Poradna
Témata
Nezařazeno
spalovače tuků
jak a kdy dávkovat?
speciální doplňky a anabolizéry
rukavice, opasky a další
kreatin a transportní systémy
Síla a objem
ostatní
aminokyseliny
sacharidy - gainery
dieta a hubnutí
rýsování a dieta
doporučení suplementů
klouby, zdraví a nemoci
problémy s rBGH mlékem
vše o Nitrixu a N.O. produktech
technika
nabírání čisté svalové hmoty
objem a objemová fáze
zvýšení tělesné hmotnosti
proteiny - bílkoviny
Složení produktu
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, jestli došlo v tomto produktu v poslední době ke změně složení. Pár dní zpět jsem si objednal daný produkt a je chuťově jiný (chutná daleko méně po vanilce než dříve). Jedná se o příchuť vanilka.
Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
dotaz jsme pro jistotu řešili i s výrobcem a k žádné změně ve složení a ani v premixu od počátku výroby nedošlo - premix je specifický poměr a obsah jednotlivých látek typu sladidel, vanilinu, vitamínů, trávicích enzymů apod. Pokud Vám ale přijde výrobek jiný, rádi Vám na náklady výrobce produkt vyměníme za jiný a tento zašleme výrobci na podrobnější posouzení.
Děkujeme za dotaz a mějte pěkný den
Regenerace svalů cyklistika
Dobrý den. Silniční cyklistika, sportovně laděné jízdy (nezávodím), v sezóně 2-3 hodiny denně, někdy delší, 4 - 6krát týdně (věk 59). Co byste mi doporučili k regeneraci, resp. odbourání únavy (bolesti) svalů a tím omezení výkonu při opakovaných jízdách. Přemýšlím o After Training Protein (Nutrend), kde je obsaženo i BCAA. Dříve jsem většinou užíval k regeneraci samostatně různé proteinové nápoje + samostatně BCAA 2:1:1. Je k tomuto přípravku nutné ještě samostatně užívat i BCAA, když už je obsahuje? Třeba před jízdou? Nebo nějaké minerály navíc. Také úplně nevím, jak se sacharidy, vím, že k výkonu jsou potřeba, ale chci je přijímat jen v přiměřeně nutné míře. Mám problém s kily navíc a sportem se snažím mj. váhu i redukovat (177 cm/95 kg). Také opakovaně zkouším různé iontové nápoje, máte nějaké doporučení? Nemám nic stálého. Děkuji!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Petře,
After Training Protein po ukončené sportovní činnosti pro Vás není špatnou volbou. Jedná se o komplexnější produkt, který obsahuje 5g Bcaa v jedné dávce, tudíž je to dávka naprosto dostačující pro Vaše potřeby. Co se Vašeho dalšího dotazu týče, pak bych zvolil během Vaší jízdy kvalitní iontový nápoj, který mj. obsahuje kvalitní zdroje sacharidů pro okamžitou energii v podobě Cyklického Dextrinu a Palatinózy. Dále obsahuje velmi pěkné množství elektrolytů, tedy minerálů, které se z těla vypocují a je třeba je při sporotvní aktivitě doplňovat.
Třešničkou na dortu v Hydramaxu je Cholin, ten napomáhá se lépe soustředit na danou sportovní aktivitu a tím celkově zkvalitňuje výkon.
Tudíž rozhodně bych zkusil zařadit tyto dva produkty společně, myslím, že to Váš sportovní výkon zcela jistě obohatí.
Přeji pěkný den a ať se daří
dávkování
prosím jake je dávkování u tohoto produktu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
dávkování tohoto produktu je 1 kapsle 2x denně během jídla.
Tudíž Vám celé balení vystačí na měsíc.
Přeji pěkný večer
Diamond MASS
Dobrý den.poprosím o Váš názor na množství soli v tomto gaineru-není jí příliš mnoho ?
Děkuji,David.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Davide,
jelikož považuji i dle mých hodnocení a recenzí tento gainer za nejkvalitnější, pak musím konstatovat, že taková dávka soli je zcela v pořádku. 1,4g soli na 100g nepovažuji za velkou hodnotu, naopak. Sůl díky obsahu draslíku je pro většinu lidí, kteří se kvalitně stravují prospěšná i například z důvodu vyššího svalového napumpování.
Spousta lidí řeší množství soli a pak se bohužel nevhodně stravuje z průmyslově zpracovaných surovin, kde je skryté soli mnohem více než-li 1,4g jako v tomto gaineru.
Sůl se do doplňků stravy přidává zejména kvůli konečné chuti, aby se trochu neutralizovala sladká chuť.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Chuť
Dobrý den, má nový Mega Mass 2000 stejnou chuť jako ten původní, který se prodával ještě před 1-2 lety? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
osobně jsem ho nezkoušel, nicméně jelikož se téměř úplně změnilo složení, kdy ze sacharidove složky úplně vypadla trehaloza a nyní ji tvoří dextroza a maltodextrin tak jsem přesvědčen o tom, že i chuť se změnila.
Přeji pěkný den
dávkování kreatin
Dobrý den, dnes mi od vás dojde objednaný ,Reflex Nutrition Creapure Creatine 500g .Chci se zeptat ohledně dávkování. Je nutné nastavit ze začátku "plnící fázi?" Nikdy jsem kreatin neužíval tak nevím jaké má účinky, dočet jsem se že při plníci fázy se tělo zavodní a vyrýskované svali se zaliji vodou? Nepotřebuji nějak se nějak"zmohutňovat" spíš mi šlo o celkové zpevnění a jen lehké napumpvání do svalů.Dávkování před nebo po tréninku? A jak ve cvičící dny a v dny volna? díky za info , případně když by jste chtěl ještě něco doplnit za informaci tak mi dejte vědět. díky Milan
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Milane,
v prvé řadě bych chtěl zmínit, že Kreatin je jeden z nejbezpečnějších a nejfunkčnějších doplňků výživy na trhu. Jedná se o doplněk stravy, který je léta probádaný a o jeho funkčnosti tak není pochyb. Zrovna nedávno mně mladý kluk tvrdil, jak Kreatin zavodňuje a oháněl se na to nějakými starými studiemi apod.
Je pravdou, že Kreatin v minimální míře sval zavodní, ovšem to je spíše pro tento sport samozřejmě žádoucí. Sval totiž tvoří převážně voda. Když není sval správně hydratovaný, pak je velice obtížtná svalová pumpa a celkový rozvoj svalové hmoty. I kulturisté v předzávodní přípravě používají Kreatin, dokonce znám i některé z nich, kteří Kreatin dávají jen pár minut před vstupem na pódiu, aby do svalu to minimální množství vody nahrnuli a sval tak působil opticky větší. Pokud by Kreatin zavodňoval v podkoží, pak by se rozhodně od užívání Kreatinu odprostili.
A kde se tedy vzal mýtus, že Kreatin zavodňuje? Dříve existovala forma Kreatin monohydrátu, která se doporučovala užívat společně s jednoduchými cukry. Kreatin totiž nemá rád kyselé prostředí, které v těle máme, tak se používal cukr pro lepší vstřebatelnost a využitelnost. Lidé tak konzumovali i 100g jednoduchých cukrů denně a zalívali se pochopitelně vodou, což ale nebyl účinek Kreatinu, nýbrž zmíněných cukrů..
V dnešní době, kdy existují kvalitní Creapure Kreatiny, či Kreatiny HCL se Kreatin nemusí užívat s cukry a alfou a omegou nějakého zalití vodou je samozřejmě hlavně strava. Pokud bude strava v pořádku a hladinu glykogenu budete držet ve správné rovině, pak se nemusíte nějakého zavodnění vůbec obávat.
U Kreatinu není nutná nasycovací fáze, pouze díky ní urychlíte funkčnost Kreatinu. Osobně se přikláním k dávkování 5-10g denně. Ideálně směřovat dávku v období tréninku.
Děkuji Vám za pochopení a přeji pěkný den
Dotaz
Dobrý den. Kdy bude opět Giant Mega Mass 4000 - Weider k zakoupení? Děkuji. Daněk
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Daňku,
bohužel Weider má nyní u spoustu výrobků výpadky a Mega Mass je jedním z nich. Bylo nám řečeno, že by měl být dostupný v půli května v Německu. Tedy u nás očekáváme naskladnění začátkem června.
Omlouvám se za komplikace a přeji pěkný den
Pro recovery
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na doporučení, zda zvolit jako potréninkovou formuli Pro Recovery od Nutri Works nebo Growth Matrix od Reflexu. Který bude lepší?
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
na potréninkové směsi jsem před nedávnem sepsal menší rozbor, můžete na něj mrknout zde: https://www.goldfitness.cz/post-workouty-popis-a-porovnani-c304 . Oba tyto produkty v něm hrají roli.
Sacharidy i bílkoviny jsou v obou totožné, jen se liší v množství na 100g. Též Glutaminu i Kreatinu je více v Growth Matrixu. Tudíž za mě o chlup lepší Growth Matrix z těchto dvou produktů.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Dávkovàní
Dobrý den, prosím jak dávkovat (pokud vůbec) mimo tréninkové dny. Děkuji Vám.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Ještě jednou dobrý den Jarku,
u dávkování konkrétních produktů se vždy z pravidla řiďte doporučeným dávkováním přímo od výrobce, které naleznete jak na našem eshopu u popisu výrobku, tak i na samotné etiketě daného produktu.
Konkrétní dávkování tohoto produktu jsou 4 kapsle denně (před tréninkem, ve dnech volna například 4 kapsle ráno po snídani).
Děkuji za pochopení, hezký den
Dávkovàní
Dobrý den, prosím jak dávkovat (pokud vůbec) mimo tréninkové dny. Děkuji Vám.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
Esenciální aminokyseliny bych dávkoval pouze v tréninkové dny, kdy jejich využití je nejpodstatnější. Intra Amino mají tu výhodu, že se dají užívat přímo během tréninku, kdy tělu dodáte během tréninkové aktivity vše podstatné (mj.i elektrolyty).
Děkuji za pochopení, hezký den
čr
zdravím , vážím 65kg výška 186cm .začínám posílovat a uvažují že jsi koupim royal mass , creatin monohydrat a glutamin . můžete mi poradit dávkování, na příklad kolikrát denně brát creatin jestli před cvičením a nebo po tréninku děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
doplňky stravy jste do Vašeho začátku cvičení zvolil vhodné. Nejprve co se týče gaineru, Royal Mass se přestal před již delší dobou vyrábět a v nabídce ho tak již nemáme. Doporučuji Vám Diamond Mass, který obsahuje ještě kvalitnější zdroje sacharidů a bílkovin. Gainer davkujte dle denní potřeby doplnění makroživin k Vaší stravě. Obvykle postačí 1-2 dávky denně, kdy jednu směřujte po tréninku.
Kreatin doporučuji vždy spíše sypkou formu a značku Creapure, tedy německý Kreatin s ochrannou známkou. Kreatin davkujte 5-10g denně, kdy je dobré dávku rozdělit před a po tréninku.
Glutamin doporučuji certifikovaný značkou Kyowa, který je nejfunkčnějším na trhu. Glutamin davkujte 10g denně, 5g po tréninku a 5g před spánkem.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
Cyklický dextrin
Dobrý večer,poprosím o Váš názor na cyklický dextrin-jak se liší reakce organismu po silovém tréninku po požití dextrinu vs maltodextrinu?
Má smysl investovat do cyklického dextrinu?
Děkuji, David.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano za mě je cyklický Dextrin určitě lepší volbou než-li samotný Maltodextrin.
Cyklický Dextrin poskytuje okamžitou energii pro svalovou buňku. Je jiný v tom, že se postupně vstřebává do krevního oběhu a zajišťuje, aby hladina cukru v krvi zůstala konstantní. Tudíž Vám hladina glykogenu zbytečně nelíta.
Přeji pěkný den
Expirace
Dobrý den, jakou má expiraci čokoládová příchuť orientačně ( jde mi o to, aby byla alespoň rok) děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
minimální datum spotřeby je do Dubna roku 2025. Každopádně tento gainer obsahuje 70 dávek, tudíž rok by Vám ani vydržet stejně neměl :).
Hezký den
Max Lean PRO + Max Lean for WOMEN
Dobrý den, lze tyto dva produkty kombinovat? Přes den Lean PRO a na noc for WOMEN? Pokud ano, jaké je v tomto případě maximální denní dávka jednotlivých produktů? Za odpověď děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano kombinace těchto dvou spalovaču je zcela na místě, jsou navrženy tak, aby zastupovali denní a noční spalovač.
Dávkování je uvedeno i na našem webu, cituji:
Pro otestování snášenlivosti začněte užívat jednu kapsli denně po dobu pěti dnů, dále užívejte jednu kapsli ráno na prázdný žaludek a dostatečně zapijte vodou. Další kapsli užívejte 30 minut před obědem, zapijte vodou. Pro zefektivnění tréninku užijte jednu kapsli před tréninkem. Max Lean Women užívejte cca 30 minut před spaním 1 - 2 kapsle.
Přeji pěkný den
Doplňky pro mladého hokejistu
Dobrý den, nedávno jsem se dotazoval na doplňky k regeneraci 15ti letého hokejisty. Doporučil jste mi Gainer za což děkuji a jen navazu na toto téma. Dnes už 16ti letý syn (187cm, 90kg, dle testů 18%tuku ale nevypadá to:) ) trénuje 2-3 fáze (2x led + posilovna/běh) denně a chtěl bych se zeptat zda neprejit na protein izolát/koncentrát a přidat k tomu kreatin. Je to vhodné pro tak mladého sportovce? Děkuji a přeji hodně zdraví do roku 2023. Richard
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Richarde,
Vašemu synovi jako sportujícímu klukovi spíše doporučuji zůstat u gaineru Diamond Mass. Při jeho fyzické aktivitě a zajisté vysoké spotřebě energie je pro něj zásadnější příjmout sacharidy společně s bílkovinami a tím tak po tréninku zajistit regenerační procesy.
Co se užívání Kreatinu týče, tak nevidím v jeho užívání žádný problém, jen bych se řídil mnou doporučeným dávkováním 5g před tréninkem, tedy užívání nízké dávky a klidně dlouhodobě.
Richarde i Vám přeji pevné zdraví a vše nejlepší do Nového Roku 2023!
Dotaz
Dobrý den. Proč Mega Mass 4000 7kg tak moc zdražil? Několik let jsem ho u vás kupoval za asi 1600. Pak to skočilo na asi 2000. A teď 2555,-. To i ta mu kvalitu je hodně velká částka. Děkuji. Daněk
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Daňku,
děkujeme za Váš dotaz. Bohužel v dnešní době velké inflace cen se zdražuje téměř vše a nevyhly se zdražování ani doplňky stravy. Postupně se měnily ceny ve více fázích po celý tento rok a to ne jen u Mega Massu (Weider), ale i u všech dalších výrobcích. Cena se měnila i u Vámi druhého objednaného produktu. S inflací cen bohužel my nic neuděláme, cenu vždy určuje výrobce a jelikož se i nadále na trhu zdražují vstupní suroviny, tak je nutné počítat s dalším zdražením i v budoucnu.
Děkuji za pochopení a přeji Vám ať se daří a vše nejlepší Nového Roku!
HMB
Dobré ráno,rád bych znal Váš názor na HMB-je jeho zařazení do suplementového plánu při silovém tréninku smysluplnné?
Děkuji,David.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobré ráno Davide,
osobně HMB nepovažuji za důležitou součást suplementačního plánu.
Všechny suplementy, které já osobně užívám a vidím jako zásadní pro každodenní doplnění stravy uvádím v tomto mém článku: https://www.goldfitness.cz/kazdodenni-suplementace-c254 . Zcela pro mě zásadní je tedy Protein, vitamíny s minerály, Omega 3 mastné kyseliny a Pre-Workout. Dále pak Glutamin, Kreatin, EAA, gainer a spalovače. Tyto suplementy již zařazuji občas jako zpestření.
Přeji pěkný den
Dávkování
Dobrý den, můžete prosím potvrdit, jaké je doporučené dávkování? Zde na webu je uvedno 1 tableta 3x denně a na obale je uvedeno 1 tableta denně ... na stránkách Vemoherb je uvedeno 1-2 tablety denně :) Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Tybore,
dávkování dle výrobce je uzpůsobeno dle legislativy ČR. Za mě by se měla Rozchodnice dávkovat 1-3 kapsle denně. Balení pak vydrží na měsíc.
Přeji pěkný den
krea
Dobry den,
před cvičením užívám agrezz od extrifit. Je možné k tomu přidat creatin od weideru v sypké formě a smíchat dohromady a to samé po cvičení, kdy dávám weider super mass 2000, můžu taky do toho přihodit?? Díky moc za radu Ondra
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Ondro,
Pre-workout od Extrifitu nemáme v nabídce. Kreatin samozřejmě můžete smíchat s Pre-Workoutem před tréninkem. Většina Pre-Workoutu ho v sobě i obsahuje, tudíž je to správná varianta.
Po tréninku je též vhodnou variantou smíchání gaineru a Kreatinu.
Přeji pěkný den
doplňky pro mladého hokejistu
Dobrý den, mám 15ti letého syna 186cm, 85kg (není obézní a není potřeba přibrat), který se věnuje hokeji. Těžké tréninky každý den dvoufázově. Rád bych mu dal něco na regeneraci. Do teď měl gainer...máme v tom pokračovat nebo spíš nahradit třeba BCAAčkama? Děkuju Richard
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den Richarde,
osobně bych synovi doporučil zůstat u gaineru, ale zvolil bych komplexnější, který obsahuje vše potřebné na okamžité doplnění živin, tedy kvalitních sacharidů a bílkovin a mj. na vyšší regeneraci Bcaa, Glutamin (japonský certifikovaný KYOWA) a též důležité MCT tuky. Tímto produktem tedy doplní veškeré potřebné aspekty, které mu zajistí mnohem lepší regeneraci a svaly díky tomu zůstanou vyživené.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
