Poradna
Témata
Nabrání svalové hmoty a objemu.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat a nechat si poradit. Začal jsem ted s crossfitem 3x tydne a 2x tydne cvicim doma. Měřím 186cm a vážím 64kg. Chci co nejvíce nabrat, pravidelně jím na nárust, ale jde to hrozně pomalu. Cca pul kila za měsíc.
Přemýšlel jsem o One Stop Extreme jakož to gainer, po cvičení a pak v průběhu dne.
Do toho jsem chtěl BCAA 2:1:1 před a po tréninku a na večer.
L-Glutamine taky před a po tréninku a večer.
Creatin, 5g před a 5g po tréninku.
Vitamín C na udržení svalové hmoty, mi bylo řečeno.
Myslíte že je to vhodné, nebo zda by jste poradil další suplementy které bych mohl užívat.
Také přesně jaké zboží od vás by jste mi poradil, moc se v tom nevyznám...
Mockrát děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud usilujete o nahrání čistě svalové hmoty, pak prirustky půl kila za měsíc jsou naprosto adekvátní. Nabirani čiste svalové hmoty je během na dlouhou trať a chce to zejména trpělivost a vytrvalost.
Pokud usilujete o hrubý objem, tedy o příbrani čiste svalové hmoty spolu i s tuky, pak musíte zvýšit kaloricky denní příjem.
One Stop Xtreme je speciální produkt tzv. All In one, který je bezkonkurencni svého druhu. Proto ho jako základ Vaši suplementace doporučuji. Bcaa, Glutamin a Kreatin doporučuji např. od firmy Reflex Nutrition či Weider.
Vitamín C nemá funkci ochrany svalové hmoty, nýbrž slouží jako antioxidant.
Určitě bych též doporučil zařadit multivitaminovy a mineralovy komplex, který preferuji jako jeden z nejdůležitějších doplňků výživy vůbec. Např. Nexgen Pro .
Nyní je navíc s Omegou 3 zdarma.
Přeji pěkný den a ať se daří
S pozdravem Michal
vitappeal
Dobrý den, několik měsíců užívám aminokyseliny vitappeal podpořené minerály a vitamíny. Trochu jsem zhubnul, ubylo mi tuku. Pomohlo by mi nebo podpořilo aminokyseliny užívání vašeho Vemoherb Ecdysterone?
Díky Karel
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
aminokyseliny, které uvádíte v nabídce nemáme a bohužel je neznám. Nicméně kombinace aminokyselin s vitamíny a mineraly je samozřejmě v pořádku. Ecdysteron nemá žádný vliv na posílení působení samotných aminokyselin. Ecdysteron je doplněk stravy, který podpori stimulaci vlastní tvorby testosteronu. Pokud je Vám nad 40 let, či máte vlastní hladinu testosteronu sníženou, pak by Vám tento přípravek mohl pomoci.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Efekt
Dobrý den, bude mít nějaký efekt užívat pouze kreatin bez ostatních suplementů jako proteiny, BCAA a glutamin?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Ano přesně tak bcaa do tohoto žebříčku co se důležitosti doplňků váživy týče nepatří.
Pokud budete mít v suplementačním plánu již zmíněné položky, které jsem Vám uvedl, pak můžete dokoupit bcaa, kreatiny apod.
Hezký den
S pozdravem Michal
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobry den,
v případě že máte správně nastaveny jídelníček a silovy trenink, pak ano i kreatin může být dostačující.
Každopádně osobně považuji co se doplňků výživy tyce za nejdůležitější:
1. Multivitaminovy a mineralovy komplex
2. Proteinovy případně kvalitní sacharidovy nápoj
3 . Glutamin
4. Pre - workout na bázi citrulinu (Argininu)
Hezký den
S pozdravem Michal
LONG DISTANCE
Dobrý den, rád bych se zeptal, jestli Arginin pomůže v souvislosti ultrtrail běhů, 20-30km+?
Nebo jestli to díky intenzivnějšímu prokrvení může být kontraproduktivní.
Děkuji, Libor.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
Arginin pomáhá k napumpování svalové hmoty díky němu se přenáší lépe živiny do svalu. Je určený zejména na silové sporty. U vytrvalostních sportů či např. i bojových sportů je jak uvádíte kontraproduktivní, jelikož svalová pumpa zde není u těchto sportů vítaná.
Spíše bych využil jinou aminokyselinu např. bcaa na ochranu svalové hmoty a regeneraci, též zlepšuje celkově výkon Premium Bcaa či Beta Alanin, který zlepšuje též sportovní výkon a oddaluje únavu a svalové vyčerpání Beta Alanin .
Přeji pěkný den a ať se daří.
S pozdravem Michal
Míchání
Dobrý den,
chtěl bych se zepatat, jestli míchání kreatinu a gaineru dohromady je možné i s mlékem, nebo je to myšleno pouze za použití s vodou?
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kreatin bych rozhodně v mléku nemíchal. Použijte vždy k umíchání vodu.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Kompresní 3D bandáž
Dobrý den,
podle čeho zvolit velikost Kompresní 3D bandáže?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
velikost S - 32-40cm
velikost M - 39-47cm
velikost L - 46-54cm
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dotaz
Dobrý den, měl bych zájem o tento produkt (kompresní 3D bandáž 283 loketní) ale nevim jakou velikost objednat.. Obvod předloktí mám 29cm. Děkuji za odpoved, s pozdravem Lukáš
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
velikost S (23-28cm), velikost M (27-32cm), velikost L (30-36cm).
Tudíž velikost M by pro Vás měla být ideální.
Hezký den
S pozdravem Michal
3D bandáž kotníku
Zdravím
Kterou část kotníku si mám změřit abych si vybral správnou velikost bandáže?
Díky za reakci. O
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
změrte si tu část, kde se kotník nachází v nejvyšším bodě tzn. samozřejmě přímo přes kotník.
Hezký den
S pozdravem Michal
rukavice fitness
Dobrý den , ráda bych koupila pánské rukavice do fitka , jen nevím jestli trefím velikost. Nebude problém v případě špatné velikosti vyměnit ? Děkuji Martina
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Martino,
ano samozřejmě v případě, že velikost netrefíte možná výměna je. Pokud ovšem bude Vámi požadovaná velikost skladem.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
S pozdravem Michal
užívání
Dobrý den,
můžu užívat tento gainer, když jsem nedávno vysadil kreagenic od weideru a tento přípravek již kreatin obsahuje a užívám ještě nitrix nebo byste spíše doporučil super mega mass 2000? Chci nabrat trochu na objemu. Díky za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
v tomto gaineru je pouze malé množství kreatinu, tím pádem užívání naprosto v klidu doporučuji. Pokud chcete nabrat na objemu, doporučuji i úpravu jídelníčku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den, cvičím 4x-5x v týdnu (2-3 box,2fitko), věk 35, výška 178cm, váha 81kg. Snažím se rýsovat, takže mám upravený i jídelníček. Za 3 měsíce mám -6kg. Neberu žádné doplňky. Potřeboval bych něco na doplnění energie a ochranu svalové hmoty. Je tento produkt pro mě vyhovující? Popř. kdy užívat? Před, nebo po tréninku? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ve Vašem případě bych jako první určitě zvolil multuvitaminovy a mineralovy komplex Nexgen Pro . Minerály jako hořčík a zinek Vám dodají vitalitu, tudíž energii, navíc Vás zbaví stresu, tudíž sníží hladinu kortizolu. Vitamíny Vám zvýší Vaši imunitu, tím vším napomuzete Vašemu tělu, aby fungovalo tak jak má. Dále bych doporučil proteinovy nápoj např. CFM Protein . Proteinem doplnite potřebné množství bílkovin k Vašemu dennímu příjmu. Tim podpoříte regeneraci a bílkovina slouží jako základní stavební kámen pro podporu svalové hmoty.
Hezký den
S pozdravem Michal
Creatine mega strong powder
Dobrý den chci se zeptat, tady píšete že se tenhle creatin užívá ve volnu na lačno a v den tréninku ihned po. Ale na obalu píšou že se používá 30 min před tréninkem. Tak prosím o bližší informace. Předem děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
dávkování kreatinu je individuální záležitosti, jako u každého doplňků výživy. Každopádně nejiidealnejsi doba užití je v tréninkové dny ráno, před a po tréninku. Ve dnech volna prakticky kdykoliv po celý den. Dobu dávkování si prizpusobte podle výše Vaši denní dávky.
Hezký den
S pozdravem Michal
Hubnutí
Dobrý den, chci se zeptat chci hubnout mam 170cm a 88kg a potrebuji spalovat tuky,zaujel mne royal protein s krasnym slozenim bez um. sladidel mohu to užívať pri hubnuti zatim mam rýchlou chuzi. A mohu to kombinovat s Multivitaminem nexgen a l carnititinen?
Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
Royal Protein osobně rozhodně též doporučuji. Jedná se o mix pomalych a rychlých bílkovin, což Vašemu tělu dodá potřebné množství bílkovin na více hodin. Navíc jak uvádíte, nejsou zde použita umělá sladidla, což též považuji za důležité. Líbí se mi, že jste dále sáhla po komplexním Multivitaminu s minerály, protože já osobně považuji vitamíny s minerály za naprostý základ každé suplementace, ať už se jedná o dietu či objem. Kombinace samozřejmě vhodná je, stejně tak jak u posledního zmiňovaného L-Carnitinu. Který nejen že pomůže zrychlit Vás metabolismus, ale má i dobrý vliv na srdeční činnost.
Přeji pěkný den a ať se daří
S pozdravem Michal
Účinky kreatinu a kofeinu
Dobrý den zajímá mě váš obecný názor na kofein a kreatin. Skoro všechny pumpy obsahují kofein a berou se cca 20 as 30 min.pred tréninkem zároveň s kreatinem . Jak to je tedy když kofein tlumí účinky kreatinu. Dík za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
děkujeme za velmi zajímavý dotaz. Kreatin snižuje svůj účinek po požití kofeinu, to je pravda ovšem ve vyšších dávkách a to z toho důvodu, že kreatin pomáhá svaly zavodnit nýbrž kofein naopak odvodnuje, což se příčí. Kreatin se přidává do většiny predtreninkovych přípravku z toho důvodu, aby dodal na síle pri tréninku tudíž v kombinaci s kofeinem v tomto případě žádný problém není.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Creatine
Dobrý den. Chci se zeptat zda se da jeste uzit kreatin po roce. Rok mi lezi doma a neni na nem napsano do kdy se ma spotrebovat. Uz jsem jej uzival.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud je v uzavřeném stavu, pak by mu nemělo nic být. Pokud je již otevřeny a nejsou v nem hrudky způsobené vlhkostí, tak bude pravděpodobně též v pořádku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
ROYAL MASS + PROTEIN ?
Dobrý den,
zakoupil jsem Roayal Mass. Chci nyní spíše nabrat hmotu, ale mám ještě protein Pharma Blend. Je vhodné brát na noc ještě ten nebo to není nutné? Měřím 170 cm, vážím 68kg, cvičím cca 3 x týdně.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
určitě noční proteinovy nápoj užívat doporučuji. V noci tělo může hladovet a dostat se tak do nežádoucího katabolismu - rozpadu svalové hmoty. Pokud dáte před spaním jako poslední jidlo dne nápoj s obsahem pomalu či postupně uvolnujici bílkoviny, tím docilite přísun bílkovin po celou noc a dopřejete tak Vaším svalum to co potřebuji.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Rukavice 143 PRO, kožené, bez omotávky - velikost "M"
Dobrý den,
kdy budete mít Rukavice 143 PRO, kožené, bez omotávky - velikost "M" stavem?
Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, paní Vlková,
bohužel v součastné době nám není termín naskladnění znám. Bohužel ani náš dodavatel v tuto chvíli tyto rukavice nemá. Váš email jsem Vám nastavil do hlídání naskladnění, tudíž ihned jak budou opět skladem, tak Vám příjde na Váš email zpráva.
Děkuji za pochopení a přeji krásný den
S pozdravem Michal
Creapure Creatine Reflex
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na dávkování kreatinu Reflex. Je mi 45 let měřím 195cm a váha se pohybuje kolem 110kg převážně svalové hmoty. Cvičím 2+1, 2+2. Děkuji hezký den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Richarde,
osobně bych kreatin dávkovoval v rozmezí 10-20g denně. Na Vaší tělesnou hmotnost je toto dávkování po celou dobu užívání tak akorát. Nejsem zastáncem příliš nadměrného užívání vysokých dávek kreatinu, jelikož kreatin nefunguje tak, že čím vyšší dávka tím lépe. Zbytečně při vyšším dávkováním kreatin stejně vyloučíte močí z těla ven a navíc Vám může poté i zatěžovat ledviny. Kreatin v tréninkových dnech dávkujte 5-10g před tréninkem a 5-10g po tréninku a ve dnech volna 5-10g ráno po snídani a 5-10g odpoledne po jídle.
Po dobrání 1-2 balení zařaďte cca. 3 měsíce pauzu od kreatinu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Otázka
Dobrý den, potreboval bych se zeptat jak s davkovanim s trenink. dny a netrinkove dny vážím 60kg 180cm 17let a chtěl bych nabrat co nejvíce hmoty již mám doma giant mega mass 4000 a bcaa 2:1:1 pomůže mi tento kreatin s kombinací ostatniho nabrat vice hmoty?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
gainer dávejte cca. 100g po tréninku a další dávku lze použít kdykoliv během dne jako doplnění kalorií k Vašemu jídelníčku. Bcaa dávejte 5g před tréninkem a 5g po tréninku. Kreatin dávejte 5g před tréninkem a 5g po tréninku. V netreninkove dny dávejte 5g kreatinu ráno po snídani a 5g po odpolední svačine.
Pokud budete mít v pořádku i stravu určitě nebudete mít problémy s nabráním hmoty.
Pěkný den
S pozdravem Michal
Mutant + cratine
Dobrý den, má tento gainer dostatečný obsah cukrů abych jej mohl míchat dohromady s creatinem? Děkuji.
Odpověď
Děkuji, cvičím spíš na objem, používal jsem GMM4000, ale tam je jednoduchých cukrů skoro 50% a to mi přišlo až moc. Proto hledám gainer s menším množstvím jednoduchých cukrů, ale ne úplně bez (jako Instant Mass Heavy Weight - asi 1 g cukrů na 100g směsi) Chtěl bych něco kde nebude víc jak 20% jednoduchých cukrů, ale přesto takový, který jich bude mít dostatek na smíchání s kreatinem, aby tento kreatine dobře zaúčinkoval.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
Samozřejmě, kreatin není třeba míchat s vysokým množstvím cukru, naopak Vám tento počin poleze akorát do tukových zásob. Na 5g kreatinu je dostacuji dávka 5g rychlého cukru. Osobně bych spíše volil např. D-Ribose ten to transportní sacharid je ideální do kombinace s kreatinem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
