Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Bcaa
Dobrý den.v netreninkove dny se bere stejná dávka v průběhu dne?děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
osobně bych bcaa dával pouze v období tréninku. Tam je jejich použití nejefektivnejsi. Pokud by jste i tak rád dával bcaa v netreninkove dny, pak ideální volbou je dávkování ihned ráno po probuzení.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Creatine
Dobrý den. Chci se zeptat zda se da jeste uzit kreatin po roce. Rok mi lezi doma a neni na nem napsano do kdy se ma spotrebovat. Uz jsem jej uzival.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud je v uzavřeném stavu, pak by mu nemělo nic být. Pokud je již otevřeny a nejsou v nem hrudky způsobené vlhkostí, tak bude pravděpodobně též v pořádku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Creapure Creatine Reflex
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na dávkování kreatinu Reflex. Je mi 45 let měřím 195cm a váha se pohybuje kolem 110kg převážně svalové hmoty. Cvičím 2+1, 2+2. Děkuji hezký den
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Richarde,
osobně bych kreatin dávkovoval v rozmezí 10-20g denně. Na Vaší tělesnou hmotnost je toto dávkování po celou dobu užívání tak akorát. Nejsem zastáncem příliš nadměrného užívání vysokých dávek kreatinu, jelikož kreatin nefunguje tak, že čím vyšší dávka tím lépe. Zbytečně při vyšším dávkováním kreatin stejně vyloučíte močí z těla ven a navíc Vám může poté i zatěžovat ledviny. Kreatin v tréninkových dnech dávkujte 5-10g před tréninkem a 5-10g po tréninku a ve dnech volna 5-10g ráno po snídani a 5-10g odpoledne po jídle.
Po dobrání 1-2 balení zařaďte cca. 3 měsíce pauzu od kreatinu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Otázka
Dobrý den, potreboval bych se zeptat jak s davkovanim s trenink. dny a netrinkove dny vážím 60kg 180cm 17let a chtěl bych nabrat co nejvíce hmoty již mám doma giant mega mass 4000 a bcaa 2:1:1 pomůže mi tento kreatin s kombinací ostatniho nabrat vice hmoty?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
gainer dávejte cca. 100g po tréninku a další dávku lze použít kdykoliv během dne jako doplnění kalorií k Vašemu jídelníčku. Bcaa dávejte 5g před tréninkem a 5g po tréninku. Kreatin dávejte 5g před tréninkem a 5g po tréninku. V netreninkove dny dávejte 5g kreatinu ráno po snídani a 5g po odpolední svačine.
Pokud budete mít v pořádku i stravu určitě nebudete mít problémy s nabráním hmoty.
Pěkný den
S pozdravem Michal
Bcca
BCAA 2:1:1 + nitric oxide 240 kapsle
Dobrý den mohu tyto tablety používat jde mi o snížení tuku a bojím se abych nenabrala svaly na objemu vážím 70kg shodit bych potřebovala cca 10kg
Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
není důvod se obávat, že by jste po aminokyselinach nabirala na objemu. Aminokyseliny napomáhají k lepší regeneraci svalů a chrání svalovou hmotu před poškozením. Tudíž naopak bcaa jsou pro Vás do diety velmi žádoucím doplňkem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Množství bilkovin v 1 dávce
Zdravím, měl bych dotaz ke složení produktu, v popisu píšete, že jedna dávka obsahuje 9000mg EAA, což se rovná 9g bílkovin, pokud vše dobře chápu. A poté v nutričních informacích uvádíte množství bílkovin v 1 dávce (15g) 6,56g. Tak jak to tedy prosím je?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
složení produktu je uvedeno správně, ověřoval jsem to i u výrobce produktu. Je omyl myslet si, že např. 10g Esencialnich aminokyselin se automaticky rovná 10g bílkovin. U bcaa, tedy u Leucinu, Isoleucinu a Valinu se tato hodnota prakticky rovná, ale u všech ostatních Esencialnich aminokyselin to tak není. Tudíž není se čeho obávat, jedna dávka opravdu obsahuje 9g esencialnich aminokyselin a 6,56g bílkovin, což je v podstatě nepodstatna informace pri užívání jakéhokoliv typu aminokyselin.
Děkuji za pochopení
S pozdravem Michal
Mutant + cratine
Dobrý den, má tento gainer dostatečný obsah cukrů abych jej mohl míchat dohromady s creatinem? Děkuji.
Odpověď
Děkuji, cvičím spíš na objem, používal jsem GMM4000, ale tam je jednoduchých cukrů skoro 50% a to mi přišlo až moc. Proto hledám gainer s menším množstvím jednoduchých cukrů, ale ne úplně bez (jako Instant Mass Heavy Weight - asi 1 g cukrů na 100g směsi) Chtěl bych něco kde nebude víc jak 20% jednoduchých cukrů, ale přesto takový, který jich bude mít dostatek na smíchání s kreatinem, aby tento kreatine dobře zaúčinkoval.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
Samozřejmě, kreatin není třeba míchat s vysokým množstvím cukru, naopak Vám tento počin poleze akorát do tukových zásob. Na 5g kreatinu je dostacuji dávka 5g rychlého cukru. Osobně bych spíše volil např. D-Ribose ten to transportní sacharid je ideální do kombinace s kreatinem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Porovnání
Dobrý den,
chtěl bych začít používat L-arginine před tréninkem. Rozhoduji se mezi:
L-Arginine With L-Ornithine 2:1 Powder 100g
L-Arginine Caps 200 kapslí
Který z těchto produktů byste mi doporučili jakožto lepší a účinější pro tuto potřebu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
L-Arginine With L-Ornithine 2:1 Powder 100g bohužel není již delší dobu skladem, výrobce nám ho nedodává. Proto bych rozhodně doporučil Arginine 200cps . Funguje velmi dobře a 1 kapsle obsahuje 1g Argininu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Porovnání
Dobrý den,
je nějaký rozdíl mezi tímto Creatinem v kapslích a v prášku?
A jaké doplňky mi můžete doporučit pro trénink na hokej - 2x týdně na ledě.
Je mi 42.
Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
hlavním rozdílem Creatinu v kapslich a sypke formy je ten, že kapslova forma obsahuje vždy menší množství ucinne látky tedy Creatinu. Proto rozhodně doporučuji formu sypkou.
Určitě by jste si měl pořídit kvalitní potreninkovy koktejl např. One Stop Xtreme . Jedná se o potreninkovou směs, kde máte vše potřebné v jednom balení. Dále by jste neměl zapomínat na vitamíny s minerály např. Nexgen Pro . V neposlední řadě bych rozhodně doporučil Glutamin. Aminokyselinu, která podporuje regeneraci a zvyšuje imunitu a stimuluje Vás růstový hormon. Např. L-Glutamine .
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Bcaa fermented Myotec
Dobrý deň chcel by som sa spýtať na dávkovanie MyoTec Fermented iBCAA 2:1:1 300g.Je tam písané že denna dávka je 6g.Takze by som ju mal rozdeliť 3g pred tréningom 3g po tréningu.Lebo kapsulove bcaa fermented to majú tak vdavkovani 6kapsul pred 6kapsul po tréningu=12kapsul čo zodpovedá 6g prasku od toho isteho výrobcu.Dakujem za odpoveď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
bcaa je ideální užívat v jednorázové dávce 3-10g. Záleží na tělesné hmotnosti. Já osobně bych Vám doporučil dávkování 5-10g před tréninkem a 5-10g po tréninku.
Co se týče kapslové formy, tak je samozřejmě dávkování stejné. Většina výrobců doporučuje dávkování u této formy nižší (ve většině případů je to dávkování minimální doporučené, tedy cca. 3g) a to z toho důvodu, že kapsle, která obsahuje 500mg bcaa, tak by se muselo dávkovat, když by jsme chtěli dávat 10g v jednorázové dávce 10 kapslí. A zákazníka by toto dávkování ve většině případů odradilo, protože dávat 10 kapslí před a 10 kapslí po tréninku není příliš komfortní.. Proto se k tomuto problému staví výrobci takto. A proto je ideálním řešením kupovat čisté bcaa v práškové podobě bez sladidel, jako jsou tyto od Myotecu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Myotec bcaa
Dobrý deň mohol by som k týmto kapsulovimi bcaa od myotec dávať ktomu ešte aj práškove MyoTec iBCAA 2:1:1 1000 g?tie by som dával počas tréningu.A ešte ma zaujíma akej chutí sú MyoTec iBCAA 2:1:1 1000 g
Neutrálne či ochutené ?Ďakujem za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
ve způsobu dávkování problém nevidím. Můžete tedy před a případně po tréninku zařadit kapslove bcaa a během tréninku bcaa v sypke podobě. Bcaa v sypke podobě od Myotecu jsou neochucene, tudíž jak je u bcaa normální jsou dosti hořké. Proto bych spíše během tréninku tyto bcaa užíval způsobem na lžičku do pusy a rovnou zapít vodou. Jinak si příliš nepochutnate :)
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
L-glutamin
Dobrý deň chcem sa spýtať na produkt l-glutamin od reflex nutrition ktorá forma je podľa vás lepšia táto od reflexu alebo L-GLUTAMIN peptide od iných vyrobcov napr: aone GLN Peptide.2. Chcel by som vedieť aké máte skúsenosti s nakopavacom Reflex Nutrition Muscle Bomb Caffeine Free alebo caffeine verzia a či môžem užívať s tymto produktom aj l-glutamin a po tréningu konopny protein s L-glutamin.Vsetko by som bral len tréningové dni.Netreningove dni len 1x konopny protein.Dakujem za odpoveď.
Odpověď
Dobrý deň l-glutamin peptide je nová forma l-glutaminu je ľahšie stráviteľná a lepsie využiteľna pre telo preto tam nemusí byť aj také veľké dávkovanie ako u klasického l-glutaminu.Preto sa pýtam lebo chcem produkt čo najlepšie stravitelny pre žalúdok.Dakujem za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ostatní dvě firmy neznám, tudíž nemohu posoudit. Forma Glutaminu u Reflexu je velmi dobře využitelná a Reflex je jedním z nejlepších výrobců na trhu, tudíž bych volil určitě tento Glutamin. Muscle Bomb od Reflexu patří k jedním z velmi dobře sestavených pre-workoutů. Složením i účinkem budete zajisté spokojen. Pak je jen na Vás zda si vyberete verzi s kofeinem či bez kofeinu. Osobně bych volil verzi se stimulantem, tedy kofeinem, pokud nemáte problém s vysokým tlakem. Kombinace glutaminu, pre-workoutu a konopného proteinu je samozřejmě v pořádku. Nicméně, Glutamin bych určitě užíval i v netréninkové dny, jeho význam je zejména v lepší regeneraci a tak samozřejmě regenerujete i v netréninkové dny. Navíc působí příznivě i na Váš růstový hormon.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Co nahradilo zell volume?
Dobrý den, prosím vás byl tento výrobek něčím nahrazen? Byl jsem s ním moc spokojen a nemůžu ho nikde sehnat. Dík za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ondro,
u Zell Volume byla ukončena jeho výroba. Nyní je podobnou novinkou Cell Growth . Ohlasy zákazníků jsou zatím velmi pozitivní, proto doporučuji vyzkoušet.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Užívání Kreatinu s jedlou sodou
Dobrý den. Je možné tento Kreatin od Reflexu zároveň užívat i s jedlou sodou pro neutralizaci kyselého prostředí v žaludku spolu s ovocným jablečným džusem pro větší vyplavení inzulínu do těla, a následného zabudování Kreatinu do svalů???
Odpověď
Bože, další co nemá zkušenosti jak reaguje jeho tělo, nemá v pořádku stravu a chtěl by dávat AS?? Nejlíp jak čtu Tvé příspěvky udělás, když si pořídis dobryho trenéra, který Tě povede tou správnou cestou, než se teorií jen domrvis. Až budes mít takovou formu naturalne, tak pak teprve přemýšlej o AS. Ale Tobe do rukou AS určitě nepatří..
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Ano kyselinu jablečnou dávkujte, tak jak jsem Vám uvedl v předešlém komentáři, tedy 2-4 cps. denně...
Odpověď
Takže když budu davkovat Kreatin trikrat pěti gramy během dne, tj patnact gramu za den, bude jedna tableta te kyseliny jablecne k jedne davce Kreatinu stačit?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dávkování kyseliny jablečné je uvedené přímo u popisu výrobku v doporučeném dávkování.. Berte 2-4 kapsle průběžně během dne, vždy s dávkou kreatin monohydrátu a transportních sacharidů. Co se týče Vaší druhé otázky, nemohu posoudit, jelikož jsem nikdy žádnou takovou studii o této teorii nečetl.
Ještě jednou pěkný den
Odpověď
A jak velké množství té kyseliny jablecne by jste mi k jedné dávce cca 5.g doporučil? A co cyklování Kreatinu, je důležité. A je to vůbec pravda s tím Myostatinem a faktorem IGF1?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dextroza není kyselitvorná, tak jako fruktóza.. Veškeré ověřené studie doporučují užívání kreatinu právě s dextrozou, naopak užívání kreatinu s džusy je naprostým mýtem. S užíváním jedlé sody a kreatinu jsem se osobně nesetkal a nemám jej ani vyzkoušené. Raději bych doporučil zakoupit ověřený Malic Acid ,tedy kyselinu jablečnou, která urychluje vstřebávání kreatinu a osobně mám dobrou zkušenost před užíváním kreatinu zařadit Chlorellu, která též odkyseluje.
Co se týče dávkování kreatinu. Samozřejmě, že výrobce doporučuje dávkování nižší, vždy uvádí minimální dávkování a u každého je třeba se přizpůsovit dle sebe a vyzkoušet, co na každého lépe funguje. Mě osobně vyhovuje dávkování 15g denně. Znám i osoby, kteří dávkují kreatin 30g denně.
Děkujeme za Váš dotaz a přejeme mnoho úspěchů.
Hezký zbytek dne
Odpověď
Děkuji Vám Michale za odpověď. I Vám přeji Hezký den. Trochu jste mě ale s Vaši odpovědí překvapil. Já měl vždycky za to, že Dextroza je také kyselinotvorna, stejně jako ovocný dzus. A co by mě také zajimalo, tak kolik té sody by se mohlo přidat k tomuto Kreatinu. Nevím, co je na tom pravdy, ale jedla soda ve zvýšeném množství prý ničí stěny žaludku. A teď kde zjistit, jaká je ta hranice mezi normálním a nadměrným užíváním. A tu jedlou sodu bych si měl dát předtím, jak bych si hned na to vzal ten Kreatin s tou Dextrozou pro optimální zabudování toho Kreatinu? Jak dlouho po užití té jedle sody to vlastně trvá, než se to ph žaludku zneutralizuje? A taky mě ještě zajímalo, z jakého důvodu doporucujete tak vysoké dávkování Kreatinu. Většina výrobců doporučuje dávkování mnohem nižší, než doporucujete Vy. A dokonce jsem se docetl i v jedné knížce o sportovní výživě, ze Kreatin dokáže blokovat protirustovy hormon Myostatin, a také že Kreatin dokáže zvýšit hodnoty inzulinoveho rustoveho faktoru IGF 1. To je taky všechno pravda. Mě to přišlo až neskutečné.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
myšlenku máte zajisté správnou. Mix jedlé sody s Kreatinem je v podstate Krealkalyn. Ovšem místo ovocneho dzusu, který je opět kysely raději přidejte Dextrozu např. Dextrose .
Tím docilite mnohem lepšího účinku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
EAA Powder
Je mi 48 a snažím se sportovat sice ne fitness, ale jízda na koni,kolo, inline. Každý trénink odnášejí moje svaly s nelibostí . Je možný u Vás zakoupit nějaký doplněk stravy na menší zničení a rychlejší regeneraci svalů?Našel jsem si tento přípravek, myslíte že by mi aspoň z části pomohl?Nebo byste mi mohl poradit něco jiného?
Děkuji za odpověď.
Luboš Tocháček
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Tocháčku.
Určitě jsou esenciální aminokyseliny správnou volbou. Jedná se o aminokyseliny, které si tělo neumí vytvořit samo, tudíž je důležité jej čerpat touto formou. Ulehčí tak Vaší regeneraci a navíc zabraňují katabolismu, tedy rozpadu svalové hmoty.
Určitě bych ve Vašem věku též nezapomínal na kvalitní multivitaminový komplex s minerály např. Nexgen Pro .
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
bcaa
Zatím asi nejlepší bcaa co jsem měl možnost zkusit rozhodně bych je zkusil znova a příchut je v pohodě
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
děkujeme za Vaší kladnou recenzi na tento produkt. Jsme rádi, že jste byl s těmito bcaa spokojen.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Amino
Dobry den
Kamarad mi doporucil zakoupit BCAA Liquid 1000ml. Myslite ze je to dobry vyrobek nebo je tu nejaky kvalitnejsi a popripade jaky zhruba rozdil ? Dekuji za odpoved Zak
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
osobně nejsem zastáncem tekuté formy bcaa a to z důvodu malého obsahu větvených aminokyselin. V celé této láhvi máte pouze 80g bcaa, což při dávkování např. 10g v období tréninku znamená, že toto balení Vám vystačí pouze na 8 tréninkových dní..
Navíc existují lepší výrobci jako je Prom-in a jejich Bcaa Synergy v práškové podobě. Jsou perfektně rozpustné ve vodě, sice o trochu dražší, ale jedno balení obsahuje téměř 250g bcaa, tudíž trojnásobné množství o proti verzi v tekuté podobě. Navíc tyto bcaa obsahují mimo jiné i další velmi důležitou aminokyselinu na regeneraci a vyšší imunitu a tou je Glutamin.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Trvanlivost
Dobrý den. Může se tento přípravek zkazit? Mám ještě zbytek po době trvanlivosti. Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
obvykle se produkt nezkazí, pokud byl řádně uzavřen a nedostala se dovnitř vlhkost a kapsle tedy nejsou nějak slepené apod. Žádné nežádoucí účinky nehrozí, jen je možnost, že již nebude mít výrobek správný účinek a efekt.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Kreatin
Dobry den chtel bych se zeptat z jakeho duvodu uz nejde sehnat kreatin uptake system od reflexu?Dekuji za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
u tohoto výrobku od Reflexu byla již před delší dobou ukončena výroba.
Podobný výrobek, který bych Vám doporučil s velmi podobným složením od německého výrobce EnergyBody je Volume Matrix . Tato novinka je navic slazena pouze prirodnim sladidlem Steviol-glykosidy.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
davkovani
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat na jednu otázku. Do nedávna jsem před tréninkem dávkoval arginin od weidera a bcaa od reflexu + během tréninku jsem pil bcaa intra fusion od reflexu. Po tréninku opět bcaa. Dnes mi přišlo od reflexu amino fusion, které budu dávat před tréninkem. Mohu klasické bcaa v tabletách vynechat a dávat pouze po tréninku? Jedu split 2+1off. Mam cca.105 kg a měřím 187 cm. Ptám se proto, aby těch bcaa nebylo zbytečně moc. Dávkuji 12 tablet před tréninkem a po tréninku 6.
Předem Vám děkuji.
S pozdravem,
Petr.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
Amino Fusion od Reflexu obsahují také bcaa. Tudíž určitě je můžete nahradit formou kapslovou. V 1 dávce je 3g bcaa.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
