Poradna
Témata
Správnost
Dobrý den
Rád bych se zeptal na svůj jídelníček. Pravidelně cvičím a kombinace mám nastavené dobře myslím. Problém mám s nabíráním svalové hmoty. Nyní ráno snídám 5xvejce, 100g chléb, dále svačina protteinový nápoj 80g+vločky 120g; dále oběd rýži 150g + 150g maso; pak Cottage případně mozzarellu, po tréninku 2xbanán a sacharidový nápoj 80g; večeře: 150g rýže + 150g maso, večer před spaním oříšky+tvaroh. Problém je, že pokud užívám sacharidový nápoj rychle přibírám na břichu a celkově jsem zavalitější, pokud ho vysadím, rychle se vyrýsuji, ale velice rychle hubnu a ztrácím objem, jsem zřejmě ektomorf. Můžete mi prosím poradit?
Velice děkuji
Jiří Nejedlý
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jídelníček je celkem v pořádku, i když je to jen tak posouzení od oka, jelikož jste neuvedl kolik vážíte, tak Vám nemohu poradit zda máte dostatek živin v něm. Jen po tréninku uvádíte, že pijete gainer a spolu s ním ještě dáváte 2 banány, což mi příjde až moc cukrů. Volil bych tedy pouze sacharidový nápoj a banány už nedával. Pak záleží na tom, jaký gainer kupujete, protože pokud je to nějaký ne moc kvalitní s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, tak právě proto nejspíše se cítíte zavalitější a přibíráte na břichu jak píšete. Volil bych jeden z těchto nápojů One Stop XTREME , Royal Mass či tento Instant Mass HEAVY s těmito produkty by to mělo býti v pořádku.
Hezký den
Ing.
Dobry den,
prosim, potrebuju poradit!
Muzete mi napsat davkovani v netreninkove/trenikove dny?
Cvicim 3x v tydnu, jim klasicke 3 krat denne.
Je mi 23 let, merim 1.83 m, vazim 61.7 kg. Potrebuju nabírat hmotu.
S pozdravem,
Ing. Martin Frzal
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě bych se zaměřil zejména na Vaší stravu, která není příliš v pořádku. Pokud se snažíte nabrat svalovou hmotu, musíte jíst cca. každé 2-3 hodiny. Tudíž denně by to mělo býti minimálně 5-6 jídel. V každé porci by měli být kvalitní sacharidy, bílkoviny a tuky v přiměřeném množství. Pokud se Vám i tak nepodaří nabírat, chce to postupně zvyšovat porce (kalorie) a určitě nabírat začnete. Jinak k dotazu kdy dávkovat Giant Mega Mass 4000 doporučuji dávat určitě 1 dávku po tréninku a pak kdykoliv během dne ještě jednu dávku, ale ne až na večer. V netréninkové dny bych dal pouze tu jednu dávku přes den. Především ale záleží na Vašem jídelníčku a Giant Mega Mass 4000 bych dával mezi jídly jako doplněk k jídlu a ne místo jídla, pokud usilujete o nabírání.
Hezký den
Produkt
Zdravím, je tento produkt vhodný pro nabírání svatové hmoty a zároveň pro rýsování ?
Je také vhodný jako po tréninkový suplement ? Popřípadě jaký protein by jste mi od této firmy doporučili?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Zdravím Vás,
tento produkt bych po tréninku nedával, jelikož se jedná o vícesložkový proteinový koktejl a ty jsou především vhodné užívat jako menší svačina během dne či na noc, jelikož obsahují postupně se uvolňující bílkoviny a po tréninku je nutnost především dodat tělu bílkoviny co nejříve, aby si svaly vzaly co potřebují a mohly tak v klidu regenerovat a tím pádem růst. Doporučil bych Vám tedy určitě syrovátkový protein od stejné značky např. GOLD Whey či Premium Whey
Přeji krásný den
Trénink
Zdravím, je tento protein vhodný pro rýsování a odbourání tuků ?
Dále bych se chtěl zeptat za jak po tréninku je vhodné si tento protein dát.
Popřípadě jaký protein od firmy WEIDER by jste mi doporučili.
Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Zdravím Vás, tento produkt bych po tréninku nedával, jelikož se jedná o vícesložkový proteinový koktejl a ty jsou především vhodné užívat jako menší svačina během dne či na noc, jelikož obsahují postupně se uvolňující bílkoviny a po tréninku je nutnost především dodat tělu bílkoviny co nejříve, aby si svaly vzaly co potřebují a mohly tak v klidu regenerovat a tím pádem růst. Doporučil bych Vám tedy určitě syrovátkový protein od stejné značky např. GOLD Whey či Premium Whey Přeji krásný den
Mass Attack Juggernaut 4kg
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, proč je toto zboží tak levné, pouze za 500kč? Je to pouze z důvodu vyprodání nebo např je zboží prošlé?
Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
XXXX
rychlost konzumace
Dobrý den, chci se zeptat, jaký je ideální čas vypití jedné dávky ? protože pokud se má dávka royal massu kombinovat s jednou dávku řekněme pure cratinu, tak kreatin se má vypít co nejrychleji, kdežto u tohoto gaineru jsem si myslel, že by se měl pít třeba 20 minut, jak to tedy je ? děkuji za odpověd
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
po tréninku bych dal dávku kreatinu do sacharidového koktejlu a spolu s ním bych celý koktejl vypil.
Přeji Vám pěkný den
Dávkování ektomorf
Zdravím, chtěl bych se zeptat na dávkování tohoto gaineru společně s kreatinem. Měřím 170 cm a mám 60kg. Chtěl bych alespoň 5kg nabrat. Cvičím 3x týdně. Jedu klasický objemový trenink. Cvičím cca rok a pul. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jelikož jste ektomorf a chcete nabrat, doporučuji Vám určitě dávku 100g Royal Mass po tréninku a další kdykoliv během dne, nejlépe spojit s menší svačinou. Vyvaroval bych se ovšem pít gainer na večer. Také Vám doporučuji jíst každý den cca. 300g sacharidů, 120g bílkovin a 60g zdravých tuků. A pokud nebudete nabírat podle Vašeho očekávání, tak přidat dále na sacharidech a zase zkusit s trochou sacharidů víc. Určitě se to podaří.
Přeji Vám pěkný den
Protein kreatin spalovac
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli lze kombinovat nějak dohromady kreatin protein a spalovac ? Beru uz půl roku Impact whey protein od myproteinu a creatine monohydrate taky od nich a koupil jsem si spalovac tuku a chci se zeptat v jakých kombinacích se to da používát předem děkuji moc za radu ☺️
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, značku MyProtein v našem e-shopu nenabízíme, takže rada by byla na místě spíše přímo od prodejce, nicméně kombinaci proteinu, kreatinu a spalovače tuku nedoporučuji. Předpokládám, že spalovač tuku berete z důvodu, abyste snížil tělesnou hmotnost a řekněme se "vyrýsoval". Kreatin ale do této fáze určený není a je určen spíše do fáze nabírání, takže tuto kombinaci všech tří suplementů bych ještě zvážil... Přeji hezký den
Hlavní důvod -> Probolan 50
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli můžu užívat Tribulus Terrestris od VemoHerb, Probolan 50 ( http://www.probolan50.cz/?cip=MjA2Ni4xMTYuMC4xMDI0LjAuMTAuMjc2ODk4Mi42Ny4w )není náhodou Probolan nejbezpečnější steroid co jsem se o steroidech dozvěděl? A k tomu Creapure Creatine 500g od Reflex Nutrition, sacharidy Royal Mass od Myotecu, protein Hardcore Whey od Weidera? 4 treninky týdně po měsíci bych to nechal a zůstal na Myotecu a Weidera jinak všechno pryč. Děkuji!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pokud jste v objemové fázi, tak bych se kombinaci Tribulus Terrestrisu a formy kreatinu nijak nebránil, důležité je mít dostatek základních živin typu bílkovin a aminokyselin. Ke steroidu Probolan 50 se vyjádřit nemohu - jednak nemám zkušenosti a hlavně, snažíme se provozovat poradnu a obecně vše okolo fitness a zdravého životního stylu bez těchto syntetickým podpůrných látek. Pevně věřím, že moji odpověď pochopíte a zůstanete nám nakloněn i v budoucnu. Děkuji za pochopení a přeji hezký den
Spalovač tuku
Dobrý den, je mi 14 let a chci se zeptat jestli tento druh spalovače tuku mužů používat?
Odpověď
Dobrý den, vzhledem k velmi nízkému věku bych nedoporučoval žádné tyto podpůrné látky - suplementy. Doporučuji úpravu jídelníčku a zvýšit aerobní činnost. Pro více informací neváhejte kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130. Přeji hezký den
Kvalitativní srovnání
Dobrý den. Zajímalo by mě kvalitativní srovnání tohoto proteinu a Instant Whey PRO. Který výrobek je podle vás lepší?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně považuji výrobky řady Z-Konzept za velmi kvalitní a povedené, nicméně pokud se ptáte na srovnání těchto dvou proteinů, tak mé kladnější hodnocení by zcela určitě směřovalo k Instant Whey PRO. Jednak díky použití nativní technologie při spracování bílkovin (technologie, kdy tepelná úprava nepřesáhne osm stupňů Celsia), dále Reflex používá syrovátkový izolát, tzv. směs Muscle Drive™, což je peptidicky vázaný glutamin, hydrolyzovaný syrovátkový protein a další složky oproti koncentrátu syrovátkové bílkoviny ve 100% Whey Proteinu od Z-Konzeptu. Dále obsahuje Instant Whey PRO vysokou dávku trávicích enzymů, takže i přes přítomnost umělého sladidla Acesulfam K, který Instant Whey PRO bohužel obsahuje, tak by má volba směřovala v porovnání s tímto proteinem od Z-Konzeptu k proteinu od Reflexu, konkrétně tedy k Instant Whey PRO. Přeji hezký den.
Nabrani vahy,kazdodenni zatez
Dobry den,rad bych vas poprosil o radu.A to,jak a ktere suplementy bych mel uzivat.Me miry jsou 180/76. Problemy s nabranim nemam,ani narustem hmoty.
Pouzivam nyni kvalitni gainer a kreatin od Reflexu od vas.
Zacinam gainer+kreatin rano jako snidani,po snidani svacina (tvarohove sladke pecivo)po svacine kreatin a pote domaci obed,po obede opet kreatin.
Po praci svacina zalozena na sacharidech a tucich(obcas bilkovina)a opet kreatin,vecere zas domaci jidlo a na noc dvojnasob gaineru a kreatinu.
Denne vypiji 5-7L tekutin.
Problem je v tom ze nevim co bych mel jeste pridat,ci jinak zkombinovat.
Pracuji jako vedouci skladu,tudiz mam cely tyden fyzickou tatez.
Nekdy vetsi nekdy mensi,zvedam 10-50kg a cely den jsem nafouknuty.
Do toho cvicim tak 2-4x v tydnu,intenzivne 20-45min.
Tudiz zadam o radu,jak nejlepe vyuzit suplementy k tomuto tydennimu zaprahu,samozrejme mam nejaky financni moznosti,ale to nejlevnejsi vazne neberu :)
Diky moc a tesim se na dalsi nakup u vas ;)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, předně velké díky za Vaši přízeň. Bohužel nepíšete Váš cíl, zda chcete nabírat či případně rýsovat. Rozvržení jídelníčku máte myslím v pořádku, vždy se snažte, abyste si gainer dával co nejdříve po tělesné aktivitě. Dále, kreatin vmíchávejte do gaineru, gainer Vám neutralizuje kyselé prostředí žaludku, zvýší glykemický index a kreatin bude lépe využit. Pokud se ptáte, co do této kombinace přidat, tak za zmínku určitě stojí aminokyseliny zejména pak aminokyseliny označované jako BCAA. Pokud máte pocit, že Váš fyzický výdaj je vysoký, např. že se tělo nestačí regenerovat, zařaďte do Vašeho jídelníčku tyto aminokyseliny, zkuste je dávkovat např. dva měsíce, poté je můžete zaměnit např. za L-Glutamin a uvidíte sám, se kterým suplementem budete spokojenější. Samozřejmě variant je celá řada, osobně bych ale začal u těchto aminokyselin. V případě jakýchkoli dotazů mě neváhejte kontaktovat. Mějte pěkný den a díky za důvěru!
grande x l-karnitin
Dobrý den, chtěl bych poprosit o radu. Váhám mezi spalovači tuku grande nebo l-karnitin. Vážím 60kg a měřím 170cm, poměrně jsem docela hubený, jen bych rád trochu urychlil schození problémových partiích na břiše. Chodím cvičit a běhat 4x týdně. Akorát momentálně dobírám ten 100 kapsloví Grenade Thermo Detonator. S kterým jsem byl v zásadě spokojen, jen si říkám jestli to není vhodné proložit tím l-karnitinem. Děkuju za radu. S pozdravem Adam
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, l-karnitin a Vámi zmíněný spalovač tuku v podobě Grenade Thermo Detonátoru můžete spolu i kombinovat, níčím se vzájemně neovlivňují (mám na mysli negativní ovlivnění) a naopak jejich kombinace je pro zefektivnění odbourávání tuku vhodná. Osobně bych ale doporučil vzhledem k Vaší tělesné výšce a hmotnosti spíše úpravu jídelníčku. V každém případě ale kombinovat můžete oba tyto druhy spalovače tuku. Přeji hezký den
Přibírání
Dobrý den, přítelkyně nejí maso a má nedostatečný přísun bílkovin. Lze tento problém vyřešit tímto proteinem? A nepřibírá se po něm? Sportuje 5x týdně. Děkuji za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, Vegan Protein od Reflexu je ideální volbou pro doplnění bílkovin tedy ne-živočišného původu. Určitě nemusíte mít obavu z nežádaného nabírání hmotnosti, osobně bych ale možná zauvažoval o živočišné bílkovině a to především z důvodu, že přítelkyně nejí maso, takže pokud není problém z jakéhokoliv důvodu v příjmu živočišné bílkoviny, tak bych doporučil např. Instant Whey PRO nebo novinku velmi kvalitního zdroje bílkovin v podobě Royal Protein od MyoTecu. Ale jak jsem se již zmínil, v ani jednom případě nemusí mít obavu z nežádaného nabírání na hmotnosti. Přeji hezký den
Míchaní s mlékem
Zdravím, zajímalo by mě, zda je tento gainer možno mixovat s mlékem místo vody? Díky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to věčné dilema, zda míchat protein či gainer s vodou nebo s mlékem. Jedna strana tvrdí, že díky mléku navýšíte podíl bílkovin v koktejlu, druhá strana tvrdí, že toto navýšení je minimální a spíše koktejl znehodnotíte. Osobně se přikláním spíše ke druhé variantě, jde o to, že ve výsledném koktejlu navýšíte podíl špatně stravitelné laktózy, čímž docílíte horší stravitelnosti celého koktejlu, nicméně, pokud nemáte problémy s mléčnými výrobky a s mlékem konkrétně, gainer s mlékem Vám nečiní žádné zažívací potíže (nadýmání apod.), tak není důvod, abyste striktně míchal gainer či protein do vody. V případě ale, že do gaineru přisypáváte ještě kreatin, tak bych volil zcela určitě vodu. Pokud Vás zajímá více o tomto problému, tak doporučuji si pročíst náš článek věnovaný přesně této problematice, článek se jmenuje Gainer s vodou nebo s mlékem?. Přeji Vám krásný den
Dávkování
Dobrý den,
Zakoupil jsem u vás tento protein.Chtěl jsem se zeptat na vhodné dávkování u tohoto proteinu. Hraju 3tydne fotbal a 2krat tydne posiluji s vlastni váhou.
děkuji za radu
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
jedná se o vícesložkový protein. Tedy obsahuje postupně se uvolňující bílkoviny. Doporučuji ho užívat po tréninku (pokud nemáte čistě syrovátkový ještě k němu), dále ráno, na večer i mezi jídly. Je vhodný téměř kdykoliv. Jen bych ještě k němu dokoupil syrovátkový protein a ten dával po tréninku, pro rychlejší dodání bílkovin po aktivitě. Např. tento GOLD Whey
Přeji hezký den
Zacatek hubnuti
Dobry den, prosim o radu . Je mi 18 let vazim 120 kg a merim 170 cm. Je to otres ja vim a rozhodla jsem se stim neco udelat. Nemam se na koho obratit s radou, tak zadam Vas. Docetla jsem se na ruznych webech ze pri hubnuti bych mela zapojit spalovace. Ten uz mam koupeny. Ale dale se docitam o proteinech a koktejlech. Nikde jsem se ale poradne nedocetla, co je v mem pripade vice potrebne. Dekuji predem za odpoved.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
poradím Vám se především zaměřit prvně na stravu a doplňky výživy prozatím nechat stranou. Určitě Vám poleze váha dolů jen na kvalitní zdravé stravě. Až po čase nebudete pozorovat již větší výsledky, tak bych poté nasadil a přidal k Vašemu jídelníčku proteinové koktejly, bcaa a případně nějaký spalovač tuků.
Z proteinových nápojů bych Vám doporučil tento GOLD Whey , bcaa (pro lepší regeneraci a ochranu svalové hmoty) tyto BCAA a spalovač tento Grenade Thermo Detonátor či tento Thermo Fusion .
Přeji hezký den
Gainer
Dobrý den,
chtěl bych Vás požádat o radu, jaký gainer by mi nejvíce vyhovoval s ohledem na těžkou snášenlivost laktózy. Jsem typ štíhlý s těžko nabírající svalovou hmotou. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě Vám doporučuji gainer s obsahem pouze 0,7g laktózy na 100g produktu. A je to Royal Mass . Je to jeden z nejkvalitnějších gainerů na současném trhu. Navíc je bez umělých sladidel, je slazen pouze přírodním sladidlem.
Hezký den
Gainer
ahoj , chcel by som sa opytať ak mi piše v zloženi gaineru Giant mega mass 4000, 69g Sach. a s toho 47g cukry , znamena to že v 100g prašku mám stale 69g sach alebo len 22 lebo ostatne su cukry?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
pokud je uvedené ve 100g produktu 69g sacharidů a z toho 47 g cukrů, tak to znamená, že těch 47g cukrů je jedoduchý cukr, a zbylých 22g sacharidů jsou komplexní sacharidy. A celkový obsah je 69g sacharidů.
Hezký den
věk
Dobrý den, muzu tento protein uzivat ikdyz mi je 15 ?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě ve svém věku již můžete podle potřeby proteinové nápoje využívat, zejména tento Instant Whey PRO je pro Vás ideální volbou, jelikož firma Reflex Nutrition používá méně umělých sladidel a dalších přísad než konkurenční firmy. Zaměřte se především ale na správné stravování a tento protein Instant Whey PRO berte jen jako doplněk Vaší stravy.
Hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
