim 105 kg.Chtel bych dostat dolu asi 20kg.Dekuji za odpověd.Martin
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Martine,
píšete, že chodíte nyní cca. 2 měsíce do fitka, což je velmi krátká doba, aby Vám šla váha dolů (myšleno tělesný tuk). Shazování je stejně jako kvalitní nabírání během na dlohou trať a chce to úsilí a vytrvalost v tomto ohledu. Musíte se zaměřit na jídelníček, který je potřeba nastavit tak, aby jste byl v kalorickém deficitu, tudíž aby výdej byl vyšší než příjem.
Samozřejmě je tu možnost podpořit spalování tuků efektivním spalovačem, který Vám zaručí zrychlení metabolismu. Nicméně pokud nebudete mít v pořádku jídelníček, pak ani tudy správná cesta nevede.
Velmi kvalitní a efektivní spalovač je např. již Vámi vyhlédnutý Grenade či Ultra Burner .
Přeji pěkný den a ať se daří splnit Vaše cíle.
Dotaz
Dobrý den,
je možné užít prvních 6 dní 20g (tzn. 10 před a 10 po cvičení ) a poté normálně užívat 10g (5 před a 5 po cvičení?? Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano takové to dávkování možné je a je i uvedeno u popisku výrobku. Jedná se o tzv. nasycovaci a posléze udržovací fázi. Nicméně pokud zvolíte tento způsob dávkování, pak bych užíval stejne dávky i v netreninkove dny, aby tento princip užívání splnilo svůj účel.
Pokud by jste rád užíval kreatin v dlouhodobém měřítku, pak je možnost dávkování na posílení síly, regenerace a zvýšenou proteosyntezu dle nejnovějších studií efektivní dávkování 5g před a 5g po tréninku pouze ve dnech tréninku.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Dávkování
Dobrý den,
jak je to s dávkovánim? Na obalu se píše 3 kapsle před tréninkem. Můžu užít 6 kapslí denně, tzn. 3 před a 3 po tréninku? Dík za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
výrobce uvádí pouze orientační dávkování a počítá s tím, že si každý dávkování přizpůsobí ke svojí potřebě. Nevidím žádný důvod neužívat takové dávkování jaké uvádíte.
Hezký den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
