Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
balíček
dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je možné u Vás objednat balíček ( zkombinování ) zakladních produktů pro nárůst svalové hmoty pouze objem, dříve jsem se10 let věnoval kulturistice v zahraničí zhruba v 90 letech minulého stletí :-))), vím že se od té doby razantně změnila výživa pro to Vás žádám o radu cenová relace balíčku měsíc 2,500-3000Kč
děkuji a spozdravem abratis
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Abratisi,
jak jistě z dřívější doby víte, i nadále platí ten fakt, že základem k budovaní svalových objemů je mít v pořádku stravovací režim. Bez toho to nepůjde. Doplňky výživy Vám pak doporučím tyto:
1. Sacharidový koktejl s vyšším obsahem bílkovin: Mass Pro .
2. Multivitaminový komplex: Nexgen Pro
3. Glutamin - na lepší regeneraci, imunitu, navíc zvyšuje vlastní tvorbu růstového hormonu: Glutamine .
Takhle se vejdete do 3 tisíc korun a bude to mít tížený efekt, v případě dalších aspektů.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
BCAA
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je vhodně tento gainer používat s BCAA kapslemi? Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
v užívání gaineru společně s aminokyselinami žádný problém není. Jen pokud užíváte gainer, nejspíše se snažíte budovat objem svalů, tudíž jste ve fázi nabírání. Bcaa jsou zejména nezbytně důležité při redukci tedy rýsování.
V tomto objemovém období bude dostačující dávka 3-5g před tréninkem a 3-5g bcaa po tréninku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
potřeboval bych nabrat
Dobry den mam problem,chtěl bych posylovat ale jsem tělesně hubení,potřebuji nabrat a mít chut k jídlu,mužete mi prosím poradit děkuji Kuky Jiří tel.722429472
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
základem ke zvýšení tělesné hmotnosti a celkového nabrání je samozřejmě správně nastavený stravovací režim. Pokud budete správně jíst, tak budete samozřejmě i nabírat. K tomu Vám také napomůžou doplňky výživy, ve Vašem případě určitě doporučuji sacharidový nápoj např. Mega Mass 4000 . Doporučuji užívat 1 dávku po ukončení tréninku a další dávku kdykoliv během dne na doplnění celkového kalorického denního příjmu. Uvidíte jak se tělesná hmotnost bude posouvat nahoru.
Chuť k jídlu Vám zajisté nastane, až začnete aktivně cvičit, poté si tělo samo řekne o větší přísun kalorií.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Hmotnost
Dobrý den. Mám problém s nabíráním hmotnosti. Dělám aktivně thajský box v pátek a v neděli, do toho v sobotu běhám kvůli vytrvalosti. Dále cvičím objemové tréninky v posilovně 3x-4x týdně (úterý, čtvrtek, pátek, neděle a někdy i v sobotu, podle času). Do toho navíc chodím v sobotu na kruhové tréninky a potom cvičím s vlastní vahou (shyby, kliky atd..). Je mi 19 let a vážím 68 kg, ale vypadám jako bych vážil o 10 kilo míň. Chci nabrat pár kilo, abych vypadal trochu jako chlap. Je mi celkem jedno, jestli to budou převážně svaly nebo tuk, hlavně ať něco naberu. Jídelníček mám zvládnutý. Mohli by jste mi doporučit nějaké suplementy? Předem děkuji :-)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
podle toho co píšete, tak Váš největší problém bude příliš mnoho aktivity. Pokud chcete nabírat (píšete, že ideálně hrubý objem), tak v tom případě bohatě stačí 4 tréninky v posilovně za týden a ostatní aktivity, jako běhání, thajský box apod. jsou již přespříliš a budete mít nadále velký problém s nabráním, i kdyby jste zvýšil kalorický příjem. Tudíž v první řadě musíte ztenčit Váš sportovní režim, jinak se dále neposunete.
Dál je potřeba zvýšit kalorický příjem ze stravy. V neposlední řadě Vám samozřejmě pomohou i doplňky výživy jako např. velmi oblíbený gainer na nabrání což je Mega Mass 4000 , který zařaďte po tréninku a další dávku kdykoliv během dne ovšem nikoliv místo pevné stravy. Pomoci by Vám mohl též Kreatin, který v kombinaci s gainerem je dobrou volbou. Doporučuji tento od stejného výrobce Pure Creatine 600g .
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Vzpěračský úchop / velikost
Dobrý den, jak vybrat správnou velikost? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
velikosti u těchto vzpěračských úchopů jsou dosti individuální záležitostí. Nejlepší by bylo jej vyzkoušet přímo na naší kamenné prodejně v Praze. V případě, že nejste z Prahy byla by pak samozřejmě možná výměna.
Přeji pěkný den,
S pozdravem Michal
Otázka
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli má shaker odměrku/stupnici :)) a dalé jestli úplně těsní, nebo jestli byste mi mohli poslat nějaký těsníci, za poslední 2 měsíce jsem vystřídal 3 shakery, pořádně netěsnily://
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
stupnici na odměření požadovaného množství tekutiny tento šejkr samozřejmě má. Co se týče toho jestli dobře těsní, tak tento šejkr je na první pohled velmi bytelný, tudíž by jste s ním mít problém určitě neměl. Nicméně pokud mohu doporučit šejkr, který je oblíbeným u našich zákazníků a i já sám mám s ním velmi dobrou zkušenost, tak je to Šejkr Goldfitness
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Přípravek pro zvětšení objemu
Dobrý den, potřeboval bych se zeptat. Před dvěma měsíci jsem začal aktivně cvičit v posilovně 4x týdně. Je mi 17 let, měřím 180 cm a vážím 64 kg. Seznámil jsem se tam s pár lidmi, kteří už nějaký rok cvičí a ti mi řekli, že bych potřeboval ze začátku protein s cukrem, jelikož jsem hubený a objemově velký nejsem. Můj cíl je tedy nabrat svalovou hmotu a zvětšit objem.
Mohli byste mi prosím poradit s vhodným přípravkem?
Předem děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
určitě bych nejprve při Vaší tělesné hmotnosti zvolil tzv. objemové (nabírací) období a později až budete s nabranou hmotou již spokojen, tak zařadil naopak nějakou rýsovací fázi, kde sval více vynikne. Mezi těmito fázemi je rozdíl zejména v jídelníčku. Nyní začněte denně konzumovat cca. 4g sacharidů na 1kg Vaší tělesné hmotnosti, 2g bílkovin na 1kg Vaší TH a cca. 0.7g tuků na 1kg Vaší TH. Tak to postupujte cca. 2 týdny a uvidíte jestli se váha posune nahoru. Pokud stále nebudete s přírůstkem váhy spokojen, zvyšte sacharidy na 4,5g na 1kg a tak to postupujte dále dokud nezačnete růst. Samozřejmě Vám k této stravě pomohou doplňky výživy, jelikož není snadné do sebe dostat takové množství sacharidů a bílkovin pokud nejste na takový to řád zvyklý. A navíc díky tekuté podobě gainerů apod. také pomůžete Vašemu trávení.
Základem pro Vás bude gainer (sacharidový koktejl) nejlépe tento: Mega Mass 4000 . S tímto gainerem mají velmi dobré zkušenosti lidé, kteří měli problém s nabráním a při správném jídelníčku určitě s tímto produktem naberete. 1 dávku dávkujte i hned po ukončení tréninkové jednotky a další kdykoliv během dne dle potřeby doplnění denního kalorického příjmu. Další důležitou suplementací pro Vás by byly vitaminy, na který by jste neměl při takovéto tělesné námaze zapomínat, aby tělo celkově správně fungovalo. Doporučuji multivitaminy od firmy Reflex Nexgen Pro .
Tyto 2 suplementy Vám pro začátek určitě stačí a pomohou Vám. Samozřejmě existují další a další velmi dobré suplementy jako kreatin, aminokyseliny apod. , ale ve Vašich začátcích Vám postačí tyto dva a alespoň máte dále ještě co využít v budoucnu, čímž opět tělu dodáte něco nového a začne znovu poté lépe reagovat.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
vhodný gainer
Dobrý den,
prosím o radu ve výběru vhodného gaineru pro našeho syna (jako dárek). Je mu 24let, měří 183cm a váží 68kg. Je profesionálním trenérem tenisu, denně je na kurtu 5-7hodin.
Chodíme 2x týdně do posilovny. Jako protein máme CzechVirus - PureElite CFM + BCAA od stejné značky + creatin + glutamin. Rád by trochu nabral a pak samozřejmě vyrýsoval svaly.
Můžete mi prosím poradit jaký gainer by byl pro něho nejvhodnější?
Díky za radu.
S pozdravem
Pavel
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud syn chce nejprve nabrat a má intenzivní tréninky jak uvádíte, tak Vám pro něj určitě doporučuji jeden z nejlepších gainerů na nabrání a to je Mega Mass 3kg či větší balení Mega Mass 7kg . Samozřejmě základem na nabírání je dostatečný přísun též kalorií z jídla a sacharidovým koktejlem lze doplnit a navýšit množsvtí kalorií.
Přeji pěkný den
Michal
Kombinace
Zdravím!
Mám doma Creapure Creatin, ZMA a Arginin, vše od Weidera. Dále jsem si objednal tento One Stop EXTREME. Vím, že se jedná o přípravek All in one, proto se chci zeptat, jestli dávkování kreatinu, ZMA a Argininu není zbytečné.
Dále mám dotaz ohledně dávkování tohoto produktu. Je mi 20 let, vážím 68,5 kg a měřím 177cm. Můj cíl je nabrat svalovou hmotu a celkově trochu přibrat do objemu. Stačí mi dávkování STANDART nebo mám dávkovat HARDCORE? Děkuji za odpověď a přeji krásný zbytek dne!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Přeji pěkný den,
dle Vaší nízké tělesné hmotnosti je velmi důležité pokud chcete nabrat do objemu si zejména přizpůsobit jídelníček. Pokud nemáte ještě v pořádku jídelníček, tak Vám doporučuji jako základ vyzkoušet na cca. 2 týdny - Sacharidy (4g na 1kg Vaší TH), bílkoviny (2g na 1kg Vaší TH) a tuky (0.7-1g na 1kg Vaší TH). Po 2 týdnech uvidíte pokud budete s nárůstem tělesné hmotnosti spokojen buď tento stav ponechat, či navýšit dále sacharidy tedy celkový kalorický příjem.
Co se doplňků výživy týče, tak výrobce Weider jste zvolil zcela správně, jelikož se jedná o jednu z TOP firem na trhu. Základními doplňky výživy pro Vás jsou: One STop Xtreme (ten bych určitě doporučil, i když se jedná o jiného výrobce, čímž je Reflex, tak i tato firma patří mezi nejlepší), dále určitě doporučuji vitaminový komplex např. Nexgen Pro , dále určitě Vámi zmiňovaný creatin bych také i tak přídával k One Stopu a to v dávce cca. 5-10g denně. ZMA užívejte na noc a Arginin před tréninkem a druhou dávku můžete též využít před spánkem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
balanční podložka Harbinger profi
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na rozměry balanční čočky Harbinger profi za 770 Kč. Děkuji
Jana Moulisova
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,paní Moulisová,
šířka: 31.5cm
výška bez zatížení: 7cm
Přeji pěkný den Michal
poraďte potřebují nabrat na váze.
Dobrý den.Výška-170,váha-65kg.Chtěl bych nabrat.Nechodím do posilovny ale pohybu mám dost.Můžete mi něco doporučit?Moc děkuju.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
otázka nabírání je především o stravě. Chce se to prvně zaměřit především právě na ní. Užívejte denně min. 4-5g sacharidů na 1kg Vaší tělesné hmotnosti, 2g bílkovin na 1kg Vaší TH a 1g zdravých tuků na 1kg Vaší TH. K tomuto Vámi sestaveném jídelníčku pak můžete použít doplňky výživy, které Vám vypomůžou (samozřejmě pouze v případě kvalitní stravy). Jsou to např. Giant Mega Mass 4000 či Royal Mass , tyto gainery dávkujte 2-3x denně, nejlépe po nějaké sportovní aktivitě či jako menší svačinku mezi jídly. Nenahrazujte jimi ovšem stravu z pevného jídla.
Přeji pěkný den
poradte nechodim do posilovny ale mam pohyb v praci zvedam i tezke.stojim 7,5 na nohach.
dobry den merim 167 vazim 51 chci mit tak 60kg stojim 7,5 hodiny na nohach v praci zvedam i tezke.pohyb mam.nevim co jist abych nabrala na vaze.brala jsem bcomplex kvasinky pivni.injekce b12 nepomohlo ani antina.chci na svalech nabrat tez po sichte jsem rada ze spocnu.kdyz stojim furt na nohach.dekuji za pochopeni.snidam ale nemam 5jidel denne kdyz mam 3smeny provoz.nepravidelna strava no.co mi pomuze.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
musíte se zaměřit na Váš denní stravovací režim. Z důvodu těžké manuální práce by jste denně měla příjmout určitě přes 4g sacharidy na 1kg Vaší telestné hmotnosti, přibližně 1.8-2g bílkovin na 1kg TH a 0,7-1g zdravých tuků na 1kg TH. Pokud ani tak nebudete přibírat, chce to zvýšit opět tyto hodnoty, až do té doby než začnete nabírat. Určitě Vám k tomu napomůžou i doplňky výživy např. sacharidové nápoje, kterými potřebné kalorie můžete během dne doplňovat. Doporučuji Vám např. Giant Mega Mass 4000 , který dávkujte když například nestíháte s jídlem cca. 75g v jedné dávce.
Přeji pěkný den
Bosu - balanční podložka home vs profi
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda máte obě verze skladem a popřípadě mi doporučit kterou si koupit. Já bych se přikláněl pro tu verzi profi, dvd nepotřebuji, je spoustu videí na netu. podle obrázku tady u profi verze, máte foto verze home? pry by měli mít odlišnou barvu kopule a logo na vrcholu kopule. Děkuji za informaci a radu.
Tomáš Musil
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
obě verze těchto BOSU skladem máme. Pokud chcete využívat BOSU k domácímu využití, byla by pro Vás dostatečná Bosu Home . Bosu Profi se spíše využíjí ve fitness centrech. Logo mají obě dvě.
Přeji hezký den
Dávkování ektomorf
Zdravím, chtěl bych se zeptat na dávkování tohoto gaineru společně s kreatinem. Měřím 170 cm a mám 60kg. Chtěl bych alespoň 5kg nabrat. Cvičím 3x týdně. Jedu klasický objemový trenink. Cvičím cca rok a pul. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jelikož jste ektomorf a chcete nabrat, doporučuji Vám určitě dávku 100g Royal Mass po tréninku a další kdykoliv během dne, nejlépe spojit s menší svačinou. Vyvaroval bych se ovšem pít gainer na večer. Také Vám doporučuji jíst každý den cca. 300g sacharidů, 120g bílkovin a 60g zdravých tuků. A pokud nebudete nabírat podle Vašeho očekávání, tak přidat dále na sacharidech a zase zkusit s trochou sacharidů víc. Určitě se to podaří.
Přeji Vám pěkný den
Hlavní důvod -> Probolan 50
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli můžu užívat Tribulus Terrestris od VemoHerb, Probolan 50 ( http://www.probolan50.cz/?cip=MjA2Ni4xMTYuMC4xMDI0LjAuMTAuMjc2ODk4Mi42Ny4w )není náhodou Probolan nejbezpečnější steroid co jsem se o steroidech dozvěděl? A k tomu Creapure Creatine 500g od Reflex Nutrition, sacharidy Royal Mass od Myotecu, protein Hardcore Whey od Weidera? 4 treninky týdně po měsíci bych to nechal a zůstal na Myotecu a Weidera jinak všechno pryč. Děkuji!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud jste v objemové fázi, tak bych se kombinaci Tribulus Terrestrisu a formy kreatinu nijak nebránil, důležité je mít dostatek základních živin typu bílkovin a aminokyselin. Ke steroidu Probolan 50 se vyjádřit nemohu - jednak nemám zkušenosti a hlavně, snažíme se provozovat poradnu a obecně vše okolo fitness a zdravého životního stylu bez těchto syntetickým podpůrných látek. Pevně věřím, že moji odpověď pochopíte a zůstanete nám nakloněn i v budoucnu. Děkuji za pochopení a přeji hezký den
Nabrání svalové hmoty a tělesné hmotnosti
Dobrý den, je mi 25 let, na výšku mám 187cm a tělesná váha je 67kg. Mým cílem je, pokud možno, co nejrychleji (za cca 6 měsíců) nabrat do tělesné hmotnosti 85kg - tedy ještě cca 18kg a zároveň nabrat na svalové hmotě. Dvakrát týdně chodím běhat a téměř každý druhý den posiluji. Nyní používám ROYAL MASS + Creapure CREATINE 300g. Jaký další produkt - sacharidy či gainery nebo něco jiného? byste mi doporučili k tomu, co beru - viz výše?
Předem děkuji za odpověď...
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, výběr Royal Massu a kvalitního kreatinu schvaluji. Doporučuji Royal Mass dávkovat 3x denně v dávce okolo 90g - tedy cca necelých 300g denně a to bez ohledu na fakt, zda máte trénink či nikoliv. Stěžejní dávku užijte vždy po tréninku, další dvě kdykoliv během dne. Nezapomínejte na fakt, že kreatin by se měl dávkovat pouze cca pět týdnů, pak by měla následovat alespoň tři týdny pauza. Co ale stojí za zmínku, zmiňoval jste, že chodíte 2x v týdnu běhat, pokud chcete nabrat větší podíl hmoty a objemu, tak doporučuji eliminovat veškeré aerobní cvičení, takže běh bych nechal až na fázi, kdy se budete snažil hmotu zkvalitňovat a případně nějaké to kilo naopak sundat, v této fázi běh nedoporučuji. Pokud bych se měl zmínit ještě o dalším suplementu, doporučil bych např. aminokyseliny BCAA nebo L-Glutamine, v každém případě bych ale jako základ viděl ve výběru kvalitního gaineru, což Royal Mass bezesporu je. Nezbývá jen se obrnět trpělivostí a dávkovat zejména Royal Mass každý den a to bez ohledu na to, zda trénink máte či nikoliv. Mějte pěkný den
Dobrý den je možne tento gainer kombinovat s one stop xtreme ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, ano určitě lze tato kombinace použít, osobně bych napsal, že je nejvhodnější používat One Stop XTREME jako klasický gainer - účinek je zvláště vysoký, nicméně chápu, že z ekonomického hlediska je toto doporučení poněkud nákladné, takže z tohoto důvodu pak kombinace One Stopu a kvalitního gaineru je optimální volbou.... Mějte pěkný den
josef
dobrý den je možné přijet na krám a vyzkoušet si jak mi padne zátěžová vesta,jestli je na krámu děkuji 606851752 stačí smska díky Dlouhý
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, určitě není problém, kolega Vás informoval již prostřednictvím SMS, v každém případě, vestu máme i na prodejně, takže si ji můžete přijít kdykoliv vyzkoušet... Mějte pěkný den
Foam Roller - Harbinger USA
Chtel si zeptat jestli ten foam Roller mate v prodejne V Olšinách, nebo musite to odbednat.
Dekuju.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, tento masážní pěnový válec máme k dispozici i na naší prodejně stejně tak, jako veškeré zboží, které je dostupné v našem e-shopu, takže se můžete kdykoliv zastavit i bez objednávky. Mějte krásný den
zatezova vesta Harbinger
Dobry den,mam zajem o vestu Harbinger 9Kg.Mohu si ji u vas obednat a kdy by mohla byt k odberu?Dekuji Patrik.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, každé zboží, které je na e-shopu "skladem", tak je připravena ihned k expedici. Pokud zadáte osobní vyzvednutí na naší prodejně, tak je zboží připraveno standardně do 30 minut, pokud by došlo k jakýmkoliv nejasnostem, tak budete kontaktován. V případě přepravy Českou poštou nebo přepravní společností DPD, tak zboží máte nejpozději do 48 hodin u sebe....samozřejmě ve všední dny :-). Mějte pěkný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
