Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Creatin?
Dobrý den,
je možné nebo vhodné při užívání Alavisu současně užívat Creatin?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
nevidím žádný problém v užívání kloubní výživy (Alavis) společně s Kreatinem.
Kreatin bych volil kvalitní německý s ochrannou známkou Creapure Creapure Creatine , máte pak jistotu maximální možné čistoty a efektivity.
Přeji pěkný den
Objem, nabrání hmoty
Dobrý den, mám docela problém s váhou a už mě to trápí řadu let ... nemohu vůbec přibrat cokoliv a i když jsem najel na jídelníček snid, svačina, oběd, svačina, večeře , lehké jídlo , před spaním tvaroh s něčím s tím , že se dost snažím držet přísunu bílkovin a sacharidu + suplementace od Prom- IN ( Hydro optimal whey) ,po cvičení maltodextrin Prom, creatin od Prom, pak multivitamíny, hořčík ...
tak za 4 měsíce jsem se ano zlepšil o 110% výkonem 3x 4x týdně a cardio nebo hit cardio jsem vypustil ,ale váhu nedokážu pořádně nabrat a už vůbec ne udržet...
26 let 174cm 63kg skup AB poz. ... dokážu vytáhnout váhu třeba o 2kg tímhle stylem ,ale za další dva dny jí zase sundám i když dělám stále to samé ,stejně zaseknu se na 63kg ..
rád bych nějakou radu ohledně suple. nebo co změnit atd... jestli je to možné.
Mockrát děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Martine,
je vidět, že se snažíte a režim, který má hlavu a patu máte v pořádku, jen problém bude nejspíše v tom, že jíte prostě málo. Dle toho co uvádíte budete mít velmi rychlý metabolismus a proto je důležité to tzv. ujíst. Pro někoho to může být i výhodou, jelikož i když si čas od času dopřejete něco na co máte chuť, tak se naprosto nic nestane.
Zkuste si držet makroživiny následovně: 300g sacharidů denně, 150g bílkovin a nezapomínejte i na tuky alespoň 60g za den. Vše rozložte rovnoměrně pokud možno ke každému jídlu. V posledním denním jídle již vynechte sacharidy a dejte pouze bílkovinu a trochu tuku. Tuky čerpejte z vajec, masa, ryb, olivového oleje, ořechů..
Jinak že Vám váha stoupá každým dnem a poté zase klesá je přirozený jev. Jedná se o to jak jste zavodněný, tudíž váha kolísá. Spíše se važte třeba 1x týdně ve stejnou dobu např. ráno na lačno a poté uvidíte pokroky. Pokud se váha ani tak nepohne směrem nahoru, pak po cca. 2-3 týdnech přidejte makroživiny opět rovnoměrně cca. o 50g sacharidů navíc např.
Co se týče Vaší suplementace, tak se zaměřte určitě na multivitaminový a minerálový komplex např. Vita Solution , který dávkujte vždy každý den po snídani a večeři. D8le doporučuji hořčík v kombinaci se zinkem Magnesium Bysglicinate+Zinc , který dávkujte 3 kapsle denně před spaním na lačno. Proteinový nápoj doporučuji spíše než hydro, který není pro Vás s rychlým metabolismem vhodný, např. Diamond Whey Protein , ten můžete dávat po tréninku společně s maltodextrinem. Kreatin doporučuji kvalitní německý s ochrannou známkou, která zaručuje maximální možnou čistotu a efektivitu např. Creapure Creatin .
Kreatin dávkujte vždy 10g denně. Pokud se budete řídit těmito radami, pak si myslím, že se váha nahoru rozhodně pohne a budete spokojený.
Ať se daří, přeji pěkný den
Zinek a hořčík
Dobrý den, je mi 45 let, sportuji a užívám 3x denně Nexen Reflex Pro, 3x Omega 3 a 2x denně vitamin C 500 mg. Beru to od září a již jsem byl 2x marod s virózou a nyní opět cítím, že na mně něco leze. Měl jsem za to, že by to mělo fungovat jako prevence, ale na mně to má snad opačné účinky!? Co by jste mi poradily? Navíc večer beru 4x Nexen Zinc Matrix. Nejsou 4 tablety příliš, když je zinek i hořčík obsažen i v mulťáku? Lze nahradit Nexen Zinc kombinací PROM-IN Zinc Chelate a Nutri Works Magnesium? Tato kombinace vyjde levněji, má však nějaké nevýhody?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
je třeba si uvědomit, že vitaminy a minerály slouží pouze jako prevence. Pokud máte slabší imunitu, což nejspíš máte a někdo na Vás prskne nějaký bacil, pak to automaticky neznamená, že Vás tyto vitaminové preparáty zachrání před nemocí.
Pokud máte slabou imunitu, pak bych vše konzultoval s Vaším lékařem a hledal příčinu, jelikož vitaminy a minerály, tedy prevenci máte naprosto v pořádku.
Dávkování máte též správně. U Nexgenu je problém ten, že obsahuje hořčík se zinkem a tyto minerály se sprváně mají užívat spíše nalačno, kdež to zase vitaminy A, E, D a K tedy vitaminy rozpustný v tucích s jídlem. Tudíž osobně doporučuji zvolit multivitamin bez hořčíku a zinku např. Vita Solution .
A k tomu zvlášť zakoupil kombinaci hořčíku a zinku nejlépe Magnesium Bysglicinate+Zinc , který bych užíval na lačno před spaním.
Přeji pěkný den
lukas
Dobrý den ,chci se zeptat hraju hokej a fotbal na amatérské úrovni, nexgen pro mám brát každý den nebo jen v dny kdy mám trénink nebo zápas? děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Veroniko,
dle české legislativy je sice toto omezené dávkování, nicméně originál dávkování od Reflexu je 3 kapsle denně. Je to uvedeno i na originální etiketě mimo český popisek.
I já osobně se u sportujcích jedinců přikláním k dávkování 3 kapsle denně s jídlem. ¨
Hezký den Michal
Odpověď
Dobrý den,
jen bych chtěla upřesnit, že dle legislativy ČR je dávkování upraveno na 1x denně s jídlem. Je to i na letáku na krabičce.
Hezký den, Veronika
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Lukáši,
Nexgen je multivitaminový a minerálový komplex a vitaminy s minerály je pro sportujícího důležité užívat denně, tedy i ve dnech bez sportovní aktivity.
Dávkujte 3x1 kapsli denně vždy po jídle.
Přeji pěkný den
Nápoj
Dobrý den, zakoupil jsem si tento gainer . Měřím 176cm a vážím 60kg. Denně sním snídani , oběd, večeři . Mezi jídly můžu tento gainer 100g rozmíchat s mlékem ( případně vodou ), 2 až 3 žíce arašídového másla a jedním sáčkem uvařené rýže ? metobolismus je extra rychlý . Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
problém by v tom neměl být. Ovšem nevím jak to konkrétně vy strávíte. V mixu který uvádíte by bylo kolem 170g sacharidů, což je až extrémní dávka, kterou málo kdo stráví. Osobně bych rozložil dávku sacharidů do více porcich jidla během dne a tak velké jednorázové dávky bych vynechal, jelikož většina lidí takové dávky sacharidů v jedné porci jídla stejně nevyužije a bylo by to dosti kontraproduktivní.
Hezký den přeji
Odměření hořčíku
Dobrý den, prosím Vás je u toho prášku nějaká odměrka? Nebo jak to borci odměřují?
Díky za odpověď. S pozdravem Radim
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
odměrka k tomuto produktu není přiložena v balení. Doporučená dávka je 3,5g. 1 čajová lžička obsahuje cca. 5g. Tak že když dáte přibližně půlku čajové lžičky, tak dosáhnete požadovaného množství.
Přeji pěkný den
Reisi premium
Dobry den chci se zeptat zda je tato reisi opravdu ucina deluji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Aleno,
je těžké posoudit jak Váš dotaz mám brát. Neuvedla jste, o jaký účiněk Vám zejména jde.
Reishi obsahuje velké množství bioaktivních látek. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, vitamíny skupiny B, selen, železo, germánium, polysacharidy, antioxidanty, tripeny, vlákninu, enzymy, adenosiny, terpenoidy. Reishi díky obsahu těchto účinných látek posiluje imunitní systém, má protinádorové účinky, pomáhá zlepšovat paměť, působí proti Alzheimerově chorobě a stařecké demenci, zabraňuje vzniku trombóz a uvolňování histaminu, detoxikuje organizmus, normalizuje krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu, podporuje funkci jater a srdce.
Pokud jste měla na mysli, jestli zrovna tato Reishi od výrobce Puntura je účinná, pak mohu zaručit kvalitu firmy Puntura, jelikož naše společnost si pečlivě vybírá kvalitní a ověřené výrobce, tudíž osobně tento produkt doporučuji.
Přeji pěkný den
Gelenk
Dobrý den,
chci se zeptat, jaké sladidlo je v Gelenku obsaženo a zda případně existují jiné varianty, zde mám na mysli opět sladilo.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Evo,
složení výrobku naleznete po rozkliknutí nutričních informací u popisu výrobku.
Použitými sladidly u Gelenku jsou Acesulfam-K a Aspartam. Tedy ne zrovna ideální kombinace použitých sladidel.
Za mě mohu doporučit kloubní výživu, která je zcela bez sladidel, jelikož se jedná o neochucenou, tedy naturální kloubní výživu Maxima Alavis Triple Blend
Zde uvedu složení tohoto produktu:
Obsah aktivních látek v denní dávce (1 odměrka – 4,5 g):
MSM (methylsulfonylmethan): 1 958 mg v nejvyšší kvalitě zn. Lignisul®
Glukosaminsulfát 2KCl 75,4%: 1 565 mg
Chondroitinsulfát 90%: 652 mg
Kolagen typ I z ryb v nejvyšší kvalitě zn. Collyss®: 15 mg
Kolagen typ II z rejnoků v nejvyšší kvalitě zn. Cartidyss®: 22,5 mg
Vitamin C (kyselina L-askorbová, 24 % RHP*): 19,3 mg
Hezký den a ať se daří
dávkování
Dobrý den, u proteinu Iso Worx 2 kg je doporučená dávka na jeden den na rozmíchání 33g, u přípravku je odměrka, 33g je plná odměrka? děkuji za info Tomáš
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano jedna se o plnou odmerku. Proteiny se všeobecně davkuji 1-3x denne dle potřeby doplnění bílkovin k Vašemu jídelníčku. 1 dávku směřujte po ukončení tréninkové jednotky.
Hezký den přeji
vegetarianske doplnky
Dobrý den. Uz mam tedy od vas vegan protein a good green stuff. Prosim o radu, kdy a jak tyto doplnky uzivat. Omluvte mne, jsem v tomto uplny začátečník. Děkuji za vasi trpelivost a rady. Korbay
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Korbay,
děkujeme za Váš nákup. Proteinové nápoje se všeobecně používají za účelem doplnění bílkovin k dennímu příjmu bílkovin. Dávka je tedy orientační a pohybuje se mezi 1-3 dávkami denně dle Vaší potřeby. 1 dávku směřujte po ukončení tréninkové jednotky a další můžete použít kdykoliv během dne.
Good Green Stuff užívejte dle doporučeného dávkování od výrobce, tedy 1 odměrku denně po jídle např. ráno po snídani.
Hezký den přeji.
Vegetariánské doplňky
Dobrý den, posiluji 5x týdně asi tak půl roku. Nejím maso. Žádné zdravotní potíže jsem zatím neměl a cítím se dobře. Každý mi říká, že se svaly musí udržovat, nabírat a rýsovat. Prosím poraďte, co bych měl svému tělu dávat abych ho tedy nehuntoval, udržoval rysoval a nabíral svaly? Jestli to jde poskládat z vegetarianske nabídky. Popřípadě se na vas mam obratit nejak jinak? Děkuji, Korbay.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Korbay,
v první řadě se musíte zaměřit na svůj stravovací režim. Právě ten je spolu s tvrdým tréninkem alfou a omegou pri nabirani či rysovani. Pro Vás jakožto vegetariána doporučuji čerpat bílkoviny především z vajec, mléčných produktu, obilovin a luštěnin. Vás jídelníček musí být pestrý a vyvážený.
Co se doplňků výživy tyce, pak pro Vás bude ideální kombinace proteinoveho napoje a specialni směsi vitaminu a minerálů určenou právě pro vegany a vegetariany.
Proteinovy nápoj Vám navýší potřebny denní příjem bílkovin, což Vám zkvalitní regeneraci a zejména je bílkovina základním stavebním kamenem svalové hmoty.
Doporučuji napr tento: Vegan Protein .
Co se již zmiňované směsi vitaminu a minerálů tyce, pak bych Vám doporučil Good Green Stuff , obsahuje všechny důležité deficitni vitamíny a mineraly, kterých mají vegani a vegetariani nedostatek např. vitamín B12, železo apod. Dale tento produkt zlepší vaše trávení a celkovou vitalitu.
Hezký den
Testo Xtreme
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda tento produkt je nutné užívat každý den,nebo jen v den tréninku a jak dlouho by se měl užívat,aby to mělo nějakou účinnost.
Předem moc děkuji s pozdravem Radek
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Radku,
Testo Xtreme užívejte každý den, tedy nehledě na to, zda se jedná o den tréninkový či den volna. Stimulanty na podporu vlastní tvorby testosteronu je dobré užívat každý den.
Co se týče Vašeho druhého dotazu, jak dlouho tento produkt užívat, tak osobně bych se přikláněl k dobrání 1-2 balení tohoto produktu a poté přešel na jiný produkt, který je založený na podobné bázi např. Muscle Kick či Testo Fusion .
Přeji pěkný den
Dotaz
Dobrý den,
je možné užít prvních 6 dní 20g (tzn. 10 před a 10 po cvičení ) a poté normálně užívat 10g (5 před a 5 po cvičení?? Díky za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano takové to dávkování možné je a je i uvedeno u popisku výrobku. Jedná se o tzv. nasycovaci a posléze udržovací fázi. Nicméně pokud zvolíte tento způsob dávkování, pak bych užíval stejne dávky i v netreninkove dny, aby tento princip užívání splnilo svůj účel.
Pokud by jste rád užíval kreatin v dlouhodobém měřítku, pak je možnost dávkování na posílení síly, regenerace a zvýšenou proteosyntezu dle nejnovějších studií efektivní dávkování 5g před a 5g po tréninku pouze ve dnech tréninku.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Zinek
Dobrý den, jsou tyto kapsle vhodné i pro ženy?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano samozřejmě. Jedná se o mineral, který je společně s horcikem nejvíce deficitním mineralem nehledě na pohlaví.
Hezký den
S pozdravem Michal
Vzhled prášků
Dobrý den, asi tři měsíce jsem Nexgen neužívala a když jsem nyní chtěla zase začít, všimla jsem si, že jsou v prášcích takové černé fleky. Když prášek vysypu, tak některé zůstávají přilepené na obalu. Jedná se o jakési drobné černé hrudky a nevšimla jsem si jich dříve - tak nevím, jestli je to normální nebo jestli se prášky mohly nějak zkazit? Díky za názor!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Ještě jednou přeji pěkný den,
dodavatel Reflexu do České Republiky si žádá od nás zaslat fotografie produktu, aby mohl uvést případný problém. Pošlete nám fotografie na email prodejna@goldfitness.cz .
Předem děkuji
Hezký den
S pozdravem Michal
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
odešlu Váš dotaz přímo výhradnímu dovozci Reflexu do ČR. Až se nám vyjádří, tak Vám odpověď přepošlu.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den.
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den,
jak je to s dávkovánim? Na obalu se píše 3 kapsle před tréninkem. Můžu užít 6 kapslí denně, tzn. 3 před a 3 po tréninku? Dík za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
výrobce uvádí pouze orientační dávkování a počítá s tím, že si každý dávkování přizpůsobí ke svojí potřebě. Nevidím žádný důvod neužívat takové dávkování jaké uvádíte.
Hezký den
S pozdravem Michal
Diet MRP
Dobry den, rada bych se zeptala, zda jeste nekdy bude tento uzasny protein skladem, zda nemate nejake info. Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
bohužel u tohoto produktu byla ukončena výroba. Jednalo se spíše ale o náhradu stravy, než-li proteinový nápoj. Pokud by jste chtěla doporučit alternativu proteinového nápoje z řady Diet, pak stejný výrobce Reflex vyrábí Diet Protein , ke kterému nyní navíc dostanete zcela zdarma spalovač Thermo Fusion .
Děkuji za pochopení a přeji krásný den
S pozdravem Michal
Nabrání svalové hmoty a objemu.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat a nechat si poradit. Začal jsem ted s crossfitem 3x tydne a 2x tydne cvicim doma. Měřím 186cm a vážím 64kg. Chci co nejvíce nabrat, pravidelně jím na nárust, ale jde to hrozně pomalu. Cca pul kila za měsíc.
Přemýšlel jsem o One Stop Extreme jakož to gainer, po cvičení a pak v průběhu dne.
Do toho jsem chtěl BCAA 2:1:1 před a po tréninku a na večer.
L-Glutamine taky před a po tréninku a večer.
Creatin, 5g před a 5g po tréninku.
Vitamín C na udržení svalové hmoty, mi bylo řečeno.
Myslíte že je to vhodné, nebo zda by jste poradil další suplementy které bych mohl užívat.
Také přesně jaké zboží od vás by jste mi poradil, moc se v tom nevyznám...
Mockrát děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud usilujete o nahrání čistě svalové hmoty, pak prirustky půl kila za měsíc jsou naprosto adekvátní. Nabirani čiste svalové hmoty je během na dlouhou trať a chce to zejména trpělivost a vytrvalost.
Pokud usilujete o hrubý objem, tedy o příbrani čiste svalové hmoty spolu i s tuky, pak musíte zvýšit kaloricky denní příjem.
One Stop Xtreme je speciální produkt tzv. All In one, který je bezkonkurencni svého druhu. Proto ho jako základ Vaši suplementace doporučuji. Bcaa, Glutamin a Kreatin doporučuji např. od firmy Reflex Nutrition či Weider.
Vitamín C nemá funkci ochrany svalové hmoty, nýbrž slouží jako antioxidant.
Určitě bych též doporučil zařadit multivitaminovy a mineralovy komplex, který preferuji jako jeden z nejdůležitějších doplňků výživy vůbec. Např. Nexgen Pro .
Nyní je navíc s Omegou 3 zdarma.
Přeji pěkný den a ať se daří
S pozdravem Michal
vitappeal
Dobrý den, několik měsíců užívám aminokyseliny vitappeal podpořené minerály a vitamíny. Trochu jsem zhubnul, ubylo mi tuku. Pomohlo by mi nebo podpořilo aminokyseliny užívání vašeho Vemoherb Ecdysterone?
Díky Karel
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
aminokyseliny, které uvádíte v nabídce nemáme a bohužel je neznám. Nicméně kombinace aminokyselin s vitamíny a mineraly je samozřejmě v pořádku. Ecdysteron nemá žádný vliv na posílení působení samotných aminokyselin. Ecdysteron je doplněk stravy, který podpori stimulaci vlastní tvorby testosteronu. Pokud je Vám nad 40 let, či máte vlastní hladinu testosteronu sníženou, pak by Vám tento přípravek mohl pomoci.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Použití kapslí
Dobrý den,prosila bych o informaci,zda je možné zapít kapsle koktejlem(např.Instant Massem s mlékem) nebo je potřeba zapíjet vodou,děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jakékoliv aminokyseliny můžete zapíjet proteinovym či sacharidovym nápojem bez obav. Aminokyseliny jsou součástí každé bílkoviny.
Hezký den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
